標題:
[健康資訊]
蹲不下去爬不起來 用律動顧健康
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-9-1 03:36 PM
標題:
蹲不下去爬不起來 用律動顧健康
蹲不下去爬不起來 用律動顧健康
, i$ T- t" U3 k5.39.217.77:8898
" ^8 M r6 d3 p* R: ?* V! m5 Mtvb now,tvbnow,bttvb
[attach]4099706[/attach]
5.39.217.77:8898( s- ]! ?& s; x+ G! \
tvb now,tvbnow,bttvb7 f( `2 R0 H1 P9 }
tvb now,tvbnow,bttvb, F/ V; o" f2 w2 A! S! r# y
5 f: d8 e/ u( p1 w6 G
0 a( }- R. K1 r4 M+ |# E
作者&圖片提供/雲門舞集舞蹈教室
) E0 [ d/ i! `# {7 p/ Ltvb now,tvbnow,bttvb
俗話說：「樹枯根先竭，人老腳先衰」，一切老化從腳開始，如何運用雙腳的力量活動，對於健康來講格外重要！
tvb now,tvbnow,bttvb0 V0 {% C g# c/ d5 g
想要避免「蹲不下去，爬不起來」的窘境，就要善用人體第二個心臟：「腳」的功能，特別是練習深蹲可以讓人擁有強壯的下肢，不但可以確保行動力，還能坐得挺、站得直，維持良好的身體機能。閒暇之餘，別忘讓雙腳練習蹲下，多動多走有助於思考。
5.39.217.77:8898" n# m& x5 e, L# J1 Q
# t @# e3 n9 b& v6 S" J, `公仔箱論壇
Step1 墊起腳跟，雙手交叉反轉，向上延伸，此動作有助於伸展全身。
4 t- U5 S0 U6 ~* N. E! C. U5.39.217.77:8898
[attach]4099707[/attach]
5.39.217.77:8898* X8 ]9 G0 g* t1 @$ j) u
8 b3 q, \9 p. KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% p8 _# P4 o, l- i1 P" @: N" o
9 M) V6 D+ W. t
" i4 Y- O$ z) J* y5 `, W5 E
Step2 雙手打開，角度比肩寬，自然向下垂擺，雙腿下彎，伸直，反覆多次。
Q! K5 q8 H5 Z3 e% I
[attach]4099708[/attach]
: d4 Z! U) u r2 v# j5 I
8 H( B. |9 |$ s7 J$ X4 E% b: L
7 T) g# Q7 S* E# S1 m) w5.39.217.77:8898
9 ~( O9 J0 @8 H- b) J/ o6 \9 }! l9 q5.39.217.77:8898
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 M, X; \* ~: y
Step3 除了深蹲外，也可做弓箭步。雙腳與肩同寬，一腿向前跨一步，再將後腳膝蓋向下彎曲，維持此姿勢，呼氣吐氣後再回覆成弓箭步預備動作。
/ P: |4 B7 s' c% Z公仔箱論壇
[attach]4099709[/attach]
; c" b. l1 k! f& f& C# N* K公仔箱論壇
公仔箱論壇! X3 b4 Z6 e- d# _
- i. u7 l; i6 v* s2 o5.39.217.77:8898
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 A }) `, t& I: g* t' k4 E
1 u. D6 A/ b8 u6 r$ M2 j& a公仔箱論壇
溫馨提醒：為避免膝蓋承受過多壓力，深蹲時，膝蓋以不超過腳趾為原則，如此大腿才有力氣，再藉由腹肌群的輔助，進而保護膝蓋
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 F* e# {6 ]. M$ k' I8 {& h' y
) u# T! g) d! Z: \( p( D
本文出處： KingNet 國家網路醫藥
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
