標題: [健康資訊] 男人也有更年期！13個指標預兆男性更年期 [打印本頁]

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作者: timmychoo    時間: 2018-11-1 09:59 AM     標題: 男人也有更年期！13個指標預兆男性更年期

早安健康／呂薏萱報導
! S7 k) \: Z; V5 R! Y$ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 `0 c, w9 Z' _! `4 v" ~+ a5.39.217.77:8898「年過40大關，總感覺身體特別容易累，不只對許多事情開始提不起幹勁，對身邊的事物也都漸漸失去了興趣，我是不是憂鬱症？」別急著給自己訂下病名，此時的我們可能是迎來了人生的第三個階段「男性更年期」！ tvb now,tvbnow,bttvb$ p  o" s8 i/ Q4 ]
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男性更年期是什麼？ tvb now,tvbnow,bttvb  k3 x$ Z- V% e! Z+ d; K2 u
不僅止於女性，男性更年期雖然較少被提起，但是也是需要被重視的，更年期會發生的年紀因每個人的體質可能會有差異，但大多發生在40歲之後、男性荷爾蒙開始減少的時期。
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# w; w0 e, L8 A. I. R' o5.39.217.77:8898男性荷爾蒙藉由血液傳輸到我們全身，除了增強我們的肌肉量，以及保持性機能之外，它對我們的判斷力以及理解力的提升也佔了十分重要的地位，也因此當我們迎來男性更年期時，我們全身都會開始出現許多的症狀。 5.39.217.77:8898: X6 a7 t: i  r  ^  V6 J

, C' J/ K- D/ P9 e2 j公仔箱論壇男性更年期症狀
6 G* S$ t0 ~  ~; ~3 L0 W0 ]tvb now,tvbnow,bttvb在男性更年期間，由於荷爾蒙逐漸減少，以致我們的身心都會出現微妙的變化，。其中最重要的一種男性荷爾蒙為睪固酮，除了男性生殖功能以外，也與多種身體的代謝機能相關。 ' ~2 S! Q( o4 B% w5 @

- Z1 O( c' f' w- g2 p) Y也因此在男性更年期期間我們可能會遇到以下的狀況:
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* b4 H2 g% V4 W% Y心理上：
9 i8 V: Q  P) @* b. X: }  \公仔箱論壇對事物開始失去興趣
5 L/ V# f& S( o/ c+ p失眠
/ V6 K7 V6 t9 x5 ?焦慮煩躁
1 D! F$ q* t8 X" T/ ]' mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不安
/ n- }; c' S3 k8 z! r- F0 ]公仔箱論壇抑鬱
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$ t4 o- a& _2 T: q$ H$ L公仔箱論壇生理上：$ s/ d1 K  _3 u  l# p) b
關節痛
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出汗量變多
4 y& |( a7 s+ C* ~* VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱潮紅tvb now,tvbnow,bttvb8 \6 l  m4 c7 N! F* N8 w
容易疲勞
( b; h- d; y$ t! q: Wtvb now,tvbnow,bttvb變胖1 I' I2 m) P) P. A6 B& W
頻尿tvb now,tvbnow,bttvb  |  k8 O3 |, \, z' M
性功能低下
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男性更年期的心理症狀，有些與憂鬱症症狀相似，而其中最大的差異則是「是否容易變瘦」。順天堂大學泌尿科的教授堀江重郎指出，男性更年期時由於男性荷爾蒙低下，體脂肪和內臟脂肪都可能增加，如果仍維持年輕時的運動量和飲食習慣，會比較容易出現體重上升的情形；而憂鬱症患者則比較容易出現體重下降的情形。
) U: j& s8 o) }公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) A( C$ @- z' l) D( W5 h6 q
如何度過男性更年期
7 y+ r6 N) z5 ~$ d9 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。造成男性更年期的最大主因是因為男性荷爾蒙低下的緣故，堀江醫師推薦我們可以藉由一些外在的輔助提升男性荷爾蒙，來讓我們舒適一些。
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' x( q& A% C& l% z2 O: y# O/ e" l1 L5.39.217.77:8898競爭型遊戲：舉凡像是高爾夫、網球，或是圍棋、跳棋等有競爭性質的活動都可以增加男性荷爾蒙的分泌，另外發表自己的作品，或是和朋友一起去唱KTV獲得誇讚時，也是十分有效的。
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) f; G/ L' p7 U6 h4 [9 N運動：只要給予我們的肌肉適當的刺激，就可以讓男性荷爾蒙增加，建議在這個階段可以做一些重量訓練，加強對肌耐力，或是多做些有氧的運動，持續每天十分鐘，都會有不錯的幫助。
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! B% P2 _6 U+ o  d9 O& Ctvb now,tvbnow,bttvb充足睡眠：一天之中，男性荷爾蒙最高峰在早晨，而在傍晚時分會漸漸地變低，因此為了讓荷爾蒙正常地分泌，建議要有充足的睡眠，身體才能好好地調整好自己的狀態。8 r* |9 C1 F% R. F

. l$ Q$ S' q( ?8 K/ [$ Stvb now,tvbnow,bttvb放輕鬆：過大的壓力會讓我們分泌荷爾蒙的效率降低，所以盡量去做一些可以放鬆的事情，例如假日出個遠門好好泡個溫泉，或是做一些自己喜歡的事情都是不錯的選擇。

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