公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 內分泌失調原因多中醫食療可調理 [打印本頁]

作者: li60830 時間: 2018-9-3 02:46 PM 標題: 內分泌失調原因多中醫食療可調理

內分泌失調原因多中醫食療可調理TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" h' \: ^$ b3 R, J6 h6 f# P8 I

[attach]4102016[/attach]公仔箱論壇- ]9 ]/ R) q! e& Q* n. a

(健康醫療網／編輯部整理)0 A# g: W: |4 y% r. `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ~3 X6 a; Z4 ~+ [9 W& Q5 h# f) R
工作學業繁忙、壓力大，上班族或學生們可能發覺自己開始冒痘痘、容易感冒甚至肥胖，女性開始經期不順，不知道是不是「內分泌失調」？壓力加上久坐的生活型態，往往使體質受到影響。透過中醫觀點的調理，要怎麼拯救內分泌失調呢？
* a/ g% y! p! k6 R6 a+ P* |* K4 P
胸悶、耳鳴、肥胖等都可能是內分泌失調症狀; x( \* s2 k0 G0 o" @: r# j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  G3 l0 y! @6 j5 ]
南投醫院中醫科醫師賴卉蓮表示，「內分泌失調」是西醫說法，若對應到中醫觀點，為陰陽氣血平衡失調、臟腑功能下降，因為氣血循環變差或不足，進而影響代謝狀況，導致內分泌出問題。內分泌失調最常見於壓力大、作息及飲食不正常、長期失眠的族群，甚至易憂鬱、急躁等情緒變化，也是造成內分泌失調的因子。5.39.217.77:8898. L; S; I5 f( z8 J! W
公仔箱論壇' {5 c- G* i! T5 c
內分泌失調主要是肝、腎、脾出問題。肝的症狀以急躁、胸悶、睡不好為表現，女性易出現月經失調，甚至影響腸胃功能導致腹脹、消化不良等症狀；腎的問題則會出現耳鳴、腰酸背痛、白髮、掉髮、記憶力減退、性慾減退，女性病患恐怕提早更年期；脾的問題則顯現在新陳代謝降低、肥胖、便秘腹瀉，有時會出現長痘痘、皮膚搔癢等症狀。

飲食清淡可選3大類食材調理肝、腎、脾胃8 m% `% t. Z6 o8 j
tvb now,tvbnow,bttvb7 K  \1 ~' l  t) Z" C* v
治療方面，須依照病患的不同症型，以中藥或針灸調理，建議尋求專業中醫師的協助。除了遵循醫囑服用中藥，飲食方面以清淡為宜，少吃寒涼、油炸、辛辣食物，賴卉蓮醫師建議，可補充以下食物，以食療養肝、養腎、補脾胃，調理內分泌問題：公仔箱論壇* A7 V9 \* [# _
[attach]4102017[/attach]公仔箱論壇/ z5 q4 z9 w: |& }- z
1、養肝食材5.39.217.77:8898! s/ Z3 }; w# K( g" s$ j: E

深色蔬果如花椰菜、蘆筍、菠菜、葡萄、藍莓等。春天養肝，少吃酸味多吃甘味的食物如南瓜、栗子、核桃、紅棗等，以滋養肝脾兩臟。肝喜疏暢條達，壓力大的族群也可喝花草茶如薄荷、玫瑰花、洋甘菊等疏肝解鬱。
[attach]4102018[/attach]
2、養腎食材

堅果類、黑色食材如腰果、黑木耳、黑豆、黑芝麻、烏骨雞等。進入寒冬時期也可以喝桂圓紅棗茶。
[attach]4102019[/attach]
3、補脾胃食材
5.39.217.77:88986 ?& j" {. k' c$ A% u# B1 h# E( J: w
穀類、黃色食材如南瓜、玉米、蕃薯、黃豆、木瓜等。平常也可以簡單的四神湯調補脾胃。tvb now,tvbnow,bttvb1 C' F: p3 J% ?+ R  o

使用食補方如桂圓紅棗茶、四神湯時，須注意不要在身體有炎症反應時如發燒、感冒、腸胃炎等症狀時飲用。5.39.217.77:8898# X7 @+ w8 O" Z+ y/ @+ |

適度低強度運動、喝熱牛奶、溫熱水泡腳助眠公仔箱論壇' _/ \7 ]% N* p6 |" G
, F& d: ^1 `3 }( e0 Y8 ^
賴卉蓮醫師建議，透過穴位按摩方式，以指腹抵住穴道慢慢施力，持續2至3秒，每個穴位按摩持續3至5分鐘或30下，一天1至3次。力道由輕漸重，以個人耐受程度為準。按摩前可適當熱敷局部部位，加強局部血液循環，增加按摩療效。可按壓以下穴位：太衝（疏肝解鬱），太谿、復溜（調補腎陰腎陽），三陰交（調補肝脾腎三臟），足三里（調理脾胃增強免疫力）及氣海、關元（補中益氣）。
除了上述飲食、按摩自我保健，生活型態調整才是根本之道。建議適度有氧運動持續30分鐘，運動後要及時將汗擦乾，以免汗出當風受風寒。還需作息規律，充分休息。研究顯示，成人睡眠時間低於4小時易出現內分泌失調、加快衰老，引發疾病，建議平時睡滿6至8小時。睡眠不好的人可以在睡前2至3小時做一些低強度運動或喝杯熱牛奶或睡前溫熱水泡腳，若長期失眠則應就醫。最重要的是放鬆心情，培養固定興趣嗜好，尋找適當疏壓管道。

（文章授權提供／優活健康網）

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)