標題:
好習慣讓你苗條又緊致有型
[打印本頁]
作者:
fitness66cw
時間:
2008-9-8 08:59 PM
標題:
好習慣讓你苗條又緊致有型
來源：紅網
$ z/ {" }4 @# j/ ]5.39.217.77:8898
+ `, W( T! }- m8 N2 u3 p- S公仔箱論壇
女人想苗條其實不艱難，它就在你生活的小細節裏。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ a0 k1 J$ l/ N' _- U) Z9 J0 X* V
5 ~2 }3 y3 c" l! m8 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb( _+ p: ^3 e6 V2 [$ U4 }
* i: P8 M* B$ u6 F* m6 L S H公仔箱論壇
- p9 w0 P1 n9 ]+ l% x6 h/ x
好習慣，隨時隨地緊致身體
, @0 p6 b: j# s% j# l* B6 L7 d4 T5.39.217.77:8898
. g/ L* s. V5 R' I/ x# d5.39.217.77:8898
· 保持挺胸、收腹、提臀的良好站姿。可避免因身體松懈而囤積脂肪。
公仔箱論壇/ @4 v1 s i4 Y! [6 ?. s. i
4 u. y" y. N A F Y4 @
· 坐著時靠腹肌和背肌的力量支撐上半身，盡量不要長時間雙腿交叉坐，否則血液循環不好，臀部下垂及變形的危機會出現。
公仔箱論壇! A0 D8 t+ \2 I. m
0 p; z) Z o% Btvb now,tvbnow,bttvb
·經常進行腹式呼吸。就是用力將氣吸到腹底，腹部隨之隆起，然後將氣慢慢呼出，直到腹部完全癟下去。呼氣時註意肩部和胸部保持不動，收腹、讓腹肌用力，重復20次。腹式呼吸有利於加強各個臟器的活動，緊致腹部肌肉，保持優美的體態。
1 U# D8 t2 x/ ?7 f% S5 Ktvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb( O! C8 r& A( H7 ? J
·減少動物性脂肪的攝取。食用過多的奶油或乳酪，也會讓脂肪增多，肌肉減少，導致身體皮膚松弛。而像南瓜、甘薯與芋頭這些蔬菜富含纖維素，可以促進胃腸蠕動，有效排除毒素，令身材纖瘦、皮膚更具彈性。
公仔箱論壇5 f) [( ]! n2 z/ i! b
公仔箱論壇3 E, b1 m# g( `$ ^4 A' p4 t# E
這樣吃，讓你全身肌膚緊致有型
6 c B: q3 K+ [1 w
1 T: r) V* g r公仔箱論壇
鋅：鋅與肌膚的生長有密切的關系，它可以促進皮膚角質的正常代謝，讓肌膚保持緊致有彈性。它在全谷類、肉類、海產及蛋類食品中含量豐富，可多攝取。
tvb now,tvbnow,bttvb9 Z" X7 B& o( {) k4 G8 ~
tvb now,tvbnow,bttvb) ]' M3 | T1 c
蛋白質：蛋白質是皮膚組織再生的重要原料，其主要來源是奶、蛋、魚、肉及黃豆制品。充足的蛋白質攝取（維生素C的攝取量也要夠），可讓體內合成足夠的膠原蛋白，維持肌膚的正常結構與彈性。
5.39.217.77:88981 B3 A+ r1 _6 Z& L2 w% B% h" F
8 `; w; b4 G; t4 d/ }/ r# q
維生素A、維生素C、維生素E：缺乏這些維生素會使皮膚粗糙、幹裂，並使表皮容易損傷、剝落，喪失彈性。肝臟、胡蘿蔔、核桃、甘薯（紅）、綠葉菜等都含有維生素A、維生素C、維生素E.
! ^; \: A+ u& r: l$ W
/ j, p9 D# Y+ p8 o: O
魚肉：魚肉中含有一種神奇的化學物質，能作用於表皮下的肌肉，使肌肉更加緊致，表皮也就自然緊繃而富有彈性了。營養專家認為，只要每天吃100-200克的魚肉，堅持下去你就可以感受到肌膚的緊致度有所改善。
% h j# |7 U- f: _, }5.39.217.77:8898
8 ?! I1 `/ l( a0 c- }2 ^' T
[
本帖最後由 wwinglin 於 2008-9-29 12:51 AM 編輯
]
作者:
sally2888
時間:
2008-9-9 12:39 AM
多谢分享。。。。
作者:
056123
時間:
2008-9-14 09:12 AM
我5需要苗条啦
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
tvb now,tvbnow,bttvb( _+ p: ^3 e6 V2 [$ U4 }