早安健康／出色文化編輯小組、張維新審訂（廣州中醫藥大學醫學博士）( a2 E- c5 N; F4 V
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後頸痠痛 公仔箱論壇! L& P, O- B6 B* m7 K
; u! Q$ f* t9 Q/ B- C; T公仔箱論壇頸部支撐著我們的頭部，而多數人在一整天的活動中，由於姿勢不正確，時常低頭看螢幕、或是滑手機，造成後頸痠痛，卻往往不知道警惕或改變姿勢，讓後頸長時間處於過度承受壓力的狀態，甚至在後頸痠痛時，僅是捏捏或敲打脖子就繼續做事了。有人在痠痛時，會貼或擦痠痛藥膏，但這畢竟是治標不治本的方式，雖然短時間內會改善，但還是會不停復發。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ T3 d. } N, r, h" Z
! `8 S3 u9 t5 B; S0 Htvb now,tvbnow,bttvb‧症狀原理‧ + H7 _, w6 R {+ B: A% i2 T5.39.217.77:8898根據統計，一個成年人的頭部重量大約是體重的1/10，也就是一個體重50公斤的人，頸部將承受5公斤的重量。當低頭時，頸部承受的重量將會倍增，假設若低頭達60度，加上地心引力的影響，頸部便必須承受將近30公斤的重量。長久下來，將引起頸椎變形、椎間變窄、骨刺等症狀。因此，在後頸感到緊繃、不舒服時，最好立刻放下手邊的事情，動動脖子、抬抬頭， 舒緩緊繃的頸部肌肉。 * H& {3 X0 f" t5.39.217.77:8898) C& E4 _) v5 J5 R D ' U- Z1 u5 k6 }! {1 g7 e- o公仔箱論壇 9 p/ E, _& \( F2 v1 z# Utvb now,tvbnow,bttvb穴位‧反射區的點穴‧刮痧按摩方式 tvb now,tvbnow,bttvb- i; t* Y4 e4 \0 z5 ^3 b
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〔1 昆侖穴 〕 6 F |# ^9 U, O2 @5 X% K5.39.217.77:8898' ^" S8 n9 L6 d* L/ Z i1 k
8 o, V" D* K/ k0 Z+ B位置 ! u) _% Q( b+ f4 ~3 E* ^* b
昆侖穴位於外踝尖與足跟腱連線的中點凹陷處。尋找穴位時，可坐著並把足部垂直著地，外踝尖與足跟腱連線會有個明顯凹陷處，即是昆侖穴所在。 , \8 t7 B& O2 Z. kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 }& Y/ v* h& G7 q
方式 & A% G3 A' Z* a- e- u# n
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以刮痧板輕輕刮按昆侖穴的位置，在刮時會有輕微的脹痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 tvb now,tvbnow,bttvb4 d5 e' u/ c- N+ D
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〔2 申脈穴 〕 % w! A/ b. W* S1 p 公仔箱論壇) b4 ?: b/ J) J, m, U/ P
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位置 ( t' L) \$ o9 W; Z2 B1 ?
位於足外側，在外踝尖下約0.5寸的凹陷中。 . o( A. [. L+ w- j+ u, J* i公仔箱論壇 . g, B6 a/ W# X- u7 C方式 9 {/ Z3 S; a9 F& \' J
以刮痧板輕輕刮時，若位置正確會有明顯的痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 公仔箱論壇8 R4 F( \3 Q! B+ b+ i
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