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標題: [健康資訊] 男人也有更年期！13個指標預兆男性更年期 [打印本頁]
作者: timmychoo    時間: 2018-11-1 09:59 AM     標題: 男人也有更年期！13個指標預兆男性更年期

早安健康／呂薏萱報導5.39.217.77:88989 Y2 i8 x# G5 V8 a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 [9 s) Y2 [- s% e5 g9 I# }% i
「年過40大關，總感覺身體特別容易累，不只對許多事情開始提不起幹勁，對身邊的事物也都漸漸失去了興趣，我是不是憂鬱症？」別急著給自己訂下病名，此時的我們可能是迎來了人生的第三個階段「男性更年期」！ 1 _$ l) M) e. C% O9 R% d, J

' h6 y0 t7 r% G" M男性更年期是什麼？
% Y- ~% b. ^8 f; d" p* |不僅止於女性，男性更年期雖然較少被提起，但是也是需要被重視的，更年期會發生的年紀因每個人的體質可能會有差異，但大多發生在40歲之後、男性荷爾蒙開始減少的時期。 ( p7 C" M' \: }& s- c, s

3 b( J% R+ i5 c; I公仔箱論壇男性荷爾蒙藉由血液傳輸到我們全身，除了增強我們的肌肉量，以及保持性機能之外，它對我們的判斷力以及理解力的提升也佔了十分重要的地位，也因此當我們迎來男性更年期時，我們全身都會開始出現許多的症狀。 公仔箱論壇" e. Y& U8 E+ B9 D* \: |
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男性更年期症狀 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 g1 w; T: [# ~& A4 b& v
在男性更年期間，由於荷爾蒙逐漸減少，以致我們的身心都會出現微妙的變化，。其中最重要的一種男性荷爾蒙為睪固酮，除了男性生殖功能以外，也與多種身體的代謝機能相關。
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也因此在男性更年期期間我們可能會遇到以下的狀況: tvb now,tvbnow,bttvb) f% x9 |- G8 Y" R6 u9 \1 T

- N; z% F% I' t1 {心理上：
- }8 M' b, n0 ]' f! ?tvb now,tvbnow,bttvb對事物開始失去興趣tvb now,tvbnow,bttvb7 a7 S1 y2 C6 R& E
失眠
" d1 f5 X7 P' [( q5 O; t5.39.217.77:8898焦慮煩躁
) V( H- X' F3 e. Ntvb now,tvbnow,bttvb不安
6 u" D9 y$ s' k# M5.39.217.77:8898抑鬱
5 v4 }) P8 ?; V* ^  s4 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Q7 R7 T' a" N  j* W, V! o  \
生理上：
3 Y( @! n; _: ]# L0 F0 utvb now,tvbnow,bttvb關節痛5.39.217.77:8898  d+ ~& H0 w$ X! a3 X/ z
肌肉痠痛tvb now,tvbnow,bttvb% Z* I7 N; G" ]# M
出汗量變多1 U( [- e- L  u% Y  Y
熱潮紅
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" ^& d+ `/ x' \% |0 Y0 u8 f公仔箱論壇變胖5.39.217.77:8898! q: \- ~$ U# B' O9 G
頻尿tvb now,tvbnow,bttvb+ r; V' s- O( Y! \+ x8 S4 h
性功能低下tvb now,tvbnow,bttvb* Z! b( F  g( E6 k  k3 ^

' u" D6 Y4 L- @, ^) [  |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。男性更年期的心理症狀，有些與憂鬱症症狀相似，而其中最大的差異則是「是否容易變瘦」。順天堂大學泌尿科的教授堀江重郎指出，男性更年期時由於男性荷爾蒙低下，體脂肪和內臟脂肪都可能增加，如果仍維持年輕時的運動量和飲食習慣，會比較容易出現體重上升的情形；而憂鬱症患者則比較容易出現體重下降的情形。 . D( q, c4 Z6 U- T1 l6 t

1 g0 u  G5 g8 }8 F/ Z) f. Z+ H5 E5.39.217.77:8898如何度過男性更年期
! H( O$ o. q- y$ i" \, r5.39.217.77:8898造成男性更年期的最大主因是因為男性荷爾蒙低下的緣故，堀江醫師推薦我們可以藉由一些外在的輔助提升男性荷爾蒙，來讓我們舒適一些。 5.39.217.77:88981 K6 ~: r0 s$ G% x& P
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競爭型遊戲：舉凡像是高爾夫、網球，或是圍棋、跳棋等有競爭性質的活動都可以增加男性荷爾蒙的分泌，另外發表自己的作品，或是和朋友一起去唱KTV獲得誇讚時，也是十分有效的。
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運動：只要給予我們的肌肉適當的刺激，就可以讓男性荷爾蒙增加，建議在這個階段可以做一些重量訓練，加強對肌耐力，或是多做些有氧的運動，持續每天十分鐘，都會有不錯的幫助。tvb now,tvbnow,bttvb3 v. k# ]1 [/ i4 |

9 o5 P- Q! c9 E& x公仔箱論壇充足睡眠：一天之中，男性荷爾蒙最高峰在早晨，而在傍晚時分會漸漸地變低，因此為了讓荷爾蒙正常地分泌，建議要有充足的睡眠，身體才能好好地調整好自己的狀態。
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放輕鬆：過大的壓力會讓我們分泌荷爾蒙的效率降低，所以盡量去做一些可以放鬆的事情，例如假日出個遠門好好泡個溫泉，或是做一些自己喜歡的事情都是不錯的選擇。



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