標題:
[健康資訊]
別再誤會膽固醇！膽固醇≠壞東西，竟是荷爾蒙、維生素D原料
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-9-1 04:09 PM
標題:
別再誤會膽固醇！膽固醇≠壞東西，竟是荷爾蒙、維生素D原料
別再誤會膽固醇！膽固醇≠壞東西，竟是荷爾蒙、維生素D原料
% u4 C) U" |0 m0 X J
4 x. O! K# C2 }0 x
提到膽固醇，多數人第一時間多會直覺認為，膽固醇是「壞東西」，避之唯恐不及。但營養專家表示，膽固醇並非真的這麼十惡不赦！事實上，膽固醇在人體內更扮演了轉化成荷爾蒙、維生素D的重要角色。民眾真正要注意的是，預防膽固醇受到外界氧化壓力影響而變性，變成壞（氧化性）膽固醇，進而影響心血管健康才是！
5.39.217.77:8898: i$ V0 C; _* D2 l2 P3 z5 |
公仔箱論壇5 a$ q% G" O# F* d, \4 D
[attach]4099732[/attach]
: Y1 f5 s [5 G9 T% O; t公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb2 d+ N& O/ o! R
tvb now,tvbnow,bttvb" P3 |8 _+ `, f3 w, h. ?: G. _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ?- z1 A9 u' L; W; G$ j9 [
' T/ S% j, X0 W' N9 s* X( f
膽固醇不完全是吃來的 8成是人體自行形成
3 ]2 D* A1 L4 S) p" a M公仔箱論壇
( p. M7 m0 R! K+ [# `公仔箱論壇
中山醫學大學營養學系教授王進崑表示，過去提到膽固醇，多數民眾都以為膽固醇是吃來的。但近來研究發現，人體內高達8成的膽固醇，其實都是肝臟自行形成，只有2成左右是從食物中獲得。而導致某些人體內膽固醇含量偏高的原因，則與自身的基因遺傳表現有關難以改變。
. z& P+ k" q( D
8 [: J; V& |7 {* @+ O8 d6 x6 r- K' D5.39.217.77:8898
除了膽固醇不是吃來的，是人體自行生成外，更顛覆我們傳統觀念的是，膽固醇並非完全對人體有害！事實上，膽固醇不光是存在血液中的「血脂肪」，其還是構成細胞膜的主要成分；同時更是人體合成荷爾蒙、維生素D不可缺少的重要原料，所以民眾不用談膽固醇就色變。
( J, v7 l6 t, T$ B i
5 a7 V3 G. T0 S1 l5.39.217.77:8898
[attach]4099733[/attach]
公仔箱論壇) } e: q* s! ]& Z/ ~& V7 r
6 u, }$ c) s% }0 m
& j* e. z4 t0 q4 M& U- c1 ~( YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇% n' h! v2 r% u# L4 V
其實人體內的膽固醇又可分為，好的膽固醇—高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C）以及壞膽固醇—低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）2種。
' b" m) n7 q0 Z9 i, I
/ j! k" V4 P3 i, c E2 A公仔箱論壇
膽固醇也有好壞 搞懂成因對症改善，心血管疾病不上身
) `/ i# F( H' n$ N
+ f+ g3 j% W* W1 N. Q( E
王進崑教授指出，其實人體內的膽固醇又可分為，好的膽固醇—高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C）以及壞膽固醇—低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）2種。而其中對人體心血管健康有害的，正是壞膽固醇—低密度脂蛋白膽固醇。一旦人體內壞膽固醇比例過高，便會誘發發炎反應產生，增加心血管負擔，而使罹患心血管疾病的風險因此提升。
- i5 O7 R; z9 @- {% m* Ttvb now,tvbnow,bttvb
+ B1 E W1 @1 {. j9 c
王進崑教授指出，壞膽固醇因外來氧化壓力，造成膽固醇氧化變性而造成身體傷害。因此，想要預防壞膽固醇作亂，積極抗氧化、避免自由基生成、杜絕體內發炎反應產生非常重要！
5 n* o) w O+ w: a公仔箱論壇
9 I0 Y$ I1 p! @8 s& e6 Q公仔箱論壇
[attach]4099734[/attach]
5.39.217.77:8898/ w" R; ]1 r) W0 J1 Y0 `# L b
$ f. j& q3 g! w2 k, @1 s' \/ G, m7 Qtvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb( j0 y3 ~" B6 |' _' K7 ]4 i
# m- p( \8 _4 l! D5 B5 m/ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
想要有效抗氧化、抗發炎，避免壞的氧化膽固醇生成，維持均衡飲食、多吃新鮮蔬果更是日常保健關鍵。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& C1 z7 z# i. w& ~& [% D# |
7 _ c# o& A/ g* o1 j
杜絕壞膽固醇作怪！先吃對抗氧化、抗發炎食物
: l; P- f# s1 M# l3 p8 h$ u
- U$ l3 e: z6 k$ l: W. ytvb now,tvbnow,bttvb
不過，想要有效抗氧化、抗發炎，避免壞的氧化膽固醇生成，到底該怎麼做才對呢？王進崑教授指出，除了養成不菸不酒、規律運動、不熬夜的生活習慣，以及減少飽和脂肪酸的攝取外；維持均衡飲食、多吃新鮮蔬果更是日常保健關鍵。尤其是，下列富含天然植化素、膳食纖維成分的食物，就是很好的補給選擇。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ?1 o9 k& i, e
* W/ |& L% G2 a5 c( d0 ~ wtvb now,tvbnow,bttvb
◆藻類：綠藻、褐藻等藻類，含有豐富膳食纖維、Omeage3不飽和脂肪酸，有利降低壞膽固醇、幫助抗發炎。另外，綠藻中的豐富葉綠素也有輔助清除體內自由基的作用。
" N c% M2 R- U5 Y" M2 u0 g& q5.39.217.77:8898
[attach]4099735[/attach]
/ f$ n) u" e7 ?+ I4 C0 Y
◆茶類：茶飲中的兒茶素、茶多酚等成分，不僅有抗發炎、防止膽固醇氧化之效，更有助降低血液中膽固醇含量、三酸甘油酯和低密度脂蛋白膽固醇的濃度。不同發酵程度的茶，如紅茶、烏龍茶、綠茶含有茶多酚相關的成分，建議民眾如果想要調降血膽固醇，平時可以飲用各種茶飲。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
