標題: [健康資訊] 排毒減肥！酵素瘦身蔬果排行榜大公開 [打印本頁]

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作者: ja6150    時間: 2018-10-9 07:42 PM     標題: 排毒減肥！酵素瘦身蔬果排行榜大公開

酵素瘦身蔬果排行榜5.39.217.77:88989 P, y. I5 s6 z  n7 w

( a% o1 o$ B3 |2 i. X蔬果中的酵素成分，有助於腸胃中的食物分解，減少腸胃中酵素的消耗，使身體有更足夠的代謝酵素，將毒素與廢物排出體外，是瘦身過程中極為重要的物質。
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第1名 鳳梨5.39.217.77:8898( z' ]/ y9 G) F. _
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理由：中年之後，脂肪容易囤積在腰圍，而鳳梨酵素能夠幫助身體順利分解肉類食物，減少腰部脂肪堆積。
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鳳梨中所含的鳳梨酵素，能夠分解肉類以及蛋白質，減少腰部脂肪堆積，進而達到瘦身效果。一般我們吃進肉類及蛋白質食物，較不容易消化，可能造成腸胃負擔，甚至影響身體代謝，囤積體內毒素而變得臃腫，因此吃多肉類食物時，可以適度加入鳳梨料理，幫助腸胃消化作用。除此之外，鳳梨當中所含的糖蛋白質酵素與鹽類物質，也能夠消除水腫。
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7 k3 }6 c. z) X# a5 ~鳳梨中的維生素B1又稱硫胺素，它能夠穩定身體的神經系統，減少疲勞感、防止憂鬱。一般來說，多數肥胖者是因為過食而造成肥胖，過食則是因為感到焦慮、憂鬱，便容易藉由各種甜食、油炸物等食物滿足，而維生素B1便可以舒緩情緒，達到控制過度食欲的效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* I' u' d* q$ W5 g. H- N5 ?
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要特別注意的是，有少數人對於鳳梨蛋白脢過敏，食用鳳梨以及相關料理可能引發嘔吐、頭暈或發癢等症狀，應該要避免。而鳳梨也不宜食用過量，否則可能過度刺激口腔黏膜，進而影響味覺。tvb now,tvbnow,bttvb3 U5 U& m; t0 b$ e# H; a
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鳳梨的營養成分
5 }* |8 X) T& h) l: Y公仔箱論壇營養素         含量
5 x" k; N' y  _; N* ^( o公仔箱論壇維生素B1(mg)         0.06TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" A2 {  {& M3 E2 U, W1 Z
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: D- U( h5 O6 W( |* O/ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鋅(mg)         0.5公仔箱論壇8 H4 N- V6 A  @5 Z) q2 ^2 O& b
鎂(mg)         14
3 J9 e; f2 i7 G7 O$ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膳食纖維(g)         1.4
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* K$ Q1 b! J+ ~* h$ v6 n公仔箱論壇第2名 白蘿蔔5.39.217.77:8898, c1 T- H3 p9 l' T+ T

- m: {' Q, G. C- ]5 Htvb now,tvbnow,bttvb理由：白蘿蔔有豐富的蛋白質酵素，能夠分解蛋白質食物，其本身所含的辛辣物質，更與酵素相輔相成，促進代謝效率。
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- w* u/ b9 j  b# z白蘿蔔含有能分解澱粉的酵素，能分解吃進肚子裡的澱粉類食物，包括一般麵食、米食以及根莖類食物，減少消化系統的負擔，進而提升代謝系統的效率，減少體內脂肪堆積，也是有助於瘦身的食材。
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其實白蘿蔔之於瘦身的有效物質還不僅如此，它所含的異硫氰酸酯，也就是一般生白蘿蔔所散發出來的辛辣氣味，也是有助於瘦身的物質，它與酵素搭配瘦身，更是相輔相成。白蘿蔔本身還是高纖維食物，而其中含有芥子油，不僅能預防癌症發生，還能減少體內壞膽固醇的堆積。
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4 y# Y* c) T6 X$ a! K4 Ptvb now,tvbnow,bttvb一般火鍋店的醬料區都會提供生白蘿蔔泥搭配，建議吃火鍋時可以在醬料中多加入一些白蘿蔔泥，能促進身體代謝，而這也是吃到飽同時又能兼顧瘦身的秘訣。但要特別注意的是，如果食用大蘿蔔白蘿蔔，就不宜同時吃含有大量類黃酮類的水果，例如蘋果和葡萄，因為這樣很有可能誘發甲狀腺機能下降，而導致肥胖的結果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 F) o( x, D- ^# C! U: y$ M6 t
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白蘿蔔的營養成分
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# _9 |: m7 L. @7 ?維生素B1(mg)         0.01
3 P9 {2 M- K  PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素C(mg)         18公仔箱論壇* Y: k) y" _0 H! D; f) t4 u
鈣(mg)         27* D4 I) L1 Y3 c8 i+ i
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第3名 木瓜
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理由：木瓜酵素能分解蛋白質，使其分子變得更細小，令身體更容易吸收，也更容易代謝。木瓜酵素也有助於緩解便秘，進而消除水腫。
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相信很多人都喝過香醇的木瓜牛奶，也有過這樣的經驗：現打的木瓜牛奶非常好喝，可是放了一小段時間再喝，就覺得沒那麼好喝了，甚至還有點苦味，為什麼呢？這就是木瓜酵素發揮其功能，將牛奶分解了，而牛奶分解後所產生的小分子胜肽，是有點苦味的。木瓜酵素就是分解蛋白質的好幫手，它可以在你吃進蛋白質食物之後，幫助身體分解蛋白質，吸收身體所需要的蛋白質，並且排出身體不需要的物質。公仔箱論壇  x+ Q( N7 h; p: s) u+ R

9 q, f! I; t( o. T, a9 p9 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。老一輩的人認為，吃木瓜可以使腸胃蠕動順暢，緩解便秘症狀，便是因為木瓜酵素發揮其功效。特別是青木瓜當中所含的木瓜酵素更有利於瘦身，但是因為木瓜也含有一些植物性的賀爾蒙，容易干擾懷孕中的婦女，因此女性若是確定自己已經懷孕，就要少吃木瓜，特別是青木瓜。但是生產後的婦女吃木瓜反而有助於乳汁分泌，餵養嬰兒。
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$ n/ o5 E- f; y  D* W4 p木瓜是屬於偏寒的食物，所以不建議體質虛弱的人空腹吃，應該搭配適當的料理方式食用，或是在適度飲食之後食用。tvb now,tvbnow,bttvb8 q5 W1 F- i  S5 M
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木瓜的營養成分
2 h  s5 z4 k( b營養素         含量
! g( r6 h* n3 N7 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素B1(mg)         0.03
* J5 r- V: Q6 |& d+ qtvb now,tvbnow,bttvb維生素C(mg)         74tvb now,tvbnow,bttvb+ [1 Y) f8 F! b$ a
鈣(mg)         18
+ z" {5 A6 s& j, z  d4 F3 @3 M3 {tvb now,tvbnow,bttvb鋅(mg)         0.2公仔箱論壇, w5 `+ c& w! J6 T! M' T
鎂(mg)         122 c# y4 V) N. R' R6 Q
膳食纖維(g)         1.7

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