I, x0 Q! }& N9 S# t# y6 b現代女性生活壓力大，作息也不規律，長期下來，身體常會出現病痛。日本婦科醫師松村圭子在著作《配合28天生理期，喚醒妳的美麗！》建議女性，應該培養以下三種好習慣，讓身體在忙碌之餘，還能維持健康。 公仔箱論壇9 [: b" `: A! T% C
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避免荷爾蒙失調的方法 - I4 y! h# a* ?5 A+ K9 u$ Q: h4 Ztvb now,tvbnow,bttvb " A' K' ?# G. d' h, D* {0 s: H; t1、不分春夏秋冬，每天都應該泡澡 & \1 G; e& a$ ?$ b$ r, mtvb now,tvbnow,bttvb 4 I, R; `+ k3 U8 |$ a5 z& T! ftvb now,tvbnow,bttvb泡澡能改善虛寒症，也是調理自律神經的絕佳機會。以攝氏39度左右的水，做15~20分鐘的半身浴是最好的。每天都泡澡會改善身體的排汗狀況，積存體內的有害物質也會隨汗排出。此外，泡澡還能增加卡路里的消耗。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( v2 u" W- X" V4 p6 y: d# D% V
& X+ `$ u. V- c' ?3 |+ \2、一分鐘循環訓練，改善運動不足和虛寒症 5.39.217.77:8898: d6 ^* H+ P" R) Y j0 y" g ~4 ^* b
E) ~7 U% I2 b o5.39.217.77:8898運動的目的不單是為了減肥，也有改善虛寒症及調節賀爾蒙的效果。最理想的運動就是一天健走30分鐘，沒時間運動的人也可以在家做簡單的循環訓練。首先，抬高大腿原地踏步一分鐘，再做一分鐘的腹肌運動及深蹲運動即可。 ' Y( E) r) X O7 ], I
