標題:
[健康資訊]
研究：維生素D降8成乳癌風險！權威醫教3招補充
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2018-9-16 12:18 PM
標題:
研究：維生素D降8成乳癌風險！權威醫教3招補充
早安
健康
／張承宇報導
6 p9 l: w% d9 D5 j; c公仔箱論壇
! d/ ]; J3 ~' R* }) @3 ], c公仔箱論壇
乳癌高居
台灣
女性罹癌率第一位，演藝圈不少女星不敵病魔殘酷打擊而香消玉殞，歌手阿桑、姚貝娜和星座專家薇薇安都因乳癌病逝。根據台灣癌症基金會統計，35年來，乳癌發生率成長6倍，死亡率也增加約2倍，衛福部也公布資料顯示，發生率第一的大腸癌104年首度下降，但乳癌發生率卻飆升2.3％，呼籲國人更加重視乳癌篩檢。
- r% Q4 w# _; V2 F L/ z) ?
公仔箱論壇" f0 _' D( N; r7 O) d
除了定期篩檢，其實也可望透過飲食降低乳癌發生風險，近期被登載在PLOS ONE期刊上的研究就指出，攝取維生素D可能降低罹患乳癌機率。
. n" @( j6 t ^& l7 t5.39.217.77:8898
- V2 w8 u6 r. d& A1 v7 U
維生素D可能降低80％乳癌機率
( d \6 h9 i' }, B7 e9 L- d# W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 U. }4 {0 f D
這份研究由美國非營利組織Grassroots Health、加州大學聖地牙哥分校，追蹤3千名平均63歲、未患有癌症的女性，結果發現，血中維生素D濃度達60ng/ml以上的人，比起未滿20ng/ml的人，罹患乳癌機率約降低80％，而且無論受試者年齡、BMI值、抽菸習慣、鈣質補充狀況為何，都不會影響結果，因此判斷維生素D是重要關鍵。
. }" c }+ g, ^, b# R6 mtvb now,tvbnow,bttvb
4 {+ Q+ s; q/ C7 \ z W4 J5.39.217.77:8898
研究小組指出，維生素D可以減少DNA受損，活化免疫細胞，抑制發炎，因此可能降低罹癌風險。
, j9 P2 V1 L( h2 W c9 f3 g+ U5.39.217.77:8898
) `* G5 o. d" `& ?: n( D) V公仔箱論壇
事實上，國內研究也顯示相似結果，臺南市立安南醫院藥劑科陳麗芳主任帶領的研究團隊，也分析國人健保資料，結果顯示，每天攝取600單位以上維生素D3，可降低乳癌及大腸癌風險。
1 o/ `$ t. m) h. F+ d" ^公仔箱論壇
6 a( R/ [! c3 [
曬太陽、吃天然食材補充維生素D
* u. H, r# x, d: k' a1 K4 h5.39.217.77:8898
公仔箱論壇) Y u/ o7 [0 s0 o. `# S2 @; {" r
如何補充維生素D？長庚醫院主治醫師江坤俊建議透過以下方式攝取：
5.39.217.77:88983 U9 L0 @, X" y+ o/ y9 o5 K [) x
* p( Y- i, Y3 p( [tvb now,tvbnow,bttvb
曬太陽
7 J4 D; l3 G* {公仔箱論壇
陽光中的紫外線照到皮膚上，就能讓皮膚自行合成維生素D，每天曬10～15分鐘，就能補充一定量的維生素D。但要注意不可以曬太久，不然紫外線超標，容易曬傷，增加皮膚癌風險，而且就算多曬也沒用，會讓已經轉換完畢的維生素D被陽光破壞。
0 a! _) Z) X$ _- X+ o' ` r+ M0 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
從天然食物攝取
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Y+ o) k: ?: K e X
動物內臟、深海魚、乳製品、蛋黃富含維生素D3，若擔心缺乏維生素D，可以有意識地多攝取這類食物。
公仔箱論壇! A' O0 v; D" }5 y8 _7 b
吃維生素D補充品
+ A& v2 J5 m/ v: h
如果不方便透過以上方式補充維生素D，可以考慮透過健康食品來補充，但注意不可過量。
# T. Y' m* J3 a8 }$ r6 l
維生素D建議補充量：
- r* [) [7 x. _1 j
0～1歲：400-1000IU／一天
& ]+ x. b' b+ A9 p/ g+ c
1～15歲：600-1000IU／一天
4 f- J# }1 W$ F' J2 b. |公仔箱論壇
15以上：1000-2000IU／一天
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
