標題:
[健康資訊]
過量油脂是女性殺手！婦科名醫飲食6法護子宮
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2018-12-3 09:05 AM
標題:
過量油脂是女性殺手！婦科名醫飲食6法護子宮
早安
健康
／林明慧報導
0 q P1 z9 n" `# a. }5 k3 \1 B
9 l/ ?1 [0 t$ d6 M! Y% C3 A
生理期常常不順嗎？壓力、飲食
生活
紊亂、手腳冰冷等都會造成女性荷爾蒙崩壞、降低「子宮力」，產生女性特有的病痛。
7 S" M" ^! \8 rtvb now,tvbnow,bttvb
- |& }3 g. ], P- R, k
日本
知名婦產科醫生池下育子表示，子宮與卵巢也是臟器的一種，需要足夠的營養才能運作正常。然而，由於生殖器官與心臟、胃等器官相比，和生命維持並沒有直接的相關性，對人體來說重要性最低，一旦營養不足，首當其衝便是生殖系統，因此均衡的飲食是提升子宮力的最基本條件。
5 {$ p; s" n2 a% N8 D% A
公仔箱論壇- E( N6 P) `* @# f& b
池下育子進一步指出，飲食習慣中又以脂肪的攝取最為重要。過量攝取使得脂肪中堆積大量雌激素、女性荷爾蒙濃度提高，腦產生錯亂，無法正常調節生理。而且當內臟存有太多脂肪時，子宮及卵巢功能也會變得遲緩。
- D7 h9 p" G1 Y6 j2 t公仔箱論壇
y3 v, Q) p: Q0 i# p8 h
以下為池下育子提供的 提升子宮力飲食法則。
公仔箱論壇% T! f T- p) n* k3 i% a8 z
- [% _# ~" E4 w/ J ptvb now,tvbnow,bttvb
飲食均衡
" d* q H5 q' H8 B0 y7 [: cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
雖然是老生常談，卻沒有幾個人可以做到。注意主食、主菜與配菜之間的攝取量平衡。
- S; t6 R: A; b# n" f6 k- J
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 i3 t' d1 [ Y4 o
再忙也不要只吃麵包、泡麵果腹
0 S+ s) }. o B( M+ L. l1 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
很多人因為工作繁忙，用餐時總是草草解決。池下育子表示，就算沒時間為自己做個便當，購買時也應選擇使用雜糧米飯及豐富蔬菜的餐點，即使外食也可以吃得很健康！
: _: c, h F, b6 }
公仔箱論壇" g' W3 k0 N3 k) u0 V& B9 h$ W
注意油脂攝取量
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( G* Z" }( d4 q$ E, c* S9 e6 C
不要天天大魚大肉，一個禮拜偶爾幾天吃個清淡少油的素食，減輕身體負擔。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; M! p$ `* n+ i4 Z* u Y6 b' w
公仔箱論壇! Z7 x2 O" K f& z1 T- {
晚餐不要太晚吃
5.39.217.77:8898# a6 a/ L) r$ m
池下育子表示，最晚睡前3小時應吃完晚餐，而且避免吃拉麵等碳水化合物和脂肪過多的食物。
! ?/ x" J: e8 p5 u- ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. _9 E# |" K$ Y4 J6 G0 Q8 d
不要靠吃發洩壓力
5 n, U" Q* a- U; C
壓力也會影響生理狀態，若靠大吃大喝發洩的話，反而會有反效果。藉由運動、聽音樂來消除鬱悶焦躁的心吧！
) W6 I( X4 [8 I& ^8 m' Etvb now,tvbnow,bttvb
) P* x$ m, z: E& C
勿過量飲用茶或咖啡
$ k. x7 m( n" q9 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
池下育子指出，過量的咖啡因是手腳冰冷的元兇之一。雖然咖啡及茶對身體有益，但再好的食物也應適量攝取，才是真正的健康之道。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
