公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 便祕恐使骨盆底肌衰退　5秘訣改善 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2018-11-21 12:42 PM 標題: 便祕恐使骨盆底肌衰退　5秘訣改善

優活健康編輯部／綜合整理5.39.217.77:88989 \6 C; h" Y) z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* r0 g- J* I' F0 J
女性的腹肌比男性脆弱，受到月經前分泌增加的「黃體素」影響，容易產生便祕的症狀，但是有便意卻不去上廁所、過度減肥、壓力、運動不足及飲食習慣不正常等等，也是造成便祕的原因。tvb now,tvbnow,bttvb- D; D* X  w+ N1 T& \* p$ p% p
女性便祕放置不管　可能引發直腸囊腫、骨盆器官脫垂

由於便祕的人陰道和會陰多半處於僵硬的狀態，若就診後發現不是疾病所引起的，建議妳立刻開始居家保養。若放置不管，不僅有可能引發痔瘡，也會因為骨盆底肌肉衰弱，演變成直腸囊腫或骨盆器官脫垂的機率隨之提高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' P1 H/ W# t! E+ T
tvb now,tvbnow,bttvb9 _" T+ n% ?% t2 Q2 p
吃過多生冷食物、排便久坐　加速骨盆底肌衰退tvb now,tvbnow,bttvb- R! u! X, l! z- E* [  Q4 r! _( _
5.39.217.77:88983 e5 [* `- i% j2 J, ~; p5 P3 b5 y
攝取大量冰牛奶、優格、生菜等生冷食物，或是排便時坐在馬桶上超過五分鐘，還有排便過度用力，都會加速骨盆底肌肉衰退，請務必小心。阿育吠陀將便祕視為一種疾病。重點是避免飲用帶澀味的茶、咖啡、紅茶，要早睡早起，不要讓身體受寒，並避免攝取冰冷的食物。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 u7 I+ R8 U' f0 I0 C
居家保養去寒　改善便祕、肌膚問題公仔箱論壇' ^! d: i# y" x
5.39.217.77:88981 F0 {) W) ^5 a' N1 ?! p) w" w
便祕有兩種，長期過著壓力、緊張、不規律的生活，糞便會變得像兔子大便一樣呈乾燥的球狀；而吃下的食物無法順利消化時，則會排出臭味強烈、較黏稠的糞便。無論妳是哪一種便祕，都應該重新檢視生活習慣及飲食方式，只要靠著居家保養去除體內的寒冷，便祕也能不藥而癒。一旦便祕改善，肌膚粗糙、面皰粉刺、肩頸僵硬、頭痛等應該也能獲得改善。5.39.217.77:88986 `" t! h( F; y" D
5.39.217.77:88988 |9 K$ n# D9 k, R- D+ c4 l; N
健康TIPS

•睡前飲用一杯加入一湯匙酥油的熱牛奶。( v9 ^3 x$ o$ t4 @6 \0 Z
•餐後，以常溫水將優格稀釋6 ～ 8 倍，加入岩鹽及薑末，確實攪拌後飲用。
•早上取10 ～ 20 顆葡萄乾浸泡於水中，晚上食用。公仔箱論壇4 _) E/ ?% B6 ]5 n
•睡前喝一杯熱開水。8 I1 ^0 c/ H1 D* q$ U; x; q7 n  u5 J
•早上起床後，飲用1 ～ 2 杯常溫水（不適合容易腹瀉的人）。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)