更年期失眠、盜汗好難受？聰明吃黑豆、山藥，調節荷爾蒙 . m+ H/ }) g: ~5 c1 w. } p: {4 U5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb8 K- U7 R+ o: b' n* x f7 v0 W
更年期一定得承受失眠、盜汗之苦？1名48歲的女性近年來常出現心悸、臉部潮紅、燥熱及易流汗等症狀，尤其夜間更是明顯，睡眠品質也因此大受影響。而近來失眠狀況更是日益嚴重，常需依賴安眠藥才能入睡；且時常莫名憤怒、憂鬱、煩躁不安，看什麼都不順眼。 ! s' q8 X/ U' k4 \- q! k , G( \# f. F/ D }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[attach]4114928[/attach], S" `: R' W. M/ f
8 z+ ~" S! l/ S4 }/ o% u公仔箱論壇 7 h! `- ~6 |; N2 e0 W. k5.39.217.77:8898 * a }' B7 b2 _$ s M1名48歲的女性近年來常出現心悸、臉部潮紅、燥熱及易流汗等症狀，尤其夜間更是明顯，睡眠品質也因此大受影響。 * J. s, u( {( a5.39.217.77:8898 3 ^9 z. \3 A$ K1 W由於睡眠品質低落，因此就醫尋求協助，沒想到經西醫診斷為「更年期症候群」引起，建議服用荷爾蒙治療。但因擔憂荷爾蒙可能的副作用，於是轉而尋求中醫協助，而在治療3個月後，不僅心悸、潮熱、盜汗等症狀獲得改善，心情舒暢不再感到疲倦；如今不吃安眠藥也能安然入睡，重新找回良好的生活及睡眠品質。 8 q4 ]" y( Q8 X- n& N* p3 d+ G6 A2 o D+ ^9 r$ ]" _# y% Y
別小看「更年期症候群」 症狀可能持續達10年以上tvb now,tvbnow,bttvb, k$ G$ ^- G" [4 I3 P$ q
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到底什麼是「更年期症候群」，為何會發生呢？台北市立聯合醫院和平婦幼院區中醫科醫師蔡佩怡表示，「更年期症候群」的發生年齡，普遍介於45歲至55歲左右。而導致其發生的主因，主要與女性卵巢功能衰退，導致內分泌紊亂、荷爾蒙分泌不足，進而產生一系列更年期症狀有關。 6 s% @) g4 W# f* V 5 s5 D3 `7 e0 ~1 ^/ M公仔箱論壇常見症狀包括：潮熱、盜汗、胸悶、心悸、暈眩、月經紊亂、陰道乾澀、頻尿；皮膚乾燥搔癢、腰痠背痛、關節痛、體重增加，以及情緒上容易感到焦慮、煩躁、失眠、憂鬱、易怒、心情低落等。 ; ]) x m1 c& u' F a/ |tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb0 \: I% C; y% \/ x+ i# E
一般來說，上述症狀大多持續3到5年會逐漸消失。但仍有部分婦女症狀可能長達10年以上。西醫荷爾蒙治療以低劑量雌激素為主，但因有可能引發乳癌或是子宮內膜癌等風險，不建議長期服用，因此許多婦女會輾轉尋求中醫治療協助。 6 S, v2 a* z" X ]( C+ m+ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 + F3 A* J5 _5 a. c+ y& [& F[attach]4114929[/attach] + A: Z; Y3 A) \; Z4 g1 L3 S$ k7 A4 R# @6 c- z
; U; I4 G) |8 h5 u. H. i- k& k( n) aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8 [& q* h: G% {! g. K- K5 C; ^更年期症候群為腎精虧虛因而造成，可能有腎氣不足、腎陰虧虛、亦或陰陽兩虛等情形，從而影響肝、心、脾、胃等臟腑功能失調。公仔箱論壇 L; y- T) A: L& z9 x; n' ^
. f- q: i/ m9 W2 {; @8 _中醫談更年期治療 補腎、對症調理是關鍵 & N, V2 y1 r o( \! ] M4 A0 n- s $ t1 x4 T( a0 E3 \0 b至於中醫又是如何處理、看待「更年期症候群」問題呢？蔡佩怡中醫師指出，《黃帝內經》有云：「七七任脈虛，太衝脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無子也。」指出女子七七四十九歲左右，因腎精虛衰會產生種種問題，也就是現代所稱的更年期症候群。因此中醫認為「補腎」為抗衰老及減緩更年期症狀的根本之法。7 Y. o, ^' W! s
