標題:
小窍门：“熬夜处方”帮你减轻伤害
[打印本頁]
作者:
jff6000
時間:
2008-9-9 04:04 PM
標題:
小窍门：“熬夜处方”帮你减轻伤害
3 y! \$ R5 J6 d& s" s% B4 |tvb now,tvbnow,bttvb
“少吃米面多吃鱼肉，捂捂眼睛仰头漱口”，这是四川大学华西医院康复中心屈云副教授给上班族开出的“熬夜处方”，对于不得不熬夜加班的人来说，“照方抓药”可以在一定程度上降低熬夜给身体带来的伤害。
) T: T+ l7 E! c/ b4 A$ n
8 C3 J8 H" C0 F4 H6 A* P& d2 ^tvb now,tvbnow,bttvb
6 k6 t0 T( i$ A7 D% s, |! \tvb now,tvbnow,bttvb
少吃米面多吃鱼肉 捂捂眼睛仰头漱口
8 u$ v9 ?- D8 U
/ i' ]1 @$ o1 q/ s# w2 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' [1 x2 t& C2 o& r2 E
9 a5 U0 p, \7 K) U5.39.217.77:8898
A 护眼
/ H+ [6 N- ?! @, s) Z" f
隔半分钟捂捂眼睛
( z6 R( B1 u3 U" i* t% b/ F6 s
0 z, c- D3 Y" ]! J+ ]tvb now,tvbnow,bttvb
面对电脑或书本苦战一夜容易导致视力下降，当眼睛感到疲劳时，可双眼微闭，全身放松，将两手搓热后轻轻捂住眼睛，搓热的手所产生的高电位与眼部的低电位接触，能起到“滋润”眼球的作用，使其明亮起来。隔半分钟后，再搓、捂一次，如此反复4～5次，最后把手放下，慢慢睁开眼睛，向远处眺望一会儿，双眼会感到比原来轻松舒服多了。
9 u( V, N/ V/ K
公仔箱論壇6 [$ H: Z( U0 D7 P8 o6 Z2 Z6 F+ ]
tvb now,tvbnow,bttvb7 L" u3 H5 @2 a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ^/ n( |7 O2 Z) c) I
B 解乏
$ t( t0 f1 H: F2 r2 i# Q3 x2 y% hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
仰头漱漱口
公仔箱論壇* k* Z% q) {" W$ w$ B
9 \4 }6 S% b$ O, D4 V
熬夜时无论多累，中间最好不要上床休息，否则就像机器突然开关一样，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息，感到非常疲倦时可用“漱口法”。用橘子皮泡水来漱口，使口腔感到清爽，自然会精神些，漱口时，最好仰着头，用喉咙和胸部往上翘的姿势，这样对于弯曲脊柱的修复是有益处的。
I. @# Y" ~% U$ E9 k9 r+ ? r
tvb now,tvbnow,bttvb8 O5 b' N& J; _& ~4 Z! H
, `; v. }" w" z/ b. `+ i
5 x7 C' O' J0 l4 @9 P+ l
C 提神
# d- K4 T u- G* g# ~$ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
少吃米面多吃鱼肉
: t7 R$ s0 l# j* p' h# o: v @
0 q' X1 P* S N: s3 D) s& A5.39.217.77:8898
据研究表明，妨碍交感神经功能兴奋的能量来源于米饭和面食。如果准备熬夜的话，在晚餐时，最好少吃米饭和面食，多吃鱼肉类和蔬菜。高蛋白可有效补充体力消耗，其中，动物蛋白最好能达到蛋白质供应总量的一半，因为动物蛋白含人体必需的氨基酸，对提高工作效率有好处。当然，这种晚餐在经过大约3小时后会开始饥饿，在饥饿时可以多喝牛奶，或吃鸡蛋、杏仁、腰果、胡桃等，不但能充饥，还可以迅速恢复体能。
b' }" n: I8 D7 s公仔箱論壇
[1 A( o. P; w4 V' a7 U
5 f7 e8 ~$ ]* o3 B- `# z+ i: W5.39.217.77:8898
3 p# ]5 j6 N( _3 `4 f0 [. m0 L- X
D 护肤
5.39.217.77:8898# t" l6 ^# E- m
晚上十点涂营养霜
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 T# J! {6 K" D" G* A- @4 N5 |8 |
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: i" r; y( ~1 {
一般而言，皮肤是在22时～23时之间进入晚间保养状态。这时是皮肤吸收养分的好时机。如果有条件，在这段时间里，一定要进行一次皮肤清洁和保养。用温和的洁面用品清洁后，涂抹一些保湿营养乳液。这样，皮肤在下一个阶段虽然不能正常进入睡眠，却也能正常得到养分与水分的补充。如果觉得头部发紧，可以做个头部按摩，以较好的状态应对当天的工作。
% u- S. E+ I5 H% k4 q/ q m, C3 x) F
8 x! k2 J9 w; b/ ` I+ B$ c
作者:
ote2008
時間:
2008-9-9 04:13 PM
恩,多谢哈!
作者:
candy87826
時間:
2008-9-9 04:28 PM
thank you so much........
作者:
~菲菲~
時間:
2008-9-9 06:21 PM
i will remember it
...thx for sharing
作者:
yko338
時間:
2008-9-11 06:22 AM
Thank you very much for sharing.
作者:
cocoycyip
時間:
2008-9-13 03:44 AM
thank for sahring
作者:
koloming33141
時間:
2008-9-14 07:15 PM
good good
作者:
w850ii
時間:
2008-9-24 10:29 PM
thanks for sharing
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
...thx for sharing
good good