Board logo

標題: [健康資訊] 膽固醇過高?捏捏腳就知道 [打印本頁]

作者: timmychoo    時間: 2018-11-12 08:35 AM     標題: 膽固醇過高?捏捏腳就知道

早安健康/張承宇報導
. o  g/ X1 x6 @# L4 OTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇( `+ S& ^; Q  a; t% G6 f. h
中央研究院曾發布國人健康分析資料指出,約5成國人有膽固醇過高問題,長期膽固醇過高可能會造成動脈粥狀硬化、高血壓,使動脈阻塞風險提高。若是四肢動脈阻塞,可能會讓組織缺氧壞死,難逃截肢命運;若是腦部、心臟等重要部位發生阻塞,還可能引發冠心病、心絞痛、心臟衰竭、腦中風、心肌梗塞等嚴重疾病。日本醫師教一招膽固醇自我檢測法,趕快來測看看自己有沒有高膽固醇問題!
* L% R& q  O$ h5 C$ ]' K" U公仔箱論壇, `, j- f, d& O5 l$ B
膽固醇過高有害健康
5 N/ C' ~9 |& K5 F+ _5 K
- _: P- `& Q. e$ ]- a/ h2 @2 v公仔箱論壇日本營養顧問南惠子表示,膽固醇是血液中脂質的一種,被作為人體類固醇激素以及膽汁酸的材料、人體合成維生素D的前驅物,也是細胞膜不可或缺的原料。而除了人體自行產生的膽固醇以外,從食物攝取的膽固醇則會佔總量的三分之一左右。 公仔箱論壇1 s1 u" ^; p; M

1 g! Z6 Q% M/ g: w/ ]/ _! S5 p公仔箱論壇膽固醇可以保護紅血球不受破壞,如果膽固醇不足,會讓細胞膜變弱、紅血球失去保護,讓血管容易破裂,反而容易引起出血性腦中風;然而,如果身體製造膽固醇的能力出現異常,或是攝取太多高膽固醇食物,如動物內臟、脂肪高的肉類等,就容易讓膽固醇過高,造成心血管疾病、腦中風等危害。因此,膽固醇並不是越低越好,而是應該控制在適當的量。
- c; F1 ?3 I/ t+ ^% _& _! z3 ?; Y! a' m! H2 j
而除了抽血檢查之外,平日生活是否有方法能夠簡單辨別自己膽固醇是否過高呢?日本醫學博士内山明好在健康節目中解釋,位於小腿後方的阿基里斯腱,是全身最容易累積膽固醇的部位之一。阿基里斯腱平常要承受人體絕大部分重量,因此非常容易受傷,而人體在修復受傷處的過程中,容易沾染上附近血管中的膽固醇,使膽固醇在此處累積,造成阿基里斯腱脹大。因此,透過阿基里斯腱的脹大與否,就能簡略判斷是否有膽固醇過高的問題。
* O& A7 H% J7 o0 `$ i
+ X' U8 c) |+ [0 n) R5 J' {tvb now,tvbnow,bttvb測量阿基里斯腱,簡單檢測膽固醇
0 f1 S/ j" t' A2 [TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( y6 x3 f* N  STVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。測量方法 , W8 m  x9 G5 f/ z/ |+ B
坐在椅子上,翹腳,一隻腳疊到另一隻腳上。公仔箱論壇7 r8 R3 A: p; Q
掐住腳踝後面,阿基里斯腱最細的地方。
. J7 ]% @8 V* M2 j& Y- G5.39.217.77:8898測量手指捏出來的厚度,如果大於1.5公分,就可能有膽固醇過高問題。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 O; Y; [6 k1 M7 r: z
( t5 |8 L* N" \& F1 F* ]! q8 d
tvb now,tvbnow,bttvb0 c  B* I, u. I& l" k# _! @* N, B
膽固醇過高不可輕忽,應就醫聽從醫囑改善
& }2 [) d; ~& g: R( q; e$ q( sTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. p/ X9 b9 g' |5 l( s3 C* d: y( m如果檢測結果有這樣的狀況,建議到醫院就診,並接受專業體檢,確認有無體內膽固醇過高情形,並務必聽取專業醫師意見進行改善。 公仔箱論壇# @+ x# T9 o- o( ?2 u" B
公仔箱論壇0 ~6 v# @0 f1 Q
另外,日本營養師一政晶子也建議從生活、飲食習慣開始改變,幫助控制、改善膽固醇問題:
9 c9 ?0 G, o+ \# f0 }- W7 P& D4 F
" Z9 f: R1 M( C, l  k$ v5.39.217.77:8898比起肉類,建議多選擇魚肉食用,可以避免肉類的高膽固醇。
* K. T* ^& L5 `# n5.39.217.77:8898多攝取蔬菜,蔬菜有助於降低膽固醇。
' }  @9 I8 T  W# K3 S& [' O1 |$ K6 `5 S比起吐司,雜糧麵包更好,越鬆軟的麵包往往含油量越高。5.39.217.77:8898+ {  x* d$ y" N- n! Y" b* }
點心時改吃香蕉、蘋果等水果代替蛋糕、餅乾等,避免攝取過多脂肪。
# _: I1 X' }! i4 O& ^2 j, k6 o- o3 Z5.39.217.77:8898烹調時選用橄欖油,其中的單元不飽和脂肪酸可以幫助降低膽固醇。( A3 v( p# i  v8 o* w
避免奶油、油炸食物等高膽固醇食物。公仔箱論壇) ~( E$ z! w! f# D
適度運動,運動可幫助降低膽固醇




歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/) Powered by Discuz! 7.0.0