標題: [冷知識分享] 八種幫助睡眠的好方法 [打印本頁]

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作者: spshmh    時間: 2019-1-14 10:15 AM     標題: 八種幫助睡眠的好方法

1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
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. W3 C, Y( G2 e5 e2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。　　公仔箱論壇& ^( V) {+ Z: E, \2 c8 _

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3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。　　
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4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。　　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Y2 W2 z9 G8 U) {* |
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4 I7 e- y$ F( M; I! z公仔箱論壇5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。　　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 l- \" H& ^6 V7 O1 r) v, c

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+ Q9 O' J" p+ \8 c7 L/ _公仔箱論壇6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。　　
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7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。　　5.39.217.77:88989 h3 R. e1 u/ U/ ?) G9 x2 C

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. a7 J: q. N6 I# @: }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。

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