標題:
小窍门：“熬夜处方”帮你减轻伤害
[打印本頁]
作者:
jff6000
時間:
2008-9-9 04:04 PM
標題:
小窍门：“熬夜处方”帮你减轻伤害
+ H9 C2 ?( z3 @1 }6 ]8 G ^2 Z w
“少吃米面多吃鱼肉，捂捂眼睛仰头漱口”，这是四川大学华西医院康复中心屈云副教授给上班族开出的“熬夜处方”，对于不得不熬夜加班的人来说，“照方抓药”可以在一定程度上降低熬夜给身体带来的伤害。
tvb now,tvbnow,bttvb4 g, r2 W. p, u9 a
tvb now,tvbnow,bttvb2 Z& \1 r1 G2 s& S& L6 B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 e S+ s m* M- q# m- ?7 e
少吃米面多吃鱼肉 捂捂眼睛仰头漱口
( b$ p% ~8 L# {! H5.39.217.77:8898
8 V! l/ K+ g. |! r* q. R/ ?
公仔箱論壇9 |8 E7 K/ A1 l) n4 m
: c9 Z& r6 f! h. d. Y
A 护眼
3 X: P% X R8 D$ Xtvb now,tvbnow,bttvb
隔半分钟捂捂眼睛
) P! G9 V7 _: G4 \# t
* S9 [. v& {2 g7 P' z
面对电脑或书本苦战一夜容易导致视力下降，当眼睛感到疲劳时，可双眼微闭，全身放松，将两手搓热后轻轻捂住眼睛，搓热的手所产生的高电位与眼部的低电位接触，能起到“滋润”眼球的作用，使其明亮起来。隔半分钟后，再搓、捂一次，如此反复4～5次，最后把手放下，慢慢睁开眼睛，向远处眺望一会儿，双眼会感到比原来轻松舒服多了。
: r# L+ G$ C+ g$ ?' DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# x$ S+ D; }4 I4 b0 P" M Y% _; c
a8 w7 k( i& t$ T5 Z" r
公仔箱論壇' a: M+ {; b* F, o# x0 l4 S
B 解乏
* z2 Z/ ^& j3 C% X$ j8 b
仰头漱漱口
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- W6 T* R- `# @' ]2 Y8 m5 I
& E, Y9 z* e1 }0 I* f( {
熬夜时无论多累，中间最好不要上床休息，否则就像机器突然开关一样，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息，感到非常疲倦时可用“漱口法”。用橘子皮泡水来漱口，使口腔感到清爽，自然会精神些，漱口时，最好仰着头，用喉咙和胸部往上翘的姿势，这样对于弯曲脊柱的修复是有益处的。
tvb now,tvbnow,bttvb6 Q2 v: A! y0 ?% e
公仔箱論壇1 n( w- E& d8 H
& o5 z) z4 ?7 i. H8 ?tvb now,tvbnow,bttvb
- ?( e; v0 F- m8 v# I. A; Z$ m* d- W
C 提神
. f7 @ r4 {% ~$ s( G
少吃米面多吃鱼肉
tvb now,tvbnow,bttvb! W$ R! S# u, b
, \" {& x' d8 [" T5.39.217.77:8898
据研究表明，妨碍交感神经功能兴奋的能量来源于米饭和面食。如果准备熬夜的话，在晚餐时，最好少吃米饭和面食，多吃鱼肉类和蔬菜。高蛋白可有效补充体力消耗，其中，动物蛋白最好能达到蛋白质供应总量的一半，因为动物蛋白含人体必需的氨基酸，对提高工作效率有好处。当然，这种晚餐在经过大约3小时后会开始饥饿，在饥饿时可以多喝牛奶，或吃鸡蛋、杏仁、腰果、胡桃等，不但能充饥，还可以迅速恢复体能。
9 ?2 a. n. h! w5 H1 T5 \tvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; e+ O3 G9 B2 o8 p
4 U3 N z$ s3 J3 P- {5.39.217.77:8898
* g+ [! A2 S7 O1 V. _- A
D 护肤
$ B9 A; y) T9 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
晚上十点涂营养霜
9 y' b5 v; c8 g" t7 wtvb now,tvbnow,bttvb
5.39.217.77:8898; T! h# U! R$ m% q
一般而言，皮肤是在22时～23时之间进入晚间保养状态。这时是皮肤吸收养分的好时机。如果有条件，在这段时间里，一定要进行一次皮肤清洁和保养。用温和的洁面用品清洁后，涂抹一些保湿营养乳液。这样，皮肤在下一个阶段虽然不能正常进入睡眠，却也能正常得到养分与水分的补充。如果觉得头部发紧，可以做个头部按摩，以较好的状态应对当天的工作。
( e' j' w6 b8 z8 ^. V j. A
/ X0 D0 _: K- ^/ z- c3 O) htvb now,tvbnow,bttvb
作者:
ote2008
時間:
2008-9-9 04:13 PM
恩,多谢哈!
作者:
candy87826
時間:
2008-9-9 04:28 PM
thank you so much........
作者:
~菲菲~
時間:
2008-9-9 06:21 PM
i will remember it
...thx for sharing
作者:
yko338
時間:
2008-9-11 06:22 AM
Thank you very much for sharing.
作者:
cocoycyip
時間:
2008-9-13 03:44 AM
thank for sahring
作者:
koloming33141
時間:
2008-9-14 07:15 PM
good good
作者:
w850ii
時間:
2008-9-24 10:29 PM
thanks for sharing
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
...thx for sharing
good good