腰痠背痛怎麼辦？避開4大地雷，喝烏骨雞湯補腎5.39.217.77:8898+ M- [2 p) @5 k1 l& r
1 L$ l- n) g8 c2 a) b/ @ V, T公仔箱論壇腰痠背痛是常見病灶，從中醫「腰為腎之腑」的觀點，病因多以「腎虛」為主，不僅影響肝、脾，更是「百病先兆」。中醫師指出，影響腰痠背痛有4大隱藏地雷，而「補血、補腎、祛寒」是根治關鍵，平日可多拍打或按壓「腎俞穴」保健養生。 7 T& f% A# j: T公仔箱論壇 0 N a, F4 H' r. P/ t; }5.39.217.77:8898[attach]4100686[/attach]tvb now,tvbnow,bttvb4 ~. c' \, v P' Y, h
7 Y9 X: E4 W `( l% @! ]& c( Q 4 e0 v5 k: r5 D. {+ L! N) {公仔箱論壇 - \0 ^$ S0 m0 R. d! f公仔箱論壇 ! L9 e: U. l4 e0 w: h& ^; G2 t7 Q5.39.217.77:8898台灣基層中醫師協會理事長、開業中醫師陳潮宗指出，疼痛是健康警訊，腰痠背痛不僅是上班族最常見的工作後遺症，也是銀髮族最常見的退化現象，若未徹底治療，不僅會反覆發作，影響生活品質，嚴重者甚至衍生慢性痠痛症。 ' s! @$ b6 w( O" g1 i% Q 2 @( W- R3 J+ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腰痠背痛 隱形4大地雷 ' } M2 E$ a: m* S5.39.217.77:8898 3 W% n! j: E. W+ O! W9 Q5 W9 W4 J. t8 i5.39.217.77:8898腰背痠痠絕非單一疼痛，常見症狀有：脖子緊、肩膀僵硬、肩胛後側痠緊痛，到背部膏肓刺痛、腰痠不能挺直；這些疼痛不適，還經常會引起進一步的疾病，如頭痛、頭暈、眩暈、睡眠障礙、胸悶、心悸等，所以說腰痠背痛是「百病先兆」。 3 h. S, U( E2 }6 H* E5.39.217.77:8898 : }( k x4 Z. U; S2 o9 e公仔箱論壇引起腰痠背痛常見有4大隱形地雷，只要民眾平日生活一輕忽，腰痠背痛就會找上身。tvb now,tvbnow,bttvb; u8 q* w( v8 [8 ]; ~# |' x+ n
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地雷1.多坐久站、肌肉過勞：上班族、上網族持續久坐、久站，或長期固定一個姿勢的工廠作業員，都容易造成腰背肌肉長期緊繃，乳酸堆積、代謝不良而引起痠痛症狀。 ; D) @" R. _ c5.39.217.77:8898! y r+ v5 }4 i7 \1 s1 Z
地雷2.喜食冰冷、辛辣油炸：冰冷會造成肌肉血管收縮，辛辣油炸則使血液混濁度增加，長期食用這些食物，會造成血液循環障礙。& a0 Q) v% k' B. b) K3 B
3 a% m5 A S$ q1 \/ R2 L地雷3.忙碌緊張、壓力過大：人在忙碌或緊張時，肩膀肌肉會不自主拱起來，時間一久，就造成頸肩僵硬、緊繃，甚至引起肌肉肌腱慢性發炎。 5 J& y4 F# B) n/ o5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ b. O: }* M6 H, k! ?6 \) O2 g
地雷4.熬夜、睡眠品質不良：全身肌肉在經過1日勞動之後，晚上若得不到良好的休息，長此以往，便會呈現緊張僵硬狀態，而導致痠痛。 , o/ ~3 t+ G0 C }7 U0 v. t6 ]tvb now,tvbnow,bttvb0 x [: v2 i2 c* u2 Y( x( u8 a
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腰酸背痛不僅是「百病先兆」，更是上班族最常見的病灶。 ( W; Q( \, H" htvb now,tvbnow,bttvb4 J, A6 W8 R/ Z3 q( d6 s
緩解腰痠背痛：補血、補腎、祛寒 " Z* A; m8 P" q$ G/ L0 n, D5 ^5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb) S% Y8 r& Z( V- \9 e3 ?/ E
中醫師陳潮宗強調，補血、補腎、祛寒是緩解腰痠背痛的養生方法之一，患者最好不要吃生冷食物，以及香蕉、橘子、糯米類、酒、麻油、鳳梨、竹筍等，這些食物都容易使病況不易好轉。除飲食之外，充足睡眠也有助緩解腰背痠痛。 7 f$ ]- V! h7 Q3 B: }3 y5.39.217.77:8898[attach]4100688[/attach]3 q- }3 l5 c1 V; d
【養生妙方一】：人參首烏雞／補血補腎 : Q! Z; q1 |0 D2 M0 d$ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 t* W+ @' ]+ }
食材：人參5克、何首烏30克、當歸5克、川芎5克、附子3克、乾薑克、桂枝6克、葛根9克、枸杞10克、紅棗3顆、烏骨雞1隻，加適量水燉熟調味。 [) H. ~6 @* ^+ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇8 U) f# w1 b1 D& F5 X& [- s$ q. Q
功效：補血、補腎、祛寒，調體質改善腰痠背痛。 - V f" e; F o; z6 L6 M4 @[attach]4100689[/attach] . k, d2 ?! y( ~- B: Z【養生妙方二】：腎俞穴／促進氣血循環 3 ?1 V$ B+ G$ R2 }: Vtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇$ O. | x' P% o8 [) n0 G- f
位置：脊椎旁約2指寬處。公仔箱論壇! h. Q' I! u( A" U4 l# J9 x
