標題: [健康資訊] 防失智，吃對抗氧化營養素！地表最強抗氧化劑是它〜 [打印本頁]

---

作者: li60830    時間: 2018-9-14 04:27 PM     標題: 防失智，吃對抗氧化營養素！地表最強抗氧化劑是它〜

防失智，吃對抗氧化營養素！地表最強抗氧化劑是它〜
0 Y) @+ J3 D/ B9 S3 s公仔箱論壇0 O$ i( ~  K, C) q' ]
明明昨天自己說過的話，今天就完全忘記了；出門散步，卻找不到回家的路…，怎麼感覺記憶力愈來愈衰退，甚至無聲無息消失。小心，失智症已經悄悄找上門。預防失智症提早報到，適度補充一些抗氧化食物與營養品，尤其像是維生素C、維生素D等，有助護腦、增加記憶力。但是，堪稱「地表最強抗氧化劑」究竟是哪一個？來聽藥師解答。
2 }. g2 M+ m" y% ]3 g* ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* G  k/ e3 f) o7 x, g公仔箱論壇[attach]4116330[/attach]5.39.217.77:8898" |4 T: a. p5 i+ w/ P
tvb now,tvbnow,bttvb- m) x, P* H3 b  ]6 z2 k4 f

8 n, c: {& R; o7 ]1 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. x4 f, u9 Q, r+ [" PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" X5 N! d. N' U
失智症也稱痴呆症，是一種疾病現象，而不是正常的老化，也是最普遍的神經退化性疾病，導致思考能力和記憶力長期而逐漸地退化。台灣預防保健協會理事長趙順榮藥師表示，失智症會使個人日常生活功能受到影響；包括語言能力的下降、視覺的減退、情緒的失控，隨著時間的進行，病人甚至連最基本的日常生活能力都會喪失，這些症狀的嚴重程度，足以影響其人際關係與工作能力。
- e! c3 j: m) vtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇4 O1 k" ^: {4 K$ g" K5 _# ^" p2 ^7 P
失智：對於自己說過的話、做過的事，完全忘記tvb now,tvbnow,bttvb5 U2 V- Z4 y! K% D0 k
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- |+ ?) ^) M- O
趙順榮藥師指出，老化與失智的最大區別：「老化」可能突然忘記某事，但事後會想起來；「失智」對於自己說過的話、做過的事，完全忘記。很多家屬都以為患者是老番癲、老頑固，以為人老了都是這樣，因而忽略了失智就醫的重要性。但是事實上他已經生病了，應該要接受治療。雖然失智症通常涉及記憶喪失，但記憶喪失有不同的原因。所以記憶力減退，並不意味著你患有失智症。公仔箱論壇0 v. r# ]' l9 |# n, m: |4 K
& A4 ?/ {9 h4 M" p6 h; O
預防失智，要補充抗氧化營養素
4 ?  P4 z' i& ]- b( E公仔箱論壇
+ f& ?6 K7 Q' s2 `' O5.39.217.77:8898補充抗氧化的營養素，有助於預防失智！趙順榮藥師說明，常見的抗氧化劑如：維生素C、維生素E、硫辛酸、胡蘿蔔、硒，銀杏葉等。對人體而言，抗氧化劑是對抗「自由基」的物質，可利用不同機轉達到避免自由基對組織或器官的破壞，包括：「預防劑」可抑制自由基的形成；「自由基清除劑」可以抑制連鎖反應的發生或延續；「修復或更新酵素」可修復或重組受損的細胞膜；這些有利的物質可產生適當的抗氧化酵素，並將它們傳送到需要作用的位置。抗氧化劑身體可以由身體自行生合成，如：硫辛酸(α–lipoic acid)、輔酵素Q10，也可以經由飲食補充，例如：維生素E、維生素C。5.39.217.77:88982 S5 `5 R/ {" G: R8 p
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 U( K9 c+ z+ s2 v* L! M# M" D
[attach]4116331[/attach], a# x: u! K$ _
公仔箱論壇( `. d5 Y, n7 h

