公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康食品] 孕媽咪頻抽筋好難受？女中醫推黑豆甘草蜂蜜粥＋這幾招KO [打印本頁]

作者: li60830 時間: 2018-10-6 03:35 PM 標題: 孕媽咪頻抽筋好難受？女中醫推黑豆甘草蜂蜜粥＋這幾招KO

孕媽咪頻抽筋好難受？女中醫推黑豆甘草蜂蜜粥＋這幾招KO
tvb now,tvbnow,bttvb+ A- O  b7 i! Z) D; M, X4 _0 S  O
「唉唷！好痛…」相信不少孕媽咪都曾有過半夜突然抽筋被痛醒的經驗，不僅疼痛來的劇烈，更是影響睡眠品質該怎麼辦？難道是鈣質補充不夠嗎？中醫師表示，從中醫角度來看，孕婦抽筋並不一定是含鈣的食物攝取不取，可能是腸胃機能不佳，導致身體無法有效吸收引起，建議從調理體質著手改善。( Z% K- q( s/ \2 W+ W& }) G7 t
5.39.217.77:88984 d0 J  b; Y0 r) B3 e
[attach]4143639[/attach]5.39.217.77:88984 a. @* M% S) O/ d( ^

孕婦為什麼常抽筋？寶寶發育需要大量鈣質# k4 O, F* {0 O

為什麼孕婦這麼容易抽筋？這是因為以營養學的觀點來看，寶寶發育過程需要大量的鈣質。尤其是在孕期過了第12週之後，胎兒需要的鈣質更是明顯變多，原則上此時準媽媽一天的所需鈣質應維持在800～1,000毫克之間。否則光是補足母體所需鈣質，卻沒顧及胎兒；慢慢胎兒就會轉而吸收準媽媽的骨骼鈣質，使孕婦體內產生鈣磷不平衡的現象，導致晚上容易抽筋的發生。5.39.217.77:8898% u, |1 S+ R5 H1 f; Q2 W
) b9 t! U0 [7 W2 `2 w" k+ ]
補鈣了還是常常抽筋怎麼辦？孕媽咪當心腸胃吸收出問題

不過，孕媽咪如果已經補充鈣質，還是經常抽筋該怎麼辦？賴睿昕中醫師表示，孕婦抽筋不一定是含鈣的食物吃的不夠，可能是身體無法吸收食物中的鈣質；或者是身體自己合成鈣質的功能減退了。公仔箱論壇5 S1 Y9 B1 a% e( t7 N# W! p9 a1 [
公仔箱論壇6 M5 h) N' u# a' d5 \# d
這時候補充鈣劑反而會加重腸胃的負擔，影響其它營養元素的攝入，因此孕婦即便補充了含鈣食物，還是一樣可能抽筋。建議孕媽咪想改善抽筋問題，應以調理腸胃機能，使身體合成鈣質的功能提升為關鍵。公仔箱論壇% j8 F7 D+ ^! N: k6 u' b

[attach]4143640[/attach]
公仔箱論壇7 o6 q0 X, q9 b2 w8 r, J- v: X
中醫認為女性懷孕後期常會有腎氣不足，或肝腎陰虛，不能濡養經脈；或因長期吹冷氣，造成身體受寒，寒主收引凝滯，導致經脈攣急收縮而抽筋疼痛的現象發生。

孕媽咪要養肝腎黑豆、蜂蜜入菜做補腎潤筋粥助調理
5.39.217.77:8898  y9 s  d, ~2 w" {
此外，由於女性懷孕後期常會有腎氣不足，或肝腎陰虛，不能濡養經脈；或因長期吹冷氣，造成身體受寒，寒主收引凝滯，導致經脈攣急收縮而抽筋疼痛的現象發生。人體各個部位都有不同的經絡所過，而「肝主筋」，且中醫所說的肝，不是單指肝臟而言，而是更廣泛的包含了肝血，肝氣和肝經。" M9 U% @" N) P: {8 [5 \

