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標題: [健康資訊] 聽力衰退少30％！研究：2種飲食助耳朵抗老 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2018-9-7 11:22 AM 標題: 聽力衰退少30％！研究：2種飲食助耳朵抗老

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眾所周知，聽力會伴隨著年紀的增長而衰退，甚至因此影響日常的社交與學習行為。預防勝於治療，最新研究發現，透過飲食管理，也有機會達到預防聽力受損的神奇效果！ 5.39.217.77:88989 {! N6 Q% b4 I# H- M% V

飲食預防聽力衰退 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) _ i. r+ u) q$ O$ j" L* m0 n5 A
國際期刊《營養學》雜誌研究文章指出，採納多菜少肉「地中海飲食」（Mediterranean Diet）或以少鹽為主「得舒飲食」（DASH Diet）的女性，患有聽力問題的比率將較常人減少3成。
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根據研究人員針對超過七萬名女性健康資料分析，並且追蹤她們長達22年的飲食習慣後發現，實行「地中海飲食」或「得舒飲食」的女性，老年較少出現聽覺問題。
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《地中海飲食原則》 : w( X7 r% u. K3 @& E
「地中海飲食」從風靡歐美到席捲全球，是目前流行的飲食方式之一，以初榨橄欖油、蔬菜、水果、適量魚肉及紅酒等，取代其他肉製品為主要特色。 0 `; A8 `; E. i* U
蔬菜水果、全榖、堅果、豆類、橄欖油，適量攝取魚、肌肉、起司、優格TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* U4 @ B' a/ O; _% O
享用少量紅酒，幾乎不吃紅肉，多用香草與香辛料控制鹽分的攝取
可降低早夭、代謝症候群、2型糖尿病、癌症、心臟病、失智、高血壓的風險

《得舒飲食原則》 : R0 i7 i" H- x* L% ?+ H
「得舒飲食」則以控制高血壓為目標，特色是低鹽、低飽和脂肪及低膽固醇，配合高鎂、高鉀及高鈣、蛋白質和纖維的食物。雖然「得舒飲食」被美國認為有助改善高血壓，但仍需配合適量運動，才能達到最大效益。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ a9 R8 x: A6 p0 K' P$ s
蔬菜水果、全榖、堅果、豆類
控制紅肉、醣類與鹽分的攝取量
低脂肪飲食，降血壓效果好，還可降低低密度脂蛋白LDL

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