/ f' B; K/ C% {0 H; P7 t9 a$ p1 [; QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。無法自行合成公仔箱論壇% ?! ~$ E4 e4 g \ O
人體不能自行合成葉黃素，也無法由體內其他物質轉換形成，只有靠「吃」來攝取，食物中最主要的來源就是行光合作用的綠色植物及黃色水果，經腸胃道吸收後，會由血液循環到達眼睛，眼睛吸收葉黃素後大部分集中在黃斑部，少部分分布在水晶體，「有吃才有保佑」。公仔箱論壇/ e5 O; E0 m K( x' Z# P
9 {. V+ k: P. F3 J4 O) B3 ^& i吸收速度慢公仔箱論壇, p2 X& ~4 S9 ]8 q* ~0 |5 c
葉黃素是脂溶性物質，在黃斑部的吸收很慢。雖說葉黃素由腸胃吸收進入血液循環，很快就達到血液的平衡濃度，但是由血液進入黃斑部，卻有3到4個月的延遲。不過，當葉黃素的吸收啟動後，就會造成緩慢但持續的增加，這時就算口服攝取減少，血中濃度下降，黃斑部葉黃素的量仍能維持穩定有效的狀態。 5 i" l) f& L; v4 `/ e" P' s5.39.217.77:8898公仔箱論壇( Z' C7 t. x8 [# B/ n0 u
黃斑部健康影響葉黃素吸收* c8 L1 U. n) W! S9 u
黃斑部的健康與否，往往是決定葉黃素能否有效吸收的關鍵。臨床統計上，有黃斑部病變或有黃斑部病變家族史者，黃斑部對葉黃素的吸收往往不良，這類患者就更需要加強葉黃素的攝取來保養黃斑部的健康。5.39.217.77:8898" p- I' {0 a# J/ l9 @9 z
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葉黃素低下、黃斑部病變高危險群 tvb now,tvbnow,bttvb* E5 D, i- d% e2 ^; m9 u
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值得注意的是，葉黃素在幫助黃斑部抵抗光線的奮戰過程中，會因為隨著年齡增長黃斑部功能老化，造成葉黃素的吸收功能下降，造成慢性葉黃素密度低下。一旦葉黃素長期低下，不足以讓黃斑部抵抗強光的傷害，就容易造成黃斑部病變。有幾種人特別容易造成葉黃素低下： . w' u' l b) [1 Q% M# l5.39.217.77:88988 V& a" d4 b* n% i9 p# r# X
老年人 7 o. J4 u$ L9 O% z公仔箱論壇老人家血液循環差，組織吸收力不足，在黃斑部也會有葉黃素運送不足、吸收不良的情形，最終造成中心視力下降，這是「老年性黃斑部病變」，也是造成歐美老年人失明的主因。 * @7 Z' \: e8 F( N6 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898: y: J8 ^6 V) E; s1 O# _
高度近視者2 D: {. s; r1 E/ a1 J
近視800度以上的患者眼睛容易老化，也稱為「病理性近視」，黃斑部和同年齡無近視者相較，功能容易退化，也容易導致葉黃素的吸收率下降，進而由產生「高度近視性黃斑部病變」，由於台灣是近視王國，這也是造成中壯年中心視力受損的重要原因。 7 N: @1 B X1 z6 q1 O; ]3 ]tvb now,tvbnow,bttvb# |4 G3 P$ y$ h6 X
3C重度使用者 [3 ^- k) X* N/ dtvb now,tvbnow,bttvb現今各種3C產品充斥，使得低頭族們變多，也讓這些族群的眼睛過度曝露於強光的照射。黃斑部將累積過多高能量藍光所形成的自由基，造成眼睛的「過氧化傷害」，這即所謂的「自發性黃斑部病變」。公仔箱論壇 C) l3 k+ ]4 g5 e& n: _
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女性懷孕哺乳期 9 ~, l C, Y0 |tvb now,tvbnow,bttvb婦女在懷孕期及哺乳期間，胎兒及嬰兒只能從母體獲得葉黃素，這可由懷孕晚期母體血液中葉黃素下降，而生產時臍帶血中含有高量葉黃素得到證明。這也就造成了媽媽葉黃素不足的情形，因此常見到懷孕女性抱怨視力模糊、眼睛乾澀、對焦不準、容易疲倦、隱形眼鏡戴不上、眼鏡度數不穩……等。 4 I/ J I e6 J, t- u " S3 M: _9 I% z9 y9 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葉黃素食物怎麼吃 公仔箱論壇7 I) z9 j% m8 c i7 t( ]( W9 d
2 d% D+ C( I Q/ [& u- X w公仔箱論壇建議民眾，多吃綠色蔬菜與黃色水果，是吸收葉黃素的最有效方式，且每日攝取比高量攝取更為重要，也就是說，就算每天葉黃素攝取量在10mg以下，如果持之以恆，也能在3至4個月後，達到血中濃度的平衡；此外，要減少使用3C的時間；且不論結婚前、懷孕時及生產後，都需要加強綠色蔬菜的攝取，未雨綢繆，才能留住葉黃素，保護好眼睛的黃斑部。
