標題: [健康資訊] 多夢淺眠睡不著？中醫治失眠，這穴道按了更好睡 [打印本頁]

---

作者: timmychoo    時間: 2018-9-18 11:11 AM     標題: 多夢淺眠睡不著？中醫治失眠，這穴道按了更好睡

早安健康／澄觀中醫 吳亞凡醫師
% ]4 }3 K1 r' G# ^2 d公仔箱論壇
' B3 z5 N- r+ K5 `' X「長期依賴安眠藥，可是劑量卻越吃越重」、「睡眠品質好差，一點聲音就被吵醒」、「就算有睡著，隔天起床還是精神不好」、「經常做惡夢，嚇得一身冷汗醒來，反而越睡越累」，這些抱怨經常從病人身上聽到。 公仔箱論壇$ t. C+ L' U9 y  w

8 Z/ g* H7 e0 K  i" b5.39.217.77:8898現代人生活忙碌壓力大，能夠好好睡上一覺似乎是個奢求。其實，在中醫調理的觀念中，睡眠、飲食、排泄缺一不可。當人體出現失衡狀態，絕對不是一顆安眠藥可以徹底解決的，從根本治療才是遠離睡眠障礙的方法。 公仔箱論壇5 B" ^# H7 K+ ^& O/ Y$ G

) p5 K& B0 o% l7 b一段完整而深層的好眠，不但可以幫助修補細胞、調節自律神經，更能讓身心靈好好充電，有體力面對隔天的挑戰。 ( s/ ]2 T+ |4 g

" e/ L, \3 l) P' gtvb now,tvbnow,bttvb中醫說「心主神明」，基本上所有的腦神經活動主要都是歸於「心」，因此有睡眠困擾的人，常由「心火旺」所造成，這類人大多容易心煩、思慮多、舌尖紅、晚上多夢。另外一種「心血不足」則是失眠之外，伴隨著記憶力變差、經常忘東忘西、偶爾心悸眩暈，脈象屬於細軟無力者。
5 m/ S0 G' c4 H1 l$ Qtvb now,tvbnow,bttvb
& M7 L8 O% `& s' r$ w/ x& h: L5.39.217.77:8898除了「心」之外，還有一個臟器與失眠息息相關，那就是會影響我們情緒的「肝」。生活中的各種壓力容易讓人形成「肝鬱」體質，易怒、脾氣暴躁、情緒兩極的人多屬這類。一般「肝鬱」的人會經常感覺抑鬱、低潮、緊繃焦慮、胸口煩悶、常需要深吸一口氣、甚至肋骨附近會有脹痛感。 公仔箱論壇2 {2 j! s& P. U' y

/ F5 _# @9 u7 N7 G9 h) Q公仔箱論壇一旦症狀持續沒有解除，則進一步發展成「肝火」，「肝火旺」的人會口苦、便秘、脈弦數、發脾氣時常面紅耳赤，甚至伴隨著頭痛眩暈。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# o7 d9 t7 X- a" L9 O

2 R5 n4 J- c; O1 u( A  R$ {7 E5.39.217.77:8898失眠類型
  H$ E' r3 C' E
4 A1 D5 j; b- a  n' W; W+ t5.39.217.77:8898失眠可以分成許多不同的類型：
5 \* @% r1 I5 s* FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898" F9 O8 V9 N7 Y/ n, Q( I
入睡困難型
3 E' K* Q" K! A若躺平在床上超過三十分鐘仍不入睡即可稱為失眠了，難以入睡的人通常是壓力較大、思慮較多，睡前腦袋仍無法關機，不斷的在想事情。越是逼自己放空，越是睡不著，屬於「陽不入陰」，故難以入睡。
( L3 V- o% y7 K, Y! F+ M, T& |' rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇' [/ q5 G2 S+ {" ~  h
這種狀況可以用「重鎮安神」類的藥物治療，像是用龍骨、牡蠣、赭石搭配桂枝、芍藥，或是「疏肝解鬱」類的柴胡湯系列加減。
& N2 c% p. l1 Ytvb now,tvbnow,bttvb
! J! I& N% u! Y5 C4 T( q) R4 z: `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。淺眠易醒型
& h1 w" A3 |3 f9 ~# m公仔箱論壇總是無法一覺到天亮，深夜稍有聲響就被吵醒，整晚反反覆覆醒來。睡得不夠沉可以多用「滋陰降火、安神」的藥物，如酸棗仁、阿膠、生地等，再加上知母、合歡皮、夜交藤。
3 {: S+ g, u% ~+ Q0 R& ^4 `公仔箱論壇
& `) f; \+ g0 o( }. E5.39.217.77:8898若是半夜醒來就睡不回去了，翻來覆去背後發熱，心煩焦躁，又口乾舌燥想喝水那種人，是屬於「陰虛有熱」型，可以用黃連阿膠湯加地骨皮、丹皮或梔子豆豉湯。
( h& ~! y- M- o) o/ l% y( e5.39.217.77:8898
2 T5 k6 Q+ B8 \) x2 i6 h& R4 K多夢眠差型
( L  V! j+ Z. Otvb now,tvbnow,bttvb經常做夢，整晚像是都沒休息到，嚴重影響睡眠品質的人，可以用「清心安神」類的藥物，如清心蓮子湯、百合、茯神、連翹、山梔子。公仔箱論壇7 t! A$ F+ }8 ~$ f5 t

