標題: [健康資訊] 拇趾外翻怎麼辦？3招有效矯正拇趾外翻 [打印本頁]

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作者: timmychoo    時間: 2019-1-7 11:23 AM     標題: 拇趾外翻怎麼辦？3招有效矯正拇趾外翻

作者：早安健康  物理治療師蔡永裕主任公仔箱論壇* N5 Y- d* l* X+ u

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. K- Z8 O: M9 F# ?$ C0 J拇趾外翻讓人走一步痛一步，藝人邵庭、徐若瑄都曾因長期受拇趾外翻困擾，不惜住院動刀，只求走路不再「步步椎心」。原來改善拇趾外翻除了開刀以外還有轉機！
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拇趾外翻的原因？拇趾外翻為何好發於女性？ & o3 j: A" }' B1 v0 v5 [
蔡永裕主任說，拇趾外翻大多數因為遺傳因素導致，至於常穿著高跟鞋或楦頭較窄的鞋子只是加速拇指變形的因素之一。而因為女性的足部結構較鬆散，所以在女性較常發生拇指外翻等情形。
/ _  q) x3 q4 k( l  xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% f+ \# e" N; `1 l' ~+ d
拇趾外翻如何挑選護具
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拇趾外翻不當方式
9 E6 r) c& a9 Q, D使用趾尖墊：趾尖墊會導致一二趾間距變大，使外翻更嚴重。
' ~4 f& B) c* |2 P" z: S使用拇趾套：拇趾套無法長時間將外翻的拇指拉回原位。
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3 b  c6 |* b1 @' R8 Z$ b) s+ z& Stvb now,tvbnow,bttvb拇趾外翻正確舒緩方式
" a7 E% D- l: _: ]' ^5.39.217.77:8898由於拇指外翻好發於功能性扁平足的女性身上，所以使用抗旋前鞋墊來墊高後足部，以減輕功能性扁平足的現象，進而舒緩拇趾外翻的不適。公仔箱論壇6 L5 r& \2 b8 o
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拇趾外翻要開刀治療嗎？
4 G* x; G. y8 o( Utvb now,tvbnow,bttvb當拇指的外翻角度大於40度時，會建議開刀治療；外翻角度小於40度時，則可利用足部輔具，如抗旋前鞋墊，或是多做足部復健運動，來減輕拇趾外翻的疼痛。% x2 I3 T1 @( g& Q6 V
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* |# {9 H$ W7 S0 Y; Gtvb now,tvbnow,bttvb日本專家指出，其實拇趾外翻，可以透過改變走路方式漸漸改善！
' k! ]$ a3 k9 I- x( u, h4 M% F9 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- [3 n7 r0 O( k+ i& l7 m3 W日本整骨院「拇趾外翻研究所」代表古屋達司表示，從開業至今25年，收治的拇趾外翻患者逾4千位，觀察發現多半因為走路方式不對，不少人走路發出聲響，是因為整隻腳踩到地面，腳底直接承受所有的衝擊，容易讓作為重量支點的拇趾根部受到過大的負荷，傷害拇趾根部的骨頭、骨膜、神經、微血管，造成疼痛，久而久之容易演變成發拇趾外翻。 公仔箱論壇7 b# L; u. X: J9 z

4 R  x- I% X% I2 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。古屋達司認為應改變走路方式，並為此設計一個步行動作「搖籃式步行」，透過平滑、順暢地移動重心，就能降低拇趾根部的負荷，他說，習慣這樣走路可以改善拇趾外翻造成的疼痛，還可望讓衰弱的腳趾肌肉逐漸強化，有助改善拇趾外翻。
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改善拇趾外翻動作：搖籃式步行
2 w- Q2 n/ j& D! ~/ d8 }8 s5.39.217.77:8898做法
. A% y. a- p/ L  F' Z0 H上半身不要太靠後，讓重心稍微靠前，踏步先從腳跟處地。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Y* W( G# ~9 [4 P9 I2 w5 v
踏地時注意不要讓腳跟撞擊地面，要慢慢地把身體重心漸漸移向前方，讓重心從腳跟轉移到腳底。tvb now,tvbnow,bttvb$ h+ \  t; [% g5 C0 Q' t+ R  _
最後把重心平順地轉移到腳趾上，但腳趾離開地面時不要出力。
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6 {1 Q4 z0 O! r' {5.39.217.77:8898※訣竅在於把腳底當成搖籃，滑順地移動，重心從「腳跟→腳底→腳趾」這樣移動。
% z, o! Z7 O- I8 C; |古屋達司建議患者在決定開刀前，不妨試著做做看，同時也建議先向專業醫師諮詢。

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