標題:
小窍门:“熬夜处方”帮你减轻伤害
[打印本頁]
作者:
jff6000
時間:
2008-9-9 04:04 PM
標題:
小窍门:“熬夜处方”帮你减轻伤害
9 ^( \; O# x4 T! _' \. A- n公仔箱論壇
“少吃米面多吃鱼肉,捂捂眼睛仰头漱口”,这是四川大学华西医院康复中心屈云副教授给上班族开出的“熬夜处方”,对于不得不熬夜加班的人来说,“照方抓药”可以在一定程度上降低熬夜给身体带来的伤害。
/ O5 D" R+ B/ r( T
9 W5 e/ B+ N1 D3 N; _5.39.217.77:8898
9 h4 A+ K% y7 U6 H
少吃米面多吃鱼肉 捂捂眼睛仰头漱口
1 } W1 F3 ^& K8 g9 FTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 X9 H5 |) n3 u8 z$ f s/ {: ^
5.39.217.77:8898. f$ k8 C( ~3 h: P* z$ x# i8 `. y5 g
0 a! {" t' ~& G
A 护眼
公仔箱論壇1 L5 z4 Z3 S' B% t2 H& s
隔半分钟捂捂眼睛
公仔箱論壇& m2 u; |! {' I- X: Z. M
tvb now,tvbnow,bttvb4 @/ R. c3 @* \5 b- `/ S2 r- i: q
面对电脑或书本苦战一夜容易导致视力下降,当眼睛感到疲劳时,可双眼微闭,全身放松,将两手搓热后轻轻捂住眼睛,搓热的手所产生的高电位与眼部的低电位接触,能起到“滋润”眼球的作用,使其明亮起来。隔半分钟后,再搓、捂一次,如此反复4~5次,最后把手放下,慢慢睁开眼睛,向远处眺望一会儿,双眼会感到比原来轻松舒服多了。
. p4 U. N; _# F4 d( z+ _
1 f7 E/ h2 C3 w* yTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 n& L# p+ f+ l2 y JTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ], h* V2 h$ e- D0 |# B7 I
B 解乏
- }7 @) h* r% f# @6 i; }
仰头漱漱口
tvb now,tvbnow,bttvb t* o3 {% Z$ F. S$ v1 b
+ y+ S& W0 g! N. ^9 d& T! h公仔箱論壇
熬夜时无论多累,中间最好不要上床休息,否则就像机器突然开关一样,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息,感到非常疲倦时可用“漱口法”。用橘子皮泡水来漱口,使口腔感到清爽,自然会精神些,漱口时,最好仰着头,用喉咙和胸部往上翘的姿势,这样对于弯曲脊柱的修复是有益处的。
* Y, a% G+ I) W7 Btvb now,tvbnow,bttvb
5.39.217.77:8898 v! O- q- D/ F3 h4 M d" P* a" e
tvb now,tvbnow,bttvb- F2 f6 B" A8 E/ r8 J+ t& `2 k
tvb now,tvbnow,bttvb5 D3 g! w& I& r5 P; [
C 提神
6 f" y9 m' _5 d3 s* q" Jtvb now,tvbnow,bttvb
少吃米面多吃鱼肉
5.39.217.77:8898. r8 c% G5 U' n* P" T8 g
5.39.217.77:88985 f. H" j5 ~0 ?$ A) E+ K
据研究表明,妨碍交感神经功能兴奋的能量来源于米饭和面食。如果准备熬夜的话,在晚餐时,最好少吃米饭和面食,多吃鱼肉类和蔬菜。高蛋白可有效补充体力消耗,其中,动物蛋白最好能达到蛋白质供应总量的一半,因为动物蛋白含人体必需的氨基酸,对提高工作效率有好处。当然,这种晚餐在经过大约3小时后会开始饥饿,在饥饿时可以多喝牛奶,或吃鸡蛋、杏仁、腰果、胡桃等,不但能充饥,还可以迅速恢复体能。
0 G: Y7 y5 `8 A8 f: [4 L5 q: b
" W B! ]4 p6 N, j+ @: e
1 I0 @+ @5 `7 C3 v5 D3 q1 k公仔箱論壇
5.39.217.77:8898* g% x& x! x, i4 E, G; \" e& c
D 护肤
; `3 S' I& l! B/ ^# w% w& t公仔箱論壇
晚上十点涂营养霜
$ D8 J. P+ p7 P$ W, r5 b4 c
; M b& V( r" w9 v# ^
一般而言,皮肤是在22时~23时之间进入晚间保养状态。这时是皮肤吸收养分的好时机。如果有条件,在这段时间里,一定要进行一次皮肤清洁和保养。用温和的洁面用品清洁后,涂抹一些保湿营养乳液。这样,皮肤在下一个阶段虽然不能正常进入睡眠,却也能正常得到养分与水分的补充。如果觉得头部发紧,可以做个头部按摩,以较好的状态应对当天的工作。
& K* \ G) P. ^2 i
tvb now,tvbnow,bttvb! J8 B: G% {( B3 Q: Z0 o
作者:
ote2008
時間:
2008-9-9 04:13 PM
恩,多谢哈!
作者:
candy87826
時間:
2008-9-9 04:28 PM
thank you so much........
作者:
~菲菲~
時間:
2008-9-9 06:21 PM
i will remember it
...thx for sharing
作者:
yko338
時間:
2008-9-11 06:22 AM
Thank you very much for sharing.
作者:
cocoycyip
時間:
2008-9-13 03:44 AM
thank for sahring
作者:
koloming33141
時間:
2008-9-14 07:15 PM
good good
作者:
w850ii
時間:
2008-9-24 10:29 PM
thanks for sharing
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0