標題: [健康資訊] 多夢淺眠睡不著？中醫治失眠，這穴道按了更好睡 [打印本頁]

---

作者: timmychoo    時間: 2018-9-18 11:11 AM     標題: 多夢淺眠睡不著？中醫治失眠，這穴道按了更好睡

早安健康／澄觀中醫 吳亞凡醫師: Y; b2 n& f( \7 @. U, w: Y

0 z# ]' g- L+ n: ]# A6 ntvb now,tvbnow,bttvb「長期依賴安眠藥，可是劑量卻越吃越重」、「睡眠品質好差，一點聲音就被吵醒」、「就算有睡著，隔天起床還是精神不好」、「經常做惡夢，嚇得一身冷汗醒來，反而越睡越累」，這些抱怨經常從病人身上聽到。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' }% o+ k% W5 y0 }4 E6 J

0 y/ e: a6 H) s# B& k  I9 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現代人生活忙碌壓力大，能夠好好睡上一覺似乎是個奢求。其實，在中醫調理的觀念中，睡眠、飲食、排泄缺一不可。當人體出現失衡狀態，絕對不是一顆安眠藥可以徹底解決的，從根本治療才是遠離睡眠障礙的方法。
. H2 w! }# z! N! s) M8 b; n; u5.39.217.77:8898
. ~" a: z( B, O- E. U5.39.217.77:8898一段完整而深層的好眠，不但可以幫助修補細胞、調節自律神經，更能讓身心靈好好充電，有體力面對隔天的挑戰。 公仔箱論壇8 S1 U6 O* t, \( L2 j& a8 z

# u- _/ G! G' b3 i' U# }* ?6 K4 e中醫說「心主神明」，基本上所有的腦神經活動主要都是歸於「心」，因此有睡眠困擾的人，常由「心火旺」所造成，這類人大多容易心煩、思慮多、舌尖紅、晚上多夢。另外一種「心血不足」則是失眠之外，伴隨著記憶力變差、經常忘東忘西、偶爾心悸眩暈，脈象屬於細軟無力者。
5 u. l- T3 C' R# ]& x# e3 k: c
" E0 U5 ~4 T/ u: R9 t, W' V) V除了「心」之外，還有一個臟器與失眠息息相關，那就是會影響我們情緒的「肝」。生活中的各種壓力容易讓人形成「肝鬱」體質，易怒、脾氣暴躁、情緒兩極的人多屬這類。一般「肝鬱」的人會經常感覺抑鬱、低潮、緊繃焦慮、胸口煩悶、常需要深吸一口氣、甚至肋骨附近會有脹痛感。
; Y( |4 a3 m4 h! r5.39.217.77:8898' @  n& X7 V4 S) [" f3 V
一旦症狀持續沒有解除，則進一步發展成「肝火」，「肝火旺」的人會口苦、便秘、脈弦數、發脾氣時常面紅耳赤，甚至伴隨著頭痛眩暈。
" C' ]0 Q* w0 p8 l) F0 V5 Z# ^
0 x) k; @: }( k4 \6 g$ J3 E7 c. |: ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。失眠類型 5.39.217.77:8898: f9 d+ h, {1 H; c% B% N
& J" e9 q# G+ y6 q. j) W- R/ V
失眠可以分成許多不同的類型： 5.39.217.77:8898) u5 b! E* w( r

* q0 n% u3 I% `# WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。入睡困難型
' K) C, r$ S8 a. [- T" xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若躺平在床上超過三十分鐘仍不入睡即可稱為失眠了，難以入睡的人通常是壓力較大、思慮較多，睡前腦袋仍無法關機，不斷的在想事情。越是逼自己放空，越是睡不著，屬於「陽不入陰」，故難以入睡。
) r6 L8 {$ X- O8 g8 M& QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; H2 S* ^7 J. I$ j7 h
這種狀況可以用「重鎮安神」類的藥物治療，像是用龍骨、牡蠣、赭石搭配桂枝、芍藥，或是「疏肝解鬱」類的柴胡湯系列加減。tvb now,tvbnow,bttvb* T! G, n0 m% a* i( B; ~  S- i# P

/ B+ g% m1 ?4 U6 X公仔箱論壇淺眠易醒型
& p8 J8 b8 N5 e- xtvb now,tvbnow,bttvb總是無法一覺到天亮，深夜稍有聲響就被吵醒，整晚反反覆覆醒來。睡得不夠沉可以多用「滋陰降火、安神」的藥物，如酸棗仁、阿膠、生地等，再加上知母、合歡皮、夜交藤。tvb now,tvbnow,bttvb' b  L( W! ~, i

