標題:
[健康資訊]
吃鈣片會造成尿路結石？ 挑選鈣片，別忘這2種成分
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-9-7 05:19 PM
標題:
吃鈣片會造成尿路結石？ 挑選鈣片，別忘這2種成分
吃鈣片會造成尿路結石？
: x1 F5 ^1 C9 G, A: I& v
挑選鈣片，別忘這2種成分
6 U3 N \7 U7 i y, G5 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 U# g2 D/ \' }3 H& V! {. |5.39.217.77:8898
「尿路結石可以吃鈣片嗎？」這是許多人的迷思。營養師指出，許多尿路結石患者擔心吃鈣片會增加結石量，甚至部分有骨骼疏鬆症患者，便因此停止服用鈣片，事實上，攝取足量的鈣片，不但不會造成結石，對骨質疏鬆也有幫助。
3 }- g4 o+ x& Z( F
' D) F2 [3 E- A( H* k% T5.39.217.77:8898
[attach]4107711[/attach]
' X" Q! G5 @, W8 h- I5.39.217.77:8898
" T8 t% P; W5 L7 i1 K& z' D. j
+ W3 E2 i0 i* A$ p, {
$ y' w! @4 Z8 S; D+ k o& X
7 D* {/ l* S: n. B4 @1 r1 M" b) m
台北市立聯合醫院忠孝院區營養師洪若樸指出，尿路結石與骨質疏鬆，雖然是不同的病灶，但「補鈣」卻是許多人的迷思。根據國民健康署的調查，國人飲食不均衡，有逾9成民眾鈣質攝取不足；3成有骨鬆問題，近5成骨密度不足。
+ u: O6 L8 p7 N4 O b9 P1 w4 F+ }
! t1 B4 l" |. X
鈣片補鈣 提高鈣吸收力
/ l4 Z% n' i, ]! ?: P
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' o s; y! f- o W
面對全台大缺鈣，如果要達到國健署每日1000mg的鈣建議攝取量，不是補充含鈣量高的食物就好，還要考量吸收力，因為錯誤的補鈣不但造成營養失衡，而且不一定能攝取到足夠的鈣，唯有提高鈣吸收力才是重要關鍵。
4 c) D* a5 x, _0 _ l, |: T% L
tvb now,tvbnow,bttvb3 A A3 q7 ^% G. P) D* ^: V2 h
至於補充鈣片，1天應1000至1500毫克鈣片為限，且單次補充吃500毫克，可在3餐飯後隔1小時吃，分2至3次吃完，因為1次補充太高劑量，身體不易吸收，也比較容易出現便祕、腹脹等副作用，分多次少量補充，身體較好吸收利用。
1 }0 Q7 I& Y( t, }8 U1 _2 s公仔箱論壇
/ H& j0 V0 {* C# _- v, _5.39.217.77:8898
[attach]4107712[/attach]
1 n0 |2 N; @1 k! F$ A/ j8 m0 s公仔箱論壇
公仔箱論壇; W+ j8 B5 R F
5 A* L, ?) M3 g) v- X) `4 v公仔箱論壇
" ] _9 H6 [" L5 T$ S+ j; D
尿路結石可以吃鈣片嗎？這是許多人的迷思。
( t$ A, v& A; m5 t公仔箱論壇
0 ?7 p3 W+ F% S7 e4 [) `, x5.39.217.77:8898
挑鈣片含D3＋鎂 效果比較好
公仔箱論壇$ e# R: F4 M8 H+ e
5 s0 [- U; ?& m
另外，若要聰明吃鈣片，在鈣片選擇上也有訣竅。營養師洪若樸強調，鈣片依成分可分為2大類，一是人工鈣，包括檸檬酸鈣、碳酸鈣、乳酸鈣；二是天然鈣，大多從牡蠣或動物骨粉萃取，因此價格也較人工成分貴。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( [. F2 G# d3 E, o: u8 I% T
[attach]4107713[/attach]
3 h# l5 v4 v# l4 F# U6 I
目前市售最常見的是碳酸鈣，含鈣比例較高，但易有便祕、腹脹的副作用。建議可選擇檸檬酸鈣，比較不會有這類副作用；另外，鈣片應選可促進鈣吸收的維生素D3，以及可協助骨骼建構與礦化的鎂成分，此種複方成分，服用效果會更好。
5 r! L3 i7 x! Q, H6 ?6 Q
7 ^# k5 h; Q8 C* z! D3 Z7 w" q7 K ntvb now,tvbnow,bttvb
身體缺鈣 較易尿路結石
3 O2 p( `: P0 F5 p$ U' Utvb now,tvbnow,bttvb
9 U' ^8 H( a$ A9 u: L8 I7 @4 l
至於坊間謠傳：吃「鈣片」補鈣會造成「尿路結石」？事實上，是一錯誤說法。營養師洪若樸強調，尿路結石最常見為草酸鈣結石，其中草酸對結石的影響遠勝於鈣，故關鍵點在於限制草酸而非鈣；反之，缺乏鈣的人，較容易罹患尿路結石。
8 e4 [: @& b8 Z# a0 e
[attach]4107714[/attach]
. x, i9 I: L5 N# H
因為當食物中的鈣和草酸結合在一起時，會讓草酸鈣隨糞便排出，因而降低草酸和鈣進入血液的機會，故能避免因草酸過高而增加結石的風險。因此，要預防尿路結石，應少吃高草酸食物，包括菠菜、蕃薯、李子、巧克力、花生等，並記得多喝水、少肉少鹽，以及補充適量的鈣。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
