標題:
[健康資訊]
拇趾外翻怎麼辦？3招有效矯正拇趾外翻
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2019-1-7 11:23 AM
標題:
拇趾外翻怎麼辦？3招有效矯正拇趾外翻
作者：早安健康 物理治療師蔡永裕主任
tvb now,tvbnow,bttvb& M+ ^4 B+ b% A+ P) O& S D" q6 g
. r- z7 g. z) U7 q) q- _
tvb now,tvbnow,bttvb& j$ u1 G" Y5 P
) b% K3 B9 K; \' Q& L. b% ^公仔箱論壇
拇趾外翻讓人走一步痛一步，藝人邵庭、徐若瑄都曾因長期受拇趾外翻困擾，不惜住院動刀，只求走路不再「步步椎心」。原來改善拇趾外翻除了開刀以外還有轉機！
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( R- o/ T9 M d1 V8 f$ d3 F5 `# _
2 e- V7 ?" \. O* N3 i: W2 ttvb now,tvbnow,bttvb
拇趾外翻的原因？拇趾外翻為何好發於女性？
公仔箱論壇1 {0 b: l* Q9 l
蔡永裕主任說，拇趾外翻大多數因為遺傳因素導致，至於常穿著高跟鞋或楦頭較窄的鞋子只是加速拇指變形的因素之一。而因為女性的足部結構較鬆散，所以在女性較常發生拇指外翻等情形。
( q& ~2 t4 o- `6 N$ F' ytvb now,tvbnow,bttvb
, z" h' T( a! I3 Q$ M2 b
拇趾外翻如何挑選護具
1 P0 Q+ z" r) R7 y3 ?
3 T7 R8 {8 e+ [) wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
拇趾外翻不當方式
1 }; T {' q/ w0 |# o8 C8 H% X; ]
使用趾尖墊：趾尖墊會導致一二趾間距變大，使外翻更嚴重。
5 x/ m: s9 L! Y0 x& r8 A4 u! d公仔箱論壇
使用拇趾套：拇趾套無法長時間將外翻的拇指拉回原位。
- G& W% Q1 h) E, Q* ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 c! Q5 O+ n" M
拇趾外翻正確舒緩方式
公仔箱論壇- u' N0 R c5 r7 M" ^$ y
由於拇指外翻好發於功能性扁平足的女性身上，所以使用抗旋前鞋墊來墊高後足部，以減輕功能性扁平足的現象，進而舒緩拇趾外翻的不適。
* x, l. ^ z7 ]/ `3 Ytvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb1 i6 p4 d+ }( R$ W* f8 C5 ~; T
拇趾外翻要開刀治療嗎？
; |9 T2 G% K, P- _5 A' \6 P7 G. f3 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
當拇指的外翻角度大於40度時，會建議開刀治療；外翻角度小於40度時，則可利用足部輔具，如抗旋前鞋墊，或是多做足部復健運動，來減輕拇趾外翻的疼痛。
4 S: |7 \0 @8 x5 P$ k3 I2 ytvb now,tvbnow,bttvb
9 i7 R, r, Y# d# Ptvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb. `: T( A+ T1 f$ v0 D. v, o3 A
＊早安健康知識補給站
* N7 c) v0 Q' X! `tvb now,tvbnow,bttvb
- d: w1 p, x2 }: {公仔箱論壇
日本專家指出，其實拇趾外翻，可以透過改變走路方式漸漸改善！
V/ [' o" ?/ u: _) M- z
0 a# p5 S0 O1 a7 l, B7 jtvb now,tvbnow,bttvb
日本整骨院「拇趾外翻研究所」代表古屋達司表示，從開業至今25年，收治的拇趾外翻患者逾4千位，觀察發現多半因為走路方式不對，不少人走路發出聲響，是因為整隻腳踩到地面，腳底直接承受所有的衝擊，容易讓作為重量支點的拇趾根部受到過大的負荷，傷害拇趾根部的骨頭、骨膜、神經、微血管，造成疼痛，久而久之容易演變成發拇趾外翻。
/ ]) L$ X4 O2 t7 W
: a8 k5 l1 E1 r/ B5.39.217.77:8898
古屋達司認為應改變走路方式，並為此設計一個步行動作「搖籃式步行」，透過平滑、順暢地移動重心，就能降低拇趾根部的負荷，他說，習慣這樣走路可以改善拇趾外翻造成的疼痛，還可望讓衰弱的腳趾肌肉逐漸強化，有助改善拇趾外翻。
4 s7 X/ [7 y7 b5 B
/ F& m* c, }- J; I5 ]9 P2 b0 c5.39.217.77:8898
改善拇趾外翻動作：搖籃式步行
tvb now,tvbnow,bttvb, s0 R' j2 o! w; |
做法
! e0 x+ p% o: P8 l
上半身不要太靠後，讓重心稍微靠前，踏步先從腳跟處地。
! \ l n7 S+ N+ i6 z- X- ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
踏地時注意不要讓腳跟撞擊地面，要慢慢地把身體重心漸漸移向前方，讓重心從腳跟轉移到腳底。
4 H% c- h' c4 i
最後把重心平順地轉移到腳趾上，但腳趾離開地面時不要出力。
0 | C# X; G$ k* `# y" y
4 [4 ^1 r m4 v2 D" @5 ]8 I
8 P: i2 c. ^/ Q& ]- |- w5 Ytvb now,tvbnow,bttvb
※訣竅在於把腳底當成搖籃，滑順地移動，重心從「腳跟→腳底→腳趾」這樣移動。
5.39.217.77:88988 s V8 N- v( l- h
古屋達司建議患者在決定開刀前，不妨試著做做看，同時也建議先向專業醫師諮詢。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
