標題:
[健康資訊]
聽力衰退少30％！研究：2種飲食助耳朵抗老
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2018-9-7 11:22 AM
標題:
聽力衰退少30％！研究：2種飲食助耳朵抗老
早安
健康
編輯部
& b0 V5 w: M+ V, Z. P1 G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# u8 `3 e& B1 \) t2 N5 G1 K, u5 T
眾所周知，聽力會伴隨著年紀的增長而衰退，甚至因此影響日常的社交與學習行為。預防勝於治療，最新研究發現，透過飲食管理，也有機會達到預防聽力受損的神奇效果！
tvb now,tvbnow,bttvb( w4 J, @5 w* m' O* ^
; L8 Y* M Q3 E2 _
飲食預防聽力衰退
* i8 I! Y, x$ Q公仔箱論壇
國際期刊《營養學》雜誌研究文章指出，採納多菜少肉「地中海飲食」（Mediterranean Diet）或以少鹽為主「得舒飲食」（DASH Diet）的女性，患有聽力問題的比率將較常人減少3成。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# q+ L9 o8 K o) k% p! N% S4 V' A
- y) Y7 [' _4 T/ ^, S$ A
根據研究人員針對超過七萬名女性健康資料分析，並且追蹤她們長達22年的飲食習慣後發現，實行「地中海飲食」或「得舒飲食」的女性，老年較少出現聽覺問題。
( g! x% g) q, `: w$ Z: F" t$ j! fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 H! q `$ |$ }4 V# GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
《地中海飲食原則》
) {1 y8 V2 i+ n; vtvb now,tvbnow,bttvb
「地中海飲食」從風靡歐美到席捲全球，是目前流行的飲食方式之一，以初榨橄欖油、蔬菜、水果、適量魚肉及紅酒等，取代其他肉製品為主要特色。
tvb now,tvbnow,bttvb, x+ F# z- b$ H! x7 h5 H
蔬菜水果、全榖、堅果、豆類、橄欖油，適量攝取魚、肌肉、起司、優格
6 L. U/ D% n# j+ m: qtvb now,tvbnow,bttvb
享用少量紅酒，幾乎不吃紅肉，多用香草與香辛料控制鹽分的攝取
" D2 p5 T2 K4 v8 c LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
可降低早夭、代謝症候群、2型糖尿病、癌症、心臟病、失智、高血壓的風險
tvb now,tvbnow,bttvb9 L/ } n, d3 p+ o$ q v6 D& C
3 R' c% ~+ i# T- v3 D7 L
《得舒飲食原則》
) Z& Y, K( e7 V- K5 A5.39.217.77:8898
「得舒飲食」則以控制高血壓為目標，特色是低鹽、低飽和脂肪及低膽固醇，配合高鎂、高鉀及高鈣、蛋白質和纖維的食物。雖然「得舒飲食」被美國認為有助改善高血壓，但仍需配合適量運動，才能達到最大效益。
! {2 i l. u* `; ^5 W* n
蔬菜水果、全榖、堅果、豆類
tvb now,tvbnow,bttvb) I' ~7 Q0 K% V! B
控制紅肉、醣類與鹽分的攝取量
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, D7 S6 z! V5 i/ c5 o% \
低脂肪飲食，降血壓效果好，還可降低低密度脂蛋白LDL
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
