公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 壓力擾亂荷爾蒙？日本婦科女醫師3招遠離內分泌失調 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2018-10-3 10:24 AM 標題: 壓力擾亂荷爾蒙？日本婦科女醫師3招遠離內分泌失調

早安健康／周盈卉整理編輯
公仔箱論壇$ j$ @9 w: @7 J
現代女性生活壓力大，作息也不規律，長期下來，身體常會出現病痛。日本婦科醫師松村圭子在著作《配合28天生理期，喚醒妳的美麗！》建議女性，應該培養以下三種好習慣，讓身體在忙碌之餘，還能維持健康。
tvb now,tvbnow,bttvb! W3 ]$ C' g- I) K8 d
避免荷爾蒙失調的方法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 J& g% p" x1 a: g+ f9 W
: m7 \6 ~6 e: O7 z; j+ \# S/ ~
1、不分春夏秋冬，每天都應該泡澡 7 I1 l: s! y  O* T# @& P
5.39.217.77:8898+ [# H1 \- [1 @1 r4 w- d
泡澡能改善虛寒症，也是調理自律神經的絕佳機會。以攝氏39度左右的水，做15~20分鐘的半身浴是最好的。每天都泡澡會改善身體的排汗狀況，積存體內的有害物質也會隨汗排出。此外，泡澡還能增加卡路里的消耗。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 h0 x& `/ |5 K5 j; \" t

2、一分鐘循環訓練，改善運動不足和虛寒症
tvb now,tvbnow,bttvb( n  e% C% O, y' v& @2 r5 c
運動的目的不單是為了減肥，也有改善虛寒症及調節賀爾蒙的效果。最理想的運動就是一天健走30分鐘，沒時間運動的人也可以在家做簡單的循環訓練。首先，抬高大腿原地踏步一分鐘，再做一分鐘的腹肌運動及深蹲運動即可。公仔箱論壇* w  y& z/ g! D. k1 N8 @# B

3、訂出遠離行動電話的時段 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 x, k  ?- L7 }& e& w. |
公仔箱論壇* W( H! h  `" P. ?7 D+ u8 C
手機跟電腦一樣，既需要動腦思考和光線刺激，都是容易造成自律神經失調的日常用品。因此，建議大家在放鬆的時候，讓自己遠離手機，好比說在洗澡或就寢時。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)