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標題: [健康資訊] 高血壓併發症是死亡殺手!血管名醫教你輕鬆降壓免吃藥 [打印本頁]

作者: timmychoo    時間: 2019-1-17 10:08 AM     標題: 高血壓併發症是死亡殺手!血管名醫教你輕鬆降壓免吃藥

早安健康/毛利博(藤枝市綜合醫院名譽院長)
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輕忽血壓飆高,恐引起嚴重併發症
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據說世界上有超過十億人正在接受高血壓治療。多數人對「肩膀酸痛」、「肩頸僵硬」、「頭部總感覺很沉重」等跡象,總覺得並非特別症狀而忽視不管,以至於沒能發現是高血壓。
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* M9 o; u$ _0 Y6 B' g4 Y若能在早期發現,改變生活習慣並加以治療的話,高血壓絕對不是可怕的疾病。但如果就這樣放任不管的話,將會引起各種併發症。併發症當中有心臟及血管疾病、腦血管疾病、腎臟疾病、血管疾病等,有危及性命的可能。 5.39.217.77:8898" d* k, v8 h4 N# s% O& v

' I+ ]& ^5 W5 p. h2 J2 i7 n1 x7 w  `5.39.217.77:8898倘若持續處於高血壓的狀態,心臟會因為過度運作而使心臟的肌肉變大,造成心臟肥大。若心臟肥大繼續進行,會像引擎過熱一般,導致心臟本身的幫浦力道減弱。如此一來,會有腳部浮腫、胸部X光片中肺部呈現白色、呼吸困難等症狀。這樣的狀態是鬱血性心臟衰竭,必須及早進行治療。另外,冠狀動脈也會有進行性硬化,可能造成狹心症與心肌梗塞等。
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$ W4 Z0 y1 |! k$ g* T9 R罹患高血壓時,為了對應血管中較大的壓力,血管壁會增厚,而使血管漸漸失去彈力,變成動脈硬化。如此一來,血管就會變得脆弱且容易破裂,並引起出血。在聚集許多血管的地方,特別是在腦、心臟、腎臟、視網膜等部位,高血壓的影響會更大。腦內血管出現破裂會造成腦出血,而在眼底破裂則會引起眼底出血,甚至導致失明。4 ]3 z' n, n" |( c+ ^

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* V, v3 x; F1 r  K% T+ s& ^tvb now,tvbnow,bttvb因為高血壓的關係而罹患生活習慣病中的糖尿病與高血脂症等疾病,血管內面所覆蓋的內皮細胞會受損,血管內壁囤積膽固醇而形成脂質斑塊,流向末梢的血液滯留,引起梗塞。由於無法將充分的氧氣與營養素傳遞給臟器,造成臟器壞死,並引發心肌梗塞、腦梗塞等可怕的疾病。
0 ]9 r7 F' O* A/ e" o5.39.217.77:8898公仔箱論壇* ~" |! |/ O% u# U% J! N" }
另外,若是血管壁因動脈硬化而損壞,卻持續處於高血壓狀態下的話,血管可能會出現動脈瘤。且主動脈等血壓較大的地方,還會出現剝離性主動脈瘤。若沒有對此進行妥善治療的話,一旦動脈瘤破裂,則會立即造成死亡。 6 K3 r2 f: Q; X4 v/ S$ O7 w% ?
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改變生活型態,輕鬆降壓免吃藥 5.39.217.77:8898" N/ h! q5 g0 Z* U1 u. e7 I
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前面已經解釋過什麼是血壓、為什麼要測量血壓與測量方法、高血壓潛在的各種疾病,以及良好生活習慣的重要性。但是,不管怎麼注意,隨著年齡增長,血壓必然會升高。那麼,當被告知是高血壓時,該怎麼對應才好呢?高血壓分成原發性高血壓與續發性高血壓兩種。而以頻率來說,大部分的人都是原發性高血壓。! u8 Q, e1 O1 N" R2 @( C# `
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2 g" k# ?: \1 S9 C; T. a, E公仔箱論壇從得知是高血壓到治療為止,分成三個階段。以下將對此來做說明。
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' a& i. w) K  R1 ^公仔箱論壇測量血壓後,若被告知是高血壓時,首先要做的是留意生活習慣。另外,因血壓在一天之內均有所變化,必須固定每天測量的時間點。特別是早上起床時與晚上睡前這兩次,一定要好好測量並記錄。需要重新審視的生活習慣,則有以下八項。
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有沒有過度攝取鹽分tvb now,tvbnow,bttvb" ^) S/ v+ l6 m- U& F% a5 D. X: v
因為飲食習慣的關係,日本人大多會過度攝取鹽分。為了保存食品,醃漬物、味噌及醬油等都含有大量鹽分。一旦吃慣「家鄉味」的重口味,不知不覺便會陷入過度攝取鹽分的狀況。此外,隨著年齡增長,舌頭已經記住了這樣的味覺,這時候想要減少鹽分是相當困難的。因此不妨在保有相同口味的前提下,將分量減少,似乎更容易實行。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 [8 F1 G% ?% }+ Y" j/ r7 o7 O7 o4 t

0 \  j" H4 Y# v4 o5 d公仔箱論壇有沒有過度攝取脂肪' d. \; r/ X* _+ E& c
雖然說是脂肪,但並非全部都不該攝取。基本上,在室溫下呈現固狀的脂肪,對人體都是不好的。舉例來說,像是「霜降肉」等美食就屬於不好的脂肪。為了健康著想,建議要減少這類脂肪的攝取,並且善加利用植物油。5.39.217.77:88980 s, ^+ s! B3 i& K3 k& }

: V4 s2 i# N/ |6 @! t: i5.39.217.77:8898飲食是否均衡8 F- p4 T, s) H4 ^) D4 T  y, `& M
偏食當然是不好的。此外,也應該避免吃垃圾食物。多吃對人體有益的蔬菜,並注意適量攝取植物纖維。
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4 b/ j9 B) p. qTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲酒是否節制
3 s# w, |5 d' ?0 U( a3 wtvb now,tvbnow,bttvb如前述所言,建議飲酒時,清酒的量應控制在一百毫升左右,啤酒則是一瓶為限。另外,絕對要避免「暴飲暴食」。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ f( |+ C, ^" y3 ^! _7 }- q
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睡眠是否充足tvb now,tvbnow,bttvb& m( G3 K$ C2 {6 ?. M2 J% W
若感到壓力或不安,就無法擁有良好的睡眠品質。但在現代社會,要迴避這些是相當困難的。不妨在生活中,藉由多動身體、泡澡等來幫助心情放鬆。
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' P6 o) X: s6 D: t2 V是否有抽菸
* ~$ g, N/ O* o+ H+ i7 b, fTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。戒菸不只對自己的身體有好處,也可以讓周圍的人免於二手菸的危害。$ r$ c' o6 F* O) H
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平常是否有運動TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 l2 r  u+ p+ N, C2 }0 ^" Q1 I
建議每天至少要進行三十分鐘以上的有氧運動。
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7 O7 W: l0 q; _# K  ?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維持適當的體重
4 J! t- |4 x8 A$ Z注意日常生活習慣,避免肥胖。




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