標題:
[健康資訊]
喝這杯打造抗暑體質！健走後喝效果更佳
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2018-10-14 10:51 AM
標題:
喝這杯打造抗暑體質！健走後喝效果更佳
早安
健康
／張承宇報導
9 r% ?" j! b- R. x2 T公仔箱論壇
+ j; X2 y( Z/ D! s1 q- ?8 w5.39.217.77:8898
全台熱壞了！據衛福部統計，7月因熱傷害就醫人次共412人，尤其7月29日起連日高溫炎熱，連續3天共70人次受熱傷害，暑氣逼人，也讓中央氣象局針對8縣市罕見發布高溫預警！
公仔箱論壇" O3 G/ u; T9 G
% t) R0 s9 P5 X& t3 q5 K公仔箱論壇
熱傷害定義包括中暑、熱暈厥、熱痙攣、中熱衰竭、暫時性熱疲勞、熱水腫等。其中，中暑在
生活
經驗中最頻繁發生。當體溫體溫升高、皮膚乾熱變紅、心跳加速、頭痛噁心，應迅速離開高溫環境，設法降低體溫，並盡快就醫。
0 V0 V( O% U; jtvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ]- i+ @( e `
一般人認為樹蔭下可以乘涼防中暑，不過，長庚毒物實驗室團隊先前在已故醫師林杰樑臉書上提醒，天氣熱別在樹下乘涼，因為樹木在35℃以上高溫，釋出的芬多精是平常的10倍，而現在空污嚴重，一旦空氣中有一氧化氮和二氧化氮等空氣污染物，芬多精和樹木釋出的揮發有機物異戊二烯結合形成臭氧，將嚴重影響健康。
5.39.217.77:8898% e. ^) |9 P! V5 Q' d* {
tvb now,tvbnow,bttvb' C5 K5 r8 w* z5 C) ~, ~
究竟該如何預防中暑？
日本
信州大學醫學系教授能勢博在日本電視台節目「ソレダメ！ 」（暫譯：那樣做NG！）中，指導如何從根本打造抗暑體質，增加耐熱力、預防中暑！
8 f+ ^+ f! @0 B% V. A# B( n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* R% j( e3 ?5 p4 M1 l
天熱如何抗暑、預防中暑
* i/ n- A( @6 @! E( ^
8 ]/ E- E, {1 x! mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
待在有遮蔽物的蔭涼處，避免陽光直射。
5.39.217.77:88983 Z3 h* Q4 {, F) ]3 w
喝運動飲料，或是補充水分同時攝取鹽分。
! S! G7 G6 A+ o7 d4 e H0 s% i0 K
用濕毛巾幫助下顎、脖子、腋下等處散熱。
, a4 |$ V. C. r1 h& l& s
間歇健走提高肌肉量，增加體內含水量，預防脫水。
公仔箱論壇 A$ @# j1 V, |6 `6 j, E3 [
- {7 k- W% d) t9 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
間歇健走打造抗暑體質，從根本預防中暑
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 k$ z; x, N$ Y6 k8 d8 m( u
5 m4 r5 [" j$ ]. t
能勢博教授特別推薦，透過間歇健走，提高肌肉量，可以讓體內含水量大大增加，使我們變得不容易脫水、中暑，從身體增加對熱的耐受力。再搭配喝牛奶攝取蛋白質，同時補充糖分、蛋白質以及水分。
5.39.217.77:8898: T ?: ^/ G" `0 U
5.39.217.77:8898. D0 D( d3 W, {+ _1 Z5 X
日本健康管理師南惠子也表示，喝牛奶可以增加血液中的白蛋白，形成滲透壓，讓體內水分進入血管、血液量增加，更不容易脫水及中暑。而優格、冰淇淋等乳製品也有相似效果，但是熱量、糖分都高，當心容易造成肥胖。
* x( {+ F" {4 G7 e7 o9 B4 o1 M3 N
9 G4 O: q+ C! \# q% Y8 Y+ I% p. R5.39.217.77:8898
做法
0 r! ^5 G0 r' t% r* N
用自己最快的速度快走3分鐘，再慢走3分鐘，再快走3分鐘。依此類推，快慢走步交替進行，總共走30分鐘。走完後30分鐘內喝200ml牛奶。
0 Q0 U0 Y4 i \4 _3 k% ]; p
( @, L; S+ C! y8 V: {4 E NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
一天走30分鐘，一周做4天，並應選擇傍晚、晚上、清晨等溫度較低的時間訓練，千萬不要在太陽很大的時候做。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
