標題:
[健康資訊]
你適合瑜珈？還是皮拉提斯？專業分析一次看懂！
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-10-15 03:00 PM
標題:
你適合瑜珈？還是皮拉提斯？專業分析一次看懂！
你適合瑜珈？還是皮拉提斯？專業分析一次看懂！
, i: |0 D( S1 n/ b( [6 s公仔箱論壇
7 g2 E# l' i! q0 t
健身兩大流派，該選哪一種？要塑造完美身材，就看妳如何規劃囉！我們每天都要做各種抉擇。近來在健身方面，大家也面臨了選擇，瑜珈（Yoga）還是皮拉提斯（Pilates），還是兩種都做？！
) h4 f1 A) d# _% k! L& L8 a公仔箱論壇
( Q' A: [: _- j0 ]. Y1 v
[attach]4156197[/attach]
/ i: g9 _0 }: Qtvb now,tvbnow,bttvb
+ c4 }- W5 R/ x2 L" \5 [( d# j6 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 h$ e$ m7 z$ b+ x1 W( c" _
為了一探兩者的高下，以及瞭解如何雕塑出最性感、最健康的體態，美國一項研究，找來四位女性瑜珈初學者，參加了一星期三堂，共六星期的課程，另外又找了四位第一次接觸皮拉提斯的女性，接受同樣的訓練。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( V5 n( g8 k# z* W
5.39.217.77:8898- y9 u5 y3 {" t( K, d
這八位女性都維持原有的飲食和心肺運動習慣。課程結束後我們把所有受試者都送到特種醫院的女性運動醫學中心，做訓練前、後的力道、柔軟度及基本測量。測量結果讓人相當驚訝。
+ X% n3 `0 y7 k* V
8 K S3 r2 |# V+ P9 i+ Mtvb now,tvbnow,bttvb
每位受試者都看到自己身材明顯改善：皮拉提斯組小腹變平坦、腿部與背部柔軟度增加。而瑜珈組的臀部與肩膀變得更有柔軟度，下腹肚圍也變小了。
5.39.217.77:88989 Q# h7 }* D, Z! Y+ S* D3 k
i! j2 S6 l$ _/ W; {
研究顯示，雙方不分軒輊，各有千秋。兩者都具有美化體形的效果，讓你身體更苗條、更強健且更柔軟。
tvb now,tvbnow,bttvb& i; P' l1 j! V4 j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# {$ h5 Z0 O% o! y+ L
做瑜珈的好處
公仔箱論壇8 _6 b" O: }8 b
- S- x7 C0 D+ ]8 y% J( c9 v) L9 utvb now,tvbnow,bttvb
◎美化身材：可快速擁有曲線優美的上半身，小腹也更緊實。除了增加力度，你的柔軟度、耐力和平衡感也更好，姿勢也更有型。
公仔箱論壇1 G. [4 Y$ H; B5 |
tvb now,tvbnow,bttvb/ Y) {% V# ]; G1 s8 Z) P
◎有益健康：研究發現瑜珈有助於降低心跳率、促進睡眠、緩和氣喘及減緩背痛及關節炎疼痛。
4 L1 k M: y4 Q/ ~' C, WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb2 ]5 R2 f( K% V
◎提振情緒：壓力？什麼壓力？報告指出，練習瑜珈的人比不練的人，更關心生活，滿意度較高，更能放鬆，也較從容自得。
; U6 f* @. T2 ]% ^+ r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; d+ O- P1 b) k( u: `3 z# t
◎其他：瑜珈業者表示，妳可以練瑜珈減重。一項研究顯示，串聯體位法瑜珈（vinyasa yoga）每小時可燃燒高達540大卡的熱量。
3 V. z; f' n6 X/ L' M' ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- e+ x6 }- l: l6 Z- B
[attach]4156198[/attach]
7 {" x& k M' S/ |; P# B公仔箱論壇
- O. B6 c; }' ~8 @9 m1 x$ b# T c
5.39.217.77:8898& v( [# B8 }0 D3 O
練皮拉提斯的好處
5.39.217.77:88983 p9 e: K- u1 \! X8 ]% b
1 Q7 N8 }+ K' K
◎美化身材：它是你平坦小腹的終極救星。皮拉提斯可強化及雕塑你的小腹，讓線條、柔軟度及平衡感都好。最近一項研究顯示，皮拉提斯有助運動員跳得更高、腳部反應更快。
) W. T& H, I* e4 X5.39.217.77:8898
5 }5 B( d5 ]0 T5 [. r" b
有益健康：針對皮拉提斯對健康的研究不像瑜珈那麼多。初期的研究顯示它有助於快速傷勢復原、穩定脊椎側彎的傷害。
公仔箱論壇3 l7 X+ U0 {- d/ ]8 C6 U' h$ z
0 z2 {% T6 V' U/ f! Q+ [8 Q
提振情緒：任何運動都能減輕壓力，但由於你一定更在意身材，皮拉提斯使你可以保持專注。它還能增加你的活力。
6 P) {1 O$ J0 R5.39.217.77:8898
2 i8 J( _; W/ [tvb now,tvbnow,bttvb
其他：你還可以獲得凱格運動（Kegel）的好處，這是一種婦產科都大力推薦的骨盆底肌肉緊實術。
9 {9 c7 \8 _: A: h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 h5 M" F4 r) ]- y
【你適合Yoga或Pilates？】
& O5 Q' g- O! q% D b) ~tvb now,tvbnow,bttvb
. N; }: ~3 x0 o' F) _
符合以下情形者，建議可選擇瑜珈Yoga
tvb now,tvbnow,bttvb- D" @/ t7 r7 B
