公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康食品] 頻脹氣、放屁？4種人容易一肚子氣，自製加味薄荷茶、薑茶改善 [打印本頁]

作者: li60830 時間: 2018-10-6 03:31 PM 標題: 頻脹氣、放屁？4種人容易一肚子氣，自製加味薄荷茶、薑茶改善

頻脹氣、放屁？4種人容易一肚子氣，自製加味薄荷茶、薑茶改善公仔箱論壇# C- d& i$ c) Y4 U7 A0 j3 G0 W

明明沒吃很多東西，肚子卻老覺得脹氣、「胃嘟嘟」好難受？讓人難以克制在辦公室、公共場合裡，打嗝、放屁的慾望；平時輕拍肚皮，甚至還會出現彷彿打鼓般的聲響？小心可能是胃腸脹氣惹禍！中醫師表示，想要改善「一肚子氣」的困擾，除了飲食少吃容易產氣的食物外，依照體質自製加味薄荷茶、薑茶飲用，也是不錯的保養選擇。. r3 |& i5 y* T# i& S; o

[attach]4143635[/attach]
$ D0 m! J3 p8 d2 E2 y9 y9 i; [
$ J( W6 M' ]! K4 W3 U' b
容易脹氣是日常飲食、生活習慣差這4大類型民眾要注意tvb now,tvbnow,bttvb' `- P# a  N' H: w9 j: w2 Z* Q. y
: \- N7 y2 @/ l- h7 f" b
為什麼有些人特別容易有脹氣問題呢？康涵菁中醫師表示，中醫臨床認為，主要與現代人不當的飲食及生活習慣有慣。若常大魚大肉、用餐時間很晚，或在正餐以外的時間吃過多零食，都可能影響到胃腸的蠕動。尤其是，下列4大類型的朋友，更是容易出現脹氣症狀：5.39.217.77:88983 |( e4 A" v* C9 G$ _
5.39.217.77:8898& T: }; y% c3 a# g0 [5 o' S6 o
①應酬型：日常生活經常需要應酬的朋友，常會邊吃飯邊聊天、大笑；甚至一口食物配著一口啤酒或碳酸飲料，而這樣的行為則容易把大量的空氣一起吞下肚，增加腸道內的氣體量。+ {; c/ Q3 y1 \# H8 n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ~/ w+ d% \$ @4 [' g' R/ o
②壓力型：常在緊張或生氣的情緒下用餐，身體在感受到壓力的情況下，流入胃腸的血液也會跟著減少，使消化速度因此減緩，在消化不良下，也就容易導致胃脹氣的發生。
. d6 o5 b8 Z$ C9 A  k
[attach]4143636[/attach]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 W& F3 A3 w) P2 V

明明沒吃很多東西，肚子卻老覺得脹氣、「胃嘟嘟」好難受？
4 K  x" v  z' H2 ?* r/ Y6 }
③急性子型：急性子的朋友往往用餐速度也會較一般人快。但如果民眾進食時，經常咀嚼沒幾口就迅速吞下，沒有確實做到細嚼慢嚥的動作，吃下肚的食物自然也就較難被消化，增加其停留在腸胃的時間，而導致胃腸內出現大量氣體。9 u1 B; X, s* i2 \4 ]( ]
5.39.217.77:8898  K, V7 [& X" _7 I. q$ g- s  W
④久坐型：久坐、缺乏活動，會讓人體胃腸蠕動的速度變慢，腸道氣體難以順利排出，也可能進一步影響到食慾。此類型的人往往也較常便祕，腸道內容易孳生易產氣的壞菌。
+ N4 ?( M/ g4 s1 D& F
[attach]4143637[/attach]tvb now,tvbnow,bttvb* a4 _1 B* N+ [$ ~2 {

經常動不動就「滿肚子氣」、有容易脹氣體質的朋友，在每日飲食上，應減少下列食物攝取量，並避免同時攝取多種易產氣食物，有助減輕脹氣發作頻率。
tvb now,tvbnow,bttvb+ n$ v$ b3 I# R9 D  C- o
想改善脹氣不適吃對了嗎？少碰這些食物就對了
公仔箱論壇) h3 O( d9 z6 |0 \8 I4 y
康涵菁中醫師另外也分享，建議經常動不動就「滿肚子氣」、有容易脹氣體質的朋友，在每日飲食上，應減少下列食物攝取量，並避免同時攝取多種易產氣食物，有助減輕脹氣發作頻率：
5.39.217.77:88983 t) H% S3 p' O$ v; g- g+ V! z
◎澱粉類：地瓜、馬鈴薯、豆類、糯米製品（油飯、麻糬、粿類等）。
tvb now,tvbnow,bttvb6 P) g3 _4 r& a+ l" T
◎奶類：牛奶、含大量乳糖的乳製品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 G4 q; X0 Y0 f3 x& `, X/ @! h

