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標題: [健康資訊] 防猝死!留意身體發出5大警訊,得舒飲食+地中海飲食護健康 [打印本頁]

作者: li60830    時間: 2018-9-20 02:37 PM     標題: 防猝死!留意身體發出5大警訊,得舒飲食+地中海飲食護健康

防猝死!留意身體發出5大警訊,得舒飲食+地中海飲食護健康
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! g. k. t  H) E8 K8 ^1 F4 x3 H& W5.39.217.77:8898在猝死前,身體常會發出不適症狀的警訊,因此,在日常生活中,要多加留意這些猝死前的警示徵兆,才能避免猝死的發生。
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<警訊1>心跳加速、頭暈- h. v7 u* S* x9 {

3 b% B! P6 s$ O1 x公仔箱論壇引發猝死的原因多,有些疾病會出現徵兆,有些則很難察覺。不過,振興醫院心臟內科遠距照護中心主治醫師陳冠群形容,大地震發生前,通常會有小地震預警,因此,當發現心跳突然加速,且有頭暈的預警症狀時,代表有心律不整情況,一定要特別注意。公仔箱論壇2 B" W  a5 z- ]5 M3 l

: \3 _. _% Z0 }& Y$ n- v5.39.217.77:8898<警訊2>胸悶TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Z4 }8 L' S' u$ L' B4 O6 O5 u

' w' v+ y8 E! x" _" ztvb now,tvbnow,bttvb猝死與心肌梗塞有很大的關係,為了避免突發心肌梗塞且來不及急救事件,國泰醫院心血管中心主治醫師張釗監說,平時若出現胸悶感,如同胸前有大石頭重壓,就要提高警覺。
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中國醫藥大學附設醫院內科部主任兼心臟血管系主任張坤正強調,如果運動時,出現胸悶、喘不過氣現象,且本身有高血壓、高血糖、高血脂或抽菸等危險因子,最好趕緊就醫檢查診斷,透過心電圖、運動心電圖、心臟電腦斷層掃瞄等檢查,找出問題。若檢查發現血管嚴重堵塞,應立即進行心導管置放支架手術,同時搭配抗血小板藥物、乙型阻斷劑等藥物治療。公仔箱論壇7 j9 t, v! m8 @) ?- o/ y/ V

4 o: ]0 {0 v- w& L8 j2 E公仔箱論壇<警訊3>胸痛
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胸痛症狀也不可輕忽,患者胸痛有如一種尖銳刀刺感,這可能是主動脈剝離現象。陳冠群說,主動脈剝離的患者,會有上腹到後背撕裂痛,也有患者會突然「啊」一聲倒下。因此,當出現上述症狀時,最好趕緊就醫檢查,尤其是高血壓患者,要特別注意。" S8 _0 J" L0 N' h3 q3 l% x

3 I4 k: P2 i- r" O<警訊4>呼吸困難、呼吸急促
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肺栓塞的症狀,包括呼吸困難、肋膜性胸痛、呼吸急促、咳嗽等,張坤正說,發現有上述症狀時要提高警覺,應立即做心電圖、胸部X光、動脈血氧分析、電腦斷層掃瞄等相關檢查。
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<警訊5>喘鳴、咳嗽
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氣喘是呼吸道的慢性發炎反應,經常性的發炎反應使黏液及痰液增多、水腫、上皮脫落。這些發炎反應會讓氣管非常敏感,任何一種刺激物都會致使氣管引起強烈的收縮反應,出現咳嗽、喘鳴聲、胸悶、呼吸不順等症狀。氣喘的預防,生活環境控制很重要,尤其要避免接觸過敏原,也應有適度的運動,一旦氣喘急性發作,則可使用支氣管擴張劑、口服類固醇等抗發炎藥物治療。5.39.217.77:88988 j5 f" y. A3 x2 f
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AED+CPR救命關鍵
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; U' P2 {+ U# D: D3 j0 atvb now,tvbnow,bttvb一旦發現身邊有人突然倒地、失去意識,身旁的人不要慌張,除了立即請求協助、撥打119外,應趕緊進行「心肺復甦術」(CPR),讓心臟維持功能,同時一旁的民眾要盡快找附近是否有「自動體外心臟電擊去顫器」(AED)設備,陳冠群說,若為心律不整所引發,使用AED有機會救患者一命,並應緊急送醫救治。
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若附近沒有AED設備,身旁的民眾應持續幫患者進行CPR,一直到患者恢復脈搏及意識,或119人員趕到為止。緊急送醫後,醫師會著手找出引發昏倒的原因,若是心血管堵塞,則需評估進行心導管手術及放置支架,讓血管暢通。
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值得注意的是,根據統計,猝死患者有80%發生在家中,張坤正說,一般人家裡不會有AED設備,因此,趕快求救及學習CPR知識與技術非常重要。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: x; b6 J; b7 W) R2 |4 Y
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按時用藥 妥善控制氣喘
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要預防氣喘患者猝死,平常就應好好治療。台灣氣喘衛教學會榮譽理事長、馬偕兒童醫院過敏免疫風濕科資深主治醫師徐世達指出,很多氣喘患者只在急性發作時使用支氣管擴張劑,但這類藥物僅能短暫緩解氣喘症狀,屬於急救藥物,若平常經常需要使用或不遵照醫囑亂用,會導致越來越沒有效果,因此,提醒患者應遵從醫師指示,正確使用吸入型抗發炎藥物,才能妥善控制氣喘。% t- j- B6 F( e( o* A