6 p3 M: T' J" R5 _ [& i
若你沒有什麼時間。「你可以同時管理壓力、並獲得力度、心肺功能及柔軟度方面的鍛鍊。」瑜珈教練Jonathan表示。
( o, |! W: } d
3 }) v4 U" o- s, Y4 U+ ~( x! a5.39.217.77:8898
除了希望身體健康之外，你還想要別的。「你會感覺有寄託，你的生活也比較豐富。」Jonathan說。
2 c: T0 ~6 `4 q' u! \7 Q6 Jtvb now,tvbnow,bttvb
6 Y, |0 Q' V) W; o$ ?$ ~' [1 Q9 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
你喜歡跑步。「瑜珈可放鬆你變得很緊的後腿。」
tvb now,tvbnow,bttvb7 {! H V6 a. r; [! `9 {
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 T a3 P; N( d3 `' n
喜愛瑜珈的超模
* O' b- P2 E6 I' \6 [
公仔箱論壇5 {# W: _* o0 u3 V5 [" G# W
杜晨科洛斯Doutzen Kroes
tvb now,tvbnow,bttvb4 C. A2 ]3 r2 R7 x J, j
3 V, h* A4 l) w2 i$ D5.39.217.77:8898
艾琳海勒頓Erin Heatherton:
/ p; }& v$ S" q7 N/ f: S' `
tvb now,tvbnow,bttvb* _# E# E# }+ a
琳賽艾琳森Lindsay Ellingson:
0 Q7 t* q% [& u1 x/ Otvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb- \3 M/ u' r, t# h; `9 N2 `
亞歷珊卓安布羅休 Alessandra Ambrosio:
. j3 M1 x o9 j( W& }% i! q
. J7 b+ G" _, S$ q
莉莉唐納森Lily Donaldson:
3 \( ]! { B! |
0 J8 j0 D. {, y) ]" v! J; h/ h% T
米蘭達可兒Miranda Kerr
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! i' }2 z' I. N
$ o0 d, G- e2 L9 [; }/ o; |2 L
[attach]4156199[/attach]
6 M/ T# s- y0 p0 F7 B7 t! y! s) D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 M$ t' O8 _8 X* Z% ^+ ]2 [
' T- e4 ]( g" h0 y* k
符合以下情形者，建議可選擇皮拉提斯Pilates
tvb now,tvbnow,bttvb, b% S S( k" }% z$ D" [( C
, f, Z8 C/ u% A& U) x
你最想要的是平坦的小腹。「我終於甩掉跟著我好幾年的小肚肚。」Stephanie說。
) O# ^/ a3 R3 }$ stvb now,tvbnow,bttvb
5.39.217.77:8898' f3 {% \7 X9 K7 e+ K
你沒什麼集中力，每個動作最多重覆十次。或者你曾經受傷過。「皮拉提斯最早就是一種復建動作。」皮拉提斯業者Sichel說。
- H0 w& N6 v1 D* \! h
# |9 H& q+ U5 h) G* o
喜愛皮拉提斯的超模
3 Z, }6 W. f. I5.39.217.77:8898
6 U7 r0 ^0 J$ I8 z% d# f6 f
貝哈蒂普林思盧Behati Prinsloo
$ b; ?' O0 c1 _) D" V0 [7 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ d5 Y. F- K9 p1 Q- U6 ^0 k
米蘭達可兒Miranda Kerr
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! P: E5 p+ R' H' z. k2 V/ K0 V
9 P3 p1 [4 `/ s3 _' j/ {5.39.217.77:8898
莉莉唐納森Lily Donaldson
- x" v/ V: c. y- E% z* ]. h公仔箱論壇
) x1 w. a- A F" Y
坎蒂絲斯瓦內普爾Candice Swanepoel
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- N4 V8 Z$ {8 O7 H% x7 W
[attach]4156200[/attach]
! j4 w7 @) t1 n" z# G* B b% ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
同場加映——與「性」之間的微妙關係
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 g% o" y( R0 M B
% B, k; b( ]* h0 [ N+ g# x7 A5.39.217.77:8898
這兩種運動都含有另一個好處 — 使你的性生活更加火熱。皮拉提斯可以增加情趣，女性醫學專家Jennifer指出，「強化小腹、背部和骨盆底。」
: E- E1 }. Q% m; m公仔箱論壇
5.39.217.77:8898/ a& j" j3 [4 n, m1 l$ ~
參加皮拉提斯課程的Susan說道：「我現在比以前更能控制我的肌肉。」而瑜珈對做愛的好處則有不同理由。「如果你充滿壓力，就無法提起性趣。」參加瑜珈課程的Berman與Laura共同表示：「由於我變得更放鬆、開放，因此也對性更有感覺。瑜珈讓我對自己那方面更有自信。」
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
