標題:
[健康資訊]
壓力擾亂荷爾蒙?日本婦科女醫師3招遠離內分泌失調
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2018-10-3 10:24 AM
標題:
壓力擾亂荷爾蒙?日本婦科女醫師3招遠離內分泌失調
早安
健康
/周盈卉整理編輯
+ l. f' z Q2 E% }0 } O2 OTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# m; l, U' x5 P0 R6 ~* Q
現代女性
生活
壓力大,作息也不規律,長期下來,身體常會出現病痛。
日本
婦科醫師松村圭子在著作《配合28天生理期,喚醒妳的美麗!》建議女性,應該培養以下三種好習慣,讓身體在忙碌之餘,還能維持健康。
" k; Q" ]( N9 h7 p: p xTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) O0 ?6 t# _8 f+ A4 L+ U. q5.39.217.77:8898
避免荷爾蒙失調的方法
0 _( R0 \& E7 [9 J; P' s5.39.217.77:8898
+ z# K2 ]7 K" l+ W4 w2 n3 s9 Ntvb now,tvbnow,bttvb
1、不分春夏秋冬,每天都應該泡澡
, X/ E k/ y5 |2 F) a. i7 B1 ^! g( W
- {4 K& g+ m6 C# J! Z' C$ Q2 r/ j5.39.217.77:8898
泡澡能改善虛寒症,也是調理自律神經的絕佳機會。以攝氏39度左右的水,做15~20分鐘的半身浴是最好的。每天都泡澡會改善身體的排汗狀況,積存體內的有害物質也會隨汗排出。此外,泡澡還能增加卡路里的消耗。
' i |2 w% K$ K) k C公仔箱論壇
- k' F4 ^8 \) w4 o; E9 {% F+ s" [# Ttvb now,tvbnow,bttvb
2、一分鐘循環訓練,改善運動不足和虛寒症
1 ?/ q& z7 C. T& t, F3 [# vtvb now,tvbnow,bttvb
$ Z7 k! T% [% M2 h+ X5.39.217.77:8898
運動的目的不單是為了減肥,也有改善虛寒症及調節賀爾蒙的效果。最理想的運動就是一天健走30分鐘,沒時間運動的人也可以在家做簡單的循環訓練。首先,抬高大腿原地踏步一分鐘,再做一分鐘的腹肌運動及深蹲運動即可。
5.39.217.77:88987 C0 A. M7 Z$ _4 q% z
: ^; I7 @7 n! O1 F1 Y! NTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3、訂出遠離行動電話的時段
5.39.217.77:8898; F; k6 T7 u/ _* N
. J% Q6 z! C' y+ f5.39.217.77:8898
手機跟電腦一樣,既需要動腦思考和光線刺激,都是容易造成自律神經失調的日常用品。因此,建議大家在放鬆的時候,讓自己遠離手機,好比說在洗澡或就寢時。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0