標題: [健康資訊] 壓力擾亂荷爾蒙？日本婦科女醫師3招遠離內分泌失調 [打印本頁]

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作者: timmychoo    時間: 2018-10-3 10:24 AM     標題: 壓力擾亂荷爾蒙？日本婦科女醫師3招遠離內分泌失調

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! E+ {6 L9 _% yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898- P1 D/ }' @! Q! q) M
現代女性生活壓力大，作息也不規律，長期下來，身體常會出現病痛。日本婦科醫師松村圭子在著作《配合28天生理期，喚醒妳的美麗！》建議女性，應該培養以下三種好習慣，讓身體在忙碌之餘，還能維持健康。 # O( j6 g8 j1 m! j7 A

* h' Q$ ]4 |% {; |. [公仔箱論壇避免荷爾蒙失調的方法
! V, A/ h6 o. d5.39.217.77:8898公仔箱論壇# ^& D- Y' _9 E- X4 _
1、不分春夏秋冬，每天都應該泡澡
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6 A$ v8 M" Y, a/ J9 q3 j泡澡能改善虛寒症，也是調理自律神經的絕佳機會。以攝氏39度左右的水，做15~20分鐘的半身浴是最好的。每天都泡澡會改善身體的排汗狀況，積存體內的有害物質也會隨汗排出。此外，泡澡還能增加卡路里的消耗。 5.39.217.77:88982 J) f  c9 ~1 H8 ?: W
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2、一分鐘循環訓練，改善運動不足和虛寒症 5.39.217.77:8898$ l, o) t4 q, {) {$ Q2 w4 P

4 d3 p! T) }7 a3 ]' a  ~5 o5.39.217.77:8898運動的目的不單是為了減肥，也有改善虛寒症及調節賀爾蒙的效果。最理想的運動就是一天健走30分鐘，沒時間運動的人也可以在家做簡單的循環訓練。首先，抬高大腿原地踏步一分鐘，再做一分鐘的腹肌運動及深蹲運動即可。
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2 T% f" c  o2 b公仔箱論壇3、訂出遠離行動電話的時段
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/ ^- u4 o8 z2 G( c* N3 J* etvb now,tvbnow,bttvb手機跟電腦一樣，既需要動腦思考和光線刺激，都是容易造成自律神經失調的日常用品。因此，建議大家在放鬆的時候，讓自己遠離手機，好比說在洗澡或就寢時。

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