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標題: [健康資訊] 過量油脂是女性殺手！婦科名醫飲食6法護子宮 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2018-12-3 09:05 AM 標題: 過量油脂是女性殺手！婦科名醫飲食6法護子宮

早安健康／林明慧報導公仔箱論壇$ ^. N0 I) @3 E. W& z
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生理期常常不順嗎？壓力、飲食生活紊亂、手腳冰冷等都會造成女性荷爾蒙崩壞、降低「子宮力」，產生女性特有的病痛。

日本知名婦產科醫生池下育子表示，子宮與卵巢也是臟器的一種，需要足夠的營養才能運作正常。然而，由於生殖器官與心臟、胃等器官相比，和生命維持並沒有直接的相關性，對人體來說重要性最低，一旦營養不足，首當其衝便是生殖系統，因此均衡的飲食是提升子宮力的最基本條件。 5.39.217.77:8898  a! d& W( r$ H$ O% m! [: t

池下育子進一步指出，飲食習慣中又以脂肪的攝取最為重要。過量攝取使得脂肪中堆積大量雌激素、女性荷爾蒙濃度提高，腦產生錯亂，無法正常調節生理。而且當內臟存有太多脂肪時，子宮及卵巢功能也會變得遲緩。

以下為池下育子提供的提升子宮力飲食法則。 tvb now,tvbnow,bttvb6 U. k5 V0 i$ Q' c2 W
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飲食均衡
雖然是老生常談，卻沒有幾個人可以做到。注意主食、主菜與配菜之間的攝取量平衡。8 r9 _/ v& w- ^3 h3 O  l+ f

再忙也不要只吃麵包、泡麵果腹
很多人因為工作繁忙，用餐時總是草草解決。池下育子表示，就算沒時間為自己做個便當，購買時也應選擇使用雜糧米飯及豐富蔬菜的餐點，即使外食也可以吃得很健康！

注意油脂攝取量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! a9 |; u) k0 D2 q" i2 S3 F& Q
不要天天大魚大肉，一個禮拜偶爾幾天吃個清淡少油的素食，減輕身體負擔。
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晚餐不要太晚吃
池下育子表示，最晚睡前3小時應吃完晚餐，而且避免吃拉麵等碳水化合物和脂肪過多的食物。tvb now,tvbnow,bttvb, @% g8 R# |2 X: G$ B
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不要靠吃發洩壓力tvb now,tvbnow,bttvb; m0 c9 E8 y( Q/ Q( J  |
壓力也會影響生理狀態，若靠大吃大喝發洩的話，反而會有反效果。藉由運動、聽音樂來消除鬱悶焦躁的心吧！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Z7 I% S$ b) U# h" {. v6 k

勿過量飲用茶或咖啡tvb now,tvbnow,bttvb3 m6 d  ?7 R3 D; x# U* K
池下育子指出，過量的咖啡因是手腳冰冷的元兇之一。雖然咖啡及茶對身體有益，但再好的食物也應適量攝取，才是真正的健康之道。

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