標題:
[健康資訊]
過量油脂是女性殺手！婦科名醫飲食6法護子宮
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2018-12-3 09:05 AM
標題:
過量油脂是女性殺手！婦科名醫飲食6法護子宮
早安
健康
／林明慧報導
5 \4 h2 p" i2 G! M* cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5.39.217.77:8898$ Z* a- S7 }% x; I3 X
生理期常常不順嗎？壓力、飲食
生活
紊亂、手腳冰冷等都會造成女性荷爾蒙崩壞、降低「子宮力」，產生女性特有的病痛。
7 [3 q" M# m+ u' f: m
5.39.217.77:8898 a% N- {2 u/ X+ S! v
日本
知名婦產科醫生池下育子表示，子宮與卵巢也是臟器的一種，需要足夠的營養才能運作正常。然而，由於生殖器官與心臟、胃等器官相比，和生命維持並沒有直接的相關性，對人體來說重要性最低，一旦營養不足，首當其衝便是生殖系統，因此均衡的飲食是提升子宮力的最基本條件。
- a% T( \9 h( [8 c, c公仔箱論壇
2 P8 s: r2 t0 S
池下育子進一步指出，飲食習慣中又以脂肪的攝取最為重要。過量攝取使得脂肪中堆積大量雌激素、女性荷爾蒙濃度提高，腦產生錯亂，無法正常調節生理。而且當內臟存有太多脂肪時，子宮及卵巢功能也會變得遲緩。
公仔箱論壇4 L- G8 m& g4 W* E
5.39.217.77:88982 A5 o/ c: p+ I# a
以下為池下育子提供的 提升子宮力飲食法則。
5.39.217.77:8898( `. u& {, ^2 @; d$ m
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' l. O0 T: `4 A& |
飲食均衡
5 S$ m/ h4 d7 q1 x% x9 l6 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
雖然是老生常談，卻沒有幾個人可以做到。注意主食、主菜與配菜之間的攝取量平衡。
tvb now,tvbnow,bttvb: i' u# |; m' d3 y( u
! S" b. h" M" p: T, S2 r& [ P
再忙也不要只吃麵包、泡麵果腹
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: C$ z) O, o4 G- t# I5 o% _
很多人因為工作繁忙，用餐時總是草草解決。池下育子表示，就算沒時間為自己做個便當，購買時也應選擇使用雜糧米飯及豐富蔬菜的餐點，即使外食也可以吃得很健康！
2 n: P& K6 V0 M7 D/ Y; G3 c+ Ytvb now,tvbnow,bttvb
/ i& f' Y; y3 ]$ ?5.39.217.77:8898
注意油脂攝取量
5 U1 w7 ?, C+ Z' h O公仔箱論壇
不要天天大魚大肉，一個禮拜偶爾幾天吃個清淡少油的素食，減輕身體負擔。
3 w3 m! D2 _! G; b2 h% U
5 `; @' v0 F: h" G# P1 f3 |
晚餐不要太晚吃
( \2 @& j, r9 i$ n
池下育子表示，最晚睡前3小時應吃完晚餐，而且避免吃拉麵等碳水化合物和脂肪過多的食物。
5.39.217.77:8898: r! `0 _& U& _& Z0 C. R5 z! i
! N6 v7 U7 k( j3 a4 n$ o$ S! }tvb now,tvbnow,bttvb
不要靠吃發洩壓力
5 m* X! T$ F- m* D' `
壓力也會影響生理狀態，若靠大吃大喝發洩的話，反而會有反效果。藉由運動、聽音樂來消除鬱悶焦躁的心吧！
2 S+ C2 B; `' X2 z+ n
tvb now,tvbnow,bttvb2 Y1 A, e6 E+ I1 R' R3 N) d* `
勿過量飲用茶或咖啡
?# `/ r/ z& _( N# @' x% g% \1 [
池下育子指出，過量的咖啡因是手腳冰冷的元兇之一。雖然咖啡及茶對身體有益，但再好的食物也應適量攝取，才是真正的健康之道。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