1 h9 s7 [+ o' s; K+ ?; G4 v, k哪些氣喘患者須提高警覺,避免引起猝死?徐世達說,若患者過去一年曾因氣喘急性發作跑急診、住院或加護病房,氣喘症狀控制不佳、有臨床症狀出現的患者,以及平常只用支氣管擴張劑的患者,都是猝死的高危險群,要特別注意控制氣喘。1 {; c2 t1 Y" e  T0 t/ N$ u# T
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如何正確控制氣喘?徐世達建議,首要找出過敏原因,儘可能避免接觸過敏原。尤其是室內油煙、芳香劑等也算是空污的一種,氣喘患者應避免吸入接觸;室外空污更應當心,若發覺天空看起來霧霧的,氣喘患者最好不要出門,倘若一定要出門,則應戴口罩、護目鏡、穿著長袖衣物與長褲,以隔離髒空氣,避免直接接觸。此外,戴隱形眼鏡者建議暫時不要戴。
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/ x4 z" Q) [* M: `TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。值得注意的是,空氣中的PM2.5(細懸浮微粒)也會附著在頭髮、皮膚上,甚至隨著呼吸跑到肺部,徐世達提醒,回到家後,應先把接觸到空氣污染物PM2.5的外出衣物換掉,並且洗澡,以免引起過敏或加重過敏。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  Z- O( _) b& s0 J0 M
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( }$ b& s% h$ q$ w得舒飲食、多蔬果,降血壓又護心
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不論是心血管疾病、氣喘患者,平常要先控制好疾病、按時用藥,尤其「健康飲食」是最重要的身體保健方法。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 T! \' A2 f0 V6 ?& j) d* r

, c1 N& I) {8 p. l要預防心肌梗塞、冠心病,健康均衡飲食很重要,張坤正說,「得舒飲食」有助降血壓,而高血壓也是冠心病的危險因子之一,若能適當控制血壓,對於心血管疾病預防、避免猝死有很大幫助。
* p* Q5 d2 U, p' |7 |( ftvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 x% K' A0 M/ H0 P3 F
陳冠群指出,得舒飲食原則,是蔬菜多、五穀多,但要減少米飯等主食的攝取;水果則是適量攝取,因為水果吃過量,易導致血糖過高,易引發肥胖問題。此外,食物的種類應多元化,越豐富越好,但每一種食物的攝取不要過量。公仔箱論壇2 Y6 R: Q; t5 D

4 W+ {$ C* V  G4 m$ Q  l) a! BTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。得舒飲食是一種高蔬果飲食、避免吃加工食物。張坤正建議,每天三餐中有兩餐儘量挑選吃未精製的全穀類,例如糙米飯;多喝低脂奶,一天至少喝一杯240c.c.的低脂牛奶;儘量攝取白肉,例如魚肉、去皮雞鴨肉等,少吃紅肉及內臟;吃堅果,每天可吃一湯匙的花生、芝麻、腰果等;烹調食物時,避免使用動物油,改用植物油,例如葵花籽油、橄欖油等;少油少鹽非常重要。
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規律運動、不熬夜,維護心臟健康
* G9 |! j( U, |+ KTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ C2 Z( X' f' ?
有心血管疾病的人如何運動?張坤正建議,運動的強度,應以個人可以負擔的程度為主,例如散步、慢跑、游泳等都是不錯的選擇,且要養成規律運動的習慣,每週運動5次,每次至少運動30分鐘。另外,因為心肌梗塞較常發生在天氣寒冷時,因此,年紀大的人或本身有三高等問題的患者,天冷時儘量不要在戶外待太久的時間,如果一定要外出,也要注意多穿點衣物保暖。公仔箱論壇. [* c! A: _2 _3 C5 [& S& R

  L1 r3 a. ~" {2 E" `4 h9 y( E% k要維護心臟健康,生活型態要保持正常,張坤正提醒,不要熬夜,尤其身心壓力太大的情況下,也較容易引起心血管疾病的急性變化,因此,工作忙碌之餘,要學習放鬆心情,多到戶外走走或聽聽音樂,選擇適合自己的放鬆方法,保持愉快的心情。0 t0 j3 s7 E9 g) ^& {7 `5 b  j

