公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康食品] 熟男熟女這樣吃補對荷爾蒙～不再害怕更年期失眠困擾 [打印本頁]

作者: li60830 時間: 2018-9-2 01:49 PM 標題: 熟男熟女這樣吃補對荷爾蒙～不再害怕更年期失眠困擾

熟男熟女這樣吃補對荷爾蒙～不再害怕更年期失眠困擾公仔箱論壇# m  G  H* R$ _& Z: ^: S; B# o
+ S6 {4 b9 f- a" O: [( u, D
不管對男性或女性來說，都會面臨更年期，只是男性沒有明顯的更年期分界，而女性則以停經前後作為更年期分界，在更年期因為體內荷爾蒙的改變，尤其是荷爾蒙的巨大改變，會影響到許多神經傳導物質的分泌，導致情緒低落、壓力纏身，嚴重者有難以入睡的失眠困擾。

[attach]4100690[/attach]
- G( U, U  E# D- q4 ]! a

6 ~4 A+ [3 I  D; K1 K
tvb now,tvbnow,bttvb! f! Y, {! R9 c% g0 `4 U. T
✚從飲食中補充天然的荷爾蒙

女性更年期症狀，來自於雌激素分泌減少，要面臨的症狀有熱潮紅、夜間盜汗、情緒起伏大、記憶力衰退、皮膚乾燥發癢，除了症狀治療之外，打造涼爽睡眠環境、勤擦保濕乳液、預防皮膚乾癢，還可以從飲食補充天然的雌激素，以及調節荷爾蒙的營養素。

【女性推薦好食物】% D' H. T4 B& _' a8 c- U4 g+ i

‧ 黃豆類製品
3 N  e( B. n; j9 n' z
黃豆類製品，如：豆腐、豆乾、豆漿、味噌，可以提供優質植物性蛋白質，還能提供天然植物雌激素-「大豆異黃酮」，有效紓緩女性更年期症狀。
[attach]4100691[/attach]5.39.217.77:8898( x# n. z6 O! S% I# U
‧ 芝麻、南瓜、黃綠色蔬菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 _0 E, N6 i* S7 [

含有豐富維生素A、E，其中以維生素E 又稱生育醇，能夠調節體內雌激素，也具有抗氧化功能，幫助抗老的效果。5.39.217.77:88982 C# i. }" v6 E, X, t3 w7 f4 _

‧ 山藥、薏仁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ]: ^5 w7 u7 H, b1 R; B0 o
tvb now,tvbnow,bttvb  P  ^+ i4 F6 |  ]3 Z/ q/ s) c
山藥、薏仁含多醣體、植物固醇，尤其以植物固醇可作為體內生成荷爾蒙的前驅物，改善更年期不適。
" \& }% f. J. j# N& @& ~
[attach]4100692[/attach]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ^/ N) E! ]4 a! ?: U  i* |( O

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 d1 m5 A% I! s) c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 u7 A3 v! t* u
男性更年期症狀，同樣來自於睪固酮分泌減少，要面臨的症狀有精神萎靡、記憶力衰退、焦慮、易怒、身體躁熱、性慾降低、容易疲勞。
5.39.217.77:88980 P9 o* I. N2 _( F% X  t4 v
【男性推薦好食物】
tvb now,tvbnow,bttvb1 H8 T3 B% \+ D: z9 G) L7 F
‧ 牡蠣、海鮮、生蠔...等, o6 B% o( c1 Q. P
) Q5 R; M! {3 t) h  y! F
補充與睪固酮合成息息相關的礦物質鋅，有效紓緩男性更年期症狀。! @8 u" x1 h' e* k
[attach]4100693[/attach]公仔箱論壇: \9 L, G: T; Y1 o
牛奶、黃豆、雞蛋、瘦肉⋯等  B. w. @3 `3 ^4 X' J$ b4 W

攝取生物價高的蛋白質，蛋白質可以作為肌肉生成的原料，促進肌肉生成的激素分泌，進而引發分泌睪固酮。tvb now,tvbnow,bttvb6 X9 Z6 L# N& H7 v

本文出自創意市集出版《吃出好睡眠：好好睏！營養師量身訂做的紓壓助眠飲食》一書

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)