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標題: [健康食品] 綠拿鐵食譜！含鐵補C改善貧血一杯滿足 [打印本頁]
作者: timmychoo    時間: 2018-12-9 03:19 PM     標題: 綠拿鐵食譜！含鐵補C改善貧血一杯滿足

早安健康／松尾美由紀（營養師兼料理研究家）tvb now,tvbnow,bttvb6 f3 e- l* G7 i
避免貧血發生，攝取含鐵補血的食物很重要。尤其是女性，容易因缺鐵而出現貧血、疲倦、缺乏體力、抵抗力弱等現象。所以，平時要有健康意識，必須多攝取含鐵的食物。如果能同時攝取蔬菜中的鐵質（非血紅素鐵）與水果的維生素C，就能大幅提高身體的吸收率。
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8 I0 E# T2 R& oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。像菠菜、小松菜或大豆製品，就是含豐富鐵質的食物。當喝了這類食物與含維生素C水果組合而成的綠色蔬果昔，就能預防貧血發生。而製作蔬果昔的過程中，為了抑制蔬菜的腥澀苦味，則必須採用能增加甜度的食材。 0 D  d1 u2 \& M, p6 w% g1 k, X" ?

8 t' c2 W5 v& j1 \' k+ ftvb now,tvbnow,bttvb推薦的營養素、功能與食材TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 M) P" n5 r) p4 i. w6 w
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; m2 u) n2 T; b3 P& P公仔箱論壇鐵質 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% r5 A. d( ?( q  D5 @5 w9 X
血紅蛋白的構成要素，它能運送氧氣到人體各個部位，並將氧氣帶入細胞。
" X' \; M0 R* L1 L: H- a% h公仔箱論壇本章節中提到含有豐富鐵質的食材，包含：菠菜、小松菜、豆漿等
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6 x% u# V7 B9 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素C
5 P0 q) x2 N1 Y能有效吸收與轉化植物性食品中的鐵質（非血紅素鐵）。
6 K  {9 u+ B# n* `本章節中提到含豐富維生素C 的食材，包含：菠菜、小松菜、葡萄柚、奇異果等
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2 C5 p' m% {* ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小松菜蔬果昔
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用奇異果和蘋果的甘甜酸味，抑制小松菜的澀味，會更容易入口飲用。蘋果的口感也是一大特色。
( L1 D) P/ X$ L+ G' S/ Jtvb now,tvbnow,bttvb材料（1人份）
+ c3 s. |: S1 w4 r8 w5.39.217.77:8898主體材料 小松菜 　 1/6把 tvb now,tvbnow,bttvb% d0 Q( h# U1 g$ k9 F5 |3 b
調配材料 奇異果 　 1/2個 * E7 \$ p' B; i$ R" ]$ O* X
調配材料 蘋果 　 1/4個 8 U3 b6 u/ Y+ h3 _9 z
水分 水 　 1/4杯
- Y6 z9 K, F& ?8 L& f+α 蜂蜜 　 1小匙
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作法
2 c7 {9 Z, {  p+ N6 y( sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* a2 Q& E" k8 [7 Z; v［1人份80卡路里］



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