標題:
[健康資訊]
健康減重 醫：小心地雷食物
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-9-25 03:39 PM
標題:
健康減重 醫：小心地雷食物
健康減重 醫：小心地雷食物
5.39.217.77:8898* |: M2 J: T5 r' a/ P
0 H% C# q# T! n/ }/ @5 F; r' H0 \
[attach]4130329[/attach]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* }% v2 M! p- u6 w
! k# }/ F% H! r& j3 P3 h5.39.217.77:8898
" `% q& V8 c" H; W5.39.217.77:8898
0 R" W( Q3 Z( K0 B% i" X
(健康醫療網／編輯部整理)
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 m6 M7 h( L# G9 E
公仔箱論壇: K. ^1 Q4 ?! y& w
近幾年健康意識抬頭，許多高齡者或慢性病患者也開始重視自己的體重，網路上和電視上開始充斥著各種減重的方法以及相關產品，可是有些訊息並不完全正確，有些減重方法過於偏激，可能會導致免疫力下降反而賠上健康，因此正確的減重方法與觀念尤其重要。
( s/ ^8 L: m/ G$ `& L
[attach]4130330[/attach]
5.39.217.77:8898, Z! { q& \5 X
減重像跑馬拉松 重點不在於減多快 而是最後你減了多少的體重
tvb now,tvbnow,bttvb3 L s9 V/ |7 \: b5 A+ m% i
5 [- o& V, k+ N- B, a- V5.39.217.77:8898
林柏宏醫師表示，目前國際標準的減重速度一週大約是0.5～1公斤左右，但是很多人在減重的時候，都希望愈快愈好，因此在網路上也常常有人分享快速減重心得，然而這些方法很多都是建立在節食或是營養失衡導致的體重下降，雖然短時間內確實可以有成效，可是也容易造成免疫力下降，健康也因此受損。
' ~0 U: E( O% j$ a- k5.39.217.77:8898
$ v2 t. t' R& T2 S$ }; w9 w8 h7 Z公仔箱論壇
而且這類的方法通常無法持久，一旦恢復之前的飲食模式，體重也跟著恢復甚至更重，所以正確的減重方法主要還是在於飲食習慣的改變，攝取營養均衡的食物，減少垃圾食物的攝取，規律的生活作息以及適量的運動，這樣的方式才能長久進行，也許一週只有減一公斤，但可以一直做下去，最後可減少更多的體重，而且不容易復胖，才會愈來愈健康。
: \7 N6 m) T% y
[attach]4130331[/attach]
# {4 w, b1 ]6 l7 N& @tvb now,tvbnow,bttvb
卡路里不再是唯一標準 食物的升糖指數(GI值)也很重要
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 J/ N1 ~) W) q; Z
, H/ \* @/ W' s3 \
過去減重的觀念就是卡路里計算，只要一天攝取的卡路里低於一天消耗的卡路里，不足的部分身體便會燃燒身上的脂肪，便可以達到減重的目的。所以過去高油脂的食物被認為是肥胖的主因，但是近年來發現，食物的升糖指數也會影響體脂肪的合成。舉個例子，同樣是500大卡的肉類和蛋糕，蛋糕會比肉更容易變胖，所以甜食便成了減重的大敵，此外，像是清粥、麵線糊、羹湯、麵包等食物，也是屬於高昇糖類的易胖食物，但因為看起來清淡不油膩，也不甜，所以常常被人忽略成了減重的地雷食物。老一輩人的觀念，常常會吃水果來減重，因為水果有營養又不油膩，但是以目前的升糖指數觀念來說，水果是含糖的食物，當然也是屬於易胖的東西。
5 l% J8 ^" I1 Z1 s5.39.217.77:8898
[attach]4130332[/attach]
0 k3 V/ p9 T. q! U公仔箱論壇
防彈咖啡正確使用才會瘦
公仔箱論壇- M0 b0 X1 F' q( ]4 \
公仔箱論壇7 D7 K, |& f9 ?: ]1 ?
最近因為「生酮飲食」被運用在減重上，相關的產品也不斷出現，最常在電視購物台出現的就是標榜會瘦身的防彈咖啡，可是很多人使用之後卻是愈喝愈胖，林柏宏醫師表示，主要原因在於，防彈咖啡要瘦身的前提是必須搭配「生酮飲食」，生酮飲食主要是完全部攝取澱粉類(例如:飯麵、根莖類、水果、有糖飲料等)，再加上高油脂去燃燒脂肪，以達到減重效果，而防彈咖啡含有油酯，如果不使用生酮飲食，只是光喝防彈咖啡，等於是喝了一堆油，反而會造成體重增加。由於「生酮飲食」會在尿液中產生酮酸，所以對於腎功能有異常、血糖控制很差的糖尿病患者不建議使用。
" |- H6 W1 g: E- H3 |2 F
[attach]4130333[/attach]
2 Z9 g$ @$ l4 o7 o5.39.217.77:8898
熱量不等於營養價值
# s( i) e3 z' Z& u公仔箱論壇
# G, E" Z' G% ~2 w! b2 f+ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
林柏宏醫師表示，臨床上我常常遇到病人變胖的原因是因為前一陣子生病了，所以家人幫她進補所以變胖了，可是進補理論上並不等於會變胖，因為身體要回覆主要需要的是營養素，例如喝雞湯或是魚湯的蛋白質可以幫助組織修復，而不是單純的高熱量，所以進補後的體重頂多是回到生病之前的水準，如果比生病前胖很多，那就是太過放縱。
, A, A$ |9 u) d+ c
2 q- v) R6 F4 X# M8 |& N9 E公仔箱論壇
減重的飲食有很多種，想要成功減重，重點就是選擇一個適合自己並且正確的減重飲食模式，並且持之以恆，只做一半可能會造成反效果，再搭配適量的運動，有疑問時，可以諮詢專業醫師以及營養師的建議，勿輕信謠言。（文章授權提供／優活健康網）
/ t. [. A9 _0 o( ^& M; r, c5.39.217.77:8898
5 W' l+ C/ Q9 R4 M4 ^. Rtvb now,tvbnow,bttvb
資料來源：健康醫療網
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
