標題:
[健康食品]
熟男熟女這樣吃補對荷爾蒙～不再害怕更年期失眠困擾
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-9-2 01:49 PM
標題:
熟男熟女這樣吃補對荷爾蒙～不再害怕更年期失眠困擾
熟男熟女這樣吃補對荷爾蒙～不再害怕更年期失眠困擾
! n, ]( s+ \9 o: \ P
6 H( K6 W2 b7 o6 g# ~/ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
不管對男性或女性來說，都會面臨更年期，只是男性沒有明顯的更年期分界，而女性則以停經前後作為更年期分界，在更年期因為體內荷爾蒙的改變，尤其是荷爾蒙的巨大改變，會影響到許多神經傳導物質的分泌，導致情緒低落、壓力纏身，嚴重者有難以入睡的失眠困擾。
2 S6 C" D K; G% B2 W' Ttvb now,tvbnow,bttvb
. G, r8 p& Z0 P7 ]) L
[attach]4100690[/attach]
( n8 \7 Z% \9 X- ~公仔箱論壇
5.39.217.77:88981 X' V u ~# [, v
+ o5 B# } E4 S1 w
9 D @( f; ~, o9 V7 h: m公仔箱論壇
" z3 m! Y j# e: T/ U4 w
✚從飲食中補充天然的荷爾蒙
/ f( }3 c) v3 ]- [% a
, e& ~8 e' l' ]0 [ b1 S) d u
女性更年期症狀，來自於雌激素分泌減少，要面臨的症狀有熱潮紅、夜間盜汗、情緒起伏大、記憶力衰退、皮膚乾燥發癢，除了症狀治療之外，打造涼爽睡眠環境、勤擦保濕乳液、預防皮膚乾癢，還可以從飲食補充天然的雌激素，以及調節荷爾蒙的營養素。
8 H7 L% V$ z) Z5 r' f- O: P2 A
9 ]( g/ ~! p" a8 J6 ~+ c8 }tvb now,tvbnow,bttvb
【女性推薦好食物】
8 M' p' D9 A9 U* utvb now,tvbnow,bttvb
* W6 G7 U0 t8 K. P- D
‧ 黃豆類製品
7 ~& I0 U; m. j. u y
) M# Q& ?. r8 {4 v) |* r$ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
黃豆類製品，如：豆腐、豆乾、豆漿、味噌，可以提供優質植物性蛋白質，還能提供天然植物雌激素-「大豆異黃酮」，有效紓緩女性更年期症狀。
9 R R5 h& F& O- a1 J! y' F! H
[attach]4100691[/attach]
* G4 x0 e+ B6 N4 G6 Ytvb now,tvbnow,bttvb
‧ 芝麻、南瓜、黃綠色蔬菜
% b. B& @- _' \5 J, p7 Y+ v
3 J" C/ P$ y. w+ {
含有豐富維生素A、E，其中以維生素E 又稱生育醇，能夠調節體內雌激素，也具有抗氧化功能，幫助抗老的效果。
tvb now,tvbnow,bttvb4 r X8 @& H/ t0 }/ r5 }6 `
公仔箱論壇8 g$ @: W& {" z1 N3 Q
‧ 山藥、薏仁
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ~) Y1 H' P3 C1 [) G
公仔箱論壇/ P6 ~8 F6 {0 h% O& v' u4 u
山藥、薏仁含多醣體、植物固醇，尤其以植物固醇可作為體內生成荷爾蒙的前驅物，改善更年期不適。
9 A( o/ ]0 Y. K( l' I
, ~4 Q7 B7 X! ?; @3 K公仔箱論壇
[attach]4100692[/attach]
公仔箱論壇9 }1 t7 p5 h' @5 S* S% k7 M
$ G+ F9 o1 Z A3 E* W& \1 x5.39.217.77:8898
tvb now,tvbnow,bttvb0 f1 a+ r K7 H Z5 {
7 ?% Z1 ?: m; d8 T; LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
男性更年期症狀，同樣來自於睪固酮分泌減少，要面臨的症狀有精神萎靡、記憶力衰退、焦慮、易怒、身體躁熱、性慾降低、容易疲勞。
tvb now,tvbnow,bttvb% P7 W0 _2 @1 R
+ |% \; w6 A2 _6 S
【男性推薦好食物】
公仔箱論壇' r" Y; X5 h/ x# }
& s; |; f/ n& ?& a4 G6 e5 l, |4 |
‧ 牡蠣、海鮮、生蠔...等
tvb now,tvbnow,bttvb. a5 s5 |. h+ x D L
- t4 R( r; m& [# E7 _( O
補充與睪固酮合成息息相關的礦物質鋅，有效紓緩男性更年期症狀。
( e" X3 s: v" W# d- |( ?公仔箱論壇
[attach]4100693[/attach]
" ]- e) X b/ {8 N6 e) ?
牛奶、黃豆、雞蛋、瘦肉⋯等
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" O" X$ Z5 P' R6 m8 Y2 P- a
$ q) w% N: ?$ ~# b5 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
攝取生物價高的蛋白質，蛋白質可以作為肌肉生成的原料，促進肌肉生成的激素分泌，進而引發分泌睪固酮。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 g0 M+ D) P( Q& ~# G7 I ]
, ~/ a" `6 m: [+ I" Atvb now,tvbnow,bttvb
本文出自創意市集出版《吃出好睡眠：好好睏！營養師量身訂做的紓壓助眠飲食》一書
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
