公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 80歲的人，20歲的腦！回春60歲的究極腦力訓練法 [打印本頁]

作者: spshmh 時間: 2019-1-21 09:57 AM 標題: 80歲的人，20歲的腦！回春60歲的究極腦力訓練法

【早安健康／張承宇報導】隨著年紀增長，心智功能容易隨身體功能降低而漸漸退化，甚至不少人難逃失智命運。然而日本一名84歲老先生，身為「魔術方塊盲解」金氏世界紀錄保持人，最近接受醫學測驗更發現，他的各項認知功能還相當優秀，而他的祕訣竟然就是做家事來維持腦力！日本醫學博士也推薦，做家事時進行一些簡單的小改變，就可能更大程度幫助鍛鍊大腦、防止大腦退化！

最高齡魔術方塊金氏世界紀錄保持人靠做家事維持腦力

日本一名84歲男士友寄英哲，是目前最年長的魔術方塊盲解（不用眼睛看也能解）金氏世界紀錄保持人，同時也是金氏世界紀錄默背圓周率的前保持人，他曾在54歲時花了17小時21分的時間，默背圓周率到4萬多位，也曾在70歲進行腦部MRI檢查時被醫師說「腦部像20幾歲的年輕人」。

而友寄英哲在2017年1月時接受了日本國立長壽醫療研究中心的腦部認知功能測試，發現他的認知功能之中，無論是記憶力、注意力、實行力還是處理能力得分都相當高，讓在場醫師都相當驚愕，並向他表示自己測過數千人的認知功能，從沒看過得分這麼高的高齡者。

日本媒體因此爭相採訪友寄英哲，報導並指出，他記憶力如此驚人的秘訣之一就是做家事，他甚至稱做家事為「究極大腦訓練」，並強調不管是做料理看食譜、購買食材、處理食材，還是清掃家中時思考使用工具、清掃順序等，都可能是他保持腦部不老的原因。
( R0 d4 M0 Y2 x) @
做家事注意這些小地方，就可能有鍛鍊大腦效果 3 l* U3 u- f) H( o! O5 `6 `9 c
tvb now,tvbnow,bttvb4 Q" k" y& S0 @/ ]" ?
日本MRI腦部影像診斷權威、腦內科醫師、醫學博士加藤俊德表示，做家事的時候，如果能注意一些細節，就可能有鍛鍊大腦、防止退化的效果：
0 m1 ^) b" w& d$ X* A1 V- r/ o

先回想房間乾淨整潔的樣貌5.39.217.77:8898& B( O7 d7 Y U2 e; ^/ Q# N( `2 j
加藤俊德強調，為了完成收拾房間的工作，回想起房間整潔時的樣貌是必要的，回想的過程有助活化腦部掌管記憶的部分，幫助增強記憶力。
DIY手作收納小物
' P/ @) i" i0 j3 S2 z+ l加藤俊德建議找時間利用鐵鎚、鐵釘自己釘一個簡單的小棚架，由於過程中還要進行測量、裁切、協調手部釘鐵釘等，能大幅利用到視覺。
整理前先畫好配置圖tvb now,tvbnow,bttvb' X$ ?9 s, }/ f; ^8 m) g
即將整理房間或是更改房間配置、添購家具之前，可以先畫好新的配置圖，並同時考慮順暢的家具移動路線，藉此鍛鍊思考力。
改變收納規則tvb now,tvbnow,bttvb2 K7 n9 B Z5 J; @
一直用同樣的收納方法雖然相當輕鬆，但無法刺激大腦，建議可以經常變換收納規則。加藤俊德舉例，這次用衣服的顏色來分類，下一次整理時則改用衣服的長度為標準，而想要做到這件事情，就必須先理解衣服及收納場所的特性，才有助活化大腦。
3個月更換一次配置
1 h$ J ]' o8 q4 B5.39.217.77:8898加藤俊德建議經常改變家具配置或擺飾，透過嶄新的視覺呈現，無意識中重新觀察家中各處，能刺激大腦、促進大腦活動。
整理照片時回想拍攝地點
' q6 |$ } q+ e0 |( ]: f9 }7 v4 M) G加藤俊德指出，大腦會在回憶的過程中保持記憶，如果不常回想，就有可能遺忘。在整理相簿時回想當初是在哪邊拍攝、當時發生了什麼等等，就可能幫助建構記憶力的通道、刺激記憶力、活化腦部。

作者: doraemon.lau 時間: 2019-1-21 01:29 PM

感謝分享

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)