早安健康／張維庭編譯 / r; b. w5 {& G2 L3 I7 U- W' O! d
5.39.217.77:88986 Q5 {. v) Y1 z, J/ J. r
近年來氣候異常，到了快年底仍時常出現大太陽和高溫，又時不時氣溫驟降，陰雨連綿又濕又冷，搞得自律神經失調睡不好，免疫力又降低，一天到晚覺得喉嚨怪怪的，辦公室、捷運公車上有人咳嗽就跟著中標，感冒老是好不了？日本料理研究家今坂佳美表示，每到了這個季節，都會在晚餐後為了自己與家人準備一道特製營養果汁，既促進消化、殺菌提高免疫力，還可強化毛細血管！ + Y/ x# W( f# ^- y
6 k1 e& l$ ]# U5 F公仔箱論壇白蘿蔔改善手腳冰冷 又能促進消化 & g5 T- a' s! p( ]% I
1 j ] f9 t3 N& g+ Itvb now,tvbnow,bttvb今坂佳美表示，秘訣就在於白蘿蔔。白蘿蔔皮中含有豐富的維生素P和鈣質，能夠促進血液循環，提高體溫，達到促進健康的效果。維生素P強化末梢血管，讓血液流通順暢，給予體內細胞氧氣和營養素，促進手指尖以及腳趾尖的末梢血管血液循環，改善許多女性困擾的手腳冰冷，也有助於提高因為畏寒而難以入眠的睡眠品質。 公仔箱論壇7 U0 V' }& D" N3 _2 v l
S/ f, ` ~5 k# @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而白蘿蔔富含的消化酵素，能夠幫助整腸，分解多餘的熱量，促進消化。日本十分流行白蘿蔔減肥法，日本酵素營養學權威鶴見隆史指出，很多有小腹凸出困擾的人，都有慢性便秘的問題，這起因在於體內的酵素不足。 9 L' e: M; l& ]) k0 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb& r. m4 C1 t2 n
果汁是最佳攝取酵素方式 還能防癌抗發炎 ; j* P, {) C& o1 Q! i+ r6 V! f
tvb now,tvbnow,bttvb7 k Q7 _9 G1 S- g
白蘿蔔大量的消化酵素，就是很好的酵素補充來源，不過平時做白蘿蔔料理時高溫烹煮，會導致酵素遭到破壞，而時常吃生白蘿蔔料理可能有點難度，這時與水果一同打成美味的果汁，就是方便的攝取來源。 tvb now,tvbnow,bttvb: I1 I1 x: y5 ?) C) s
5.39.217.77:8898% j! c4 ?7 j+ u; m9 H
白蘿蔔中獨特的氣味來源異硫氰酸酯，還具有殺菌效果，能夠緩解喉嚨跟器官的發炎，還具有抗氧化效果，能抑制癌細胞增殖。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: B' r, h; [9 z2 C* g
) [, C) b. z( j; Ctvb now,tvbnow,bttvb) Q# b W1 e. g0 B- Q; c ~) m
蘋果抗氧化 還能提升腸道健康5.39.217.77:8898* d. a! @/ \7 |, a- W
果汁中的另一位主角蘋果，因為吃起來香甜，可能會讓人擔心是否常常飲用對身體反而不好，不過其實蘋果是富含多酚、水溶性膳食纖維「果膠」以及不溶性膳食纖維「纖維素」等多種營養的水果，也對於減肥有幫助。 * S4 F+ q- l% R公仔箱論壇. ?$ R& p. Z1 S7 \
果膠能預防體內糖分和脂肪的吸收，纖維素能重整腸道環境，蘋果多酚有著強力的抗氧化效果，能預防脂質氧化，促進血液循環，還具有活化細胞分解脂肪的效果。 tvb now,tvbnow,bttvb# {) t# b( D) J0 L1 u
% P6 ~" }6 C+ w. s' N* z; A5.39.217.77:8898日本健康專欄作家小林穗表示，攝取蘋果之後，血液中的維生素C平均增加34%，腸內的善益菌比例也增加了15%，壞菌數量也跟著減少，能夠守護腸道健康提振免疫力。日本國立研究開發法人農業・食品産業技術綜合研究機構的一項臨床研究指出，一天食用1.5~2顆蘋果，連續三周之後，血液中的中性脂肪平均減少21%，能讓中性脂肪正常化。 , e5 Y( l2 \, m; W0 p$ G( N- i$ Y I, w
% d5 n0 o: z2 H* h/ O ` Utvb now,tvbnow,bttvb蘋果抗氧化 還能提升腸道健康 ) l: j9 w( S& m0 `, h果汁中的另一位主角蘋果，因為吃起來香甜，可能會讓人擔心是否常常飲用對身體反而不好，不過其實蘋果是富含多酚、水溶性膳食纖維「果膠」以及不溶性膳食纖維「纖維素」等多種營養的水果，也對於減肥有幫助。 . f' u2 u! H1 E [+ H7 S
) W/ R* B( J4 z' t7 G公仔箱論壇果膠能預防體內糖分和脂肪的吸收，纖維素能重整腸道環境，蘋果多酚有著強力的抗氧化效果，能預防脂質氧化，促進血液循環，還具有活化細胞分解脂肪的效果。 ; b. O+ q& U6 G: U# htvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇6 e$ _! H1 y/ g
日本健康專欄作家小林穗表示，攝取蘋果之後，血液中的維生素C平均增加34%，腸內的善益菌比例也增加了15%，壞菌數量也跟著減少，能夠守護腸道健康提振免疫力。日本國立研究開發法人農業・食品産業技術綜合研究機構的一項臨床研究指出，一天食用1.5~2顆蘋果，連續三周之後，血液中的中性脂肪平均減少21%，能讓中性脂肪正常化。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 S& j' U4 r8 M" i5 q+ N% g
公仔箱論壇9 Q8 o+ w9 W5 a1 f
《白蘿蔔蘋果汁》 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Z- u+ h5 @. N4 D5 Z
材料 3 Q4 G8 h% [1 u/ Z9 o! W5 A
白蘿蔔 80公克 ! r" _5 y0 k4 L' L" tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘋果 1顆 8 f' g9 B# H' b* H0 n/ p
tvb now,tvbnow,bttvb7 ^+ e- L- e& }$ f
做法 " c- D: { q3 T7 B. I5.39.217.77:8898將白蘿蔔、蘋果清洗乾淨，切成小塊，放入果汁機攪拌均勻即可.
