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標題: [健康資訊] 養生十三法 [打印本頁]
作者: jesslynkli80    時間: 2008-9-14 06:25 PM     標題: 養生十三法

1) 髮常梳
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將手掌互搓36下令掌心發熱，然後由前額開始掃上去，經後腦掃回頸部。早晚做10次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ \! L7 t4 [( P% O/ @
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頭部有很多重要的穴位。經常做這動作，可以明目袪風、防止頭痛、耳鳴、白髮和脫髮。2 K9 B& t! J5 ^

, s5 H8 {% U" f/ T3 N, y( z* x9 K! ?8 \tvb now,tvbnow,bttvb2) 目常運& s9 n5 C# b8 e. X! w. ~" r3 l" f1 P/ O  N
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 t+ O( \! V- x: v5 P: c9 b/ a
(a) 合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重覆3次。
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(b) 搓手36下，將發熱的掌心敷上眼部。
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這動作可以強化眼睛，糾正近視和懶視。5.39.217.77:8898' w7 t6 [  R4 r; Z/ S& d, R

; \  g. b5 A4 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3) 齒常叩
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3 q& V! j% m! [1 C: J. ?; l! Wtvb now,tvbnow,bttvb口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時須發出聲響。輕輕鬆鬆慢慢做36下。: I& B2 B/ h. x- n' a
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這動作可以通上下顎經絡，幫助保持頭腦清醒，加強腸胃吸收、防止蛀牙和牙骹骨退化。
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4) 漱玉津。玉津即津液、口水
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8 q& g4 q! ~$ [0 Rtvb now,tvbnow,bttvb(a) 口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，一共轉12圈，然後將口水吞下去。之後再由上面開始，反方向再做一下。
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& U4 U5 i0 F$ T/ n8 }5.39.217.77:8898(b) 口微微合下，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔裏，圍繞上下顎轉動。左轉12圈後吞口水，然後再反方向做一次。吞口水時，盡量想象將口水帶到下丹田。
1 N7 ]* u" E4 e' A! p  ctvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; b& x2 m# t1 h! ~2 a$ _( i* R
從現代科學角度分析，口水含有大量酵素，能調和荷爾蒙分泌，因此經常做這動作，可以強健腸胃，延年益壽。- |4 e/ l# U; R$ V4 h

/ z: K8 r) ]+ e: J/ j5) 耳常鼓
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(a) 手掌掩雙耳，用力向內壓，然後放手，應該有卜一聲。重覆做10下。
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( i: e) p7 h: l4 T0 f: v/ Dtvb now,tvbnow,bttvb(b) 雙掌掩耳，將耳朵反摺，雙手食指住中指，以食指用力彈後腦風池穴10下，卜卜有聲。
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& X* ?, H6 `/ b8 B! x5.39.217.77:8898這動作每天臨睡前後做，可以增強記憶和聽覺。* q% l# J! Q! }

, l' j! T% B' E4 p* ~7 S$ v+ s5 c& u. E7 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6) 面常洗2 @4 J6 R" j: o5 D8 Y

1 Y" z: S, R: o0 z& J4 a公仔箱論壇(a) 搓手36下，暖手後以後上下掃面。9 C1 V* d$ s5 s; Z  S" K  X1 s! D" g

4 a( W( c" g3 w; a( H4 g5.39.217.77:8898(b) 暖手後雙手同時向外圈。5.39.217.77:8898# G0 ^3 b& u' P1 c' @/ ^" o

1 R9 y- E2 O! C" ]' I  g) n' t  [& O7 I這動作經常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋。; W9 t- @% d( M  N

3 S( a5 B; n( a$ Z( y- S8 n, w5.39.217.77:88987) 頭常搖
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雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至恢復原位為一次，共做6次。反方面重覆。公仔箱論壇+ p; p, r+ w" W  p$ e
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這動作經常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生。不過，注意要慢慢做，否則會頭暈。tvb now,tvbnow,bttvb1 a; r7 j7 _9 m( Y

  {' Y. Y$ h3 p  E# A- |$ e公仔箱論壇8) 腰常擺
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身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在後，在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打「命門」穴位。反方向重覆。最少做50下，做夠100下更好。
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這動作可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良，胃痛、腰痛。
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9) 腹常揉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  B- M4 g$ V4 r6 d( ]- [
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搓手36下，手暖後兩手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉。當自己的身體是一個時鐘。揉的範圍由小到大，做36下。
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/ _) a6 \- h6 k6 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這動作可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; h/ K8 h7 ~& T3 `
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10) 攝谷道，即提肛
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& |! y1 i% @: U! a公仔箱論壇吸氣時提肛，即將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然後呼氣放鬆。) |5 a" J. S' q9 \+ }0 S' k
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這動作無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做20至30下。相傳這動作是十全老人乾隆最得意的養生功法。
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11) 膝常扭
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雙腳並排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 O6 b0 _% h+ H2 K* j
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這動作可以強化膝頭關節，所謂「人老腿先老、腎虧膝先軟」。要延年益壽，要由雙腳做起。公仔箱論壇" u% a0 n+ Y5 m# A5 C7 B
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12) 常散步- L; D; T  G" J$ F( O
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挺直胸膛，輕鬆地散步。最好心無雜念，盡情欣賞沿途景色。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 t4 {1 ^8 x/ p0 j, P  i" v; {& [

4 J/ O0 T7 `/ ]) I; T公仔箱論壇民間有個說法，「飯後走一走，活到九十九」。雖然有點誇張，不過，散步確實是有益的運動。
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6 r, _: c9 D9 O6 }6 Q3 K/ U13) 腳常搓
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(a) 右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回 腳跟為一下。共做36下。
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(b) 兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴，共做100下。
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; ]0 k4 u# v. G$ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常做這動作，可以治失眠、降血壓、消除頭痛。腳底集中了全身器官的反射區。經常搓腳可以強化各器官，對身體有益。
作者: koloming33141    時間: 2008-9-14 06:43 PM

good
作者: boonhee    時間: 2008-9-22 03:01 PM

原帖由 koloming33141 於 2008-9-14 06:43 PM 發表 5.39.217.77:8898/ d4 V0 j$ x9 ~. R6 V9 ]2 ~
good
+ l' |/ v! Z5 {tvb now,tvbnow,bttvb谢谢分享....好
作者: 柔    時間: 2008-9-26 07:44 AM

thank you !



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