公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 坐月子補越多越好？勿過早藥膳食補，少量多餐忌生冷 [打印本頁]

作者: li60830 時間: 2018-10-6 03:40 PM 標題: 坐月子補越多越好？勿過早藥膳食補，少量多餐忌生冷

坐月子補越多越好？勿過早藥膳食補，少量多餐忌生冷
tvb now,tvbnow,bttvb* `3 k! L% I9 B8 T- `  E9 U
「分娩」對女人來說，是一生中的大事，不但需要耗費許多的體力，更是對身心的一大考驗。中醫師指出，不論自然產或剖腹產，產後調理與充足休息，是做好月子的必要條件，除了注意保暖，避免過度勞累外，藥膳食療也是不錯選擇。7 Z0 r0 \& @7 S4 k7 r. g
tvb now,tvbnow,bttvb9 V4 D* c) o% C7 F
[attach]4143643[/attach]公仔箱論壇5 h/ @, f/ H5 b/ e; ^( k
公仔箱論壇, _8 s9 @# Q2 e
5.39.217.77:8898: n3 V$ V" m" ~) O" Q- `1 _
中醫師吳明珠指出，國人常有坐月子要進補的迷思。中醫認為，婦女產後初期，不要立刻喝藥膳進補，因此時身體虛弱，藥膳進補會適得其反，且常會因身體發炎而導致症狀惡化，若是有易便祕的燥熱體質則更要小心。
公仔箱論壇6 r* I* M' n0 h8 K0 q
坐月子食補分時間不宜過早進補

另外坐月子「食補」也要注意。依中醫理論，西瓜、水梨、奇異果等寒性食物易使血液循環不順暢，坐月子期間食用，可能會使媽媽畏寒感冒等；而鳳梨、竹筍屬於發物，易誘發過敏、高血壓等，不建議經常食用。

事實上，產後第1周因身體腸胃功能未恢復，不宜過早進補，飲食應以清淡為主；第2周才逐漸攝取肉類與可刺激乳汁分泌的食物；第3至4周則可針對個人體質適量食補。例如經常腰痠背痛者，可喝竹笙排骨湯，想瘦身的可喝赤小豆鰱魚湯。公仔箱論壇9 m3 e/ c1 Y) J. q% y9 Y% y
tvb now,tvbnow,bttvb& Y4 w" ~" O' M4 ]+ `
[attach]4143644[/attach]5.39.217.77:88987 y1 @5 R: u. g

「分娩」對女人來說，是一生中的大事，不但需要耗費許多的體力，更是對身心的一大考驗。5.39.217.77:88987 m3 }+ U8 O& b  ~. W* w; V- r% n) K

中醫師吳明珠強調，坐月子自古就有，主要是輔助產後婦女調理虛弱體質，其中包括藥補、食補及生活起居的調適。從中醫的觀點來看，女性產後的體質屬「多虛多瘀」，藥補的特點即是「袪瘀補虛」，其中又以生化湯為藥補代表方。
[attach]4143645[/attach]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Z/ E1 S( u2 b8 r) B% r- a
生化湯／藥補調體質
5.39.217.77:8898# `6 O/ H$ s: d% j
功效：活血止痛、促進子宮惡露排出、增強子宮收縮能力。' ^& a- c3 ]/ V

材料：當歸、桃仁、益母草、澤蘭、荊芥各3錢、川芎、炮薑各1錢、香附、延胡索各2錢、炙甘草1錢半。

做法：將所有藥材加500c.c.水浸泡約30分鐘，以大火煮滾，轉小火燜煮約45分鐘，取第1次藥液。再次加水蓋過藥材，以大火煮沸，轉小火燜煮約1小時，取第2次藥液。將第1次與第2次藥液混和，再分成早中晚3次吃，飯後30分鐘內喝完。5.39.217.77:8898- \! A9 e- I) p1 d* ?4 y. w

要注意的是，許多人烹煮坐月子的藥膳時，常會加入太多酒精，甚至是純酒料理，事實上酒精只是藥引，最多加2湯匙的份量即可。另外，剖腹產的產婦生完2周內，要切忌食物加入酒精，以免影響傷口恢復。- E& B- d7 q9 c. u  N3 u
[attach]4143646[/attach]
坐月子期間忌生冷掌握少量多餐
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 h) t3 ?) d: K' b
同時，坐月子期間應避免攝食生冷食物。中醫主張，產後飲食宜溫，過於生冷的食物，不宜多吃。若產後進食生冷或寒涼食物，會不利氣血的充實，導致脾胃消化吸收功能障礙，並且不利於惡露的排出和瘀血的消散。

另外，坐月子「補」的關鍵不在「多吃」，而是「均衡」，且應「少量多餐，補充優質蛋白質」，平日可選平性、熱性的水果，如蘋果、芭樂等，並放在中午時間吃。白菜、芹菜、蘿蔔、蓮藕、瓜果類等屬寒涼性的蔬菜，體質較虛者最好少吃。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)