標題:
[健康資訊]
別再誤會膽固醇！膽固醇≠壞東西，竟是荷爾蒙、維生素D原料
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-9-1 04:09 PM
標題:
別再誤會膽固醇！膽固醇≠壞東西，竟是荷爾蒙、維生素D原料
別再誤會膽固醇！膽固醇≠壞東西，竟是荷爾蒙、維生素D原料
tvb now,tvbnow,bttvb9 i6 J7 [3 n5 {. Y8 S- r' m [
8 e, {, n; S2 A: U+ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
提到膽固醇，多數人第一時間多會直覺認為，膽固醇是「壞東西」，避之唯恐不及。但營養專家表示，膽固醇並非真的這麼十惡不赦！事實上，膽固醇在人體內更扮演了轉化成荷爾蒙、維生素D的重要角色。民眾真正要注意的是，預防膽固醇受到外界氧化壓力影響而變性，變成壞（氧化性）膽固醇，進而影響心血管健康才是！
2 y. Q1 @" U4 z8 \! |% {. t0 \4 F5.39.217.77:8898
- v6 a* D" ~9 c% j7 u$ \0 ~$ F1 H公仔箱論壇
[attach]4099732[/attach]
5 p4 J& X8 I- _. @
! n0 f/ r3 D8 r' S5 l! Q5.39.217.77:8898
& M) E2 p6 N8 |5.39.217.77:8898
( M3 o7 `/ r5 \2 a, I
- y+ W; ?7 q5 Q+ M, j$ C H2 X
膽固醇不完全是吃來的 8成是人體自行形成
2 p8 w* |6 Z' L3 |
) n9 X5 n% a2 u$ E2 E2 J
中山醫學大學營養學系教授王進崑表示，過去提到膽固醇，多數民眾都以為膽固醇是吃來的。但近來研究發現，人體內高達8成的膽固醇，其實都是肝臟自行形成，只有2成左右是從食物中獲得。而導致某些人體內膽固醇含量偏高的原因，則與自身的基因遺傳表現有關難以改變。
公仔箱論壇; l! b+ ~' |. v7 k
M+ N1 V, k% _; M3 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
除了膽固醇不是吃來的，是人體自行生成外，更顛覆我們傳統觀念的是，膽固醇並非完全對人體有害！事實上，膽固醇不光是存在血液中的「血脂肪」，其還是構成細胞膜的主要成分；同時更是人體合成荷爾蒙、維生素D不可缺少的重要原料，所以民眾不用談膽固醇就色變。
" ]. I' j0 P5 N: |
tvb now,tvbnow,bttvb; `4 E3 K) Z" `! Y
[attach]4099733[/attach]
/ }- c- E4 |4 v2 ?tvb now,tvbnow,bttvb
5.39.217.77:8898, f% B. c! m" W c
6 F5 J. b) K) [# M5.39.217.77:8898
6 G, i5 J, d( o4 f0 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
其實人體內的膽固醇又可分為，好的膽固醇—高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C）以及壞膽固醇—低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）2種。
5.39.217.77:88983 Z- C' `' j8 X. \4 C1 g
9 P5 f! w( U$ Y7 T& g3 J+ d公仔箱論壇
膽固醇也有好壞 搞懂成因對症改善，心血管疾病不上身
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ]$ E( U' Q$ j' s- ^' w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' C) ]. c2 r4 }4 G# O. F/ F# u+ t
王進崑教授指出，其實人體內的膽固醇又可分為，好的膽固醇—高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C）以及壞膽固醇—低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）2種。而其中對人體心血管健康有害的，正是壞膽固醇—低密度脂蛋白膽固醇。一旦人體內壞膽固醇比例過高，便會誘發發炎反應產生，增加心血管負擔，而使罹患心血管疾病的風險因此提升。
% O' \0 K, c% c
. W K( J m$ y2 M& A4 L
王進崑教授指出，壞膽固醇因外來氧化壓力，造成膽固醇氧化變性而造成身體傷害。因此，想要預防壞膽固醇作亂，積極抗氧化、避免自由基生成、杜絕體內發炎反應產生非常重要！
0 ~5 {0 H" |( m9 @: _
8 ?$ c; v. j5 I1 H5.39.217.77:8898
[attach]4099734[/attach]
5 s( `% s( l# p/ W, x& Y
% \1 x3 y2 e/ s8 O |tvb now,tvbnow,bttvb
7 _" G5 P$ Z/ O) I3 K+ i5 mtvb now,tvbnow,bttvb
! _+ h+ W# @) _0 @0 f
想要有效抗氧化、抗發炎，避免壞的氧化膽固醇生成，維持均衡飲食、多吃新鮮蔬果更是日常保健關鍵。
, ?9 m9 [) }' o, @/ Mtvb now,tvbnow,bttvb
# e! @: E* m6 C: c公仔箱論壇
杜絕壞膽固醇作怪！先吃對抗氧化、抗發炎食物
* o* c/ T- s- j
7 v* |2 K, i; S9 ]& w, D8 Btvb now,tvbnow,bttvb
不過，想要有效抗氧化、抗發炎，避免壞的氧化膽固醇生成，到底該怎麼做才對呢？王進崑教授指出，除了養成不菸不酒、規律運動、不熬夜的生活習慣，以及減少飽和脂肪酸的攝取外；維持均衡飲食、多吃新鮮蔬果更是日常保健關鍵。尤其是，下列富含天然植化素、膳食纖維成分的食物，就是很好的補給選擇。
) q7 R! C* K1 X; G6 H7 C公仔箱論壇
# \5 u' w- J9 A) K: H公仔箱論壇
◆藻類：綠藻、褐藻等藻類，含有豐富膳食纖維、Omeage3不飽和脂肪酸，有利降低壞膽固醇、幫助抗發炎。另外，綠藻中的豐富葉綠素也有輔助清除體內自由基的作用。
' d3 V/ i9 a- z# ~% u! a# K
[attach]4099735[/attach]
公仔箱論壇8 L5 D) C& V! \7 |
◆茶類：茶飲中的兒茶素、茶多酚等成分，不僅有抗發炎、防止膽固醇氧化之效，更有助降低血液中膽固醇含量、三酸甘油酯和低密度脂蛋白膽固醇的濃度。不同發酵程度的茶，如紅茶、烏龍茶、綠茶含有茶多酚相關的成分，建議民眾如果想要調降血膽固醇，平時可以飲用各種茶飲。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