5 H4 Q/ e1 Z& c. ~$ Atvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb: {( z3 E* \/ f: d
「失智」對於自己說過的話、做過的事，完全忘記。
" o9 c; H8 p1 ~2 x' m: I$ Ntvb now,tvbnow,bttvb
- q: r0 i$ t- D9 btvb now,tvbnow,bttvb[attach]4116332[/attach]$ E5 |, G+ ^2 y( c+ Z

. J& U! [9 A# y- m/ m1 ]% Q' k' |' o& ]8 |. o# x: w

- f1 m7 r, a/ n研究發現，地中海飲食且具有防止痴呆症發作的科學證據。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ]8 d+ E; I6 y1 D  U
9 n9 W- L/ S  P2 L0 H! z6 \
關於失智症風險的抗氧化劑補充劑的研究，其中研究最多的美國賓夕法尼亞州費城坦普爾大學醫學院Joshi和Pratico，於2012年的臨床得到了部分證實，其中單獨使用維生素C或維生素E對失智症發病，似乎沒有太大的保護作用。此外，其他一些具有抗氧化特性的單一物質的臨床試驗，例如含有薑黃素、黃酮類和白藜蘆醇的多酚，則是有幫助的。
  Q8 D& \( v2 C4 ^: p6 w5.39.217.77:8898* P. E5 @2 l9 R. v3 m# x
地中海飲食科學證據：有助防止痴呆症發作
9 l1 l+ k4 ^  b( k/ D5.39.217.77:88989 y+ N( h* ]6 [
多年來，已證實均衡飲食有益預防失智症，研究發現，地中海飲食且具有防止痴呆症發作的科學證據。地中海飲食的特點是金字塔式的營養分佈：最底2層的是攝取大量蔬果、全榖雜糧和健康的油脂（例如橄欖油）；再往上則是每週2~3次的魚肉海鮮和每週2~3次的白肉、蛋；頂端的則是少量的奶製品與少吃的甜食與紅肉；還可以適量的飲用紅酒。
/ j" C) k2 K* Q, o, O" j; c4 |: Z/ {公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb, E# h% E( n0 t& y1 f% a5 c
隨著全世界預期壽命的增加，以及60歲或以上近9億人，失智症等神經退行性疾病的患病率正在增加。近年來，有證據顯示缺乏「維生素D」，不僅對鈣和骨代謝的影響，而且還與神經認知衰退有關。而高血壓、高膽固醇、體重超重、糖尿病和心血管疾病等醫學風險因素，也被認為是促成因素。
9 V  T3 ]7 D  L/ B& C7 ]; }1 D0 z) dtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898# f) o2 o. q2 P! q0 [
硫辛酸可說是「抗氧化物中的抗氧化物」( r/ E0 K6 i% }$ b2 v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- I; o+ e  `% y$ @2 g* k
研究尚未確定維生素D缺乏對痴呆風險的潛在影響的生理機制，但已經確定了幾種機轉。在1992-1993年和1999年之間，美國華盛頓大學臨床營養研究心血管健康研究的1,658名患有失智症，進行前瞻性研究以研究維生素D濃度與發生血管性痴呆和神經影像學異常之間的關係的研究，將血清維生素D濃度提高到50ng/ml(奈克/毫升)的範圍內，可顯著降低失智症的風險。研究結果支持維生素D可能具有神經保護作用的假設，研究結果證實，維生素D缺乏與失智症的風險顯著增加有關。* B" c/ n( O$ ^4 J* n

' ?) Z' U2 c6 F! W# E趙順榮藥師指出，在所有網絡抗氧化物中，「硫辛酸」是唯一可以使所有網絡抗氧化物，包括維生素C、維生素E、穀胱甘肽GSH、輔酵素Q10還原的抗氧化物，硫辛酸可說是「抗氧化物中的抗氧化物」。α硫辛酸(alpha-lipoic acid) 是目前已知世界最強的抗氧化劑。於德國智力健康醫學機構進行一項研究發現，硫辛酸會降低腦部氧化壓力的量，或甚至減緩腦部細胞因為老化而流失的速度。另外，美國新澤西州醫學臨床營養研究發現，α-硫辛酸補充劑治療對糖尿病神經病變確實有療效而安全。顯示，α-硫辛酸治療可能是失智症成功的「神經保護」治療選擇。tvb now,tvbnow,bttvb: j$ I/ K- H: H  Y