7 |0 z5 h, S5 d0 m8 c. a/ H, YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「心腎不交」引起的失眠，除了多夢之外，還伴隨著其他腎陰不足的症狀，像是夜尿次數頻繁、腰膝酸軟等，可用天王補心丹治療。
% j& `7 M6 ?+ T& u
. `/ i+ F9 l, O0 K, b5.39.217.77:8898睡醒仍累型% L0 P" {  g8 Y1 p$ @3 ?& |$ ?
睡醒仍累型有些人則是明明都睡足七八個小時，隔天醒來還是好疲累。這種多為「陽虛型」或「濕氣較重」的人，使得身體的元氣不足，白天易累，四肢重著，甚至嗜睡。可以用黃耆、黨參、附子補氣，同時酌加茯苓、澤瀉去除體內濕氣。
6 `" c# X! O" K' u' D9 X' ^4 G/ k! p公仔箱論壇
5 F3 e3 j2 B; h9 q7 J公仔箱論壇睡眠小運動：除了藥物的配合之外，還有很多幫助睡眠的小方法
. U+ T  {7 z- f8 k: stvb now,tvbnow,bttvb按摩穴道，風池穴、神門穴、內關穴、三陰交穴、湧泉穴
0 O4 ?; n, f4 f' n# N泡澡、泡腳有助於舒緩緊繃
6 s. P& k+ h0 U9 J4 a' sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。善用電熱毯與熱敷包，睡前使用三十分鐘: y4 @7 d5 O, w  V* d1 P4 w" z! w
睡前一小時不看電視、不玩手機，保持心情平靜
  }! q4 L" {1 O, K. W夜尿頻繁的人，睡前兩小時不再喝水
% N/ B# w4 r$ ^! d0 D" [盡量避免睡前四小時有劇烈運動，例如跑步、健身等
  G1 y$ j0 b3 ]% s- NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晚餐後配上一杯無咖啡因花草茶，洋甘菊、薄荷、玫瑰、香蜂草、南非國寶茶等  G, j! p8 s' j3 E5 c
若睡不著也不要一直躺著，起來走動一下，做點伸展運動5.39.217.77:88986 i7 N& Z) r- D
對睡眠抱持平常心，不要將睡眠變成壓力，反而更加重失眠情況
" E3 P: ~3 \( O4 A; H
# e# x, r' {9 z4 [$ y$ e公仔箱論壇
: d4 c7 Q2 e4 O/ n+ n0 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) [; @' N6 u; w/ ^+ r3 X/ i, T公仔箱論壇
7 ]5 h3 n9 y& S! [$ Utvb now,tvbnow,bttvb
" q0 H0 A  W1 _' Q# L! t7 X公仔箱論壇  U4 L2 t2 \7 N( b+ J9 J1 J

3 W: U' m- q2 H" i& aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' y+ {8 }3 m) x" utvb now,tvbnow,bttvb
6 E  x9 \) _- }公仔箱論壇影響睡眠的因素非常多，治療失眠絕對不是單一方向，必須從根本調和身體氣血陰陽，才能讓失序的身體回到最好的平衡。相同的，不良的睡眠品質也會影響身體其他臟腑的健康，所以失眠的問題絕對不能輕忽怠慢。

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)

Powered by Discuz! 7.0.0