. [4 X% v" |5 V. W# F# x/ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若是半夜醒來就睡不回去了，翻來覆去背後發熱，心煩焦躁，又口乾舌燥想喝水那種人，是屬於「陰虛有熱」型，可以用黃連阿膠湯加地骨皮、丹皮或梔子豆豉湯。公仔箱論壇! i- }' J% v, U) T; }3 `
tvb now,tvbnow,bttvb9 w3 |" g/ k, q0 s
多夢眠差型
$ }; X6 q4 n2 T7 ]經常做夢，整晚像是都沒休息到，嚴重影響睡眠品質的人，可以用「清心安神」類的藥物，如清心蓮子湯、百合、茯神、連翹、山梔子。公仔箱論壇: x& X1 m5 u# u2 ?$ q8 q, d# V. c
公仔箱論壇3 i9 r" u4 z0 e4 ?: ?
「心腎不交」引起的失眠，除了多夢之外，還伴隨著其他腎陰不足的症狀，像是夜尿次數頻繁、腰膝酸軟等，可用天王補心丹治療。
, o' ?- V7 ?# Z; K, ]* s
5 q! i" B4 v* J2 Y$ @# f( R- dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡醒仍累型
( S9 `, w9 Q9 w1 D9 p, U5 `睡醒仍累型有些人則是明明都睡足七八個小時，隔天醒來還是好疲累。這種多為「陽虛型」或「濕氣較重」的人，使得身體的元氣不足，白天易累，四肢重著，甚至嗜睡。可以用黃耆、黨參、附子補氣，同時酌加茯苓、澤瀉去除體內濕氣。
$ U6 b3 z5 Q8 w# {, d8 ?5 p5 ^, ]5.39.217.77:8898
& i6 ?- ^, A/ h: j7 ^  v. _9 \tvb now,tvbnow,bttvb睡眠小運動：除了藥物的配合之外，還有很多幫助睡眠的小方法
# U2 B8 i# M3 O, pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。按摩穴道，風池穴、神門穴、內關穴、三陰交穴、湧泉穴
5 Z& z: X* J1 m' G% e" Q5.39.217.77:8898泡澡、泡腳有助於舒緩緊繃tvb now,tvbnow,bttvb, w/ M2 W% t8 a' N1 p3 X, G! U
善用電熱毯與熱敷包，睡前使用三十分鐘8 h5 |! l4 F7 l  N$ m
睡前一小時不看電視、不玩手機，保持心情平靜
" P) J! u9 e& @0 k9 P夜尿頻繁的人，睡前兩小時不再喝水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 g. M* M% N: R. _. F. ~
盡量避免睡前四小時有劇烈運動，例如跑步、健身等
6 t7 ~* f$ L& x9 O公仔箱論壇晚餐後配上一杯無咖啡因花草茶，洋甘菊、薄荷、玫瑰、香蜂草、南非國寶茶等
" T& i+ v7 Y; D; `5.39.217.77:8898若睡不著也不要一直躺著，起來走動一下，做點伸展運動
: ?& j3 p( ~+ b6 m1 a對睡眠抱持平常心，不要將睡眠變成壓力，反而更加重失眠情況
& k( Y. s# n% Z+ \) y7 [  B/ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898# `5 k$ q+ s" F! i) @- t* O% c0 A

8 @4 O: C0 e$ m- ^; L* `& q) N
0 P! R- j4 `8 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 T2 D9 q3 N, W* X* v/ X: [1 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ B! F1 p) |% p2 f: g
tvb now,tvbnow,bttvb9 d5 z& A6 L7 w0 V& H: n' k3 T9 L
tvb now,tvbnow,bttvb6 R: B/ k2 `7 g# M
5.39.217.77:8898/ J: Q5 R! b9 `9 q: {: q3 M
公仔箱論壇3 s+ t3 l# X& q# V
影響睡眠的因素非常多，治療失眠絕對不是單一方向，必須從根本調和身體氣血陰陽，才能讓失序的身體回到最好的平衡。相同的，不良的睡眠品質也會影響身體其他臟腑的健康，所以失眠的問題絕對不能輕忽怠慢。

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)

Powered by Discuz! 7.0.0