標題:
[健康資訊]
養生十三法
[打印本頁]
作者:
jesslynkli80
時間:
2008-9-14 06:25 PM
標題:
養生十三法
1) 髮常梳
tvb now,tvbnow,bttvb' j/ F6 [( G# e
% A: d9 @4 h8 n* p8 |5.39.217.77:8898
將手掌互搓36下令掌心發熱，然後由前額開始掃上去，經後腦掃回頸部。早晚做10次。
公仔箱論壇! p3 k/ W+ @# W- k1 A' y
+ m7 Z+ @! K" Z
頭部有很多重要的穴位。經常做這動作，可以明目袪風、防止頭痛、耳鳴、白髮和脫髮。
' X e( \6 q5 y( L
8 _1 _: H! U' ?) L* E) ttvb now,tvbnow,bttvb
2) 目常運
公仔箱論壇4 ?! u) y6 J# n& Y. } c# V3 p
tvb now,tvbnow,bttvb5 B; r" [2 u6 @
(a) 合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重覆3次。
5.39.217.77:88989 L: @! ^% f1 U: N( T! C
% m" G, `+ _7 x' [
(b) 搓手36下，將發熱的掌心敷上眼部。
. l; E" p8 U% x; k! }- m
公仔箱論壇5 m4 X9 e' c: R$ {/ z0 ^/ Q+ s$ r
這動作可以強化眼睛，糾正近視和懶視。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 C0 [1 j0 @* }+ }/ R8 C
& v3 n, X0 `* b& o% m
3) 齒常叩
- ~* ~7 u6 b; U( `+ M
& _" ?* }. T" i; d8 [
口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時須發出聲響。輕輕鬆鬆慢慢做36下。
公仔箱論壇" Y$ s& m( d* y r0 {& X- }
. m( q* \+ g2 a& R' T公仔箱論壇
這動作可以通上下顎經絡，幫助保持頭腦清醒，加強腸胃吸收、防止蛀牙和牙骹骨退化。
. k3 h8 K Z# v. l/ P, C; E9 O" R5.39.217.77:8898
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 y2 d0 Q/ V: M% V
4) 漱玉津。玉津即津液、口水
tvb now,tvbnow,bttvb4 A/ t! d3 ~6 r/ I: h. N
tvb now,tvbnow,bttvb ]9 U: l) i; y9 z$ z
(a) 口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，一共轉12圈，然後將口水吞下去。之後再由上面開始，反方向再做一下。
7 w, V1 o0 i0 s: S. T公仔箱論壇
! }1 C( \! n5 e
(b) 口微微合下，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔裏，圍繞上下顎轉動。左轉12圈後吞口水，然後再反方向做一次。吞口水時，盡量想象將口水帶到下丹田。
3 m/ N1 @0 W4 G7 R+ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" l6 _. ?7 [6 q7 w5 r! D; k
從現代科學角度分析，口水含有大量酵素，能調和荷爾蒙分泌，因此經常做這動作，可以強健腸胃，延年益壽。
' W6 {1 Q6 L% n2 h# F& P- p3 E4 y7 g公仔箱論壇
# ^+ J! r$ X! x) P: |( V+ m
5) 耳常鼓
/ j+ [6 j$ I6 V; S6 f9 L
# I3 l* z0 D- ~, j; Q" \
(a) 手掌掩雙耳，用力向內壓，然後放手，應該有卜一聲。重覆做10下。
' w! k3 D& A, V公仔箱論壇
2 z6 x; s2 }% E% S0 t
(b) 雙掌掩耳，將耳朵反摺，雙手食指住中指，以食指用力彈後腦風池穴10下，卜卜有聲。
公仔箱論壇# k- [- j0 I# S" o) G
6 A2 \+ v2 i- T+ l% |
這動作每天臨睡前後做，可以增強記憶和聽覺。
4 J. I8 Z, X# \4 h% ]7 }5.39.217.77:8898
公仔箱論壇- s8 E" u- q" H) {3 ]
6) 面常洗
4 B9 {* s) C3 D: {' o公仔箱論壇
/ Q! B% |6 A% U1 f, I# r6 q) Otvb now,tvbnow,bttvb
(a) 搓手36下，暖手後以後上下掃面。
" }2 N, Q5 ?& q- D
+ Q' E* I( Q/ ^- i5 [ y* d g" Z
(b) 暖手後雙手同時向外圈。
3 {. S% X3 _" F, k/ d6 ^
6 N6 F3 a+ ^2 |4 R" |9 K
這動作經常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋。
5.39.217.77:8898% _+ I j- ^( B- O
5 R6 T0 @1 U7 L# m6 M4 b3 `公仔箱論壇
7) 頭常搖
8 g" Y5 n: [) i* W4 k) _
5 m. e* G" O3 V8 |5 f+ l( }5 n5.39.217.77:8898
雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至恢復原位為一次，共做6次。反方面重覆。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ K+ L# n: e9 V* ~0 A3 t
, e; |6 a7 q4 M( F! a' O4 J0 N5.39.217.77:8898
這動作經常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生。不過，注意要慢慢做，否則會頭暈。
; r& G- W: h# X) {
5.39.217.77:8898' k9 J& t2 z$ K& V) A" M
