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標題: [健康資訊] 腰痛、頭痛、生理痛！女中醫按小腿疏通肝經膽經 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2018-9-16 12:13 PM 標題: 腰痛、頭痛、生理痛！女中醫按小腿疏通肝經膽經

早安健康／馮珮涵整理編輯

運動可以雕塑身材，達到體態平衡，但是只有小腿肚的肥胖沒有辦法改善，就算光靠節食減肥，也很難消除腫脹的小腿，因為小腿肚的「胖」不是脂肪，而是僵硬的肌肉、水腫以及老廢角質！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ^7 O9 i' r! c0 G( }% Q8 n
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擁有一雙細長美腿是所有女性的夢想，現在只要輕輕按壓幾個穴位就能夠得到。常在各大健康節目出現的鄒瑋倫中醫師在《轉按揉我成功瘦下25公斤！》書中，要教大家如何靠後天維持腿部細長，重拾年輕的輕鬆活力。

腿部按摩前的準備 : tvb now,tvbnow,bttvb2 b3 g, T2 a8 E" b6 a% Z7 w

換上寬鬆的衣服，讓身體呈現放鬆狀態。: n6 x4 [' t3 C* ?, ]8 Q3 R5 r
起床時的人體溫度偏低，建議先下床走動10~15分鐘，暖身後再進行按摩。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: b' ?/ h2 S8 P9 K! Y3 D
從外面剛回家時，不要立刻按摩小腿肚！因為小腿肚此刻呈現緊繃狀態，用力按摩會造成傷害，建議先坐下來，把雙腳抬高放鬆，休息一下再進行按摩。
按摩小腿肚之前可以泡澡、泡腳，或是準備一條溫熱的毛巾包裹小腿肚。公仔箱論壇7 ^+ U; T" Y2 A/ V) y
按摩前15分鐘，先喝一杯溫開水，提高血液循環，效果更好！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 u6 f! O5 V( d5 k) _' n
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按摩腿肚三大重點：' f0 R& E( d+ h$ |3 D
從腳部開始，由腳跟往膝蓋的方向按摩，順著血流方向讓小腿肚的沈積物質代謝出去，同時刺激全身循環。
力道要足夠，最好按到有點痠痛，才有效果，但是也不要超出忍耐範圍。tvb now,tvbnow,bttvb6 P5 ~, n% L1 J# v2 }( q& s
喝一點溫水，稍作休息再繼續，幫助血液循環更好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" h h% m' s% ~2 Y* Y P

按摩小腿功效，內外側大不同：

小腿肚內側→改善月經失調：小腿肚內側有足太陰脾經和肝腎經絡，按摩這裡能改善女性荷爾蒙失調、手腳冰冷等症狀，具有保護子宮和卵巢效果，使女人皮膚變得光滑。: b1 }9 C0 A) g* }* z$ L( p
小腿肚後側→改善失眠和頭痛：小腿肚後側有膀胱經，按摩這裡能改善水腫、腰痛，減輕失眠和焦慮，達到舒壓效果。$ }1 ?+ ?4 |7 {( t
小腿肚外側→改善腰痠背痛：小腿肚外側有膽經經過，按摩這裡能緩解頭痛、肩膀痠痛、腰痛、頭暈等症狀，讓人感覺神清氣爽。 ^8 T9 ]3 M' A4 z" `7 m! w6 u
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