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標題: [健康資訊] 排毒減肥！酵素瘦身蔬果排行榜大公開 [打印本頁]
作者: ja6150    時間: 2018-10-9 07:42 PM     標題: 排毒減肥！酵素瘦身蔬果排行榜大公開

酵素瘦身蔬果排行榜5.39.217.77:8898# P6 z- z* g* T0 u8 w- N! h

* w8 l5 U: ]9 F( lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔬果中的酵素成分，有助於腸胃中的食物分解，減少腸胃中酵素的消耗，使身體有更足夠的代謝酵素，將毒素與廢物排出體外，是瘦身過程中極為重要的物質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- F# B& C( t! A5 d" f0 U% t# t
5.39.217.77:8898+ @. G1 z% L: z# r
第1名 鳳梨
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2 [! I  N6 l" P& K理由：中年之後，脂肪容易囤積在腰圍，而鳳梨酵素能夠幫助身體順利分解肉類食物，減少腰部脂肪堆積。% N3 f  ?9 _; B  |+ }6 C

; C2 G) C4 W* @1 L6 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鳳梨中所含的鳳梨酵素，能夠分解肉類以及蛋白質，減少腰部脂肪堆積，進而達到瘦身效果。一般我們吃進肉類及蛋白質食物，較不容易消化，可能造成腸胃負擔，甚至影響身體代謝，囤積體內毒素而變得臃腫，因此吃多肉類食物時，可以適度加入鳳梨料理，幫助腸胃消化作用。除此之外，鳳梨當中所含的糖蛋白質酵素與鹽類物質，也能夠消除水腫。公仔箱論壇8 m- C! X+ |- F1 |3 s
5.39.217.77:88983 N) Z% s2 a7 D- U1 {- f
鳳梨中的維生素B1又稱硫胺素，它能夠穩定身體的神經系統，減少疲勞感、防止憂鬱。一般來說，多數肥胖者是因為過食而造成肥胖，過食則是因為感到焦慮、憂鬱，便容易藉由各種甜食、油炸物等食物滿足，而維生素B1便可以舒緩情緒，達到控制過度食欲的效果。
  S4 T' [  K7 F6 M: W3 i5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ^) o7 I/ a7 j% k8 \0 h% z7 O" v
要特別注意的是，有少數人對於鳳梨蛋白脢過敏，食用鳳梨以及相關料理可能引發嘔吐、頭暈或發癢等症狀，應該要避免。而鳳梨也不宜食用過量，否則可能過度刺激口腔黏膜，進而影響味覺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* k' R' s$ M" H3 p4 S7 G, b

& s$ M5 B) x/ C/ x5.39.217.77:8898鳳梨的營養成分
; ^% E2 T& E) t7 i營養素         含量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 s9 \7 `0 G+ Q# O* O
維生素B1(mg)         0.06
) @' q8 Y. ~& @+ O  O" z維生素C(mg)         95.39.217.77:88987 S# |( z  n& O) y& k
鈣(mg)         18
9 w: I% C# d: D! f& T/ r, U5 I鋅(mg)         0.5
: F! `" d$ G, H; cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鎂(mg)         14
- m, [+ M/ A5 k# `. P公仔箱論壇膳食纖維(g)         1.4
+ R1 E. W1 I+ C0 \公仔箱論壇
# q: n8 o" {/ u4 w" J, ]公仔箱論壇第2名 白蘿蔔
: b* m+ g0 ~6 G+ o- a公仔箱論壇
( E1 ]% n; t; z0 X7 V9 M4 X理由：白蘿蔔有豐富的蛋白質酵素，能夠分解蛋白質食物，其本身所含的辛辣物質，更與酵素相輔相成，促進代謝效率。公仔箱論壇& t& W# p) S0 J! o; _+ u/ a- t

+ i$ U- l* e2 e8 e9 @- f$ T/ v7 I8 k白蘿蔔含有能分解澱粉的酵素，能分解吃進肚子裡的澱粉類食物，包括一般麵食、米食以及根莖類食物，減少消化系統的負擔，進而提升代謝系統的效率，減少體內脂肪堆積，也是有助於瘦身的食材。5.39.217.77:8898& o2 A. x  U1 C' S5 T7 R$ e- h

