標題:
[健康資訊]
睡前追劇難入睡 大腦易「當機」！
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-9-23 03:19 PM
標題:
睡前追劇難入睡 大腦易「當機」！
睡前追劇難入睡 大腦易「當機」！
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 C* \# K2 x9 O( c6 k: ?6 N6 i
/ c% a$ f+ n* I( utvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb1 b# _ ^+ h, [( g6 `( F
[attach]4127835[/attach]
tvb now,tvbnow,bttvb) |0 n; z4 L) B3 Q' }& v( A9 L
5 v. F9 ~% W( ~
0 i: I8 F9 y7 v' g1 S. Z5.39.217.77:8898
公仔箱論壇* W# q3 h O& S8 u0 ^1 r1 p& Z, A8 r. `
$ `; z6 M0 ]9 {, Y) u( |% z
近幾年的劇沒有最好看，只有更好看！我的病人群和朋友圈，很多人都陷入瘋狂追劇的生活中，平常大家回到家吃完晚餐，洗完澡，再做做手邊的事，最好的追劇時間，就是趁睡前的那段空檔了。但必須要跟大家聊聊，睡前追劇可能會造成的大腦負擔！如果有腦霧問題的時候，還是要小心追劇為妙。
' y1 ?, \( e4 X* l9 |( \# U P5.39.217.77:8898
5.39.217.77:8898/ ?' j8 Z( I* Y; V& i, c# F. n
睡前追劇是腦霧致命傷？！
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 a+ V3 m0 I: _' t+ Z( g
tvb now,tvbnow,bttvb2 T: i9 _0 M' t; E: }* e; g. I& g
大家一定有這樣的經驗吧，隨著劇情的高潮起伏，一不小心就陷入了被歐巴寵愛的幸福中；有時劇情急轉直下，來個驚心動魄的場面，哇！ 這下子不得已關掉手機或是平板的時候，常常心情還是久久無法平復。大家想想看，如果睡前的時候，心情的起伏那麼大，無法好好放鬆，是不是入睡的過程也許就不會那麼順利了？
. u+ c! D; o5 Q8 n# ?+ ]公仔箱論壇
[attach]4127836[/attach]
公仔箱論壇. w0 C1 `1 y0 B
加上盯著電子產品散發出的藍光，會抑制褪黑激素分泌，我們在頁數提到，褪黑激素是大腦中很聰明的睡眠誘發因子，因此褪黑激素的短缺，會導致大腦過於亢奮而睡不著，就算睡著了，搞不好夢裡千百回想的念的，都是剛剛糾結虐心的劇情，這更有可能會讓我們的睡眠品質下降。
+ j8 i1 I. G( p. X7 Q
tvb now,tvbnow,bttvb4 \& {5 B: T- b* m3 b9 I$ r
睡前追劇的腦霧高風險
2 `% [, Z: c( {0 e' GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* x/ J) Q1 p' l5 N, l( A) v
久而久之，如果我們總是沒有辦法睡得夠長夠深，我們的神經系統就容易不穩定。再加上追劇的時候，我們常常會靠在床邊，用手拿著手機或平板觀看，有時劇情高潮迭起，一個姿勢維持1-2個小時都沒有調整，這種不正確的姿勢，長時間累積也會造成問題：
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 S# z, {, |# d: ?
[attach]4127837[/attach]
% F' h. e, h% M- O' F+ L7 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
像是頭痛、頭脹或是頭暈，就會比較容易發作。
; M3 O3 G9 ~4 R7 s4 r9 c
明明沒有發生什麼特別惱人的事，卻發現自己越來越容易焦躁和易怒，好像看什麼都不太順眼。
' r4 o) |- q* Y1 `
工作的時候也常常提不起勁，總是覺得自己十分地疲勞和倦怠。
) ~* {8 B* o1 W2 \# p- o
還時常丟三落四，老闆或是客戶交代的事，一轉頭就忘得一乾二淨。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( _4 R8 ?3 `2 m9 F4 [
容易造成肌筋膜的發炎或緊縮，所以就比較容易感覺手臂、頸子、肩膀或是背部，開始產生痠、痛、或是緊繃的現象。
! [# n- ?) I! c2 v
因為眼睛離螢幕過近和時間過長的使用，容易產生乾澀或是模糊的現象。
, g C3 d2 L% Y. f: x; e$ K7 ~公仔箱論壇
+ \% z; P1 o% ?tvb now,tvbnow,bttvb
幸福追劇指南
) i7 C, Z2 S2 T0 N
[attach]4127838[/attach]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ U9 X+ k5 j q
下次追劇的時候，千萬要注意：
* @& K. p$ V) q2 h$ y2 R
1 g6 Z2 K) d& [! `$ [' q
接近睡覺前的半個小時到一個小時 ，追劇就記得先暫停下來了，讓自己的腦袋和心情，能夠有一段舒緩平復的時間，聽聽 OST也不錯啊！
公仔箱論壇0 N6 Z8 [% ^$ f( J' ~
將電子產品的亮度調暗，或是切換到夜間護眼觀看模式，讓眼睛適度休息，可以避免睡前藍光的刺激，使得腦子過於亢奮。
, a# \# {( Z) i0 r# I# T( ?. LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
在觀看的時候，儘量找一個能端正坐好的位置，讓背部有良好的支撐 ，避免癱靠在床上，記得將床留給睡眠就好。
- Q+ a$ ^7 R5 [$ |! ~公仔箱論壇
將電子產品放在固定的檯面，或是投影到比較大畫面的電腦螢幕或是電視上， 不要讓脖子必須過度前屈凹彎，也儘量避免用手，長時間去支撐電子產品。
! _' @4 q2 ?- f. f, i' o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 F& l, ~3 r2 d8 o7 T. W. O
能夠確保睡眠的品質，讓大腦還有神經、肌肉系統獲得適度的休息和保護，遠離疼痛和情緒不穩的偷襲，這樣我們才能盡情地享受追劇帶給我們的小確幸呀！
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
