公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 防失智，吃對抗氧化營養素！地表最強抗氧化劑是它〜 [打印本頁]

作者: li60830 時間: 2018-9-14 04:27 PM 標題: 防失智，吃對抗氧化營養素！地表最強抗氧化劑是它〜

防失智，吃對抗氧化營養素！地表最強抗氧化劑是它〜

明明昨天自己說過的話，今天就完全忘記了；出門散步，卻找不到回家的路…，怎麼感覺記憶力愈來愈衰退，甚至無聲無息消失。小心，失智症已經悄悄找上門。預防失智症提早報到，適度補充一些抗氧化食物與營養品，尤其像是維生素C、維生素D等，有助護腦、增加記憶力。但是，堪稱「地表最強抗氧化劑」究竟是哪一個？來聽藥師解答。

[attach]4116330[/attach]

/ @! ~8 l+ I* b# M

失智症也稱痴呆症，是一種疾病現象，而不是正常的老化，也是最普遍的神經退化性疾病，導致思考能力和記憶力長期而逐漸地退化。台灣預防保健協會理事長趙順榮藥師表示，失智症會使個人日常生活功能受到影響；包括語言能力的下降、視覺的減退、情緒的失控，隨著時間的進行，病人甚至連最基本的日常生活能力都會喪失，這些症狀的嚴重程度，足以影響其人際關係與工作能力。3 c4 r8 ?* q9 j1 @
7 C$ U* S  e' g1 M) K* q
失智：對於自己說過的話、做過的事，完全忘記

趙順榮藥師指出，老化與失智的最大區別：「老化」可能突然忘記某事，但事後會想起來；「失智」對於自己說過的話、做過的事，完全忘記。很多家屬都以為患者是老番癲、老頑固，以為人老了都是這樣，因而忽略了失智就醫的重要性。但是事實上他已經生病了，應該要接受治療。雖然失智症通常涉及記憶喪失，但記憶喪失有不同的原因。所以記憶力減退，並不意味著你患有失智症。

預防失智，要補充抗氧化營養素公仔箱論壇& D( e$ @: g9 }1 e: V$ q" T

補充抗氧化的營養素，有助於預防失智！趙順榮藥師說明，常見的抗氧化劑如：維生素C、維生素E、硫辛酸、胡蘿蔔、硒，銀杏葉等。對人體而言，抗氧化劑是對抗「自由基」的物質，可利用不同機轉達到避免自由基對組織或器官的破壞，包括：「預防劑」可抑制自由基的形成；「自由基清除劑」可以抑制連鎖反應的發生或延續；「修復或更新酵素」可修復或重組受損的細胞膜；這些有利的物質可產生適當的抗氧化酵素，並將它們傳送到需要作用的位置。抗氧化劑身體可以由身體自行生合成，如：硫辛酸(α–lipoic acid)、輔酵素Q10，也可以經由飲食補充，例如：維生素E、維生素C。公仔箱論壇1 W& q# W" o7 w& I; @; y- _

[attach]4116331[/attach]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! B8 O/ c+ G7 q. ]
5.39.217.77:8898# T9 |1 F* f' B( @

「失智」對於自己說過的話、做過的事，完全忘記。tvb now,tvbnow,bttvb* R; x, }2 s% E$ f" {! S' V7 T$ s
2 _) p- S4 u. e; X3 j
[attach]4116332[/attach]

公仔箱論壇: ^: H$ D# E$ }: k& a7 [, p6 \

研究發現，地中海飲食且具有防止痴呆症發作的科學證據。
tvb now,tvbnow,bttvb; r# \9 l/ ~" s- ?$ h8 B" {, I
關於失智症風險的抗氧化劑補充劑的研究，其中研究最多的美國賓夕法尼亞州費城坦普爾大學醫學院Joshi和Pratico，於2012年的臨床得到了部分證實，其中單獨使用維生素C或維生素E對失智症發病，似乎沒有太大的保護作用。此外，其他一些具有抗氧化特性的單一物質的臨床試驗，例如含有薑黃素、黃酮類和白藜蘆醇的多酚，則是有幫助的。
- d( O# i& o) P& G
地中海飲食科學證據：有助防止痴呆症發作tvb now,tvbnow,bttvb8 L# x- N* V% Q6 Z0 U  }

多年來，已證實均衡飲食有益預防失智症，研究發現，地中海飲食且具有防止痴呆症發作的科學證據。地中海飲食的特點是金字塔式的營養分佈：最底2層的是攝取大量蔬果、全榖雜糧和健康的油脂（例如橄欖油）；再往上則是每週2~3次的魚肉海鮮和每週2~3次的白肉、蛋；頂端的則是少量的奶製品與少吃的甜食與紅肉；還可以適量的飲用紅酒。

隨著全世界預期壽命的增加，以及60歲或以上近9億人，失智症等神經退行性疾病的患病率正在增加。近年來，有證據顯示缺乏「維生素D」，不僅對鈣和骨代謝的影響，而且還與神經認知衰退有關。而高血壓、高膽固醇、體重超重、糖尿病和心血管疾病等醫學風險因素，也被認為是促成因素。$ s8 \8 Q1 k5 H2 y

