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標題: [健康資訊] 瞓唔着聽歌幫到你 交響樂海浪聲助入眠 [打印本頁]

作者: itsctsu    時間: 2019-1-14 07:01 PM     標題: 瞓唔着聽歌幫到你 交響樂海浪聲助入眠

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晚上輾轉反側睡不着,入睡了卻怎麼也睡不好,結果睡眠質素參差,瞓醒好似冇瞓過,是你的寫照嗎?丹麥奧胡斯大學就有研究發現,原來聽音樂有助改善睡眠質素。不過聽甚麼音樂都需要注意,不妨參考一下專家貼士。       
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1 節奏太快的音樂會刺激大腦,隨時令你更精神,夜裏應聽一些柔和、放鬆的音樂。
3 B/ D+ z, z; {; H8 G9 jtvb now,tvbnow,bttvb2 最好是沒有人唱歌的純音樂,否則你咀嚼歌詞內容可能會令你分心,更難入睡。
7 f* p; [. \$ }0 atvb now,tvbnow,bttvb3 網上不乏助人入睡的一小時、四小時、八小時、十二小時等交響樂影片,助你心無雜念,進入睡眠狀態。
1 a" G- F" R& L5.39.217.77:88984 不過不止交響樂才有效果,海浪聲、雨水聲、單調的琴音等,也有人覺得可以有助放鬆,每人覺得有效的都有可能不同,慢慢試可能找到你覺得有效的。
1 Z* S/ f0 X& V# z3 L5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb" r4 X3 y/ @3 X3 \7 ?
記者:陳穎欣# W% r, f* {! K+ P
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資料來源:lifehack.org, Jespersen KV, Koenig J, Jennum P, Vuust P. Music for insomnia in adults. Cochrane Database of Systematic Reviews 2015, Issue 8. Art. No.: CD010459. DOI: 10.1002/14651858.CD010459.pub2.
作者: spshmh    時間: 2019-1-14 08:51 PM

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