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標題: [健康資訊] 養生十三法 [打印本頁]

作者: jesslynkli80    時間: 2008-9-14 06:25 PM     標題: 養生十三法

1) 髮常梳
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將手掌互搓36下令掌心發熱,然後由前額開始掃上去,經後腦掃回頸部。早晚做10次。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ~2 c2 d8 u, H) @
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頭部有很多重要的穴位。經常做這動作,可以明目袪風、防止頭痛、耳鳴、白髮和脫髮。" J$ ?* L5 Z# E8 H, D7 t

& q$ }& s8 l0 e6 W2) 目常運
8 F: q5 g5 C, F8 `( C2 n公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb1 g7 h. V0 S  E4 R  J3 \
(a) 合眼,然後用力睜開眼,眼珠打圈,望向左、上、右、下四方;再合眼,然後用力睜開眼,眼珠打圈,望向右、上、左、下四方。重覆3次。 tvb now,tvbnow,bttvb* Y' g( g- u7 V. f: v8 S# W- ]
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(b) 搓手36下,將發熱的掌心敷上眼部。
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6 @* ^+ L5 `8 U5.39.217.77:8898這動作可以強化眼睛,糾正近視和懶視。
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/ D0 Y. p) c. J: _1 \8 C7 M/ {1 }tvb now,tvbnow,bttvb3) 齒常叩
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, r$ t! o: p. w: W9 i5.39.217.77:8898口微微合上,上下排牙齒互叩,無需太用力,但牙齒互叩時須發出聲響。輕輕鬆鬆慢慢做36下。
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這動作可以通上下顎經絡,幫助保持頭腦清醒,加強腸胃吸收、防止蛀牙和牙骹骨退化。1 v/ v6 l' M4 g: p# B0 s

. \$ U* Y8 P9 ^: c' pTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4) 漱玉津。玉津即津液、口水
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) y) I* P2 x! b! L1 e, I- i9 t) c公仔箱論壇(a) 口微微合上,將舌頭伸出牙齒外,由上面開始,向左慢慢轉動,一共轉12圈,然後將口水吞下去。之後再由上面開始,反方向再做一下。
$ ?, z0 {  w! J% ^3 f5.39.217.77:88982 w8 D+ |9 T& C6 t4 @
(b) 口微微合下,這次舌頭不在牙齒外邊,而在口腔裏,圍繞上下顎轉動。左轉12圈後吞口水,然後再反方向做一次。吞口水時,盡量想象將口水帶到下丹田。tvb now,tvbnow,bttvb" m' m6 T0 y# |1 I' Z5 C' s
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從現代科學角度分析,口水含有大量酵素,能調和荷爾蒙分泌,因此經常做這動作,可以強健腸胃,延年益壽。5.39.217.77:88984 k8 a% H/ c# o8 v* |5 ~& X; n

- L( f9 S3 s; W& q5 d, _8 j5.39.217.77:88985) 耳常鼓
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% ^" u# z5 l5 Y5 p: xtvb now,tvbnow,bttvb(a) 手掌掩雙耳,用力向內壓,然後放手,應該有卜一聲。重覆做10下。! Q3 Q0 o4 w% p$ f
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(b) 雙掌掩耳,將耳朵反摺,雙手食指住中指,以食指用力彈後腦風池穴10下,卜卜有聲。
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. Z% a9 W. G3 C5.39.217.77:8898這動作每天臨睡前後做,可以增強記憶和聽覺。
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/ P2 _5 E- q" ?7 L- g6) 面常洗
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(a) 搓手36下,暖手後以後上下掃面。
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(b) 暖手後雙手同時向外圈。tvb now,tvbnow,bttvb) ~3 ~. U8 D' E4 `. A; k9 N6 n) t/ o7 @
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這動作經常做,可以令臉色紅潤有光澤,同時不會有皺紋。
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+ C& `7 f7 ]; r1 z7) 頭常搖公仔箱論壇5 Q1 M/ ^% ^2 G" _
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雙手叉腰,閉目,垂下頭,緩緩向右扭動,直至恢復原位為一次,共做6次。反方面重覆。
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這動作經常做可以令頭腦靈活,防止頸椎增生。不過,注意要慢慢做,否則會頭暈。
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8 k6 o) k# b( `: a- Etvb now,tvbnow,bttvb8) 腰常擺公仔箱論壇; R. N; I9 G; }1 w* t

6 s. M/ o* w, x; ^8 \1 Q' N身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時,右手在前,左手在後,在前的右手輕輕拍打小腹,在後的左手輕輕拍打「命門」穴位。反方向重覆。最少做50下,做夠100下更好。5 a8 m; C, e  s

0 b0 m# L9 \+ j0 q) _7 X" @TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這動作可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良,胃痛、腰痛。
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, A5 W: `- r/ z/ R9) 腹常揉& W# G5 [/ g: J( i
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搓手36下,手暖後兩手交叉,圍繞肚臍順時針方向揉。當自己的身體是一個時鐘。揉的範圍由小到大,做36下。5.39.217.77:8898  G7 X! b2 q& @6 B! U! S
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這動作可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。 公仔箱論壇' s+ V6 V- A, P& l7 S; {
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10) 攝谷道,即提肛公仔箱論壇2 B  x5 L4 n  b5 @' v

/ F  h* Q* J6 r. `3 ]; z吸氣時提肛,即將肛門的肌肉收緊。閉氣,維持數秒,直至不能忍受,然後呼氣放鬆。
; k: i: E1 F. I1 l0 T8 Q0 S8 BTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ |/ S9 `7 Q  X7 g) Q
這動作無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做20至30下。相傳這動作是十全老人乾隆最得意的養生功法。
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11) 膝常扭
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雙腳並排,膝部緊貼,人微微下蹲,雙手按膝,向左右扭動,各做20下。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ^# y$ ?% N/ O3 i

8 O: }4 q; ]7 Y& j這動作可以強化膝頭關節,所謂「人老腿先老、腎虧膝先軟」。要延年益壽,要由雙腳做起。
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12) 常散步
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挺直胸膛,輕鬆地散步。最好心無雜念,盡情欣賞沿途景色。  \* w8 e5 @& Z% C0 a/ l8 e
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民間有個說法,「飯後走一走,活到九十九」。雖然有點誇張,不過,散步確實是有益的運動。tvb now,tvbnow,bttvb# |$ N9 s& t# E2 g* x; D4 A  ?
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13) 腳常搓
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$ I+ Z9 w1 R& |% @7 i) b! s(a) 右手擦左腳,左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾,再向下擦回 腳跟為一下。共做36下。
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  F/ I( F! e) j8 @" y+ |9 X5.39.217.77:8898(b) 兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴,共做100下。tvb now,tvbnow,bttvb# r1 C- ^/ l4 v  [, ^
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常做這動作,可以治失眠、降血壓、消除頭痛。腳底集中了全身器官的反射區。經常搓腳可以強化各器官,對身體有益。
作者: koloming33141    時間: 2008-9-14 06:43 PM

good
作者: boonhee    時間: 2008-9-22 03:01 PM

原帖由 koloming33141 於 2008-9-14 06:43 PM 發表 5.39.217.77:8898: t) V9 ^0 L: ~0 ?3 L
good
# P  C) a' k( S/ K公仔箱論壇谢谢分享....好
作者: 柔    時間: 2008-9-26 07:44 AM

thank you !




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