◎蔬菜類：洋蔥、韭菜、包心菜、綠花椰菜、青椒、茄子。
tvb now,tvbnow,bttvb( J% G9 W* f/ q1 L
◎飲料：珍珠奶茶、豆漿、碳酸飲料、啤酒、咖啡。
1 b0 a! P3 U" h2 E0 C# U& _  s
◎其他難消化食物：油炸類、高脂類食物。

喝對甩「滿肚子氣」中醫教你DIY加味薄荷茶、薑茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* {- B$ E/ T; C7 h2 B
5 T# V% p4 o% x9 w
另外，康涵菁中醫師也提到，至於日常保養上，民眾不妨可依照自身體質，試著在家自己動手做以下2款漢方茶飲，脹氣嚴重時適度飲用能幫助緩解。同時，也可做為平時餐後飲用的茶飲，發揮保健腸胃的好處。

★山楂薄荷茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 `' n( C1 l) b" W3 V

適合族群：應酬型、壓力型、急性子型的人，體質偏熱亦可服用。

作法：取3～4枚山楂與適量薄荷葉放入壺裡，用500c.c.沸水沖泡，浸泡5～10分鐘後飲用。5.39.217.77:8898, d' t) |8 Y3 B6 Z; O; F% I, H
公仔箱論壇% @( w) I& X5 m, \! R% b9 N7 A
作用：山楂有健脾開胃、消食化滯的作用；而薄荷不僅能夠舒緩脹痛，還有疏肝解鬱的效果，兩者相互搭配可幫助解除脹氣的不適。tvb now,tvbnow,bttvb! {2 Z- p! \7 x% p3 N; Z
公仔箱論壇! f( ^0 T2 }. j) z
[attach]4143638[/attach]5.39.217.77:88980 ?/ X4 x% J% P$ `0 k7 A. b& M

「陳皮薑茶」中的陳皮能夠理氣調中、消除胸腹脹滿；而生薑性溫熱，可助消化、促進腸胃分泌消化液，兩者搭配有利調理腸胃機能。5.39.217.77:8898: a# C8 l# c4 @

★陳皮薑茶

適合族群：適合久坐型的人，體質偏寒者亦可服用。5.39.217.77:8898" x) v( P1 k) r

作法：陳皮5公克，用溫水洗凈後切絲，與2～3片薑放進壺裡，用500c.c.沸水沖泡，浸泡5～10分鐘後即可飲用。

作用：陳皮能夠理氣調中、消除胸腹脹滿；而生薑性溫熱，可助消化、促進腸胃分泌消化液，兩者搭配有利調理腸胃機能。
& i+ J5 r" P( ^
突然胃脹氣、打嗝不止？巧按2穴位輔助緩解  M/ M' S1 C  n  x% j
' x- M" t* E; g8 L* T
倘若，真的突然胃脹氣、打嗝不止，康涵菁中醫師也建議，民眾不妨可以試試中醫穴位按摩，揉按足三里、上巨虛2穴位，也是輔助緩解脹氣不適的應急選擇。' a: v1 _* i! f4 T) e7 p
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 V% _. e- @% V) E& S. D$ w
★足三里公仔箱論壇, R" U2 Y2 x6 v/ i( ^5 M

取穴方式：穴道位於膝蓋外側凹陷下四橫指、脛骨邊緣處，左右兩側輪流用拇指指腹按揉，按揉會有明顯的痠脹感。

作用：足三里穴是胃經合穴，善治脾胃問題。《十總穴歌》中提及：「肚腹三里留」，腸胃方面的疾病按壓此穴，都可以迅速緩解。公仔箱論壇  x5 T% ]: Q, O: g' e, E

★上巨虛公仔箱論壇, m0 O) C" Y1 i  b% q  j: l

取穴方式：穴道位於足三里穴下四橫指，搭配上述足三里一同按壓能有加乘的效果。5.39.217.77:8898# t( C+ |/ v( m2 r' r8 I

作用：上巨虛與足三里同是胃經穴位，同時也是大腸經的下合穴，能夠理脾和胃、通腸化。
公仔箱論壇& @6 W, P" s& J: v
除了穴道按壓以外，也可直接塗抹適量薄荷精油在肚臍與心窩的中間，並以連線中點為中心做一個十字按壓。或著針對肚臍周圍，由右下腹至左下腹順時針的輕揉按摩，都可以促進腸胃的蠕動，加速氣體的代謝排空。

【中醫師小叮嚀】：

最後，康涵菁中醫師也提醒大家，脹氣和許多生活型態有關。除了搭配上述的穴道和茶飲以外，避開產氣食物，細嚼慢嚥且不要邊用餐、邊喝飲料，用餐時保持自在輕鬆的心情，並於吃飽後30分鐘，適時的走動、活動，就是幫助帶動消化道肌肉群，終結惱人的脹氣的關鍵。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)