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標題: [健康資訊] 敲打按摩有訣竅選對4部位增進淋巴循環，讓下半身更舒暢 [打印本頁]

作者: li60830 時間: 2018-10-9 02:40 PM 標題: 敲打按摩有訣竅選對4部位增進淋巴循環，讓下半身更舒暢

敲打按摩有訣竅選對4部位增進淋巴循環，讓下半身更舒暢tvb now,tvbnow,bttvb( q4 I) L) R: ~7 ?
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除了透過前面介紹〈強膝健骨養生功〉的練習之外，平時多利用敲打按摩下半身的經絡、穴道，增進並活絡腿部淋巴循環、改善水腫，讓身體更能得到舒緩。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ p% E. ~/ d' w# G1 r2 t' n0 H3 L
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一—敲打環跳穴
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動作：手握拳，腳抬膝，敲打臀部的環跳穴，可使髖關節靈活，氣血通暢，增強腿部力量。5.39.217.77:8898$ f% i: `2 q5 `: L

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二—輕拍委中穴tvb now,tvbnow,bttvb, b* g  `( I* W% B! E" q& i
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動作：委中穴位於膝關節後側的橫紋中間，是膀胱經上的重要穴位，多按摩可以改善坐骨神經痛、膝蓋疼痛、腰痠背痛等等。平常可以用手掌或拳背輕輕拍打按摩。
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三—按摩大腿經絡  n: r0 B# ~) ?& ]9 x: d, M( u8 z

動作：雙手握拳，用指關節分別從大腿的內側與外側由前往後來回按摩，舒展大腿外側的膽經，及內側的肝經，疏通受阻的經絡，幫助帶動體內廢棄物排出，讓氣血循環更加順暢。5.39.217.77:8898- F- [$ c9 X# f3 q1 a
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四—按摩小腿肌肉、血海穴

動作：小腿肌肉容易腫脹、痠痛，按摩小腿肚，促進腿部循環、改善水腫。可特別多加按摩血海穴，血海穴位於大腿膝關節內側上2吋，按下之後會有痠脹麻的感覺，改善膝關節疼痛，調理氣血。# H8 v/ t- G" K* j- ^) Q& y

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常保年輕活力的美麗媽媽！公仔箱論壇! v1 I& S; O, n+ h

我今年65歲，可以享受半票優惠了，很多人都說看不出來。我的工作需要站整天，從年輕到現在站了五十多年。同年齡的朋友都去動手術，換膝關節、髖關節，我到國外還可以步行旅遊十幾天。
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很多人問我怎麼做到的？其實我就是每天運動，持續練習養生功，一天做一兩個動作也好，都沒有間斷過。現在我膝蓋和腿腳都非常有力喔！希望大家也都來練習，一起找回健康、充滿活力。tvb now,tvbnow,bttvb$ }5 t4 V4 S5 v. X8 k
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本文出自瑞麗美人國際媒體《專為中高齡設計的強膝健骨養生功【暢銷增訂版】：國家級教練教你一日10分鐘，關節不退化、骨質不疏鬆、肌肉不萎縮(附示範影片QR code)》一書，作者：李筱娟

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