而肝血主柔潤滋養，因此一旦肝血不足便會引起抽筋的發生，最常見到的典型案例，就是懷孕中的婦女。再加上，「陽明主潤宗筋」，故孕媽咪在腸胃吸收不良，或營養不均衡的狀況下，也有可能會抽筋；而這時適度食療是很有幫助的，建議媽咪孕期間不妨可自製下列「補腎潤筋粥」來輔助調理：
公仔箱論壇: s2 O8 e: Y. e5 |: c4 i
★黑豆蜂蜜補腎潤筋粥tvb now,tvbnow,bttvb! A8 h. [2 T/ i0 M
2 w6 r: e- u0 S2 j# ]( j! T
材料：黑豆10公克、生白芍10公克、生甘草10公克、白米100公克、胡麻仁10公克、蜂蜜適量。
5.39.217.77:88982 V- d) Z" D" w/ x8 H
作法：
  `  h: z1 X+ l2 p$ {7 p( `
1.將生白芍、甘草洗淨，水煎取汁備用。tvb now,tvbnow,bttvb; t! F1 j: \0 d+ X1 {6 T$ ?

2.胡麻仁、黑豆洗淨瀝乾，炒香備用。 4 i9 A# `) G3 I+ I; M! n

3.將白米淘洗乾淨，放入胡麻仁、黑豆，並加入生白芍、甘草熬煮成的藥汁小火慢燉成粥。4 W4 @1 I) [# S% T6 b: k( l4 p  ^
公仔箱論壇' R, z" L$ ?! a
4.待粥熟時，調入蜂蜜再滾沸1～2次即成。溫熱飲服，每日1至2次即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: D. D& G0 Z* G
tvb now,tvbnow,bttvb: Q, I" W' Q0 m( `/ b' A: s$ T
作用：黑豆，可以補腎氣、增強免疫力。而芍藥和甘草對於血虛不能濡潤筋脈，而出現的下肢抽筋的現象有很好的治療作用；至於胡麻仁則能潤腸，白米可以補充元氣、增加腸胃動能，適度食用對孕媽咪體質調理益處良多。
公仔箱論壇; \9 s/ L5 r: B! R" z4 G. L
[attach]4143642[/attach]
6 h* j8 z- n3 @0 T; _+ E9 R
若真的不慎抽筋，孕媽咪千萬不要慌張，只要抽筋時先確認身體保持穩定，於坐姿或是臥姿下，再輕柔的往反方向拉伸，或拍打痙攣繃緊的肌肉。

孕媽咪防抽筋有秘訣～女中醫保養全攻略報你知tvb now,tvbnow,bttvb- H9 t( |, S7 x7 o, g6 _  U
5.39.217.77:8898- {0 f9 F+ [0 z
除了適度的中醫食療外，賴睿昕中醫師建議，孕媽咪在日常飲食上，避免食用生冷或性質寒涼、甜膩的食物。多吃櫻花蝦、小魚乾、優酪乳、黑芝麻、黑米、黑豆、紅棗、核桃仁等含鈣量豐富的食材食用；並攝取各種當季的深紅色水果、深綠色的蔬菜，就是改善循環不良問題、補充營養的好選擇。

另外，睡前泡腳、避風寒，晚上睡眠穿著寬鬆的，過肘、膝有助關節保暖的睡衣。同時多曬太陽，進行適量的戶外或室內的伸展運動，也都有助改善經絡不暢帶來的痠麻、抽筋問題。睡覺時可以加「月亮枕」墊在腹部，或兩腿下面；習慣側睡者也可夾在兩腿之間，都有助舒緩睡眠中腰部壓力帶來的不適，讓孕媽咪比較好入眠，也比較不會腳麻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 T, O7 h7 Y6 A
[attach]4143641[/attach]tvb now,tvbnow,bttvb. T& g6 ]4 F3 {% O
若真的不慎抽筋，孕媽咪千萬不要慌張，只要抽筋時先確認身體保持穩定，於坐姿或是臥姿下，再輕柔的往反方向拉伸，或拍打痙攣繃緊的肌肉。譬如，將腿部伸直，抓住前腳掌，輕輕的往腳背方向拉伸；或試著以腳跟為中心，往下再往小趾外側緩慢旋轉，都是能協助放鬆小腿後伸肌肉群的好選擇。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)