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標題: [健康資訊] 養生十三法 [打印本頁]

作者: jesslynkli80 時間: 2008-9-14 06:25 PM 標題: 養生十三法

1) 髮常梳" A8 |0 T& c2 ^% ^/ I

將手掌互搓36下令掌心發熱，然後由前額開始掃上去，經後腦掃回頸部。早晚做10次。

頭部有很多重要的穴位。經常做這動作，可以明目袪風、防止頭痛、耳鳴、白髮和脫髮。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, W$ l4 s2 x  c& ]& d% m
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2) 目常運公仔箱論壇8 [6 V. }! w( r* y1 l
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(a) 合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重覆3次。
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(b) 搓手36下，將發熱的掌心敷上眼部。# `* T' m2 G9 C; K
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這動作可以強化眼睛，糾正近視和懶視。
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3) 齒常叩
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口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時須發出聲響。輕輕鬆鬆慢慢做36下。

這動作可以通上下顎經絡，幫助保持頭腦清醒，加強腸胃吸收、防止蛀牙和牙骹骨退化。5.39.217.77:8898) h8 _! B! {7 H/ K+ G

4) 漱玉津。玉津即津液、口水) t! e& u2 ~5 d- ~: t% O/ {. l
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(a) 口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，一共轉12圈，然後將口水吞下去。之後再由上面開始，反方向再做一下。
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(b) 口微微合下，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔裏，圍繞上下顎轉動。左轉12圈後吞口水，然後再反方向做一次。吞口水時，盡量想象將口水帶到下丹田。) u1 k/ u) X2 O4 w' j3 w
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從現代科學角度分析，口水含有大量酵素，能調和荷爾蒙分泌，因此經常做這動作，可以強健腸胃，延年益壽。公仔箱論壇; J; o! T/ B4 I; Y; J
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5) 耳常鼓

(a) 手掌掩雙耳，用力向內壓，然後放手，應該有卜一聲。重覆做10下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' u( ^1 b% a/ u; d  G+ I4 k" z

(b) 雙掌掩耳，將耳朵反摺，雙手食指住中指，以食指用力彈後腦風池穴10下，卜卜有聲。
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這動作每天臨睡前後做，可以增強記憶和聽覺。

6) 面常洗
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(a) 搓手36下，暖手後以後上下掃面。
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(b) 暖手後雙手同時向外圈。公仔箱論壇9 Y/ V) y7 A8 c8 L
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這動作經常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋。
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7) 頭常搖
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雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至恢復原位為一次，共做6次。反方面重覆。

這動作經常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生。不過，注意要慢慢做，否則會頭暈。tvb now,tvbnow,bttvb( W+ x: `* B' P3 z9 w$ ^

8) 腰常擺

身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在後，在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打「命門」穴位。反方向重覆。最少做50下，做夠100下更好。# G' m  ?7 B3 w* i
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這動作可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良，胃痛、腰痛。
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9) 腹常揉: g& d, x+ D, y( S, I  L

搓手36下，手暖後兩手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉。當自己的身體是一個時鐘。揉的範圍由小到大，做36下。
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這動作可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。

10) 攝谷道，即提肛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" M- U5 s+ w, O0 o  I1 F2 y

吸氣時提肛，即將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然後呼氣放鬆。
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這動作無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做20至30下。相傳這動作是十全老人乾隆最得意的養生功法。  A- T' R. i1 j1 d2 w

11) 膝常扭公仔箱論壇0 E6 I& a! p" y9 u5 i
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雙腳並排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。
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這動作可以強化膝頭關節，所謂「人老腿先老、腎虧膝先軟」。要延年益壽，要由雙腳做起。

12) 常散步
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挺直胸膛，輕鬆地散步。最好心無雜念，盡情欣賞沿途景色。4 i' l' R1 g/ O- p* p0 i

民間有個說法，「飯後走一走，活到九十九」。雖然有點誇張，不過，散步確實是有益的運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- k: r6 y; X; a5 G) p

13) 腳常搓
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(a) 右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回腳跟為一下。共做36下。5.39.217.77:88980 ]1 l. ?+ c& V4 B8 G" ^- x

(b) 兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴，共做100下。5 {4 r1 r* ^+ ]- ?
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常做這動作，可以治失眠、降血壓、消除頭痛。腳底集中了全身器官的反射區。經常搓腳可以強化各器官，對身體有益。

作者: koloming33141 時間: 2008-9-14 06:43 PM

good

作者: boonhee 時間: 2008-9-22 03:01 PM

原帖由 koloming33141 於 2008-9-14 06:43 PM 發表
good

谢谢分享....好

作者: 柔 時間: 2008-9-26 07:44 AM

thank you !

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