標題:
[健康食品]
熟男熟女這樣吃補對荷爾蒙～不再害怕更年期失眠困擾
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-9-2 01:49 PM
標題:
熟男熟女這樣吃補對荷爾蒙～不再害怕更年期失眠困擾
熟男熟女這樣吃補對荷爾蒙～不再害怕更年期失眠困擾
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 n' r; ^' P. Y+ R( P3 o
公仔箱論壇9 f& a; v. ^- U4 W
不管對男性或女性來說，都會面臨更年期，只是男性沒有明顯的更年期分界，而女性則以停經前後作為更年期分界，在更年期因為體內荷爾蒙的改變，尤其是荷爾蒙的巨大改變，會影響到許多神經傳導物質的分泌，導致情緒低落、壓力纏身，嚴重者有難以入睡的失眠困擾。
- l' F3 g3 P. o! |5 Stvb now,tvbnow,bttvb
$ o0 S2 K( j! w# R& W& @, z
[attach]4100690[/attach]
. `3 l: P4 |! |, `3 T& p4 g7 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# |8 b5 g" y7 q' g1 u8 e$ Q
( }0 r5 t) f3 ]6 n0 u: ]( M/ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" ? o1 p/ b1 Q/ |
U" d/ [" W3 g$ G( MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
✚從飲食中補充天然的荷爾蒙
* S2 a$ _1 F. O
; Z" m# M' ~& V a( Ntvb now,tvbnow,bttvb
女性更年期症狀，來自於雌激素分泌減少，要面臨的症狀有熱潮紅、夜間盜汗、情緒起伏大、記憶力衰退、皮膚乾燥發癢，除了症狀治療之外，打造涼爽睡眠環境、勤擦保濕乳液、預防皮膚乾癢，還可以從飲食補充天然的雌激素，以及調節荷爾蒙的營養素。
# d# x9 R+ U& O' X) L1 ^0 k% J$ {5.39.217.77:8898
# h( j g' [% Q; |) m4 s$ I/ j( @
【女性推薦好食物】
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 @( V! _2 l* L
$ a3 L1 d3 ]9 z/ i! _6 K9 Gtvb now,tvbnow,bttvb
‧ 黃豆類製品
6 Q6 d. t9 c+ v
( e/ g g/ h: c: K7 E5.39.217.77:8898
黃豆類製品，如：豆腐、豆乾、豆漿、味噌，可以提供優質植物性蛋白質，還能提供天然植物雌激素-「大豆異黃酮」，有效紓緩女性更年期症狀。
$ @8 s& x k$ D- g. a e B
[attach]4100691[/attach]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 z# s+ r$ b! ~+ y* S% r
‧ 芝麻、南瓜、黃綠色蔬菜
+ z7 f( ~5 }/ K1 `3 X$ U; R
5.39.217.77:8898' F. z. m' U* X P5 d6 @
含有豐富維生素A、E，其中以維生素E 又稱生育醇，能夠調節體內雌激素，也具有抗氧化功能，幫助抗老的效果。
- {7 ^3 Z% u8 w8 O' u/ H2 G( f* W
: y; ?1 P# W. K% z
‧ 山藥、薏仁
8 M0 K4 D; t$ K! \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5.39.217.77:8898( g! Z) C2 N+ f. D2 X( R
山藥、薏仁含多醣體、植物固醇，尤其以植物固醇可作為體內生成荷爾蒙的前驅物，改善更年期不適。
5 [9 ^2 c8 g8 k9 c2 n" v/ itvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 r$ X) b: B5 o8 O! i8 Q# L" ]! ~ J$ m
[attach]4100692[/attach]
0 y$ t7 C4 |! ?9 S' p1 j3 W7 {5 M公仔箱論壇
9 j- y- o: V/ h! m5.39.217.77:8898
. @, T# Z2 U& x4 ]: H) s5 F3 ?
( a3 T$ A. P, ]2 \/ U/ v7 m
男性更年期症狀，同樣來自於睪固酮分泌減少，要面臨的症狀有精神萎靡、記憶力衰退、焦慮、易怒、身體躁熱、性慾降低、容易疲勞。
# t9 b) S+ M6 l/ _# g; m& qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: f6 F/ ]$ y( h5 d# }3 l- ^& Ytvb now,tvbnow,bttvb
【男性推薦好食物】
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 @: `9 U/ `# N/ |# h! l; m9 {
: U3 z: U1 `3 x. H
‧ 牡蠣、海鮮、生蠔...等
. S6 y, p: U) c# X6 e$ |% l
3 w& G/ r: g1 m# z) i
補充與睪固酮合成息息相關的礦物質鋅，有效紓緩男性更年期症狀。
, c6 A* X' ?1 p, q$ `
[attach]4100693[/attach]
4 f3 E1 f' j ~# b6 R- k" qtvb now,tvbnow,bttvb
牛奶、黃豆、雞蛋、瘦肉⋯等
. u% x! H- k. u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 K( r9 r' t5 v4 E
攝取生物價高的蛋白質，蛋白質可以作為肌肉生成的原料，促進肌肉生成的激素分泌，進而引發分泌睪固酮。
. k) V `6 \. E6 d Q: ]- j& m) w
( c% P+ j; ]7 C+ Q
本文出自創意市集出版《吃出好睡眠：好好睏！營養師量身訂做的紓壓助眠飲食》一書
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
