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標題: 好習慣讓你苗條又緊致有型 [打印本頁]

作者: fitness66cw    時間: 2008-9-8 08:59 PM     標題: 好習慣讓你苗條又緊致有型

來源:紅網
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  女人想苗條其實不艱難,它就在你生活的小細節裏。
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2 f- d% R$ |  stvb now,tvbnow,bttvb  好習慣,隨時隨地緊致身體! z- L2 g8 C. B& q5 r, d4 M+ N
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  · 保持挺胸、收腹、提臀的良好站姿。可避免因身體松懈而囤積脂肪。
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' ^4 E" F+ c7 {9 S/ l% @' j* s" ~4 p  · 坐著時靠腹肌和背肌的力量支撐上半身,盡量不要長時間雙腿交叉坐,否則血液循環不好,臀部下垂及變形的危機會出現。
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* b. L5 o$ L! r& M' ]9 X" B公仔箱論壇  ·經常進行腹式呼吸。就是用力將氣吸到腹底,腹部隨之隆起,然後將氣慢慢呼出,直到腹部完全癟下去。呼氣時註意肩部和胸部保持不動,收腹、讓腹肌用力,重復20次。腹式呼吸有利於加強各個臟器的活動,緊致腹部肌肉,保持優美的體態。 " K  S( u# ?1 c3 b2 t( ]

5 c  \' E" |% g1 Ctvb now,tvbnow,bttvb  ·減少動物性脂肪的攝取。食用過多的奶油或乳酪,也會讓脂肪增多,肌肉減少,導致身體皮膚松弛。而像南瓜、甘薯與芋頭這些蔬菜富含纖維素,可以促進胃腸蠕動,有效排除毒素,令身材纖瘦、皮膚更具彈性。6 g( }% v( ?/ `0 a; k8 Y# r

$ [; I/ G4 Q  S0 U9 i  這樣吃,讓你全身肌膚緊致有型
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0 u8 R9 D% j0 c: V) qTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  鋅:鋅與肌膚的生長有密切的關系,它可以促進皮膚角質的正常代謝,讓肌膚保持緊致有彈性。它在全谷類、肉類、海產及蛋類食品中含量豐富,可多攝取。
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  蛋白質:蛋白質是皮膚組織再生的重要原料,其主要來源是奶、蛋、魚、肉及黃豆制品。充足的蛋白質攝取(維生素C的攝取量也要夠),可讓體內合成足夠的膠原蛋白,維持肌膚的正常結構與彈性。公仔箱論壇6 T4 g6 q9 W7 }% O8 [. O: [, Q
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  維生素A、維生素C、維生素E:缺乏這些維生素會使皮膚粗糙、幹裂,並使表皮容易損傷、剝落,喪失彈性。肝臟、胡蘿蔔、核桃、甘薯(紅)、綠葉菜等都含有維生素A、維生素C、維生素E.公仔箱論壇( r' p) Z9 Q6 t
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  魚肉:魚肉中含有一種神奇的化學物質,能作用於表皮下的肌肉,使肌肉更加緊致,表皮也就自然緊繃而富有彈性了。營養專家認為,只要每天吃100-200克的魚肉,堅持下去你就可以感受到肌膚的緊致度有所改善。
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[ 本帖最後由 wwinglin 於 2008-9-29 12:51 AM 編輯 ]
作者: sally2888    時間: 2008-9-9 12:39 AM

多谢分享。。。。
作者: 056123    時間: 2008-9-14 09:12 AM

我5需要苗条啦




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