標題: [健康資訊] 調整荷爾蒙、護子宮！跟著治療師這樣做解決婦科煩惱 [打印本頁]

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作者: timmychoo    時間: 2018-10-10 08:04 AM     標題: 調整荷爾蒙、護子宮！跟著治療師這樣做解決婦科煩惱

早安健康／鹽屋紹子
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婦科的煩惱　Woman’s Care 5.39.217.77:88980 t, v4 O  [6 u0 w0 c# H
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卵胞荷爾蒙（雌激素）和黃體荷爾蒙（黃體素）是與女性身心健康息息相關的2種女性荷爾蒙。以下是這兩者在月份週期分泌的圖表。這個平衡的變化是讓我們了解女性身心變化的鑰匙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# M4 M+ X% S  v& c! {

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理解荷爾蒙週期的特徵，舒適的度過每一天
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4 F+ I. O4 T& n! l在大約4週的週期中，女性荷爾蒙週期以排卵為分界發生很大變化。首先，月經之後到排卵為止的期間，是卵胞荷爾蒙占優勢的 「卵胞期」。這個時期是女性朝向懷孕閃閃發光的時期。心情舒暢，肌膚和頭髮也很有光澤。其次，從排卵到下一次月經為止的期間，是黃體荷爾蒙占優勢的「黃體期」。這個時期是容易產生憂鬱的時期。也容易引發焦躁、肌膚問題以及浮腫等，經前症候群（PMS）就是指這個時期的各種不適。這些是每個女性都會發生的身體變化。掌握自己身體的週期是很重要的。利用調整荷爾蒙平衡的精油等，舒適的度過。 公仔箱論壇$ p& t/ p1 y" G" ~; o* |1 h
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Woman’s Care　經痛
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每個月都會發生的經痛非常辛苦。 改善經痛的祕訣是， 規律的生活以及不積累壓力等調整身心的平衡。寒冷是造成經痛的兇手，請利用沐浴與熱敷溫暖身心。
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利用具有鎮痛功效的精油、慢慢沐浴
& m  |5 H7 P0 I4 B5 z% W5.39.217.77:8898RECIPE.1　 沐浴‧全身浴 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ]. l# w& v/ u' L1 }0 u

2 M8 E0 H, U& D! K! w( Q# T- \$ ?% L$ d5.39.217.77:8898天然鹽 2大匙
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! v* F! F1 n# E( X5.39.217.77:8898薰衣草 3滴
! x. F: s7 x) Y  Q  |( Q0 h% x公仔箱論壇迷迭香 2滴
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調配 具有緩解疼痛功效的3種精油。迷迭香精油能夠在舒緩經痛的同時，溫暖身體。身體一旦寒冷會令經痛更加嚴重，請在日常生活中多加注意。即使是夏天洗澡的時候，也不要單純淋浴，而要使用溫水泡澡。
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* b- P* G  Y/ k  C; K2 k5 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。利用溫濕巾溫暖下腹部以及腰部、緩解疼痛
& f0 v- P; A; |/ z公仔箱論壇RECIPE.2　 熱敷
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羅馬洋甘菊 1滴
3 f! O' x( q& O0 ]薰衣草 2滴
4 [5 O2 d/ K0 btvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ?1 D% z, J; L/ J! j
利用 具有舒緩疼痛、溫暖身體功效的精油。仰臥將溫濕巾放在下腹部，如果腰部也感覺疼痛，也可以趴睡著放置在腰部，好好溫暖子宮周圍。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 d  o3 ]3 Y  S+ S. r

9 W' b6 M4 Q! Y利用調配精油、援助疼痛和難過的情緒 # y- l: W3 l& i: ]) m3 s
RECIPE.3　 按摩（身體） 5.39.217.77:8898' Q% p+ J+ a8 q& Z

; p" u/ ?4 R' C5.39.217.77:8898植物油 15ml
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3 }6 }* j8 C* e: Z5 V% t" a, C7 ?公仔箱論壇快樂鼠尾草 2滴 公仔箱論壇* t2 h& m+ q( L
薰衣草 3滴
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1 X9 s  t) Z, E9 w不僅 調整荷爾蒙平衡，也能夠舒緩疼痛的調配精油。以悠閒的心情溫柔的進行腹部和腰部的按摩。該調配精油也具用優越的放鬆效果，能夠援助與緩和疼痛帶來的難過情緒。 5.39.217.77:8898, u& Y- z3 f  d8 B9 v! U# V

$ _) o* A4 }6 M/ v& m. e5.39.217.77:8898調整荷爾蒙平衡的、花香調配精油 tvb now,tvbnow,bttvb6 A) P8 H2 o5 M, r. n2 `2 N
RECIPE.4　 按摩（身體） tvb now,tvbnow,bttvb' r7 s  p! z/ m1 f& C

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# F& K$ ^# m* ]; h" u' K3 Q2 @. J4 Ltvb now,tvbnow,bttvb依蘭 1滴 5.39.217.77:88989 J: J8 {: A& f; Q# |
甜橙 3滴
# p) U# H4 j, d$ R) K9 v( [  QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。奧圖玫瑰 2滴 tvb now,tvbnow,bttvb# |' E/ I$ k; h$ N
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依蘭精油和奧圖玫瑰精油 都是具有調整荷爾蒙平衡以及強壯子宮功效的精油。如果喜愛花朵的甜蜜香氛，就這2種精油調配也OK。如果喜愛比較清淡一些的香氛，就請嘗試看看添加甜橙精油來調配。
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+ L" k5 P$ y* V5 f3 H3 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。推薦精油 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# s/ c' N( `, A0 |3 j  i
依蘭
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羅馬洋甘菊 * ~1 H" Z( \3 `$ J
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玫瑰原精　 tvb now,tvbnow,bttvb- b/ l4 L  d+ |' G  ?, T
奧圖玫瑰 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- V* u4 x3 `" ?1 a6 l) R) ^+ E- O' \
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改善經痛的建議按摩法
% L5 R  q* P7 G9 o月經期間的按摩，不要過於用力，請柔和的撫摸般的進行。 ! P; F3 E: V  O. u: S2 r, ?
每個月都會發生經痛者，請記住穴道位置，時常按壓。
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1　 輕撫下腹部
8 m. B2 E1 y. ]) G公仔箱論壇拿取按摩油，塗抹在下腹部和腰部。如同溫暖下腹部一般，用手掌慢慢的畫圓輕撫按摩。 ; U; B6 L! _1 x  x
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5 ^: P) W% @7 m, |公仔箱論壇
  h2 G7 t1 _* ?. zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2　 按壓「關元」穴 5.39.217.77:88981 F: F' L: s- |2 X  p% G6 K
從肚臍往下4根手指的位置，按壓對怕冷以及經痛有效的穴道「關元」穴。緩緩施力按壓3～5秒，重複3次。
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& R# Y8 O' v/ }+ w3　 由腰部往尾椎骨周邊輕撫按摩
, o5 k* I& q- t- [用手掌由腰部往尾椎骨周邊，一邊畫大圓一邊輕撫按摩。tvb now,tvbnow,bttvb1 O$ D) ]: b/ Q/ U

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公仔箱論壇2 h6 Y. Q# P) Q1 z+ z8 Z6 j" _& F
4　按壓「腎俞」穴 " j7 c, g5 Z" S% S, k% \
從腰線的脊椎骨向外側2～3根手指寬的位置，按壓對經痛有效的穴道「 腎俞」穴，重複3次。

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