標題:
[健康資訊]
瞓唔着聽歌幫到你 交響樂海浪聲助入眠
[打印本頁]
作者:
itsctsu
時間:
2019-1-14 07:01 PM
標題:
瞓唔着聽歌幫到你 交響樂海浪聲助入眠
! Z+ u7 G8 U. J8 s3 j
公仔箱論壇5 i I- M: a' J5 Z4 H8 y
晚上輾轉反側睡不着，入睡了卻怎麼也睡不好，結果睡眠質素參差，瞓醒好似冇瞓過，是你的寫照嗎？丹麥奧胡斯大學就有研究發現，原來聽音樂有助改善睡眠質素。不過聽甚麼音樂都需要注意，不妨參考一下專家貼士。
/ F) V. [% Y6 n$ X
9 ^1 Y2 [& e& C8 U9 t& l, d- }tvb now,tvbnow,bttvb
1 節奏太快的音樂會刺激大腦，隨時令你更精神，夜裏應聽一些柔和、放鬆的音樂。
' [8 A4 B/ Q& X
2 最好是沒有人唱歌的純音樂，否則你咀嚼歌詞內容可能會令你分心，更難入睡。
公仔箱論壇! y8 h6 v8 M- `- M/ a
3 網上不乏助人入睡的一小時、四小時、八小時、十二小時等交響樂影片，助你心無雜念，進入睡眠狀態。
3 r* }& a1 X1 ^$ [6 t$ etvb now,tvbnow,bttvb
4 不過不止交響樂才有效果，海浪聲、雨水聲、單調的琴音等，也有人覺得可以有助放鬆，每人覺得有效的都有可能不同，慢慢試可能找到你覺得有效的。
) E) u& \) M( U" b5 a. R( p
# o( `" \( [7 M1 Q1 D
記者：陳穎欣
3 n4 M' f- v# L4 O `! T' {0 @; W" E# b公仔箱論壇
, i2 g4 @- X4 `9 q \公仔箱論壇
資料來源：lifehack.org, Jespersen KV, Koenig J, Jennum P, Vuust P. Music for insomnia in adults. Cochrane Database of Systematic Reviews 2015, Issue 8. Art. No.: CD010459. DOI: 10.1002/14651858.CD010459.pub2.
作者:
spshmh
時間:
2019-1-14 08:51 PM
由衷感謝樓主辛苦無私的分享
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
