; O7 e# Y/ N& f/ b 7 l7 J" X) }% C2 l公仔箱論壇5. 菠菜 ( o0 E% x, D% F. N3 ~tvb now,tvbnow,bttvb卡通中大力水手吃了菠菜后会力大无穷，但你可知道吃了菠菜也会心情大好？ : _2 @" q: t% N% ^1 D7 R5 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。医学文献一致指出，缺乏叶酸会导致精神疾病，包括忧郁症及早发性的失智等。5.39.217.77:88980 a5 U" f+ U' V+ X) N/ M4 G
麦克吉尔大学的研究发现，那些被控制无法摄取足够叶酸的人，在5个月后，都出现无法入睡、健忘、焦虑等症状，研究人员推论，缺乏叶酸，会导致脑中的血清素减少，导致忧郁症。 # I5 N. B: L' {$ Y" p% J8 t公仔箱論壇什么是富含叶酸的食物？菠菜最多，几乎所有的绿色蔬菜、水果也都有。 ; c3 t) T, d k# t. x8 A5.39.217.77:8898 8 }. ~) A$ ^ A4 ^3 w+ F+ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88988 `7 i1 F1 @" T
+ q0 g+ }2 X; ]. G' r$ f \% J! m公仔箱論壇6. 樱桃 2 i ]3 S- n \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鲜艳欲滴的樱桃可以让你放松心情。下次你经痛时，可以试试樱桃，虽然樱桃在台湾并不便宜，但研究人员说，樱桃和阿斯匹灵一样有效。$ N) N, l! d. ~* M1 x
美国密西根大学的研究发现，樱桃中有一种叫做花青素（anthocyanin）的物质，可以降低发炎，密大的科学家们认为，吃20粒樱桃比吃阿斯匹灵有效。 2 |% |8 O: w( i- w' z! X' d& ~tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898; I7 y1 a* d+ H2 [& w3 \" h. Y
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7. 大蒜 4 n" N; z' `. N' P9 f; C; S; e6 T公仔箱論壇大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。1 Y# C9 v0 u. T6 u5 x/ \
德国一项针对大蒜对胆固醇的功效研浚?硬∪嘶卮鸬奈示矸⑾郑??浅粤舜笏庵萍林?螅?芯醣冉喜黄＞搿⒉唤孤恰⒉蝗菀追⑴??芯咳嗽蓖蛲蛎幌氲剑?笏饩褂姓庵痔乇鸬摹父弊饔谩埂?公仔箱論壇0 b3 ]. K4 h4 ~; k
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8. 南瓜tvb now,tvbnow,bttvb2 s! `3 w' n: m% Z. y u! a
南瓜之所以和好心情有关，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖，转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的燃料。 0 |/ `5 T" a" i7 n7 H南瓜派也被认为是菜单上「最聪明」的甜点。因为每吃一口南瓜派，就会同时摄取3?媄J萝蔔素，这对预防心脏病、抗老化都十分有用。以我们善烹煮的民族而言，南瓜既可中式调理，也可吃西式的南瓜汤、南瓜派，可好好运用。" a, ~" `) z6 Y, Q4 R7 H% G" s8 G
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7 B) |9 H9 s* l' ~+ H5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 |3 U& v: n7 t) M0 \" X" Z
9. 低脂牛奶 ' y+ M1 {& k3 _2 L) s" M! q5.39.217.77:8898看来妈妈老是说「多喝牛奶」是对的。公仔箱論壇+ ` {1 o- `/ `) T! c" d& E. V
纽约的西奈山医药中心研究发现，让有经前症候群的妇女，吃了1000毫克的钙片3个月之后，四分之三的人都比较不紧张、暴躁或焦虑。 + k7 j1 p. X7 T/ `& D9 B% O: ~tvb now,tvbnow,bttvb日常生活中，钙的最佳来源是牛奶、优格和起司。幸运的是，低脂或脱脂的牛奶拥有最多的钙。 # m5 o( X) X3 Q* @7 ~7 G4 r3 H. f公仔箱論壇 ! [! v* j& |. ]7 J1 T5 D* ^9 W, [9 ^ f