( j* B" l) W* r' h! E$ Z其實白蘿蔔之於瘦身的有效物質還不僅如此，它所含的異硫氰酸酯，也就是一般生白蘿蔔所散發出來的辛辣氣味，也是有助於瘦身的物質，它與酵素搭配瘦身，更是相輔相成。白蘿蔔本身還是高纖維食物，而其中含有芥子油，不僅能預防癌症發生，還能減少體內壞膽固醇的堆積。
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$ W6 X% t0 ~5 u/ s% a一般火鍋店的醬料區都會提供生白蘿蔔泥搭配，建議吃火鍋時可以在醬料中多加入一些白蘿蔔泥，能促進身體代謝，而這也是吃到飽同時又能兼顧瘦身的秘訣。但要特別注意的是，如果食用大蘿蔔白蘿蔔，就不宜同時吃含有大量類黃酮類的水果，例如蘋果和葡萄，因為這樣很有可能誘發甲狀腺機能下降，而導致肥胖的結果。
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% O" z  M2 W9 p8 f  |7 m+ Y; w5.39.217.77:8898白蘿蔔的營養成分5.39.217.77:8898) d7 f4 |: W$ X+ p& b
營養素         含量
5 L0 u2 {5 [$ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素B1(mg)         0.01
9 A% w' _* Z6 e2 s1 mtvb now,tvbnow,bttvb維生素C(mg)         18
/ T% X9 E& z. K, Q7 F  Q% S/ o鈣(mg)         27
" X- n7 @! y: j6 `5.39.217.77:8898鋅(mg)         0.2
3 N$ Z/ _9 N9 S: J& y) A5.39.217.77:8898鎂(mg)         10
) M( Z; t! B. l  g5 g- xtvb now,tvbnow,bttvb膳食纖維(g)         1.3TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  m0 K/ T# L8 |
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第3名 木瓜5.39.217.77:8898$ p( ?: d  X( f& Q8 ]
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理由：木瓜酵素能分解蛋白質，使其分子變得更細小，令身體更容易吸收，也更容易代謝。木瓜酵素也有助於緩解便秘，進而消除水腫。
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2 @1 w! [5 Q' z* c+ ]1 z相信很多人都喝過香醇的木瓜牛奶，也有過這樣的經驗：現打的木瓜牛奶非常好喝，可是放了一小段時間再喝，就覺得沒那麼好喝了，甚至還有點苦味，為什麼呢？這就是木瓜酵素發揮其功能，將牛奶分解了，而牛奶分解後所產生的小分子胜肽，是有點苦味的。木瓜酵素就是分解蛋白質的好幫手，它可以在你吃進蛋白質食物之後，幫助身體分解蛋白質，吸收身體所需要的蛋白質，並且排出身體不需要的物質。
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9 t* e+ J6 P" G5.39.217.77:8898老一輩的人認為，吃木瓜可以使腸胃蠕動順暢，緩解便秘症狀，便是因為木瓜酵素發揮其功效。特別是青木瓜當中所含的木瓜酵素更有利於瘦身，但是因為木瓜也含有一些植物性的賀爾蒙，容易干擾懷孕中的婦女，因此女性若是確定自己已經懷孕，就要少吃木瓜，特別是青木瓜。但是生產後的婦女吃木瓜反而有助於乳汁分泌，餵養嬰兒。公仔箱論壇9 F, \% P1 N! `- o' p$ c6 G8 S
公仔箱論壇7 w( {. ]) S; ~
木瓜是屬於偏寒的食物，所以不建議體質虛弱的人空腹吃，應該搭配適當的料理方式食用，或是在適度飲食之後食用。
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木瓜的營養成分TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) N2 j. F$ t5 ?' ^
營養素         含量
0 m; z. D! j9 A/ e" y+ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素B1(mg)         0.03- G9 Q. V0 b0 L/ r
維生素C(mg)         74
1 f* ?) F! g: z3 Y" x5.39.217.77:8898鈣(mg)         18公仔箱論壇& I: y8 H# U% e* i5 \- h3 T
鋅(mg)         0.2
! x! |7 _( B. M3 V3 q: J9 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鎂(mg)         125.39.217.77:8898! d8 [  _- s: m& ~5 Q5 h8 u& }% r
膳食纖維(g)         1.7



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