標題:
[健康資訊]
膽固醇過高？捏捏腳就知道
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2018-11-12 08:35 AM
標題:
膽固醇過高？捏捏腳就知道
早安健康／張承宇報導
. o g/ X1 x6 @# L4 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇( `+ S& ^; Q a; t% G6 f. h
中央研究院曾發布國人健康分析資料指出，約5成國人有膽固醇過高問題，長期膽固醇過高可能會造成動脈粥狀硬化、高血壓，使動脈阻塞風險提高。若是四肢動脈阻塞，可能會讓組織缺氧壞死，難逃截肢命運；若是腦部、心臟等重要部位發生阻塞，還可能引發冠心病、心絞痛、心臟衰竭、腦中風、心肌梗塞等嚴重疾病。日本醫師教一招膽固醇自我檢測法，趕快來測看看自己有沒有高膽固醇問題！
* L% R& q O$ h5 C$ ]' K" U
公仔箱論壇, `, j- f, d& O5 l$ B
膽固醇過高有害健康
5 N/ C' ~9 |& K5 F+ _5 K
- _: P- `& Q. e$ ]- a/ h2 @2 v公仔箱論壇
日本營養顧問南惠子表示，膽固醇是血液中脂質的一種，被作為人體類固醇激素以及膽汁酸的材料、人體合成維生素D的前驅物，也是細胞膜不可或缺的原料。而除了人體自行產生的膽固醇以外，從食物攝取的膽固醇則會佔總量的三分之一左右。
公仔箱論壇1 s1 u" ^; p; M
1 g! Z6 Q% M/ g: w/ ]/ _! S5 p公仔箱論壇
膽固醇可以保護紅血球不受破壞，如果膽固醇不足，會讓細胞膜變弱、紅血球失去保護，讓血管容易破裂，反而容易引起出血性腦中風；然而，如果身體製造膽固醇的能力出現異常，或是攝取太多高膽固醇食物，如動物內臟、脂肪高的肉類等，就容易讓膽固醇過高，造成心血管疾病、腦中風等危害。因此，膽固醇並不是越低越好，而是應該控制在適當的量。
- c; F1 ?3 I/ t+ ^% _& _! z
3 ?; Y! a' m! H2 j
而除了抽血檢查之外，平日生活是否有方法能夠簡單辨別自己膽固醇是否過高呢？日本醫學博士内山明好在健康節目中解釋，位於小腿後方的阿基里斯腱，是全身最容易累積膽固醇的部位之一。阿基里斯腱平常要承受人體絕大部分重量，因此非常容易受傷，而人體在修復受傷處的過程中，容易沾染上附近血管中的膽固醇，使膽固醇在此處累積，造成阿基里斯腱脹大。因此，透過阿基里斯腱的脹大與否，就能簡略判斷是否有膽固醇過高的問題。
* O& A7 H% J7 o0 `$ i
+ X' U8 c) |+ [0 n) R5 J' {tvb now,tvbnow,bttvb
測量阿基里斯腱，簡單檢測膽固醇
0 f1 S/ j" t' A2 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( y6 x3 f* N STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
測量方法
, W8 m x9 G5 f/ z/ |+ B
坐在椅子上，翹腳，一隻腳疊到另一隻腳上。
公仔箱論壇7 r8 R3 A: p; Q
掐住腳踝後面，阿基里斯腱最細的地方。
. J7 ]% @8 V* M2 j& Y- G5.39.217.77:8898
測量手指捏出來的厚度，如果大於1.5公分，就可能有膽固醇過高問題。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 O; Y; [6 k1 M7 r: z
( t5 |8 L* N" \& F1 F* ]! q8 d
tvb now,tvbnow,bttvb0 c B* I, u. I& l" k# _! @* N, B
膽固醇過高不可輕忽，應就醫聽從醫囑改善
& }2 [) d; ~& g: R( q; e$ q( sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. p/ X9 b9 g' |5 l( s3 C* d: y( m
如果檢測結果有這樣的狀況，建議到醫院就診，並接受專業體檢，確認有無體內膽固醇過高情形，並務必聽取專業醫師意見進行改善。
公仔箱論壇# @+ x# T9 o- o( ?2 u" B
公仔箱論壇0 ~6 v# @0 f1 Q
另外，日本營養師一政晶子也建議從生活、飲食習慣開始改變，幫助控制、改善膽固醇問題：
9 c9 ?0 G, o+ \# f0 }- W7 P& D4 F
" Z9 f: R1 M( C, l k$ v5.39.217.77:8898
比起肉類，建議多選擇魚肉食用，可以避免肉類的高膽固醇。
* K. T* ^& L5 `# n5.39.217.77:8898
多攝取蔬菜，蔬菜有助於降低膽固醇。
' } @9 I8 T W# K3 S& [' O1 |$ K6 `5 S
比起吐司，雜糧麵包更好，越鬆軟的麵包往往含油量越高。
5.39.217.77:8898+ { x* d$ y" N- n! Y" b* }
點心時改吃香蕉、蘋果等水果代替蛋糕、餅乾等，避免攝取過多脂肪。
# _: I1 X' }! i4 O& ^2 j, k6 o- o3 Z5.39.217.77:8898
烹調時選用橄欖油，其中的單元不飽和脂肪酸可以幫助降低膽固醇。
( A3 v( p# i v8 o* w
避免奶油、油炸食物等高膽固醇食物。
公仔箱論壇) ~( E$ z! w! f# D
適度運動，運動可幫助降低膽固醇
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
