標題:
[健康資訊]
健康年輕生活的八個必需條件
[打印本頁]
作者:
fitness66cw
時間:
2008-9-11 09:06 PM
標題:
健康年輕生活的八個必需條件
為了攝取不會引起便秘的理想食物，應事先了解自己的標準體重（身高減去100，再乘以0.9），記住自己一天所需要的總卡路裏量。
! F& Y6 K. x U: i. {( f0 a
6 ^ X+ V3 N- v1 \6 L8 ~tvb now,tvbnow,bttvb
1、擁有正確的飲食知識，每日補充益生菌。
' _+ `, j6 D" |7 U" o6 }9 }5.39.217.77:8898
3 z. |% i- H3 V% g7 s ]tvb now,tvbnow,bttvb
基準是：每l千克的標準體重，輕勞動者（上班族）應攝取25-30卡，中等程度的勞動者應攝取35-45卡，重勞動者應攝取45-55卡。每日可服用人體所需的益生菌制劑。
公仔箱論壇/ q" ?3 W% [" G7 H7 o5 Y& J
* k1 V/ o: U) e0 z
2、從有規律的排便來檢查健康狀況。
tvb now,tvbnow,bttvb, q" }1 ~ Y D. ~: } g; e
tvb now,tvbnow,bttvb7 L, W! d; m2 \
每天在固定的時間排便，並且從大便的顏色、形狀、硬度、量、氣味，來檢查飲食方式是否適當。
( ^2 o1 m# k/ }5 U9 v5.39.217.77:8898
公仔箱論壇, _1 B& V# H8 p+ Z8 \4 z I* ?
3、飲酒適量，不要抽煙。
$ G" [" w2 r0 J6 C& @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ X; N8 F) V! P
這是老生常談，不過，讀者務必回顧一下對自己健康問題的態度。
! N9 o4 ^9 Q( }2 G
, g, A8 d. w; t, [0 m0 F! ~; K
4、適度的運動
3 F7 x# X6 L1 ?$ _8 v0 F% W( t
. b# q8 i# A* [) r" O% c9 ztvb now,tvbnow,bttvb
運動可促進全身的血液循環，改善肺和心臟的作用；鍛煉腰腿則可以防止老化，目標是一天4公裏（以計步器來計算是6000步）以上。
# f0 g T* K* M* B; C6 ]: ?1 Ctvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb2 i/ y- ?* n: h: D m7 j
5、保持身體清潔
5.39.217.77:8898! o! P0 W3 E- p) R) P0 t& B8 W
' g9 K7 u$ v. b- d6 V& P1 n% |
排便之後，用附有清凈器的馬桶，局部清洗也不錯。
5.39.217.77:8898/ q( X {% |- v6 q
" q: O/ K$ h/ E/ K3 |, R
6、充分的休養和睡眠
, v- p% V! I; x6 \* E' p6 R7 i5.39.217.77:8898
公仔箱論壇1 F& u ~7 P7 e/ f7 C, j) D% D& I
充分的休養和睡眠當然是維持健康的基本原則。雖說精神壓力也會影響健康，但如果不註意此原則，就不可能獲得真正的健康。
公仔箱論壇6 D* h' Y0 Z" l: v$ w/ I
: p, D1 `9 s' l6 z. H4 g% C公仔箱論壇
7、解除精神壓力
5 m P# J7 b2 c, W) X4 Y6 ]公仔箱論壇
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 d' [& l) }# [7 t9 a
精神疲勞是疾病的根源。所以，必須盡早利用能讓自己感到愉快的嗜好來消除壓力、疲勞。“知足常樂”，對解除精神壓力也很有效果。
tvb now,tvbnow,bttvb+ U& z2 f( e7 R7 f& b
% |+ b2 I& J. x) q3 }( f; G. n7 U! ]
8、過有意義的快樂生活。
tvb now,tvbnow,bttvb+ G9 l* }9 i" m, L8 O3 X
4 S7 X' _2 H) \5 B5 k, WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
胸襟開闊和有意義的生活，可以產生活力，防止腦部老化。未來的時代，不是在生病時才考慮去治療的問題，重要的是如何預防疾病的發生。而且，每個人都要具備有關健康的知識，好好註意自己的健康。
5.39.217.77:8898+ ]8 T% {9 x# Z, }
tvb now,tvbnow,bttvb5 L6 }' n" u3 ^- I
, M) r# [: O- K# J
延伸閱讀
5.39.217.77:8898/ k) ]' S$ U; F7 b5 x
1 P: w% G F* Q4 b3 O公仔箱論壇
Vitamin Supplements and Your Health
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 p: X- c/ o [, F; a% ?
1 l5 v" ~/ P' @ }! O- K" `8 I& d8 i
One Supplement Everyone Needs - CoQ10
' o( q' d$ B R9 C/ W
tvb now,tvbnow,bttvb/ }2 d7 \9 _( e3 |. t$ j) n
US study: Garlic good for your heart
# j' Y* M4 \7 k8 e. v, d. u( z2 O7 u
. ]8 H$ ^1 t" c) ?' F
Folic acid lowers blood arsenic levels
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; E2 l, @" k; g9 H
* n0 X) l" d/ K( ^0 f; YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
作者:
koloming33141
時間:
2008-9-14 07:03 PM
good good
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
good good