標題:
[健康資訊]
褪黑激素助眠？ 醫：協助建立睡眠習慣
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-9-11 05:17 PM
標題:
褪黑激素助眠？ 醫：協助建立睡眠習慣
褪黑激素助眠？ 醫：協助建立睡眠習慣
) U/ M; C5 K$ P; J8 g# ]2 W
' m' Z; f; E8 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
[attach]4112327[/attach]
' ]! W# e2 }/ y$ ?2 ]
4 Z" k$ F. J- \tvb now,tvbnow,bttvb
& ]) g8 r$ O" L7 V/ s7 S$ _( U公仔箱論壇
- b6 e2 b. `/ _5 M3 t- i. \$ U4 s: atvb now,tvbnow,bttvb
: ]8 q/ I& y. G/ S8 B- G
根據統計台灣每10個人就有1人受失眠所苦，其中又以女性、中老年人的比例較高！一名46歲的張小姐，已經失眠好幾個月，擔心安眠藥會成癮遲遲不敢就醫，直到失眠狀況已漸影響到工作甚至身心狀況，才帶著不安的心尋求醫師協助。台南市立醫院身心科粟寧醫師評估張女狀況，除協助調整身心，建議先服用褪黑激素受體促效劑（ramelteon），協助建立良好睡眠習慣。
X# l- Q( f0 w" O# D( K6 W, p
[attach]4112328[/attach]
4 D7 h- p# l7 D6 G5.39.217.77:8898
粟寧指出，躺很久仍沒睡意、半夜多次醒來且睡眠難以維持、過早醒來且躺回去也睡不著，出現上述一種狀況且每星期至少3晚，並造成次日沒有睡飽或神清氣爽的感覺，就是失眠症狀。如果持續1個月都沒有改善，建議可以找醫師諮詢。在開始治療失眠之前，先確認是否有慢性疾病、持續的壓力源或情緒問題、或者長期使用酒精咖啡茶等物質，這些都可能是讓睡眠狀況惡化的因素。
' ~* k) T1 b5 N8 [5.39.217.77:8898
5.39.217.77:88986 \3 Z$ L0 v3 P4 ?
台灣失眠治療藥物以benzodiazepines受體促效劑最為廣泛使用，但可能有肌肉無力與起床後昏沉、精神不濟等副作用，長期使用有依賴的風險，屬管制用藥。而褪黑激素受體促效劑（ramelteon），是調節體內日夜節律，沒有成癮性，非管制用藥，也比較不會影響肌肉或記憶，但目前健保不給付屬於自費用藥。粟寧建議，除了藥物治療外，也可考慮認知行為治療，藉由認知重建、睡眠限制、干擾控制、放鬆訓練等技巧以改善失眠。
9 i1 L5 K& C' a6 q/ j
[attach]4112329[/attach]
3 @+ s$ Y& a2 b
粟寧表示，服用安眠藥要有規律性，固定服藥時間、固定睡眠時間，不要害怕睡不著，而提前服藥提前躺床，避免太零碎的睡眠時間。如果有失眠困擾，就避免睡前使用手機…等增加干擾睡眠的因子。培養健康的生活習慣，適當紓壓的管道，建立好的睡眠習慣，
4 ?$ P8 Z0 v5 [. p+ a/ l0 r3 vtvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* w9 D& Q% k" u4 ?9 r) I
過去未曾服用失眠藥輔助入睡者，可以嘗試褪黑激素受體促效劑，因為非管制用藥沒有成癮問題、也比較不會肌肉無力或隔天起床還昏昏沉沉，可以協助患者建立規律睡眠習慣。
5.39.217.77:8898) J, i) Y0 C* r) R4 W
[attach]4112330[/attach]
公仔箱論壇) ^1 b6 F/ B( r$ G
此外，失眠藥物治療是輔助睡眠的工具，最重要的是找出干擾睡眠的因素，建立規律生活習慣，而且一定要找信任的醫師協助，才能真正解決睡眠的問題。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
