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標題: [健康資訊] 脖子痠痛按腳上穴道就搞定！按摩足底4處緩後頸不適 [打印本頁]
作者: timmychoo    時間: 2018-12-28 10:14 AM     標題: 脖子痠痛按腳上穴道就搞定！按摩足底4處緩後頸不適

早安健康／出色文化編輯小組、張維新審訂（廣州中醫藥大學醫學博士）
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9 L" U+ F9 E' J" Q8 C5.39.217.77:8898後頸痠痛 公仔箱論壇; |  f+ [0 k. d+ T3 J
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頸部支撐著我們的頭部，而多數人在一整天的活動中，由於姿勢不正確，時常低頭看螢幕、或是滑手機，造成後頸痠痛，卻往往不知道警惕或改變姿勢，讓後頸長時間處於過度承受壓力的狀態，甚至在後頸痠痛時，僅是捏捏或敲打脖子就繼續做事了。有人在痠痛時，會貼或擦痠痛藥膏，但這畢竟是治標不治本的方式，雖然短時間內會改善，但還是會不停復發。 tvb now,tvbnow,bttvb% O" I2 @5 P8 C

, M+ f8 ~7 r1 `: A- Z, j5.39.217.77:8898‧症狀原理‧ tvb now,tvbnow,bttvb* o5 e8 L8 x; D4 ?
根據統計，一個成年人的頭部重量大約是體重的1/10，也就是一個體重50公斤的人，頸部將承受5公斤的重量。當低頭時，頸部承受的重量將會倍增，假設若低頭達60度，加上地心引力的影響，頸部便必須承受將近30公斤的重量。長久下來，將引起頸椎變形、椎間變窄、骨刺等症狀。因此，在後頸感到緊繃、不舒服時，最好立刻放下手邊的事情，動動脖子、抬抬頭， 舒緩緊繃的頸部肌肉。2 w, Q/ W0 \8 G% c& j+ o
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' p( g: Z9 ~6 a. P6 C$ `9 stvb now,tvbnow,bttvb穴位‧反射區的點穴‧刮痧按摩方式 tvb now,tvbnow,bttvb4 i, u' d! z$ F' g7 A9 i- h+ k

( [6 K' P$ O4 X) w; m6 {: D8 \5 Y〔1 昆侖穴 〕5.39.217.77:8898  B% [8 L: r  G8 U, j% e
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位置 公仔箱論壇. u" h7 q; x" h0 h1 A4 ]5 D7 z
昆侖穴位於外踝尖與足跟腱連線的中點凹陷處。尋找穴位時，可坐著並把足部垂直著地，外踝尖與足跟腱連線會有個明顯凹陷處，即是昆侖穴所在。 tvb now,tvbnow,bttvb# l, T4 e1 R5 k2 X

8 t0 Y9 l! q1 H' B方式
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+ k# ^" V8 l' L4 J$ R9 j$ J公仔箱論壇以刮痧板輕輕刮按昆侖穴的位置，在刮時會有輕微的脹痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 % Y: D$ P- g5 s* n& S

$ v" J' `2 \2 `$ j( ]( l- x% b. J6 a" a5.39.217.77:8898〔2 申脈穴 〕 公仔箱論壇0 a* A& ~& N7 g. x% X7 F
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位置 tvb now,tvbnow,bttvb- b1 }; K3 J3 t
位於足外側，在外踝尖下約0.5寸的凹陷中。
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1 Y1 U8 m8 T, U! M& Atvb now,tvbnow,bttvb方式
8 G) g% |+ x& \2 A' X公仔箱論壇以刮痧板輕輕刮時，若位置正確會有明顯的痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。
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. q2 T8 g; |5 d6 z公仔箱論壇〔3 京骨穴 〕
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) m: u; L" _& q: ~8 i) ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。位置 7 g3 Q! v! Z; k1 r' y& O
京骨穴位於足外側，在第五腳趾骨粗隆前下方赤白肉際凹陷處，也就是沿著小趾骨往後推，可摸到一個凸起處，其下方皮膚顏色深淺交界處。 $ c( k0 D" u( c1 C4 Q+ Z: T
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方式
7 _! W& |$ j; H4 g% S以點穴筆按壓京骨穴，壓時會有明顯的痛感。每次壓十下後，休息五秒鐘，再繼續按壓。三次為一組，每次按壓三組。按壓京骨穴時，可用點穴筆輕微轉動，以加強效果。 tvb now,tvbnow,bttvb# {: W( l- i( J. s4 c! m) y
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〔4 頸部反射區 〕tvb now,tvbnow,bttvb. ]7 E$ Y/ r+ k7 X  ?+ k

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8 k+ _- @* v4 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。位置
+ v# k0 f6 G# ]- c2 Z- V頸部反射區為足底反射區，位於兩腳腳底腳姆趾的最下緣（也就是頭部腦部反射區下方處）。
5 w) @# [. Y6 p1 Z$ k0 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
  U! O8 i7 }7 O* N0 C方式 tvb now,tvbnow,bttvb. l8 ~+ P; ^( r6 [" [, q$ m) |
以點穴筆輕刮頸部反射區，以有輕微痛感即可。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。



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