標題: [健康資訊] 男人也有更年期！13個指標預兆男性更年期 [打印本頁]

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作者: timmychoo    時間: 2018-11-1 09:59 AM     標題: 男人也有更年期！13個指標預兆男性更年期

早安健康／呂薏萱報導' G' K+ @' u, u& r! ]

: _' _+ k, \  z7 l" x( o: L7 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「年過40大關，總感覺身體特別容易累，不只對許多事情開始提不起幹勁，對身邊的事物也都漸漸失去了興趣，我是不是憂鬱症？」別急著給自己訂下病名，此時的我們可能是迎來了人生的第三個階段「男性更年期」！ 5.39.217.77:88984 M# J% U- C: E/ j/ Y) T% w
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男性更年期是什麼？
5 j' ?  _) W1 m, Z0 }9 }) z- ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不僅止於女性，男性更年期雖然較少被提起，但是也是需要被重視的，更年期會發生的年紀因每個人的體質可能會有差異，但大多發生在40歲之後、男性荷爾蒙開始減少的時期。
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# G" R6 @- V( A$ ^2 S, _tvb now,tvbnow,bttvb男性荷爾蒙藉由血液傳輸到我們全身，除了增強我們的肌肉量，以及保持性機能之外，它對我們的判斷力以及理解力的提升也佔了十分重要的地位，也因此當我們迎來男性更年期時，我們全身都會開始出現許多的症狀。
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- A6 d" X+ J" ]# s+ N+ v6 \( \6 ]男性更年期症狀
1 a- I& I5 l' L/ S8 Q公仔箱論壇在男性更年期間，由於荷爾蒙逐漸減少，以致我們的身心都會出現微妙的變化，。其中最重要的一種男性荷爾蒙為睪固酮，除了男性生殖功能以外，也與多種身體的代謝機能相關。
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也因此在男性更年期期間我們可能會遇到以下的狀況:
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0 A5 H2 s" L0 N& Q心理上：
! `4 b! \+ M% D# j對事物開始失去興趣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( C( G( e/ y9 C0 l
失眠
1 F* `* H- G6 ?+ A( n1 x公仔箱論壇焦慮煩躁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Z* O, r0 P7 J2 e
不安5.39.217.77:8898  H5 K+ g" A4 ^) I
抑鬱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 O; o/ S; s% S) [6 G9 r
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生理上：
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& l  c( S3 B. e8 Z2 b5.39.217.77:8898出汗量變多tvb now,tvbnow,bttvb8 X6 i$ i0 J4 {% \
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性功能低下
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6 J# J2 ]) k% a; a, `* |$ n男性更年期的心理症狀，有些與憂鬱症症狀相似，而其中最大的差異則是「是否容易變瘦」。順天堂大學泌尿科的教授堀江重郎指出，男性更年期時由於男性荷爾蒙低下，體脂肪和內臟脂肪都可能增加，如果仍維持年輕時的運動量和飲食習慣，會比較容易出現體重上升的情形；而憂鬱症患者則比較容易出現體重下降的情形。
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  b% X9 x# m& B公仔箱論壇如何度過男性更年期 ' G" Z  N- n; Y% J) t
造成男性更年期的最大主因是因為男性荷爾蒙低下的緣故，堀江醫師推薦我們可以藉由一些外在的輔助提升男性荷爾蒙，來讓我們舒適一些。
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! W* v' m: S7 Q, {7 ~( ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。競爭型遊戲：舉凡像是高爾夫、網球，或是圍棋、跳棋等有競爭性質的活動都可以增加男性荷爾蒙的分泌，另外發表自己的作品，或是和朋友一起去唱KTV獲得誇讚時，也是十分有效的。  s' n% N$ b5 L) ^$ m. T
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運動：只要給予我們的肌肉適當的刺激，就可以讓男性荷爾蒙增加，建議在這個階段可以做一些重量訓練，加強對肌耐力，或是多做些有氧的運動，持續每天十分鐘，都會有不錯的幫助。tvb now,tvbnow,bttvb% W! m. Y; u6 W* v! {

2 i0 [6 l3 Y7 N, c0 j; |5 F  I5.39.217.77:8898充足睡眠：一天之中，男性荷爾蒙最高峰在早晨，而在傍晚時分會漸漸地變低，因此為了讓荷爾蒙正常地分泌，建議要有充足的睡眠，身體才能好好地調整好自己的狀態。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# N4 h% u' E( x

) k% r; R8 j' ?公仔箱論壇放輕鬆：過大的壓力會讓我們分泌荷爾蒙的效率降低，所以盡量去做一些可以放鬆的事情，例如假日出個遠門好好泡個溫泉，或是做一些自己喜歡的事情都是不錯的選擇。

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