標題:
[健康資訊]
憂鬱加速大腦退化 英研究:提早變笨
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-10-17 02:38 PM
標題:
憂鬱加速大腦退化 英研究:提早變笨
憂鬱加速大腦退化 英研究:提早變笨
2 H4 G, Z% ]/ h) f4 ~; q. J
[attach]4159180[/attach]
$ v3 L6 u5 ~9 |8 R5 v* }- y
您常感到情緒低落嗎？是否常覺得不快活？日前一項刊登在國外期刊《心理醫學》的報告指出，憂鬱似乎會加速大腦退化，讓人提早變笨，值得大家關注。
tvb now,tvbnow,bttvb4 p/ f. i" o: V# y
- c* L5 ^# l# d( k" uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
該項研究由服務於英國蘇塞克斯（Sussex）大學的臨床心理學家達裡婭‧賈斯納（Darya Gaysina）博士主持，其回顧近年來發表的文獻，透過整合分析的方式，試圖瞭解憂鬱和心智功能衰退之間的關聯性。
, P1 E; _2 P4 a) E- l. M# pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' W! |+ w$ @: b% t- R2 vtvb now,tvbnow,bttvb
在搜索各大醫學資料庫後，最終有34篇期刊論文符合需求，而當中參與研究的個案總數就超過7萬1000人。這些人在調查初期部分出現憂鬱情緒，或被確認有憂鬱症，追蹤過程中則是按時接受認知檢測，評估記憶流失的程度、執行功能（如做出決策、解決問題與衝動控制等）好壞及訊息處理速度。
4 u" o# t- m/ n7 `% [& J* S
[attach]4159181[/attach]
公仔箱論壇1 R8 R& J0 r- [& V9 _/ P- S
結果發現，常有憂鬱情緒或罹患憂鬱症者，隨著年紀增長，腦機能下降的幅度遠比一般人還要大，而後續衍生失智症的風險也高出許多。
+ z/ s1 {/ d) ]7 u- A( N* m0 A: sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- [, v; ~) R: X7 |* A
研究者表示，想要避免大腦未老先衰，甚至預防失智纏身，心理衛生的維護不容忽視。其強調人難免會有鬱悶的時候，但要懂得如何因應或抒發。更重要的是，若自覺精神狀況不佳，有每況愈下的趨勢，應尋求專業協助，以免傷害擴大。
8 a& M$ X% w, l, E* D! R. e3 s% E
tvb now,tvbnow,bttvb, }! o B7 O' g3 k9 M. v
◎正所謂「預防勝於治療」，想要遠離憂鬱，總是帶有好心情，專家建議如下：
% ?: @& q% }; W* R# b: qtvb now,tvbnow,bttvb
9 m+ S" O) n3 Q5 A7 x) d3 W
●培養運動習慣：每週至少3次，每次30分鐘，每分鐘心跳數應達130下。
' p% i" O1 y h s, w4 V& F/ ~! C公仔箱論壇
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) o& |5 z+ \9 v' J/ [
●外出曬點太陽：日照最好在早上8點前、下午5點後，每次約10至15分鐘。
5.39.217.77:88982 Z% B& Y: u; }' \
[attach]4159182[/attach]
3 W# ~: }9 N) b% x' G( ~8 jtvb now,tvbnow,bttvb
●擁有休閒嗜好：從事有興趣的活動（如唱歌、跳舞、下棋等），營造生活樂趣。
" I4 |2 l9 Z/ v! \tvb now,tvbnow,bttvb
0 d0 ]2 |$ Z" m% b5.39.217.77:8898
●學習壓力管理：凡事量力而為，妥善做好規劃，保持彈性思考，適時放慢腳步。
5.39.217.77:8898. b- @) c+ R7 v# p+ e
/ M; P# T- n- M! z
●善用放鬆技巧：肌肉放鬆術、淨化呼吸法、靜坐、冥想等都值得嘗試。
1 \- V& H* [5 P2 R4 X% M) Stvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' H9 b- M- ]6 D6 U& i2 Q5 Z
●注意營養攝取：飲食儘量清淡，多吃燕麥、糙米等全穀類及新鮮蔬果、海魚。
0 B" d! k8 ?4 E6 [0 }1 W/ e7 w2 S
5.39.217.77:8898: ]* {& ^* T3 Y+ k# Y7 S
●建立支持系統：保持人際互動，穩固社交關係，遭遇困難有分享或討論的對象。（作者為公職臨床心理師）
7 w, A2 \1 O ~* k" n5 i
[attach]4159183[/attach]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) h8 b/ o1 p: g W9 s
(自由時報健康醫療網)
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
