標題: [健康資訊] 膽固醇過高？捏捏腳就知道 [打印本頁]

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作者: timmychoo    時間: 2018-11-12 08:35 AM     標題: 膽固醇過高？捏捏腳就知道

早安健康／張承宇報導
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中央研究院曾發布國人健康分析資料指出，約5成國人有膽固醇過高問題，長期膽固醇過高可能會造成動脈粥狀硬化、高血壓，使動脈阻塞風險提高。若是四肢動脈阻塞，可能會讓組織缺氧壞死，難逃截肢命運；若是腦部、心臟等重要部位發生阻塞，還可能引發冠心病、心絞痛、心臟衰竭、腦中風、心肌梗塞等嚴重疾病。日本醫師教一招膽固醇自我檢測法，趕快來測看看自己有沒有高膽固醇問題！ . V- ~5 Q( s1 j0 k- |% Y7 U

0 R& B" {8 t! z' K, bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膽固醇過高有害健康 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 l1 T  K' a$ x+ L

! ~6 V# d0 R. i, [  y) mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本營養顧問南惠子表示，膽固醇是血液中脂質的一種，被作為人體類固醇激素以及膽汁酸的材料、人體合成維生素D的前驅物，也是細胞膜不可或缺的原料。而除了人體自行產生的膽固醇以外，從食物攝取的膽固醇則會佔總量的三分之一左右。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 @9 z' l& _/ I) ^* V

; r7 ]! m) j7 y8 Jtvb now,tvbnow,bttvb膽固醇可以保護紅血球不受破壞，如果膽固醇不足，會讓細胞膜變弱、紅血球失去保護，讓血管容易破裂，反而容易引起出血性腦中風；然而，如果身體製造膽固醇的能力出現異常，或是攝取太多高膽固醇食物，如動物內臟、脂肪高的肉類等，就容易讓膽固醇過高，造成心血管疾病、腦中風等危害。因此，膽固醇並不是越低越好，而是應該控制在適當的量。
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; C' M8 |* d' f" ?2 @8 l6 h- H而除了抽血檢查之外，平日生活是否有方法能夠簡單辨別自己膽固醇是否過高呢？日本醫學博士内山明好在健康節目中解釋，位於小腿後方的阿基里斯腱，是全身最容易累積膽固醇的部位之一。阿基里斯腱平常要承受人體絕大部分重量，因此非常容易受傷，而人體在修復受傷處的過程中，容易沾染上附近血管中的膽固醇，使膽固醇在此處累積，造成阿基里斯腱脹大。因此，透過阿基里斯腱的脹大與否，就能簡略判斷是否有膽固醇過高的問題。& I, k& l. \2 c( V7 |! |( C

2 E! A/ E) P9 o5 Y! L公仔箱論壇測量阿基里斯腱，簡單檢測膽固醇 5.39.217.77:88985 C/ @5 l1 D4 W, u

4 M' m2 O) h2 M5.39.217.77:8898測量方法
# }9 N+ n# L* J6 v5.39.217.77:8898坐在椅子上，翹腳，一隻腳疊到另一隻腳上。tvb now,tvbnow,bttvb- q( h4 H. b' J7 h8 B
掐住腳踝後面，阿基里斯腱最細的地方。5.39.217.77:8898% U0 _+ g! g# i& P1 Z! P
測量手指捏出來的厚度，如果大於1.5公分，就可能有膽固醇過高問題。
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膽固醇過高不可輕忽，應就醫聽從醫囑改善
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0 c+ ?- x' r$ w6 S; g! s5.39.217.77:8898如果檢測結果有這樣的狀況，建議到醫院就診，並接受專業體檢，確認有無體內膽固醇過高情形，並務必聽取專業醫師意見進行改善。
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另外，日本營養師一政晶子也建議從生活、飲食習慣開始改變，幫助控制、改善膽固醇問題： 公仔箱論壇- F8 g9 z3 R0 g' L, D9 T
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比起肉類，建議多選擇魚肉食用，可以避免肉類的高膽固醇。
7 ~7 q. v2 V0 c. J4 E5.39.217.77:8898多攝取蔬菜，蔬菜有助於降低膽固醇。
1 z. e- e6 X, uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。比起吐司，雜糧麵包更好，越鬆軟的麵包往往含油量越高。5 z# v. E/ B& i  y
點心時改吃香蕉、蘋果等水果代替蛋糕、餅乾等，避免攝取過多脂肪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( v# A' [  m2 R8 \5 U. R1 [
烹調時選用橄欖油，其中的單元不飽和脂肪酸可以幫助降低膽固醇。
, B3 p& k6 Y6 ^" N. a( ]+ }公仔箱論壇避免奶油、油炸食物等高膽固醇食物。5.39.217.77:8898' {, Z8 {6 G/ I/ ?
適度運動，運動可幫助降低膽固醇

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