公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康食品] 頻脹氣、放屁？4種人容易一肚子氣，自製加味薄荷茶、薑茶改善 [打印本頁]

作者: li60830 時間: 2018-10-6 03:31 PM 標題: 頻脹氣、放屁？4種人容易一肚子氣，自製加味薄荷茶、薑茶改善

頻脹氣、放屁？4種人容易一肚子氣，自製加味薄荷茶、薑茶改善

明明沒吃很多東西，肚子卻老覺得脹氣、「胃嘟嘟」好難受？讓人難以克制在辦公室、公共場合裡，打嗝、放屁的慾望；平時輕拍肚皮，甚至還會出現彷彿打鼓般的聲響？小心可能是胃腸脹氣惹禍！中醫師表示，想要改善「一肚子氣」的困擾，除了飲食少吃容易產氣的食物外，依照體質自製加味薄荷茶、薑茶飲用，也是不錯的保養選擇。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( B; i6 F0 P  @4 V1 b' w  U
[attach]4143635[/attach]公仔箱論壇- {  D5 \5 l3 J, \( Y# q
1 N: v7 y* w) B  w
. S9 |, B  T& S& X, Q/ Y
容易脹氣是日常飲食、生活習慣差這4大類型民眾要注意

為什麼有些人特別容易有脹氣問題呢？康涵菁中醫師表示，中醫臨床認為，主要與現代人不當的飲食及生活習慣有慣。若常大魚大肉、用餐時間很晚，或在正餐以外的時間吃過多零食，都可能影響到胃腸的蠕動。尤其是，下列4大類型的朋友，更是容易出現脹氣症狀：5.39.217.77:8898, D$ v3 R, S; R% v

①應酬型：日常生活經常需要應酬的朋友，常會邊吃飯邊聊天、大笑；甚至一口食物配著一口啤酒或碳酸飲料，而這樣的行為則容易把大量的空氣一起吞下肚，增加腸道內的氣體量。tvb now,tvbnow,bttvb8 D3 {  T% K8 }5 P; ^
5.39.217.77:8898/ N. q4 H- V8 E  X, K0 a) |- i" {9 E$ k! S
②壓力型：常在緊張或生氣的情緒下用餐，身體在感受到壓力的情況下，流入胃腸的血液也會跟著減少，使消化速度因此減緩，在消化不良下，也就容易導致胃脹氣的發生。

[attach]4143636[/attach]1 Q. {& a/ q9 s" [6 ?

明明沒吃很多東西，肚子卻老覺得脹氣、「胃嘟嘟」好難受？

③急性子型：急性子的朋友往往用餐速度也會較一般人快。但如果民眾進食時，經常咀嚼沒幾口就迅速吞下，沒有確實做到細嚼慢嚥的動作，吃下肚的食物自然也就較難被消化，增加其停留在腸胃的時間，而導致胃腸內出現大量氣體。1 F- H. x, R5 ]% D" V* m7 R
tvb now,tvbnow,bttvb0 q, u: v& k0 Z+ c' [
④久坐型：久坐、缺乏活動，會讓人體胃腸蠕動的速度變慢，腸道氣體難以順利排出，也可能進一步影響到食慾。此類型的人往往也較常便祕，腸道內容易孳生易產氣的壞菌。5.39.217.77:8898, T- T, {! g0 M" u

[attach]4143637[/attach]6 }+ y! @1 [1 X+ k2 \/ H

經常動不動就「滿肚子氣」、有容易脹氣體質的朋友，在每日飲食上，應減少下列食物攝取量，並避免同時攝取多種易產氣食物，有助減輕脹氣發作頻率。3 K) H+ X6 y0 S/ L0 p2 }

想改善脹氣不適吃對了嗎？少碰這些食物就對了tvb now,tvbnow,bttvb! Y5 j- m  ^' f2 b

康涵菁中醫師另外也分享，建議經常動不動就「滿肚子氣」、有容易脹氣體質的朋友，在每日飲食上，應減少下列食物攝取量，並避免同時攝取多種易產氣食物，有助減輕脹氣發作頻率：tvb now,tvbnow,bttvb' U- B1 m$ `" ^2 U
5.39.217.77:8898( l  ^5 V, ~9 z5 r, y  n+ J) l
◎澱粉類：地瓜、馬鈴薯、豆類、糯米製品（油飯、麻糬、粿類等）。

◎奶類：牛奶、含大量乳糖的乳製品。' {, A) {* v/ W0 k  M! d, m
2 d% [/ y: Z' A9 E! V8 u' H( s/ w  m
◎蔬菜類：洋蔥、韭菜、包心菜、綠花椰菜、青椒、茄子。

◎飲料：珍珠奶茶、豆漿、碳酸飲料、啤酒、咖啡。- X7 L7 Y- Y* |# W( r% {" A
5.39.217.77:8898! E, k7 [, x1 ^7 j% O0 R
◎其他難消化食物：油炸類、高脂類食物。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 V- s2 |9 }5 D5 c5 b
喝對甩「滿肚子氣」中醫教你DIY加味薄荷茶、薑茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 L: a, M0 V2 i& [/ K4 T. N4 i" y

