標題:
[健康資訊]
蹲不下去爬不起來 用律動顧健康
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-9-1 03:36 PM
標題:
蹲不下去爬不起來 用律動顧健康
蹲不下去爬不起來 用律動顧健康
e3 V5 h% j7 K [+ m5.39.217.77:8898
公仔箱論壇1 v: Q1 Z; [, ?! k( q* H
[attach]4099706[/attach]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 s: B1 ]6 P- c+ Z/ z
+ p0 Q8 o5 S% C$ u5.39.217.77:8898
6 r9 U! z$ N: B& A
" L! x. \7 u$ v/ A, M. j) \公仔箱論壇
, |6 B( P5 N% \' ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
作者&圖片提供/雲門舞集舞蹈教室
1 l6 |" P1 N$ H0 H公仔箱論壇
俗話說：「樹枯根先竭，人老腳先衰」，一切老化從腳開始，如何運用雙腳的力量活動，對於健康來講格外重要！
4 f7 T' X' U+ E, j% k5 g
想要避免「蹲不下去，爬不起來」的窘境，就要善用人體第二個心臟：「腳」的功能，特別是練習深蹲可以讓人擁有強壯的下肢，不但可以確保行動力，還能坐得挺、站得直，維持良好的身體機能。閒暇之餘，別忘讓雙腳練習蹲下，多動多走有助於思考。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 O: p' J1 @: o9 L, C
3 r, `& O i5 g9 M/ z% FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
Step1 墊起腳跟，雙手交叉反轉，向上延伸，此動作有助於伸展全身。
8 G$ I+ ^0 a1 G# ^
[attach]4099707[/attach]
公仔箱論壇4 C! c! M; G# K5 h
' U! x1 `; ^1 [6 f) @( Rtvb now,tvbnow,bttvb
5.39.217.77:8898. n3 N% u9 O6 I4 R5 o0 N+ y$ p+ j
$ J. d( C3 {) |; K4 z) ?# b$ t) `8 c5.39.217.77:8898
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, P' _1 j7 j1 k+ j0 N# w- m
Step2 雙手打開，角度比肩寬，自然向下垂擺，雙腿下彎，伸直，反覆多次。
tvb now,tvbnow,bttvb: o" y* a6 E0 B3 D) T1 t3 o+ b/ }
[attach]4099708[/attach]
5 C" v) V" o+ ^( l" R
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& H/ T" |. ?/ X. Z R* W3 d7 u' S. T
tvb now,tvbnow,bttvb, i- g$ W" f0 ^' [7 x j& I3 Y
) I6 J' [% ?; v' M% J* E
5.39.217.77:88984 I9 ~' ~* i% h$ r: M
Step3 除了深蹲外，也可做弓箭步。雙腳與肩同寬，一腿向前跨一步，再將後腳膝蓋向下彎曲，維持此姿勢，呼氣吐氣後再回覆成弓箭步預備動作。
5.39.217.77:88988 X, j) Z7 m' g6 ^) @
[attach]4099709[/attach]
% v9 F3 G; q5 b; X% W) @5 {8 {, Z
: R \( T$ {1 `7 ~# etvb now,tvbnow,bttvb
0 I7 [0 }3 D; H) v) H8 j4 utvb now,tvbnow,bttvb
9 U3 M# q b8 ?+ I$ c
2 ?1 D3 R; b b" `
溫馨提醒：為避免膝蓋承受過多壓力，深蹲時，膝蓋以不超過腳趾為原則，如此大腿才有力氣，再藉由腹肌群的輔助，進而保護膝蓋
! _# k. u: m! D5 f" u1 wtvb now,tvbnow,bttvb
4 @5 g4 d. K. r1 B. N
本文出處： KingNet 國家網路醫藥
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
