! E4 x6 E* a, I1 T; A- i# i' g公仔箱論壇 不過，很多民眾還是忍不住自行或幫家人補充，認為對身體健康有益處，只是攝取量仍需特別注意，舉例來說，倘若兒童攝取過量維生素D，就容易發生攝取過量的危害，因為很可能發生高血鈣、高尿鈣及腎臟鈣化沉積等症狀。營養攝取不能超過安全建議上限，家長幫孩子選擇營養補充品、維生素產品，建議審慎選擇合格的營養品。 + A, N, R3 \# X0 L$ i3 ^ . D) K9 r1 G, Y m$ S 此外，脂溶性維生素不溶於水，倘若攝取過多的話，無法像水溶性維生素可以經由尿液排出體外；倘若長期攝取過量水溶性維生素，很可能讓身體產生依賴情形，若是停止補充反而可能產生缺乏症狀，比如維生素C攝取過量的話，突然停止攝取就可能發生牙齦出血、酸痛、疲倦等維生素C缺乏症狀。5.39.217.77:88988 H' i* \1 g k/ L, S
+ b' L' Z3 U5 u, b6 P( @2 S& OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 倘若孕婦不吃青菜，很可能造成葉酸不足，最後影響胎兒腦部發育，葉酸的食物來源包括肝臟、綠色蔬菜、莢豆類、水果等，對於準備懷孕的婦女而言，懷孕前一個月至懷孕第四個月都應特別補充足夠的葉酸，這樣才能確保胎兒發育正常。 & V' L/ a; J0 ?, P公仔箱論壇5 B7 v5 C g" D: A
另外，現代人飲食精緻化，加上很多人攝取較少乳製品，容易造成維生素B群攝取不足，間接造成人體熱量代謝異常、多發性神經炎、口角炎等相關缺乏症狀，其實只要適量攝取未加工精緻的全榖類食物、乳製品、內臟類等食物，就可以避免引起相關症狀。公仔箱論壇$ g m* j3 J% N' W$ ?, T
