標題:
好習慣讓你苗條又緊致有型
[打印本頁]
作者:
fitness66cw
時間:
2008-9-8 08:59 PM
標題:
好習慣讓你苗條又緊致有型
來源：紅網
0 O: D3 p$ ^0 Y |/ W) @7 ^, n* L* R
2 p: v) g/ k/ C4 Otvb now,tvbnow,bttvb
女人想苗條其實不艱難，它就在你生活的小細節裏。
8 z% M* P5 n3 ~! r2 Ttvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb3 p7 U5 Q5 N# S# ^) v6 Z" z% O0 ^
& P7 `# H3 b4 a& c% z& _! Atvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇0 c: f7 x$ E r3 _# u
! B' y& Q3 i0 z
好習慣，隨時隨地緊致身體
5.39.217.77:88982 ]$ Y5 J; o# p# y
2 r" C/ z A: O
· 保持挺胸、收腹、提臀的良好站姿。可避免因身體松懈而囤積脂肪。
5 j- P4 X2 i( k2 M
! m t! \- Z/ l4 N0 g
· 坐著時靠腹肌和背肌的力量支撐上半身，盡量不要長時間雙腿交叉坐，否則血液循環不好，臀部下垂及變形的危機會出現。
2 v# a& u7 ~! @; u7 Z, a6 c5.39.217.77:8898
6 l/ _1 c% H5 }6 k4 [, M; u8 t" L
·經常進行腹式呼吸。就是用力將氣吸到腹底，腹部隨之隆起，然後將氣慢慢呼出，直到腹部完全癟下去。呼氣時註意肩部和胸部保持不動，收腹、讓腹肌用力，重復20次。腹式呼吸有利於加強各個臟器的活動，緊致腹部肌肉，保持優美的體態。
" w y3 Q+ j/ b$ Ktvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ], U* _. z( t/ p" E, k
·減少動物性脂肪的攝取。食用過多的奶油或乳酪，也會讓脂肪增多，肌肉減少，導致身體皮膚松弛。而像南瓜、甘薯與芋頭這些蔬菜富含纖維素，可以促進胃腸蠕動，有效排除毒素，令身材纖瘦、皮膚更具彈性。
s: t0 Z; [' J' S, a; `. }
( B/ L+ W$ Q% H) f8 K# Dtvb now,tvbnow,bttvb
這樣吃，讓你全身肌膚緊致有型
7 Y. |/ X" T0 c# r% Z! j
) ]9 b" L( _- ytvb now,tvbnow,bttvb
鋅：鋅與肌膚的生長有密切的關系，它可以促進皮膚角質的正常代謝，讓肌膚保持緊致有彈性。它在全谷類、肉類、海產及蛋類食品中含量豐富，可多攝取。
# ]0 A: x& \7 j, g A公仔箱論壇
( ], J) @) y" V" w% I$ B) b
蛋白質：蛋白質是皮膚組織再生的重要原料，其主要來源是奶、蛋、魚、肉及黃豆制品。充足的蛋白質攝取（維生素C的攝取量也要夠），可讓體內合成足夠的膠原蛋白，維持肌膚的正常結構與彈性。
$ x, b4 ?; |8 M( i& |5 ]
6 `4 p% l! P$ I A" N3 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
維生素A、維生素C、維生素E：缺乏這些維生素會使皮膚粗糙、幹裂，並使表皮容易損傷、剝落，喪失彈性。肝臟、胡蘿蔔、核桃、甘薯（紅）、綠葉菜等都含有維生素A、維生素C、維生素E.
, W8 R6 }9 Y: |' o9 @
0 e, j6 p$ F( ]: [/ i3 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
魚肉：魚肉中含有一種神奇的化學物質，能作用於表皮下的肌肉，使肌肉更加緊致，表皮也就自然緊繃而富有彈性了。營養專家認為，只要每天吃100-200克的魚肉，堅持下去你就可以感受到肌膚的緊致度有所改善。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) W. S6 n! U7 t# ], E
公仔箱論壇' E0 Y7 |3 j; _# x. N/ c
[
本帖最後由 wwinglin 於 2008-9-29 12:51 AM 編輯
]
作者:
sally2888
時間:
2008-9-9 12:39 AM
多谢分享。。。。
作者:
056123
時間:
2008-9-14 09:12 AM
我5需要苗条啦
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
