標題:
[健康資訊]
睡前追劇難入睡 大腦易「當機」！
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-9-23 03:19 PM
標題:
睡前追劇難入睡 大腦易「當機」！
睡前追劇難入睡 大腦易「當機」！
# C) h. B) r8 u2 v0 ?7 _" n6 l
3 Z$ ]: \% s; }; t" L
3 D j2 d5 L- c/ V$ B! M2 k+ p3 F5.39.217.77:8898
[attach]4127835[/attach]
5 X4 M% r2 a+ E6 m% L4 M5.39.217.77:8898
tvb now,tvbnow,bttvb. I, \1 N3 g1 N: d& @; J% M
8 H7 q: T) r/ ntvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* x5 Y& ]( C A2 y9 c, s
5.39.217.77:8898 ]7 a4 Q! u& \9 Y
近幾年的劇沒有最好看，只有更好看！我的病人群和朋友圈，很多人都陷入瘋狂追劇的生活中，平常大家回到家吃完晚餐，洗完澡，再做做手邊的事，最好的追劇時間，就是趁睡前的那段空檔了。但必須要跟大家聊聊，睡前追劇可能會造成的大腦負擔！如果有腦霧問題的時候，還是要小心追劇為妙。
( t% L% }* }. |5 W9 g) Z
9 K4 K2 R* u: a, b# }0 }) S公仔箱論壇
睡前追劇是腦霧致命傷？！
5.39.217.77:88983 I! d2 c) @# n: b5 X7 ]9 {
8 _3 E& C* T8 t: `) ^# i+ C5.39.217.77:8898
大家一定有這樣的經驗吧，隨著劇情的高潮起伏，一不小心就陷入了被歐巴寵愛的幸福中；有時劇情急轉直下，來個驚心動魄的場面，哇！ 這下子不得已關掉手機或是平板的時候，常常心情還是久久無法平復。大家想想看，如果睡前的時候，心情的起伏那麼大，無法好好放鬆，是不是入睡的過程也許就不會那麼順利了？
" M; v& y# S) ^3 q5.39.217.77:8898
[attach]4127836[/attach]
tvb now,tvbnow,bttvb) N: m& T& T7 c# p1 O
加上盯著電子產品散發出的藍光，會抑制褪黑激素分泌，我們在頁數提到，褪黑激素是大腦中很聰明的睡眠誘發因子，因此褪黑激素的短缺，會導致大腦過於亢奮而睡不著，就算睡著了，搞不好夢裡千百回想的念的，都是剛剛糾結虐心的劇情，這更有可能會讓我們的睡眠品質下降。
" `* u) _" a$ X& C
4 a: L0 s$ O D- X% b& Y
睡前追劇的腦霧高風險
4 m, R6 v, k; ?) }* E) [; N5.39.217.77:8898
$ m. Q P& S% C8 c% F7 ~8 p
久而久之，如果我們總是沒有辦法睡得夠長夠深，我們的神經系統就容易不穩定。再加上追劇的時候，我們常常會靠在床邊，用手拿著手機或平板觀看，有時劇情高潮迭起，一個姿勢維持1-2個小時都沒有調整，這種不正確的姿勢，長時間累積也會造成問題：
5.39.217.77:8898& v2 N8 d5 S) r: H& C/ ^0 D2 h/ D& Y' |
[attach]4127837[/attach]
- c; C0 g ^" g# {3 K" Ztvb now,tvbnow,bttvb
像是頭痛、頭脹或是頭暈，就會比較容易發作。
, F: K" j' j# d3 r! Q' L公仔箱論壇
明明沒有發生什麼特別惱人的事，卻發現自己越來越容易焦躁和易怒，好像看什麼都不太順眼。
! W5 O* P* ]+ R. Y1 Z# T! C5.39.217.77:8898
工作的時候也常常提不起勁，總是覺得自己十分地疲勞和倦怠。
3 H& p* C! m8 [( b
還時常丟三落四，老闆或是客戶交代的事，一轉頭就忘得一乾二淨。
7 k! |# d' j& Y
容易造成肌筋膜的發炎或緊縮，所以就比較容易感覺手臂、頸子、肩膀或是背部，開始產生痠、痛、或是緊繃的現象。
2 l0 Z: j/ W/ G( x1 l1 l: y+ Ytvb now,tvbnow,bttvb
因為眼睛離螢幕過近和時間過長的使用，容易產生乾澀或是模糊的現象。
0 G; E f; z4 stvb now,tvbnow,bttvb
: a0 m+ D- r+ Q6 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
幸福追劇指南
5.39.217.77:88988 T+ M0 Z/ f/ e. `8 p6 w3 n
[attach]4127838[/attach]
7 a; ]3 F9 d/ s* _* f& g
下次追劇的時候，千萬要注意：
( p) |, L: `0 J( ^! ]0 J* l
' T+ a3 t6 k; Q$ H
接近睡覺前的半個小時到一個小時 ，追劇就記得先暫停下來了，讓自己的腦袋和心情，能夠有一段舒緩平復的時間，聽聽 OST也不錯啊！
8 K7 W% \: m. b$ U3 \- d1 ~) t
將電子產品的亮度調暗，或是切換到夜間護眼觀看模式，讓眼睛適度休息，可以避免睡前藍光的刺激，使得腦子過於亢奮。
) I1 N- z4 t% _; ~' l& T# CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
在觀看的時候，儘量找一個能端正坐好的位置，讓背部有良好的支撐 ，避免癱靠在床上，記得將床留給睡眠就好。
6 q" O8 z, A+ L. t" Q5.39.217.77:8898
將電子產品放在固定的檯面，或是投影到比較大畫面的電腦螢幕或是電視上， 不要讓脖子必須過度前屈凹彎，也儘量避免用手，長時間去支撐電子產品。
1 L9 T, g9 K+ i0 g9 A& a- kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: j7 W' D( d) R0 |1 n3 ~8 v公仔箱論壇
能夠確保睡眠的品質，讓大腦還有神經、肌肉系統獲得適度的休息和保護，遠離疼痛和情緒不穩的偷襲，這樣我們才能盡情地享受追劇帶給我們的小確幸呀！
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
