標題:
[健康資訊]
睡前追劇難入睡 大腦易「當機」！
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-9-23 03:19 PM
標題:
睡前追劇難入睡 大腦易「當機」！
睡前追劇難入睡 大腦易「當機」！
5.39.217.77:8898: y% J x. P( I I# k! w. x
' C8 i# W. R$ N9 N5 t
, J$ H) e( t) I. f2 A公仔箱論壇
[attach]4127835[/attach]
& l0 }: |0 j0 E. D9 y9 o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ O q4 g- N( B: Z* A( Y
tvb now,tvbnow,bttvb8 z2 u& J0 y1 D' W0 N5 {6 q
5.39.217.77:8898$ R* `7 D5 V ~' {1 S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ x9 h/ b1 t9 s6 E6 \! q7 X
近幾年的劇沒有最好看，只有更好看！我的病人群和朋友圈，很多人都陷入瘋狂追劇的生活中，平常大家回到家吃完晚餐，洗完澡，再做做手邊的事，最好的追劇時間，就是趁睡前的那段空檔了。但必須要跟大家聊聊，睡前追劇可能會造成的大腦負擔！如果有腦霧問題的時候，還是要小心追劇為妙。
# D. }( j) P* r: s# MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 r3 P d- Z& z. Y) `" Y7 Utvb now,tvbnow,bttvb
睡前追劇是腦霧致命傷？！
6 B" _3 _0 l2 C! C' E$ y d3 a. G) g
: i0 G: I* @% B7 R. }. B9 v公仔箱論壇
大家一定有這樣的經驗吧，隨著劇情的高潮起伏，一不小心就陷入了被歐巴寵愛的幸福中；有時劇情急轉直下，來個驚心動魄的場面，哇！ 這下子不得已關掉手機或是平板的時候，常常心情還是久久無法平復。大家想想看，如果睡前的時候，心情的起伏那麼大，無法好好放鬆，是不是入睡的過程也許就不會那麼順利了？
& E* w k2 \1 z
[attach]4127836[/attach]
tvb now,tvbnow,bttvb# V0 l$ J8 D a K( ^: u
加上盯著電子產品散發出的藍光，會抑制褪黑激素分泌，我們在頁數提到，褪黑激素是大腦中很聰明的睡眠誘發因子，因此褪黑激素的短缺，會導致大腦過於亢奮而睡不著，就算睡著了，搞不好夢裡千百回想的念的，都是剛剛糾結虐心的劇情，這更有可能會讓我們的睡眠品質下降。
- a6 H2 f Q2 o1 f7 P公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb+ D% a7 Z5 Z8 |2 G/ D8 Z. D
睡前追劇的腦霧高風險
5.39.217.77:8898+ k* q4 q3 S& T }' o9 p5 t" ]/ z
! p8 _& B3 |! Z+ D) C, U公仔箱論壇
久而久之，如果我們總是沒有辦法睡得夠長夠深，我們的神經系統就容易不穩定。再加上追劇的時候，我們常常會靠在床邊，用手拿著手機或平板觀看，有時劇情高潮迭起，一個姿勢維持1-2個小時都沒有調整，這種不正確的姿勢，長時間累積也會造成問題：
. g. |7 b& a) @/ f* r8 U* Q6 a
[attach]4127837[/attach]
* l6 Z+ w* Q+ p$ K V8 r5.39.217.77:8898
像是頭痛、頭脹或是頭暈，就會比較容易發作。
, T" W6 [# ?, e1 F+ a; d! Ttvb now,tvbnow,bttvb
明明沒有發生什麼特別惱人的事，卻發現自己越來越容易焦躁和易怒，好像看什麼都不太順眼。
5.39.217.77:88986 M2 `0 W& t: u, ~; _1 Y0 ?: ^* s
工作的時候也常常提不起勁，總是覺得自己十分地疲勞和倦怠。
" e' j) ^9 F* h: g; ?tvb now,tvbnow,bttvb
還時常丟三落四，老闆或是客戶交代的事，一轉頭就忘得一乾二淨。
' Z3 J7 F( n; V: m7 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
容易造成肌筋膜的發炎或緊縮，所以就比較容易感覺手臂、頸子、肩膀或是背部，開始產生痠、痛、或是緊繃的現象。
: x# K3 p& q7 C; l$ btvb now,tvbnow,bttvb
因為眼睛離螢幕過近和時間過長的使用，容易產生乾澀或是模糊的現象。
6 O( Z, a/ ~& p6 N, s! n: i公仔箱論壇
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 k q8 b3 a* [* ?
幸福追劇指南
* q8 p% Y! {0 V) {. b/ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
[attach]4127838[/attach]
tvb now,tvbnow,bttvb i2 G; Y' ]3 {0 Z4 g
下次追劇的時候，千萬要注意：
% ]: i8 o2 D- |5 F5 l( a- j S; Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 p6 c! j+ w+ G- p6 p6 |
接近睡覺前的半個小時到一個小時 ，追劇就記得先暫停下來了，讓自己的腦袋和心情，能夠有一段舒緩平復的時間，聽聽 OST也不錯啊！
, u' \4 e6 O# k' w" T
將電子產品的亮度調暗，或是切換到夜間護眼觀看模式，讓眼睛適度休息，可以避免睡前藍光的刺激，使得腦子過於亢奮。
公仔箱論壇( c$ J# v; A+ N$ |4 P, t
在觀看的時候，儘量找一個能端正坐好的位置，讓背部有良好的支撐 ，避免癱靠在床上，記得將床留給睡眠就好。
' @5 T! p3 p" U2 z; h- W" l; G T% I
將電子產品放在固定的檯面，或是投影到比較大畫面的電腦螢幕或是電視上， 不要讓脖子必須過度前屈凹彎，也儘量避免用手，長時間去支撐電子產品。
4 b6 `0 r w+ N: `( w: Q" Jtvb now,tvbnow,bttvb
5 f% X/ o+ ^$ L6 s) A
能夠確保睡眠的品質，讓大腦還有神經、肌肉系統獲得適度的休息和保護，遠離疼痛和情緒不穩的偷襲，這樣我們才能盡情地享受追劇帶給我們的小確幸呀！
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
