標題: [健康資訊] 骨質疏鬆女性年輕化～多曬太陽3錦囊保骨本 [打印本頁]

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作者: li60830    時間: 2018-10-14 11:51 AM     標題: 骨質疏鬆女性年輕化～多曬太陽3錦囊保骨本

骨質疏鬆女性年輕化～多曬太陽3錦囊保骨本
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7 I/ a2 O: {9 `% L+ M5.39.217.77:8898美女多半有骨鬆？門診觀察，國內年輕女性罹患骨鬆比例有大幅增多趨勢，主要與少曬太陽缺鈣有關。醫師也發現，多數民眾都是發生了骨鬆性骨折後，才驚覺自己有骨質疏鬆的問題，且超過7成骨鬆骨折患者未曾接受過骨鬆治療。( r1 i% t0 r) X. n+ ]
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骨質疏鬆是健康隱形殺手，彰化基督教醫院啟動聯合照護模式，期望降低病灶危害。（圖片提供／彰化基督教醫院）5.39.217.77:88982 i9 N2 j2 E. B5 b  e5 d/ }4 f! n8 o

9 t. ?1 w" q  g& N) j0 |9 F, C# }# ~3 etvb now,tvbnow,bttvb彰化基督教醫院骨科部部主任謝承樸醫師指出，根據世界衛生組織（WHO）的定義，骨質疏鬆症是一種全身骨骼疾病，其特徵包括：骨量減少、骨組織顯微結構變差、骨骼脆弱、骨折危險性增高。而駝背是骨質疏鬆的前兆，大家千萬別輕忽。
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) w+ t% J. x$ p- _$ t5 ctvb now,tvbnow,bttvb調查也發現，國內50歲以上的人群中，多達1/3的女性和1/5的男性會因為骨質疏鬆的問題而易導致骨折，其中又以髖骨骨折為最嚴重，因為一旦發生髖骨骨折，往往會喪失行動上的自主權，更嚴重的是約有1/4的機率會在1年內死亡。
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值得注意的是，女性35歲後，骨量會以每年1%至2%的速度減少，50歲更年期後更會以3%至5%的速度快速下降，主要與荷爾蒙的變化有關，一旦骨骼若無法維持正確的姿勢，會逐漸出現駝背、壓迫性骨折和姿勢不正的現象。* W5 W1 r; w3 v
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年輕女性平日多曬太陽，適度補充鈣質及維生素D，是保骨本的不二法門。5.39.217.77:8898' `4 N9 `( b7 ?+ _/ t  z4 z
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少曬太陽 骨鬆年輕化5.39.217.77:8898( B* s! z5 J) |, u

6 Y* K- V6 t5 N6 y! y! X9 C: V& a公仔箱論壇謝承樸醫師強調，雖然骨質疏鬆好發年長女性，但國人飲食不均衡、日曬不足，近5年來，女性骨鬆患者已出現年輕化趨勢，40、50歲患者約增1到2成。根據門診觀察，年輕女性因少曬太陽，儼然已成為骨鬆新的高危險族群。公仔箱論壇' H+ J$ W0 i( k

, \1 B+ Y2 m- i) y# f9 ^1 m0 U! z, e5.39.217.77:8898門診觀察，台灣中部陽光強烈，但年輕女性很怕曬太陽，一遇到太陽猛躲、猛戴帽子、猛遮雨傘。而曬太陽可促使維生素D的生成，強化鈣質吸收，建議曬太陽時間為早上09：30～10：30，下午16：00～17：00，也可利用自家的陽台成為捕捉陽光最佳場域。tvb now,tvbnow,bttvb+ `3 T6 j6 }6 H" D9 }$ `

) Y: b0 d- F, z" ^' J$ \5.39.217.77:8898鈣質流失 保骨3錦囊tvb now,tvbnow,bttvb- T3 Z+ L; B( e, M
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' ^8 o1 ]! Q4 X9 \年輕女性要「保骨本」對抗骨鬆，平日除了應多曬太陽外，減少咖啡因及鹽的攝取量也很重要。有研究發現，咖啡因會將鈣質由骨頭中濾析，而鹽中的鈉攝取過量，也會釀成鈣質的流失。因此，建議從健康管理做起，謹記3錦囊有效預防。
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錦囊1.均衡飲食：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* B' g9 }' R0 w; c0 i

' u: f% E* F4 v) z: E% q公仔箱論壇適度補充鈣質及維生素D，平時攝取足量的鈣質，富含鈣質的食物，包括：牛奶及乳製品、海鮮及海產類植物（如小魚、吻仔魚、海帶、海藻類）、豆類及綠葉蔬菜（如豆腐、豆干、黃豆、芥藍菜、莧菜等）。另外維生素D可以幫助鈣質吸收，維生素D含量較高的食物包括鮭魚、金槍魚、鯖魚等。
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錦囊2.適量運動：5.39.217.77:8898) @" y7 q; F+ |" r3 {* E- M, g% }

- p; u# O1 G$ s. A: M! s" b9 A公仔箱論壇適度的運動可以增加骨質，更有助於體內鈣質的保留，建議進行緩和的運動例如慢跑、健走等，還可搭配增加肌力和平衡感的運動，如游泳及太極拳。適度曬太陽，還可以幫助體內維生素D的合成，維生素D是幫助鈣質吸收的重要營養素，缺乏維生素D鈣質便無法被吸收，吃再多的鈣質也無助益。
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8 n$ ~: T6 o' r4 }9 L2 u5.39.217.77:8898錦囊3.定期檢測：
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4 o" g) N$ c# z+ t0 r: W" d5.39.217.77:8898骨質密度檢測可以評估治療反應及效果，做為藥物治療調整的依據，一般而言，接受骨質疏鬆症藥物治療持續1-2年後，才會再次進行骨質密度檢測來確認治療效果。

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