硫辛酸可說是「抗氧化物中的抗氧化物」5.39.217.77:8898- Q1 X& C' O$ d

研究尚未確定維生素D缺乏對痴呆風險的潛在影響的生理機制，但已經確定了幾種機轉。在1992-1993年和1999年之間，美國華盛頓大學臨床營養研究心血管健康研究的1,658名患有失智症，進行前瞻性研究以研究維生素D濃度與發生血管性痴呆和神經影像學異常之間的關係的研究，將血清維生素D濃度提高到50ng/ml(奈克/毫升)的範圍內，可顯著降低失智症的風險。研究結果支持維生素D可能具有神經保護作用的假設，研究結果證實，維生素D缺乏與失智症的風險顯著增加有關。tvb now,tvbnow,bttvb, j3 {: K+ T% Y
公仔箱論壇* {4 v1 F# y3 y$ n' j0 {9 Z4 |- M
趙順榮藥師指出，在所有網絡抗氧化物中，「硫辛酸」是唯一可以使所有網絡抗氧化物，包括維生素C、維生素E、穀胱甘肽GSH、輔酵素Q10還原的抗氧化物，硫辛酸可說是「抗氧化物中的抗氧化物」。α硫辛酸(alpha-lipoic acid) 是目前已知世界最強的抗氧化劑。於德國智力健康醫學機構進行一項研究發現，硫辛酸會降低腦部氧化壓力的量，或甚至減緩腦部細胞因為老化而流失的速度。另外，美國新澤西州醫學臨床營養研究發現，α-硫辛酸補充劑治療對糖尿病神經病變確實有療效而安全。顯示，α-硫辛酸治療可能是失智症成功的「神經保護」治療選擇。公仔箱論壇8 z5 N3 U+ c* V4 O* E9 T
5.39.217.77:8898; _+ \% E4 L* S5 D: J
[attach]4116333[/attach]5.39.217.77:8898( H0 ]. h- F- u) b& j9 C1 H" {4 A

可以通過陽光照射或某些食物，或補充品獲得維生素D，雖然尚需要更多研究證實，但確保獲得足夠的維生素D是不錯選擇。
5.39.217.77:8898, N7 M0 d! o- Z1 h6 r: f/ U/ O
【預防失智6要訣】
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Q# E4 _+ W1 W# t! W
目前並沒有可以阻止或逆轉失智症病程的治療，或明確的方法來預防老年痴呆症，趙順榮藥師建議，但是，可以採取以下方法，或許對於預防失智症有所幫助，雖然還需要進行更多研究證實。8 m' z' G  c" I7 S

★1.保持思想活躍：

精神刺激的活動，如閱讀、解謎題和玩文字遊戲，以及記憶訓練，可能會延緩痴呆症的發作，並減少其影響。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( `  C5 G0 ^* O! Q! n

★2.維持身體和社交活躍：5.39.217.77:8898, q* D0 ^5 b3 p7 Z2 d
" R. k5 \/ [# @& R" Y4 J
維持活動和社交互動，可能會延緩痴呆症的發作，並減輕其症狀。

★3.戒菸：
5.39.217.77:8898- f7 b# L. l6 Z* _3 U/ I
一些研究發現，中年及以後吸菸可能會增加患痴呆症和血管疾病的風險。戒菸可能會降低疾病風險，並改善健康狀況。
公仔箱論壇! [7 P8 ~1 Q  }: V& ?- z
★4.補充足夠的維生素D：tvb now,tvbnow,bttvb* c' o* K/ M" ?. @- s+ I$ A

研究發現，血液中維生素D水平低的人容易罹患失智症和其他形式的痴呆症。可以通過陽光照射或某些食物，或補充品獲得維生素D，雖然尚需要更多研究證實，但確保獲得足夠的維生素D是不錯選擇。4 m% l! D8 z2 e: U* G5 B" V

★5.降低血壓：
公仔箱論壇5 g# h+ h) [9 r) o8 z9 I9 p
高血壓可能會導致某些類型痴呆症的風險增加。

★6.保持健康的飲食：5.39.217.77:8898! T9 C$ C. C1 v8 o9 p9 w
5.39.217.77:8898& P- J7 x: L. l1 I6 s1 L# q
吃健康的飲食很重要，尤其富含水果、蔬菜、全穀物和ω-3脂肪酸（通常在某些魚類和堅果中發現），可能會促進健康，並降低患病風險及失智症。5.39.217.77:8898% c% }! m- h0 y* p6 S
5.39.217.77:88988 ]! n' h  V6 T% B, h: X' d
提醒，養成良好的飲食習慣，平時應保持作息正常、不熬夜，落實「均衡飲食」、少油炸、少燒烤食物、高纖、低脂、多蔬果、多喝水，平日養成「適度規律運動」，也能藉機調整不良的生活習慣，為健康加分。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)