標題: [健康資訊] 就是它們擊潰你的腸胃！中醫：養胃健脾多按4穴道 [打印本頁]

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作者: timmychoo    時間: 2018-10-14 10:49 AM     標題: 就是它們擊潰你的腸胃！中醫：養胃健脾多按4穴道

早安健康／澄觀中醫 吳亞凡醫師TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ?! e; T4 W1 _

" P3 L4 t6 T7 g8 s, k8 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不得不說，現代人的腸胃太差了！
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許多患者走進來，不管是看失眠、看頭痛、甚至看腰背痠痛，都會連帶抱怨自己「經常吃飽脹氣、嗝氣、胃悶痛脹痛」的老毛病。這樣的情況，說實在一點都不意外。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 S8 H4 J2 K+ u1 |" F+ N
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三餐不定時，平日有一餐沒一餐，但一到假日就大解放，麻辣鍋、下午茶、膏粱厚味、無酒不歡，這樣亂搞下去，再堅強的腸胃都會被擊潰。
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腸胃不適、脹氣悶痛原因 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Y# ~% P: `; a$ P6 \) i9 @' K. u
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但還有一種情形就比較無辜了，雖然平常飲食清淡、多食蔬果、注重養生，但還是一樣腸胃虛弱。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% t9 Y# \7 Y) ?
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這類人通常都是犯了一個小錯，就是「吃太多生冷蔬果」了啦！看到這邊你一定會很疑惑，多吃蔬果不是很健康嗎？為什麼會對腸胃不好呢？
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其實「過食生冷之物」是會扼殺我們的「脾之清氣」，導致「脾虛失運」的（你一定看不懂我在講什麼），簡單翻成白話文就是「吃太多寒涼屬性的蔬菜水果」，長久下來其實是會讓「消化功能變差」的。公仔箱論壇6 |& A# R7 N5 k. l

+ r0 [  W5 L' o9 M3 q0 _  TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常見的寒性食物有生菜、蘆薈、海帶、海藻、苦瓜、龍鬚菜、螃蟹、蛤蠣、西瓜、哈密瓜、奇異果、番茄...等等。 tvb now,tvbnow,bttvb5 j# d; m% `' I2 |% H
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但其實這些本性偏寒的食物並不是不能吃，而是可以經過「適當的烹調方式」來調和屬性，使其整體變溫平之後，即可放心食用。譬如「炒薑、炒蒜、炒蔥、茴香、八角、薑黃、用酒」等等（基本上大多數的辛香料都是溫熱性的）。
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3 o- z& ?) D6 _* Q: u6 P- k6 mtvb now,tvbnow,bttvb至於如果是寒涼水果的部分，就請「盡量不要空腹吃」，並且「適量攝取」就好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 F! |% X' m0 ~1 Q. K

! i0 z3 J- i# F! a$ P4 n  YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。事實上，情緒也是會影響到腸胃功能的，中醫說「肝木剋脾土」就是這個意思。 公仔箱論壇8 _$ R3 u( z1 d- |7 F& X3 T
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「壓力跟焦慮」會造成「肝鬱」，嚴重則進一步影響到「脾土的運化」，造成「功能性消化不良」症狀的產生。 5.39.217.77:8898  A# u( S9 i% O. U% L

8 _" M' }2 v! I1 e! Z, X$ H5.39.217.77:8898在壓力下就會消化不良或腹瀉，這個應該是現代人的通病，腸躁症的情況非常普遍。 # I% P/ s3 V: K7 I0 O

3 P- L' C7 h! t6 ^2 X# K1 c9 X6 Gtvb now,tvbnow,bttvb除此之外，就是現代人普遍「久站久坐」，講到底就是缺乏運動，其實保養腸胃並不需要太激烈的運動，快走散步、騎腳踏車、伸展運動、瑜珈、太極都是很好的方式。 公仔箱論壇1 s! {0 J! c  l  D
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改善脹氣、打嗝、腸胃不適的方法 5.39.217.77:8898) K+ y8 i1 d7 ]9 c! H

4 T3 e/ l' d" t' ktvb now,tvbnow,bttvb總結以上，「經常吃飽脹氣、嗝氣、肚子鼓脹不舒適」的人，請這樣做：
2 g8 {. p9 \: [# ~5.39.217.77:8898三餐定時定量，七八分飽剛剛好tvb now,tvbnow,bttvb4 N' ^! f- R! b. f5 z
飯水分離，吃飯時不要同時喝湯飲水。
3 @9 O1 n& f4 @+ N2 o, L3 G; L公仔箱論壇不要吃太多甜食、精緻澱粉類、豆製品公仔箱論壇% k0 ]& u/ @6 R' C6 c- G
飯後請走動散步二十分鐘，但避免過於激烈的運動。
9 q( ~5 Y" `0 b* Qtvb now,tvbnow,bttvb減少生食寒涼食物。寒涼食物用薑蒜蔥烹調後再食用較好，若喜歡生菜沙拉可以改吃「溫沙拉」。
! @1 ~0 v* B, E4 t# E) mtvb now,tvbnow,bttvb多食健脾養胃的食物，如：山藥、茯苓、蓮子、芡實、秋葵、薏仁、白朮、陳皮、蒼朮、香附、砂仁、白豆蔻、大棗、生薑等等。tvb now,tvbnow,bttvb" R7 p  T4 l0 @) `
按摩穴道：足三里穴、天樞穴、內關穴、中脘穴

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