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標題: [健康資訊] 脖子痠痛按腳上穴道就搞定！按摩足底4處緩後頸不適 [打印本頁]
作者: timmychoo    時間: 2018-12-28 10:14 AM     標題: 脖子痠痛按腳上穴道就搞定！按摩足底4處緩後頸不適

早安健康／出色文化編輯小組、張維新審訂（廣州中醫藥大學醫學博士）
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2 Q7 k3 O- `- o" Z後頸痠痛
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8 H7 y- k" C! [: S" v- S( V9 utvb now,tvbnow,bttvb頸部支撐著我們的頭部，而多數人在一整天的活動中，由於姿勢不正確，時常低頭看螢幕、或是滑手機，造成後頸痠痛，卻往往不知道警惕或改變姿勢，讓後頸長時間處於過度承受壓力的狀態，甚至在後頸痠痛時，僅是捏捏或敲打脖子就繼續做事了。有人在痠痛時，會貼或擦痠痛藥膏，但這畢竟是治標不治本的方式，雖然短時間內會改善，但還是會不停復發。
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) l) |9 c$ C& D. A" Z: _0 A- o5.39.217.77:8898‧症狀原理‧ ; J. i# j# ^0 N! \! Y. Z% N
根據統計，一個成年人的頭部重量大約是體重的1/10，也就是一個體重50公斤的人，頸部將承受5公斤的重量。當低頭時，頸部承受的重量將會倍增，假設若低頭達60度，加上地心引力的影響，頸部便必須承受將近30公斤的重量。長久下來，將引起頸椎變形、椎間變窄、骨刺等症狀。因此，在後頸感到緊繃、不舒服時，最好立刻放下手邊的事情，動動脖子、抬抬頭， 舒緩緊繃的頸部肌肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ E- g1 Q; ]. Y, r8 @8 _2 |
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& G9 n& C" Q$ k( |7 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。穴位‧反射區的點穴‧刮痧按摩方式
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1 X& W6 A) d& U1 O3 n9 T〔1 昆侖穴 〕7 m( h$ m- B0 `. P5 y
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位置
" \% w1 R* [  @* ~; t昆侖穴位於外踝尖與足跟腱連線的中點凹陷處。尋找穴位時，可坐著並把足部垂直著地，外踝尖與足跟腱連線會有個明顯凹陷處，即是昆侖穴所在。 5.39.217.77:88989 o! n1 j1 \0 b

" |% e  c6 K4 a$ \5.39.217.77:8898方式 tvb now,tvbnow,bttvb) W8 R4 O$ T6 L6 v
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以刮痧板輕輕刮按昆侖穴的位置，在刮時會有輕微的脹痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。
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2 J* v: }3 l! k- g+ R5 Ltvb now,tvbnow,bttvb位置 公仔箱論壇) B) G( U- G  F0 N/ a8 f
位於足外側，在外踝尖下約0.5寸的凹陷中。
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9 F9 J8 ]  O: u+ ~2 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。方式 5.39.217.77:8898* e$ y$ ~. O, q4 z$ g
以刮痧板輕輕刮時，若位置正確會有明顯的痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。
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: k! B- B" [, H! O4 W) I公仔箱論壇〔3 京骨穴 〕 ! q6 s8 n3 |( U9 v
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京骨穴位於足外側，在第五腳趾骨粗隆前下方赤白肉際凹陷處，也就是沿著小趾骨往後推，可摸到一個凸起處，其下方皮膚顏色深淺交界處。
# G9 R# R' D9 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇7 J- }6 x3 A, U; ^. j. |6 y# g
方式 - j5 A- S4 g3 K3 B5 |, F* f+ c9 n
以點穴筆按壓京骨穴，壓時會有明顯的痛感。每次壓十下後，休息五秒鐘，再繼續按壓。三次為一組，每次按壓三組。按壓京骨穴時，可用點穴筆輕微轉動，以加強效果。 tvb now,tvbnow,bttvb( k$ W: S; V8 u" i* g
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〔4 頸部反射區 〕
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* Q$ C5 |8 f( b4 c2 @- @4 f公仔箱論壇5.39.217.77:88980 _; G, I. N6 S
位置
* S4 U- C& G0 W/ F5 J+ J/ C% U) m9 F頸部反射區為足底反射區，位於兩腳腳底腳姆趾的最下緣（也就是頭部腦部反射區下方處）。
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' o- L  V, s  M- l方式 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ U% Z6 F1 |; ]: i# x2 v
以點穴筆輕刮頸部反射區，以有輕微痛感即可。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。



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