. k# X1 A! C5 p% E0 o公仔箱論壇[attach]4116333[/attach]
+ z5 U/ q* f  v( {2 B+ c5 s) a0 |2 ^" K  t( B

! w$ D3 A- f; K, e6 ktvb now,tvbnow,bttvb6 l! }( E) w  o
可以通過陽光照射或某些食物，或補充品獲得維生素D，雖然尚需要更多研究證實，但確保獲得足夠的維生素D是不錯選擇。% i  q5 I: v- Q$ P# s. i

4 {) _5 h& @  I- _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【預防失智6要訣】公仔箱論壇% d9 }' \! c) I" D, o# @. g+ R

$ M9 N6 j% H* o  z目前並沒有可以阻止或逆轉失智症病程的治療，或明確的方法來預防老年痴呆症，趙順榮藥師建議，但是，可以採取以下方法，或許對於預防失智症有所幫助，雖然還需要進行更多研究證實。
' O* w, C- q  o% Y3 ftvb now,tvbnow,bttvb
: _# v4 e* j. l  L- r7 n5.39.217.77:8898★1.保持思想活躍：
1 g2 I& u# g$ w2 y/ {tvb now,tvbnow,bttvb1 ~4 M( u" _" k1 q3 u/ ]& u% P
精神刺激的活動，如閱讀、解謎題和玩文字遊戲，以及記憶訓練，可能會延緩痴呆症的發作，並減少其影響。tvb now,tvbnow,bttvb( e1 b# K1 P" L" Z8 V
2 B8 y3 o# h' u9 p' O, m' V
★2.維持身體和社交活躍：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ]0 {! ?' ~) a/ K, F, m
tvb now,tvbnow,bttvb, Z2 j& g# f" G7 D" |
維持活動和社交互動，可能會延緩痴呆症的發作，並減輕其症狀。公仔箱論壇3 C: n/ p. Z; _6 j0 ~% W& i) p8 F
% y3 y3 b9 P2 A" ]7 B
★3.戒菸：5.39.217.77:88989 i# X$ V( r4 B; V

3 O; B- b  z4 a" G3 z- \5 ~一些研究發現，中年及以後吸菸可能會增加患痴呆症和血管疾病的風險。戒菸可能會降低疾病風險，並改善健康狀況。
0 @% u7 m2 b5 B" G' STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇* H( q0 G- g5 i, z6 s
★4.補充足夠的維生素D：
. Z4 n% z  D( t- k& Q1 N$ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 U% y/ ?. s6 |研究發現，血液中維生素D水平低的人容易罹患失智症和其他形式的痴呆症。可以通過陽光照射或某些食物，或補充品獲得維生素D，雖然尚需要更多研究證實，但確保獲得足夠的維生素D是不錯選擇。公仔箱論壇' s) z/ c* i7 J" G' V/ h. c, W

  n6 g2 q* ^1 M7 s& E( Q4 A★5.降低血壓：
6 d+ g' y: F- R& q& rtvb now,tvbnow,bttvb- I  V0 k; [8 I+ y0 l! K
高血壓可能會導致某些類型痴呆症的風險增加。
9 J5 s) i' l" e9 r- c) n公仔箱論壇
" |9 {' J1 Q, |9 S  p5 R1 `* p★6.保持健康的飲食：tvb now,tvbnow,bttvb7 f9 l. L) G! P

- v$ r. ^  ^" m吃健康的飲食很重要，尤其富含水果、蔬菜、全穀物和ω-3脂肪酸（通常在某些魚類和堅果中發現），可能會促進健康，並降低患病風險及失智症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! }! A- \( j) g  g$ {

& D1 n0 ?) o6 e& X3 }# b5.39.217.77:8898提醒，養成良好的飲食習慣，平時應保持作息正常、不熬夜，落實「均衡飲食」、少油炸、少燒烤食物、高纖、低脂、多蔬果、多喝水，平日養成「適度規律運動」，也能藉機調整不良的生活習慣，為健康加分。

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)

Powered by Discuz! 7.0.0