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標題: [健康資訊] 入秋後多吃這10種食物，你會更長壽 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2019-1-20 12:09 PM 標題: 入秋後多吃這10種食物，你會更長壽

秋季乾燥，晝夜溫差大，此時，正確的食補對人的健康極為有益。入秋後的食物選擇更加具有一定的科學性~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& A' a6 L+ ~/ w# m  R/ ]

下面這10種食物，覆蓋生活中的飯食、零嘴、水果，有一些還是專業營養學家的最愛，它們比人參更養人。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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1.甜品最愛蜂蜜公仔箱論壇4 M# o2 B) d9 T' s# a3 ~# S

蜂蜜營養豐富，天然滋養，具有養陰潤燥、潤腸通便、解藥毒的功效。

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最佳吃法：每天早晚在400ml的溫開水中添加兩勺蜂蜜，空腹飲用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ u) P2 ~) M1 ~6 l( ~* r

最佳搭配：與鮮榨的果汁混合，或與時令水果攪拌，味道甘甜可口。涼拌西紅柿、涼拌黃瓜、蘿蔔絲等涼菜時加入蜂蜜口感也很不錯。4 g$ D# X1 t4 e! M4 Y  {

2.水果最愛蘋果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 V+ O1 y. L8 b% ?9 H7 q1 `) q

什麼水果你覺得最好？在10位營養專家中，有6位將頭把交椅給了蘋果：tvb now,tvbnow,bttvb$ |" ]) S  H; t1 _: }: V7 v
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推薦理由：護腸、減壓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 _: a9 H/ |8 i
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~

蘋果能護腸，它富含的膳食纖維和有機酸能使大便鬆軟。5.39.217.77:88983 J& O* j; ?) c; O. f# e$ K
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蘋果能減壓，它富含鉀，可減少因鈉攝入超標引發的高血壓風險。: \: ?5 j9 B' m( {8 t* X

蘋果易貯藏、吃法多，生吃、熟吃、做成蘋果泥均可。

3.時令蔬菜山藥; _. y) d* t2 W9 m$ F! \1 U

山藥不僅有“神仙之食”的美譽，還是極好的“食物藥”。有利於脾胃消化吸收，並預防心血管疾病，有延年益壽的功效。5.39.217.77:8898+ e& [% |  `: f# p9 n/ f7 }

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最佳吃法：蒸著吃、做湯喝、炒菜均可。蒸著吃，營養損失最小。
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最好搭配：與枸杞搭配來熬枸杞山藥粥，能更好地發揮滋補效果。5.39.217.77:88982 J: J3 ^3 U- d* Q+ B- t

4.薯類最好紅薯5.39.217.77:8898# ^4 ?: i, ^$ i6 y

作為應季食物，紅薯適合補虛益氣，還能對心血管系統有一定保護作用。
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最佳吃法：蒸紅薯最健康，能減少營養的流失，還能減少因烤製而產生的有害物質。
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最佳搭配：用紅薯搭配大米熬製成粥，有健脾養胃的功效。公仔箱論壇3 @" Y& n+ j/ C# z. s7 Y

5.鮮花最愛菊花TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# e9 g" O$ ]& o, |. D2 ]
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推薦理由：清香、去火散熱。5.39.217.77:8898" K  M& @/ T/ P) Z+ @' v
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在鮮花類食品中，菊花幾乎是最常用的，在營養界也是鼎鼎大名。% a  W, v2 l. T+ c4 X9 {
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~

“護肝”“明目”“清心”是營養專家們評價菊花最常用的幾個詞。

風熱感冒，頭痛眩暈，目赤腫痛，眼目昏花，這些時候都可食用菊花。菊花對冠心病、高血壓患者也有好處。
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泡菊花茶的時候，可以加點枸杞（又叫明目果），能幫助其發揮功效。5.39.217.77:8898# A4 s9 _: @1 s1 h
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6.零食最愛葡萄

秋季飲食注重少辛多酸，葡萄正是多酸水果。

紅色葡萄適合心血管病人；0 h& A1 }: T; {$ G' s& \
白葡萄適合咳嗽、呼吸系統不好的人；
綠葡萄偏重清熱解毒；
紫葡萄可美容抗衰老；
黑葡萄滋陰養腎。
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最佳吃法：葡萄最好整顆吃。

最好搭配：葡萄和酒釀、糖桂花等一起熬製酒釀葡萄羹；煮甜粥的時候放些葡萄也不錯。
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7.零食最愛花生
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花生性平，味甘，主治營養不良、食少體弱、燥咳少痰等症狀。3 }- v( i, A1 v$ A0 w$ n4 X
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最佳吃法：新鮮花生最好連殼煮著吃，這樣容易消化，花生殼和內層紅衣還能起到醫療保健作用。
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最好搭配：搭配紅棗，能補脾益血、止血。對脾虛血少、貧血有一定療效，對女性尤為有益。; q  D$ W  N$ G' c' F. \, d8 _9 h1 X
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8.堅果最愛杏仁公仔箱論壇; @+ Z' ~# P1 C2 l6 L6 C

杏仁富含蛋白質、微量元素和維生素。具有潤肺、止咳、滑腸等功效，對乾咳無痰、肺虛久咳等症有一定的緩解作用。
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最佳吃法：可以當零食適當吃一些，最好是煮粥，更能滋潤補肺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 M4 w( k( R1 i* u: \# w8 t
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最好搭配：杏仁與薏米按1:5的比例熬粥，也能和豬肺一起燉湯，有滋養緩和之效。
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9.菌類最愛香菇
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香菇有“山珍之王”之稱，是秋後滋養身體必不可少的法寶。它能改善秋後乏力，並提高抵抗力。公仔箱論壇  ]8 V: ?) y8 D

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最佳吃法：和其他蔬菜一起清炒或者燉湯。
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最好搭配：香菇搭配萵筍食用，有利尿通便、降血脂降血壓的功效。香菇與雞肉一起燉湯，相當滋補。
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10.水產最愛墨魚
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墨魚營養豐富，含人體所必需的物質，是一種高蛋白低脂肪滋補食品。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~5.39.217.77:8898/ S) w. q3 M0 H

最佳吃法：紅燒、爆炒、溜、燉、涼拌，做湯均可，做湯最合適。

最好搭配：豆腐屬養陰生津的食物，一起吃還能起到蛋白互補的作用。

穀類為主、葷素搭配、盡量多樣化，才是飲食的王道，但是秋季飲食更加需要結合節氣的特點。食物各有偏重，可以根據自己所缺乏的、所喜愛的來側重選擇哦！

作者: doraemon.lau 時間: 2019-1-21 01:31 PM

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