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更年期症候群為腎精虧虛因而造成，可能有腎氣不足、腎陰虧虛，亦或陰陽兩虛等情形，從而影響肝、心、脾、胃等臟腑功能失調。故治療上以滋腎填精為本，再依個人狀況不同予以清心瀉火、疏肝解鬱、健脾益氣等方藥，大多能緩解更年期諸多不適。 # {! ? h# `$ i( iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 0 l! f0 G2 [; L: {/ D0 d+ w7 K& ?3 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。舒緩更年期症候群有撇步 牢記5飲食原則＋穴位按摩' s4 P8 L4 c( S
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除了說明「補腎」為中醫處理更年期症候群的關鍵，並強調依照個人體質對症治療的重要性外。蔡佩宜中醫師建議，更年期婦女在日常生活中只要牢記下列5飲食原則，搭配適度的穴位按摩，就是輕鬆自我保養、緩解不適的好方法：公仔箱論壇" j5 R2 } V! @( P; @! k3 x/ }5 V3 @
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原則1：生活規律，避免熬夜及過度勞累，避免刺激性飲料。例如，咖啡、濃茶與酒精性飲料等影響睡眠品質的飲品。 $ u+ H$ Y2 y) dtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898' I9 e9 e/ W2 c
原則2：飲食上避免燒烤、油炸、蔥、薑、蒜、辣椒等辛香料及熱性食物。包括：羊肉、牛肉、花生、榴槤、芒果、桂圓、荔枝等，以上食物可能會使潮熱、盜汗、失眠等症狀加重。5.39.217.77:88982 `; n2 _, {! }) T1 O3 h1 _
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可以多食用山藥、銀杏、黃豆、黑豆、覆盆子、菇類、黑木耳、南瓜等，有助調節體內賀爾蒙的食材，輔助改善更年期不適。 # E3 @6 c8 g5 H8 `9 m$ {4 H) z2 n2 v/ | 0 _# ]5 R1 }, e( ?3 s5.39.217.77:8898原則3：可以多食用山藥、銀杏、黃豆、黑豆、覆盆子、菇類、黑木耳、南瓜等，有助調節體內賀爾蒙的食材，輔助改善更年期不適。 , {( A! l' k' Vtvb now,tvbnow,bttvb1 q7 @0 m1 B, B! s/ ^4 ~
原則4：更年期後，由於女性荷爾蒙分泌減少，骨質流失速度增加，建議多食用富含鈣質食物以防骨質疏鬆。譬如，牛奶製品、黑芝麻、小魚乾、吻仔魚、豆類製品、深色蔬菜等，以及適度的戶外運動與日曬，都是很好的保健秘訣。tvb now,tvbnow,bttvb$ \1 G; Y( ?7 H
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原則5：銀耳、黑豆、山藥含天然植物性荷爾蒙，可改善更年期不適及抗衰老；百合寧心安神、蓮子清心養神益腎，二者可緩和情緒及助眠。可善用這些食材，自製藥膳湯飲食用。 6 L( ~: C4 ?! n8 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 p& |. t% z6 i0 a- j2 a
◆推薦湯飲：百合銀耳蓮子甜湯。 & e, c6 I4 i1 S6 i+ u公仔箱論壇 & R& K& \2 I. {* k) btvb now,tvbnow,bttvb◆推薦藥膳：黑豆山藥排骨湯。( W& G/ p5 E# M; ]1 B2 J$ T6 r# @
[attach]4114931[/attach] 2 z9 Q# I5 l4 ^3 F# Otvb now,tvbnow,bttvb同時，於平常閒暇之餘，搭配適度的穴位按摩，多按摩太溪穴、三陰交穴、太衝穴、神門穴，每天每穴按摩20～30下，可緩解更年期煩躁、焦慮、失眠、潮熱等症狀；亦可每日於睡前溫水泡腳10～15分鐘，都有助更好入睡。