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抗過敏!地中海型飲食、適當運動tvb now,tvbnow,bttvb6 J! Y, Z' G  C2 ]' H6 o

+ d/ S: z4 m+ g7 A對於氣喘等過敏疾病患者的飲食,徐世達建議,可食用以蔬菜水果、橄欖油為主的「地中海型飲食」,少吃加工食品,則可減輕過敏疾病;過敏氣喘患者可以補充益生菌與魚油,避免暴飲暴食。他也提醒,少吃西式高熱量、高糖分、高油脂、低營養的食物,吃多了會加重氣喘等過敏症狀。
0 d5 s& v( E3 x( Itvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* [' `8 N( O8 }; y0 _% p- K4 c
有些氣喘患者平常沒有使用吸入型抗發炎藥物,再加上過度激烈運動,更容易引起氣管瞬間收縮,引起氣喘發作。徐世達解釋,台灣空氣污染嚴重,氣喘患者不宜在空氣品質差或天氣乾冷時外出運動,運動會增加肺部負擔,大口吸入髒空氣PM2.5,支氣管受到刺激,瞬間收縮、無法呼吸,尤其是要避免過度的運動,要選擇適當的運動強度與種類,需要持續耗費體力的運動如足球、籃球及長跑等,對過敏氣喘病人較不適宜。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. C! b3 c# h; F& U+ k3 R2 W' z

" N# b7 n8 A1 Y( z7 u2 U1 r- T防氣喘!戒不良生活習慣、減重
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5 T9 M) H* V/ w* a' ]# X( {' h  V. N+ ftvb now,tvbnow,bttvb氣喘患者更要戒掉不良生活習慣,例如:抽菸或過度飲酒,其他含有咖啡因的飲料像咖啡、茶等,千萬不要喝過量,喝太多容易引起交感神經興奮,甚至引發心律不整問題。5.39.217.77:8898  T3 q& {1 r+ p# S# Y# t4 Q7 T" _- @

1 c/ Z9 q: c' r: jtvb now,tvbnow,bttvb值得注意的是,氣喘患者平常也要注意體重控制,如果體重過重,應控制飲食、多運動,有助減重。不管原來體重是多少,只要減重5~10%,就可以改善肥胖病人的氣喘病控制與肺功能,並且可以減少病人的氣喘藥物使用,所以,減重必須包含於肥胖氣喘病人的治療計畫之中。5.39.217.77:8898- w. m( s1 E3 ~  }) s

  G4 I# ~: [# ?3 \. w. k5.39.217.77:8898控制好原本疾病,防範猝死
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* z9 i( g# w+ h# h: v" \1 X值得注意的是,猝死者多數與原本的疾病有關,因此,平時要好好控制疾病,例如高血壓、糖尿病患者應接受治療,而低血糖的患者,最好隨身攜帶方糖、巧克力,可立即補充糖分。公仔箱論壇+ l* F$ V8 R! ?& c; P3 N
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CPR急救「CABD」口訣
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CPR施救前,先確認環境安全,並且呼叫病人,確認其意識及呼吸,此時也要高聲求救,打119,就近取得AED搶救患者性命,降低到院前死亡的風險。急救原則採行「CABD」口訣如下:. q. _. n5 ?9 G6 n# A! @0 z4 C

8 [$ h0 m% i9 j1 p$ c3 SC(Circulation-重建循環):施行胸外心臟按摩- ]7 Q, x- U# l- i" X9 B

# m- G" j' T/ i0 r5.39.217.77:8898A(Airway-打開呼吸道):維持呼吸道通暢TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 T5 s8 |, U% i4 c' e! n( y
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B(Breathing-重建呼吸):人工呼吸
7 t& Y" Y" A) [  ]) c6 c' ETVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  ?+ s: ^/ o5 H6 M% h9 q4 p
D(Defibrillation-電擊除顫):AED
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氣喘患者最佳照護4原則$ I1 r/ T' B% M

  T; [# x8 ?( T1 e* B+ }. w) g' vtvb now,tvbnow,bttvb1.找出並全面避免誘發因子。公仔箱論壇- v: t# ]' ^, d: F6 y6 Z
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2.與過敏氣喘專科醫師配合,適當使用抗過敏發炎保養與急救藥物。5.39.217.77:88987 A" v  n& }2 c7 g

( \0 [& E6 h3 F5 k; o+ RTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.均衡飲食,可食用添加益生菌與ω-3多元不飽和脂肪酸如魚油的飲食。% n- U- j" Y* h/ M; T
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4.每天30分鐘持之以恆的運動。
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【內容出處:常春月刊 426期】




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