另外，康涵菁中醫師也提到，至於日常保養上，民眾不妨可依照自身體質，試著在家自己動手做以下2款漢方茶飲，脹氣嚴重時適度飲用能幫助緩解。同時，也可做為平時餐後飲用的茶飲，發揮保健腸胃的好處。6 }0 C, ]8 ^. J$ s$ `/ j
公仔箱論壇& F& Z" a6 c  @/ U. ?$ O9 W/ V: ]
★山楂薄荷茶
5.39.217.77:8898+ l1 s# L! i" ]+ K: A; b% M
適合族群：應酬型、壓力型、急性子型的人，體質偏熱亦可服用。tvb now,tvbnow,bttvb2 x/ F  N. _! M: z" b% j& ?

作法：取3～4枚山楂與適量薄荷葉放入壺裡，用500c.c.沸水沖泡，浸泡5～10分鐘後飲用。; t/ M7 a! R, Q9 J0 w' I+ z6 h

作用：山楂有健脾開胃、消食化滯的作用；而薄荷不僅能夠舒緩脹痛，還有疏肝解鬱的效果，兩者相互搭配可幫助解除脹氣的不適。公仔箱論壇6 P) `- W: c: i/ y+ v7 E8 W( W

[attach]4143638[/attach]

「陳皮薑茶」中的陳皮能夠理氣調中、消除胸腹脹滿；而生薑性溫熱，可助消化、促進腸胃分泌消化液，兩者搭配有利調理腸胃機能。

★陳皮薑茶

適合族群：適合久坐型的人，體質偏寒者亦可服用。公仔箱論壇2 N; D: I" g' }7 F7 i5 ^4 ~; t

作法：陳皮5公克，用溫水洗凈後切絲，與2～3片薑放進壺裡，用500c.c.沸水沖泡，浸泡5～10分鐘後即可飲用。3 [% z9 s- B' |; U3 H) v# u9 U

作用：陳皮能夠理氣調中、消除胸腹脹滿；而生薑性溫熱，可助消化、促進腸胃分泌消化液，兩者搭配有利調理腸胃機能。tvb now,tvbnow,bttvb5 I  k" q/ \. W
5.39.217.77:8898* ?1 f6 ^1 `* x
突然胃脹氣、打嗝不止？巧按2穴位輔助緩解
- t2 Z2 q4 ?+ F% ~- A
倘若，真的突然胃脹氣、打嗝不止，康涵菁中醫師也建議，民眾不妨可以試試中醫穴位按摩，揉按足三里、上巨虛2穴位，也是輔助緩解脹氣不適的應急選擇。
公仔箱論壇5 J- q+ Y& y5 ~1 X6 Z
★足三里
公仔箱論壇2 |9 ]% ~* \. x5 z8 d3 ~8 _
取穴方式：穴道位於膝蓋外側凹陷下四橫指、脛骨邊緣處，左右兩側輪流用拇指指腹按揉，按揉會有明顯的痠脹感。5.39.217.77:88989 p( A7 v& O3 I$ E* R
公仔箱論壇5 }, T) Q' `, k
作用：足三里穴是胃經合穴，善治脾胃問題。《十總穴歌》中提及：「肚腹三里留」，腸胃方面的疾病按壓此穴，都可以迅速緩解。tvb now,tvbnow,bttvb- |( h' C/ d& S" V

★上巨虛
3 u# s1 [/ i' U4 Z
取穴方式：穴道位於足三里穴下四橫指，搭配上述足三里一同按壓能有加乘的效果。3 G/ A9 |. x! i$ A

作用：上巨虛與足三里同是胃經穴位，同時也是大腸經的下合穴，能夠理脾和胃、通腸化。tvb now,tvbnow,bttvb1 q5 y; T+ N, o8 p) b3 n
公仔箱論壇; a% M; P9 T$ }! w# U4 E3 J0 j
除了穴道按壓以外，也可直接塗抹適量薄荷精油在肚臍與心窩的中間，並以連線中點為中心做一個十字按壓。或著針對肚臍周圍，由右下腹至左下腹順時針的輕揉按摩，都可以促進腸胃的蠕動，加速氣體的代謝排空。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ~8 u, H" V7 f5 [+ v8 V4 n- C9 Z/ t

【中醫師小叮嚀】：公仔箱論壇& B% O5 o9 _* W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 k8 ?( E& E8 r8 T
最後，康涵菁中醫師也提醒大家，脹氣和許多生活型態有關。除了搭配上述的穴道和茶飲以外，避開產氣食物，細嚼慢嚥且不要邊用餐、邊喝飲料，用餐時保持自在輕鬆的心情，並於吃飽後30分鐘，適時的走動、活動，就是幫助帶動消化道肌肉群，終結惱人的脹氣的關鍵。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)