標題:
睡觉前要做的六件事
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作者:
四叶草
時間:
2008-9-26 06:33 AM
標題:
睡觉前要做的六件事
一、刷牙洗脸擦身
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睡前刷牙比早晨更重要, 不仅可清除口腔积物,且有利于保护牙齿,对安稳入睡也有帮助;电视看完后,洗洗脸、擦擦身,以保护皮肤清洁,使睡眠舒适、轻松。
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二、梳头
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古医家探明头部穴位较多,通过梳理,可起到按摩、刺激作用,能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热,可疏通头部血流,提高大脑思维和记忆能力,促进发根营养,减少脱发,消除大脑疲劳,早入梦乡。
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三、散步
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平心静气地散步10-20分钟,会使血液循环到体表,入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报,不考虑问题,使大脑的活动减少,较快进入睡眠。
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四、喝杯加蜜牛奶
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古代民间流传这样一句话:“朝朝盐汤,暮暮蜜。”就是说早喝淡盐开水,晚饮蜜糖水。据国外医学专家研究,牛奶中含有促进睡眠的L-色氨酸,睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡,从而避免早醒,尤其对经常失眠的老年人更佳。
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五、开窗通气
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保持寝室内空气新鲜,风大或天冷时,可开一会儿,睡前再关好,有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。
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六、洗(搓)脚
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民谚曰:“睡前烫烫脚,胜服安眠药”、“睡前洗脚,胜服补药”、“养树护根,养人护脚”等等。国外医学家把脚称为“人体第二心脏”、“心之泵”,十分推崇脚的保健作用。祖国医学认为,脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。若能养成每天睡觉前用温水(40-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾,可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。
作者:
sally2888
時間:
2008-9-26 09:26 PM
谢谢楼主分享。。。。。
作者:
老頑童abc
時間:
2008-9-26 11:14 PM
記住啦
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多謝樓主分享
作者:
hemry
時間:
2008-9-30 05:12 PM
好東西啊!
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謝謝樓主
作者:
jy03741111
時間:
2008-10-6 01:50 AM
谢谢啊。。我会学习的。。。
作者:
yucklee
時間:
2008-10-6 03:39 AM
很中肯的建议~
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谢谢Lz!
作者:
cleo86
時間:
2008-10-6 10:12 PM
thnx for sharing it...maybe i can try on practice it...
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