秋燥養肺有妙方～吃白色食物、3錦囊顧好肺 # D- ]+ _ h' ]5 M* B$ W' H! t ! F' x- \& B9 O& Y, U4 l! d4 f1 I公仔箱論壇時序入秋，早晚溫差大，養生首重「潤燥養肺」。中醫師指出，秋燥易傷肺，常有感冒、鼻塞、皮膚乾痛、乾咳等症狀，建議平日可多吃「白色食物」如水梨、木耳、山藥、茯苓、百合、蓮子、薏仁等來潤肺清痰「顧好肺」。 7 l* a9 c& a/ o! b 3 W. P/ C& x, M. H JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[attach]4145029[/attach]tvb now,tvbnow,bttvb. A' y/ s E" |( m ]
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中華民國中醫師公會全聯會理事長陳旺全指出，依據傳統中醫「五臟應五時」的論述：「秋天屬金，金對應的臟器為肺」；由於秋季易生燥氣，故易出現「秋燥傷肺」，因此養生首重「養肺」，而五臟對應「白色食物」正適合養肺。 . f! [: A$ v" y ?公仔箱論壇 ) u2 h& A. l& z1 d* z9 W公仔箱論壇白色食物 益肺解秋燥公仔箱論壇/ X1 h; V- y/ l9 E S& u
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另古籍《靈樞－五色》中也指出，白色食物偏重益氣行氣，原理則是因為蛋白質是修護肺部的主要材料，而大多數的白色食物，都是蛋白質的優質來源，因此經常食用白色的食物，有益於呼吸系統，能在秋季幫助舒緩秋燥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% I2 S; z x8 h( r6 s, L. a
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此外，白色食物也是鈣的來源之一，鈣更是滋養肺部不可或缺的物質，多吃白色食物即是很好的補鈣途徑。但要注意的是，白色的食物大多偏涼，一般體質雖可放心使用，但有過敏性體質者，還是要請教專科醫師視狀況選用。! @* G' {& m. J4 B
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5 Q4 G3 B _4 [9 }2 v秋燥季節要多吃酸性水果，如檸檬或柑橘，可生津解渴助消化。 ) P' X f/ ?2 E ) V) @. t5 ~7 p( H2 I* G. Atvb now,tvbnow,bttvb中醫師陳旺全強調，秋天的氣跟肺臟是相通的，這個季節氣候乾燥，最容易傷肺，連帶影響呼吸道、黏膜等肺系系統，引發咳嗽、口乾舌燥、皮膚乾燥等各種症狀，此時可多吃一些滋陰、潤肺的食物，達到身體保濕的效果。4 e/ Y. F1 a+ t
- I- x" o! Z3 n! _+ {) U5.39.217.77:8898而不同性質的食物對身體有不同的影響，利用食物能調整體質的偏性，也可用忌口的方式預防疾病的發生。基本上，秋燥季節要「顧好肺」有3大重點及3錦囊：公仔箱論壇; D/ g$ A6 y) e. o$ o% a
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《防秋燥／3重點》 0 f: w) C, Y3 o( B( \$ }0 H4 i$ Q/ f3 X
1.食物宜滋潤：除白色食物外，核桃、胡麻、蜂蜜等在中醫被歸類為滋陰潤燥食物，可以平緩秋燥，讓身體得到適度滋潤。 ) D* J+ x$ w" {- {7 {. d0 C0 `5.39.217.77:8898 ! F# @6 g- k& P+ Y, `# h9 f/ A2.水果多酸甘：因口味偏酸甘的水果能刺激唾液分泌助消化，如蘋果、葡萄、柚子、柑橘、檸檬等，具生津解渴功效，適合秋天食用。但消化性潰瘍、畏寒或小便多的人，酸澀水果適量就好。& i r% D9 W4 ^7 [% o' }
- ~; k3 f8 M$ |1 e5.39.217.77:88983.少油炸辛辣：如辣椒，或是洋芋片、鹽酥雞等油炸及燒烤物，以免讓秋燥加劇。烹調方面，宜以清蒸、煮、燉為主，減輕身體燥熱。 % W- y }7 a& d9 u. \- c5.39.217.77:8898[attach]4145031[/attach] 5 R+ L; c6 k c* v3 O3 d5.39.217.77:8898《顧好肺／3錦囊》; A0 j) b# H y2 \, T# O' ]; o c$ e
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錦囊1.飲食養肺：可適當選食水梨、甘蔗、荸薺、芝麻、粳米、蜂蜜、柿子、銀耳等食材，但要結合個人體質、腸胃功能酌量選用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- S( h/ s- e, u" Q5 o3 ~
; k1 Y l) R4 ^9 p5 n q& p錦囊2.藥補潤肺：可適當服用宣肺化痰、滋陰益氣的藥材，如玉竹、沙參、西洋參、石斛、百合、杏仁、川貝等，對緩解秋燥大有幫助。 0 `2 h0 l+ A4 |0 @
5 {) i& z- ]' V+ U: w; T, k5 [; g公仔箱論壇錦囊3.運動養肺：根據自身體質和愛好，選擇散步、太極拳、爬山等輕鬆柔緩的項目，運動量與夏季相比可適當增大，運動時間可加長，但要註意強度不可過量，以防出汗過多，陽氣耗損。 $ [. F. Q9 M3 I( c( L+ g: g1 G7 q7 J# g8 `: V7 K( Q
[attach]4145032[/attach] ; q0 [! _1 @1 y4 {9 n- f/ Vtvb now,tvbnow,bttvb 2 G1 c9 k5 C, Z T3 b ltvb now,tvbnow,bttvb百合菊花飲（如圖）可生津潤肺，對補充身體的水有不錯效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& L Q9 \8 f1 c. E. o
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另秋燥季節，別忘記要多補充身體的缺水，除適量喝水之外，也可選用水分較多的食物來滋陰潤燥，將百合、銀耳、白木耳、蓮子、枸杞、紅棗等經熬煮或沖泡成溫補茶飲，在氣候多變的秋天飲用，可以生津潤肺，補氣補虛，又能增強免疫力，預防感冒及便祕。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ i+ _) l5 `7 P, B# x" K. q
