標題:
[健康資訊]
過量油脂是女性殺手！婦科名醫飲食6法護子宮
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2018-12-3 09:05 AM
標題:
過量油脂是女性殺手！婦科名醫飲食6法護子宮
早安
健康
／林明慧報導
公仔箱論壇5 b* i* p. {. i& m. B) p$ \# `
$ |4 `# C0 H8 Z- z6 w( B8 w公仔箱論壇
生理期常常不順嗎？壓力、飲食
生活
紊亂、手腳冰冷等都會造成女性荷爾蒙崩壞、降低「子宮力」，產生女性特有的病痛。
tvb now,tvbnow,bttvb; T/ _- `$ `6 n3 F
5.39.217.77:8898; A$ x# G; l* W5 g5 r4 v
日本
知名婦產科醫生池下育子表示，子宮與卵巢也是臟器的一種，需要足夠的營養才能運作正常。然而，由於生殖器官與心臟、胃等器官相比，和生命維持並沒有直接的相關性，對人體來說重要性最低，一旦營養不足，首當其衝便是生殖系統，因此均衡的飲食是提升子宮力的最基本條件。
8 }: r! o) t8 F+ F$ Z! h4 H
5.39.217.77:8898" J4 [6 x5 B0 m2 r3 s/ M
池下育子進一步指出，飲食習慣中又以脂肪的攝取最為重要。過量攝取使得脂肪中堆積大量雌激素、女性荷爾蒙濃度提高，腦產生錯亂，無法正常調節生理。而且當內臟存有太多脂肪時，子宮及卵巢功能也會變得遲緩。
( p- Z: j% b8 ?) m8 W5.39.217.77:8898
1 r1 t! X9 j( s z8 s4 N( U! Q5.39.217.77:8898
以下為池下育子提供的 提升子宮力飲食法則。
tvb now,tvbnow,bttvb( h' e. J% }" ~( v
公仔箱論壇2 M, T& F8 |: ]( y: a" H( ^/ v9 t
飲食均衡
9 S+ I0 Y* _) y8 \; X3 W: t" u
雖然是老生常談，卻沒有幾個人可以做到。注意主食、主菜與配菜之間的攝取量平衡。
- D% J; ]8 U) K' Y. D' X公仔箱論壇
. y o+ Z' F) m! D8 p: z, Utvb now,tvbnow,bttvb
再忙也不要只吃麵包、泡麵果腹
5.39.217.77:88986 t; N3 ]& b) V- h! K! u
很多人因為工作繁忙，用餐時總是草草解決。池下育子表示，就算沒時間為自己做個便當，購買時也應選擇使用雜糧米飯及豐富蔬菜的餐點，即使外食也可以吃得很健康！
公仔箱論壇4 F, i) p" r0 S# p, e
5 \/ ~) P# S( N5 c3 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
注意油脂攝取量
公仔箱論壇5 }/ O; T- ~& {: C0 c% n* L
不要天天大魚大肉，一個禮拜偶爾幾天吃個清淡少油的素食，減輕身體負擔。
公仔箱論壇, N) m: E/ m5 L T O6 l; Z5 P
/ S$ D& f. \6 T# W: _& T% P5.39.217.77:8898
晚餐不要太晚吃
) c! I5 j$ k: d; G
池下育子表示，最晚睡前3小時應吃完晚餐，而且避免吃拉麵等碳水化合物和脂肪過多的食物。
! a: S4 o6 {3 a5 G# I" E6 }: l; tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5.39.217.77:88982 e, h {- j j
不要靠吃發洩壓力
* Y( Q( v' t$ U4 W: M5.39.217.77:8898
壓力也會影響生理狀態，若靠大吃大喝發洩的話，反而會有反效果。藉由運動、聽音樂來消除鬱悶焦躁的心吧！
4 ~0 F! G3 d# m u公仔箱論壇
7 g r3 z5 N. _: q/ C' B0 R8 v公仔箱論壇
勿過量飲用茶或咖啡
. P. E+ Q4 X' g9 e- bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
池下育子指出，過量的咖啡因是手腳冰冷的元兇之一。雖然咖啡及茶對身體有益，但再好的食物也應適量攝取，才是真正的健康之道。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