8) 腰常擺
: V l5 l0 s, ~tvb now,tvbnow,bttvb
, A+ w9 `8 p0 ]- S* Q" {- S3 Q' G公仔箱論壇
身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在後，在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打「命門」穴位。反方向重覆。最少做50下，做夠100下更好。
tvb now,tvbnow,bttvb5 V+ N) f6 {& e# e% D D% D7 T
9 ?+ Z1 h# ?7 F5 [ ftvb now,tvbnow,bttvb
這動作可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良，胃痛、腰痛。
tvb now,tvbnow,bttvb" O. P. g3 ?+ D
# V4 k* f: l& h, E3 r8 p, |5 r5 v
9) 腹常揉
8 z6 L& w) @2 k* N$ |公仔箱論壇
! ?- l3 w, x0 @' e( cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
搓手36下，手暖後兩手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉。當自己的身體是一個時鐘。揉的範圍由小到大，做36下。
6 L3 ?$ d+ h \4 L- x9 Z公仔箱論壇
" X) m+ X4 N& t: z3 w) R" Ztvb now,tvbnow,bttvb
這動作可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。
0 H4 T* v3 o* ^( |+ N* D. z% w
1 E" K1 {" F$ p z
10) 攝谷道，即提肛
F: d0 M8 u9 R% V1 t C: u6 V; {* G5.39.217.77:8898
公仔箱論壇) R, D. s O" U% I( I
吸氣時提肛，即將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然後呼氣放鬆。
9 N9 d2 j& W9 H* pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 n. G2 K1 B2 v2 O% E) P, h! Vtvb now,tvbnow,bttvb
這動作無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做20至30下。相傳這動作是十全老人乾隆最得意的養生功法。
4 M# ~3 m8 s; _7 `+ o/ Ftvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇* s8 @! q- _1 n6 \' g
11) 膝常扭
公仔箱論壇7 A) j% i. t$ f6 j
- K& h2 C8 O( w$ d: Q; }! |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
雙腳並排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。
- j) e8 d% g& _& D5 \ M
* j4 G! l$ z5 q" c公仔箱論壇
這動作可以強化膝頭關節，所謂「人老腿先老、腎虧膝先軟」。要延年益壽，要由雙腳做起。
! W: `" j8 {" u8 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 p1 Y& B. D% n/ s5 k2 A: k
12) 常散步
; n) n, c) m$ F4 J% i5 x" n公仔箱論壇
4 V9 O6 |8 T! C7 M2 Q- K5.39.217.77:8898
挺直胸膛，輕鬆地散步。最好心無雜念，盡情欣賞沿途景色。
* Y i7 W* j1 Y0 J0 v+ W9 K0 L! b* Stvb now,tvbnow,bttvb
7 [( d/ Q# k- r4 Z# H- i: h! Z% M
民間有個說法，「飯後走一走，活到九十九」。雖然有點誇張，不過，散步確實是有益的運動。
* ]' ~( u: }9 E% w e* ^
( I3 }. A; d; y. v( b
13) 腳常搓
" Z' h, p1 |; `; S& etvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ]- [$ @ A- S7 n3 H: k& M+ R6 g. v0 f
(a) 右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回 腳跟為一下。共做36下。
4 S* N! H2 |$ _. A; @; _7 e
" y" `0 `2 v$ M) ]3 u公仔箱論壇
(b) 兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴，共做100下。
2 P( t" U/ c" m* h. w: s+ @公仔箱論壇
* W5 Y, s& }8 [/ p# S* z4 H
常做這動作，可以治失眠、降血壓、消除頭痛。腳底集中了全身器官的反射區。經常搓腳可以強化各器官，對身體有益。
作者:
koloming33141
時間:
2008-9-14 06:43 PM
good
作者:
boonhee
時間:
2008-9-22 03:01 PM
原帖由
koloming33141
於 2008-9-14 06:43 PM 發表
* e' \' S+ t: m- R6 w/ M5 Z
good
+ ]# b! V4 u9 B& @- y1 t4 d1 ~+ Itvb now,tvbnow,bttvb
谢谢分享....好
作者:
柔
時間:
2008-9-26 07:44 AM
thank you !
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
good
good