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標題: [健康資訊] 入秋後多吃這10種食物，你會更長壽 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2019-1-20 12:09 PM 標題: 入秋後多吃這10種食物，你會更長壽

秋季乾燥，晝夜溫差大，此時，正確的食補對人的健康極為有益。入秋後的食物選擇更加具有一定的科學性~

下面這10種食物，覆蓋生活中的飯食、零嘴、水果，有一些還是專業營養學家的最愛，它們比人參更養人。

入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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1.甜品最愛蜂蜜: Q5 V8 X! k; r# z3 m# g+ V* U0 S

蜂蜜營養豐富，天然滋養，具有養陰潤燥、潤腸通便、解藥毒的功效。3 X8 H+ W9 C- O  `
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最佳吃法：每天早晚在400ml的溫開水中添加兩勺蜂蜜，空腹飲用。

最佳搭配：與鮮榨的果汁混合，或與時令水果攪拌，味道甘甜可口。涼拌西紅柿、涼拌黃瓜、蘿蔔絲等涼菜時加入蜂蜜口感也很不錯。
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2.水果最愛蘋果

什麼水果你覺得最好？在10位營養專家中，有6位將頭把交椅給了蘋果：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 H. G1 B7 x% z1 S& \2 c
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推薦理由：護腸、減壓。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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蘋果能護腸，它富含的膳食纖維和有機酸能使大便鬆軟。. \. b# ^  |  i2 R

蘋果能減壓，它富含鉀，可減少因鈉攝入超標引發的高血壓風險。

蘋果易貯藏、吃法多，生吃、熟吃、做成蘋果泥均可。# c) q) I! S: i2 s9 v3 b

3.時令蔬菜山藥5.39.217.77:88989 f1 i9 @' N% O2 w4 a" ^

山藥不僅有“神仙之食”的美譽，還是極好的“食物藥”。有利於脾胃消化吸收，並預防心血管疾病，有延年益壽的功效。
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最佳吃法：蒸著吃、做湯喝、炒菜均可。蒸著吃，營養損失最小。公仔箱論壇/ @7 i. k# z" c) E* e& s
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最好搭配：與枸杞搭配來熬枸杞山藥粥，能更好地發揮滋補效果。5.39.217.77:8898- q$ ]6 G; b; {& h( ]
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4.薯類最好紅薯公仔箱論壇- S( y( e5 k: d8 B) W8 o
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作為應季食物，紅薯適合補虛益氣，還能對心血管系統有一定保護作用。" |# I" \) _. P( x5 Q9 q  }
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最佳吃法：蒸紅薯最健康，能減少營養的流失，還能減少因烤製而產生的有害物質。5.39.217.77:8898( r+ D$ ]0 L- N9 [4 G

最佳搭配：用紅薯搭配大米熬製成粥，有健脾養胃的功效。tvb now,tvbnow,bttvb; [7 q% p! z/ a

5.鮮花最愛菊花公仔箱論壇! D; ?7 ]% x# S( H- ?7 U

推薦理由：清香、去火散熱。tvb now,tvbnow,bttvb7 T% g9 y, Y# D+ C" e% P7 p
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在鮮花類食品中，菊花幾乎是最常用的，在營養界也是鼎鼎大名。

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“護肝”“明目”“清心”是營養專家們評價菊花最常用的幾個詞。5.39.217.77:8898$ f4 v5 j% y  S# w! e1 K% i. q
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風熱感冒，頭痛眩暈，目赤腫痛，眼目昏花，這些時候都可食用菊花。菊花對冠心病、高血壓患者也有好處。公仔箱論壇, E8 G9 O! O; f2 I

泡菊花茶的時候，可以加點枸杞（又叫明目果），能幫助其發揮功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ G* u8 ?$ p! W: l( P

6.零食最愛葡萄

秋季飲食注重少辛多酸，葡萄正是多酸水果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 O. ^( D% I: ^6 ]6 W1 z
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紅色葡萄適合心血管病人；
白葡萄適合咳嗽、呼吸系統不好的人；
綠葡萄偏重清熱解毒；
紫葡萄可美容抗衰老；
黑葡萄滋陰養腎。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) B( a6 A5 m  V7 s
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最佳吃法：葡萄最好整顆吃。

最好搭配：葡萄和酒釀、糖桂花等一起熬製酒釀葡萄羹；煮甜粥的時候放些葡萄也不錯。
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7.零食最愛花生

花生性平，味甘，主治營養不良、食少體弱、燥咳少痰等症狀。9 _1 K' I8 p0 O! b

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最佳吃法：新鮮花生最好連殼煮著吃，這樣容易消化，花生殼和內層紅衣還能起到醫療保健作用。tvb now,tvbnow,bttvb$ I; Q2 e, ?0 D8 |
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最好搭配：搭配紅棗，能補脾益血、止血。對脾虛血少、貧血有一定療效，對女性尤為有益。

8.堅果最愛杏仁
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杏仁富含蛋白質、微量元素和維生素。具有潤肺、止咳、滑腸等功效，對乾咳無痰、肺虛久咳等症有一定的緩解作用。- I; N+ n4 @, |
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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最佳吃法：可以當零食適當吃一些，最好是煮粥，更能滋潤補肺。
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最好搭配：杏仁與薏米按1:5的比例熬粥，也能和豬肺一起燉湯，有滋養緩和之效。
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9.菌類最愛香菇
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香菇有“山珍之王”之稱，是秋後滋養身體必不可少的法寶。它能改善秋後乏力，並提高抵抗力。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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最佳吃法：和其他蔬菜一起清炒或者燉湯。5.39.217.77:88985 A  z: i$ m4 ?4 U0 m

最好搭配：香菇搭配萵筍食用，有利尿通便、降血脂降血壓的功效。香菇與雞肉一起燉湯，相當滋補。

10.水產最愛墨魚
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墨魚營養豐富，含人體所必需的物質，是一種高蛋白低脂肪滋補食品。

入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~

最佳吃法：紅燒、爆炒、溜、燉、涼拌，做湯均可，做湯最合適。
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最好搭配：豆腐屬養陰生津的食物，一起吃還能起到蛋白互補的作用。% o: h" Q. ~9 K
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穀類為主、葷素搭配、盡量多樣化，才是飲食的王道，但是秋季飲食更加需要結合節氣的特點。食物各有偏重，可以根據自己所缺乏的、所喜愛的來側重選擇哦！

作者: doraemon.lau 時間: 2019-1-21 01:31 PM

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