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標題: [健康資訊] 睡前追劇難入睡 大腦易「當機」！ [打印本頁]
作者: li60830    時間: 2018-9-23 03:19 PM     標題: 睡前追劇難入睡 大腦易「當機」！

睡前追劇難入睡 大腦易「當機」！公仔箱論壇5 E1 v, P$ q2 U3 I" C

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' i: d& U9 I2 a; `4 H9 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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( V# a( r; Y' RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。近幾年的劇沒有最好看，只有更好看！我的病人群和朋友圈，很多人都陷入瘋狂追劇的生活中，平常大家回到家吃完晚餐，洗完澡，再做做手邊的事，最好的追劇時間，就是趁睡前的那段空檔了。但必須要跟大家聊聊，睡前追劇可能會造成的大腦負擔！如果有腦霧問題的時候，還是要小心追劇為妙。
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6 \& ~5 P. v* xtvb now,tvbnow,bttvb睡前追劇是腦霧致命傷？！tvb now,tvbnow,bttvb5 c# `/ B) B6 e+ {/ R

# E5 F& J( C: y& E& ]公仔箱論壇大家一定有這樣的經驗吧，隨著劇情的高潮起伏，一不小心就陷入了被歐巴寵愛的幸福中；有時劇情急轉直下，來個驚心動魄的場面，哇！ 這下子不得已關掉手機或是平板的時候，常常心情還是久久無法平復。大家想想看，如果睡前的時候，心情的起伏那麼大，無法好好放鬆，是不是入睡的過程也許就不會那麼順利了？
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加上盯著電子產品散發出的藍光，會抑制褪黑激素分泌，我們在頁數提到，褪黑激素是大腦中很聰明的睡眠誘發因子，因此褪黑激素的短缺，會導致大腦過於亢奮而睡不著，就算睡著了，搞不好夢裡千百回想的念的，都是剛剛糾結虐心的劇情，這更有可能會讓我們的睡眠品質下降。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" s; ^% x3 P, X/ A8 [' j* X. S
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睡前追劇的腦霧高風險
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3 f, i; d: i# d& K% _tvb now,tvbnow,bttvb久而久之，如果我們總是沒有辦法睡得夠長夠深，我們的神經系統就容易不穩定。再加上追劇的時候，我們常常會靠在床邊，用手拿著手機或平板觀看，有時劇情高潮迭起，一個姿勢維持1-2個小時都沒有調整，這種不正確的姿勢，長時間累積也會造成問題：0 Q+ G+ J4 B- t; g8 F- Q7 v
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' U2 j' p# b9 Q* f, e$ f. l% F4 H7 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。像是頭痛、頭脹或是頭暈，就會比較容易發作。
% A8 v% U/ \  y# O& _. jtvb now,tvbnow,bttvb明明沒有發生什麼特別惱人的事，卻發現自己越來越容易焦躁和易怒，好像看什麼都不太順眼。
% A3 x; ~  e7 Q$ u2 `  tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。工作的時候也常常提不起勁，總是覺得自己十分地疲勞和倦怠。
7 J7 Q, }& E& M* x+ i) @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。還時常丟三落四，老闆或是客戶交代的事，一轉頭就忘得一乾二淨。
' b) O4 s8 U2 ^& x9 c容易造成肌筋膜的發炎或緊縮，所以就比較容易感覺手臂、頸子、肩膀或是背部，開始產生痠、痛、或是緊繃的現象。; f8 u5 T; j3 g( s, k3 {5 K$ G( p
因為眼睛離螢幕過近和時間過長的使用，容易產生乾澀或是模糊的現象。公仔箱論壇4 n6 x1 t* v; r  L

% g1 g  }/ _2 A+ F) V1 etvb now,tvbnow,bttvb幸福追劇指南
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7 z* W4 W4 }, _: i' f公仔箱論壇下次追劇的時候，千萬要注意：公仔箱論壇9 u3 a: g1 H: `7 t9 D* Q, F4 {1 C
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# v$ b" S% r' o3 w& L
接近睡覺前的半個小時到一個小時 ，追劇就記得先暫停下來了，讓自己的腦袋和心情，能夠有一段舒緩平復的時間，聽聽 OST也不錯啊！
- _& F. K* k+ b2 K( V4 F1 Htvb now,tvbnow,bttvb將電子產品的亮度調暗，或是切換到夜間護眼觀看模式，讓眼睛適度休息，可以避免睡前藍光的刺激，使得腦子過於亢奮。
4 n" a+ P$ |4 q6 a! g$ ^在觀看的時候，儘量找一個能端正坐好的位置，讓背部有良好的支撐 ，避免癱靠在床上，記得將床留給睡眠就好。
$ p) R) u- d& [7 @3 Ztvb now,tvbnow,bttvb將電子產品放在固定的檯面，或是投影到比較大畫面的電腦螢幕或是電視上， 不要讓脖子必須過度前屈凹彎，也儘量避免用手，長時間去支撐電子產品。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Y- ^$ J% q0 d" k3 g3 K4 ~( o5 O

- Z4 V# ?9 |* C( m2 Q+ @* ytvb now,tvbnow,bttvb能夠確保睡眠的品質，讓大腦還有神經、肌肉系統獲得適度的休息和保護，遠離疼痛和情緒不穩的偷襲，這樣我們才能盡情地享受追劇帶給我們的小確幸呀！



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